Come far fronte a sentirsi indesiderati in una relazione

Vogliamo tutti sentirci vicini e desiderati dai nostri partner e quando ciò non accade, potremmo preoccuparci. Tuttavia, sentirsi indesiderati in una relazione è estremamente comune.

Soprattutto quando l'energia delle nuove relazioni (o NRE) svanisce, le relazioni a lungo termine possono diventare noiose e portare a sentimenti di frustrazione, mancanza di desiderio o altri potenziali problemi che portano a un partner a sentirsi frustrati. È importante notare che ci sono molte ragioni per cui qualcuno può sentirsi indesiderato, comprese alcune cause che potrebbero significare un problema più profondo con te stesso o con la tua relazione.

In questo articolo, copriamo i potenziali motivi per cui potresti sentirti indesiderato nella tua relazione, come sapere se ciò che senti è quello di sentirti indesiderato, come affrontare la situazione e quali potrebbero essere i tuoi prossimi passi, incluso se o non per porre fine alla relazione.

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Segni di sentirsi indesiderati

Come farai a sapere se ti senti indesiderato, piuttosto che un altro problema sottostante nella tua relazione? Alcuni segni che potresti sentirti indesiderati dal tuo partner includono ma non sono limitati a:

• Stai mettendo molta più energia nella relazione del tuo partner
• La relazione si sente unilaterale più spesso
• Il tuo partner non inizia il romanticismo, il sesso o l'intimità
• La tua vita sessuale è stata modificata (E.G. fare sesso meno spesso, disinteresse nel provare cose nuove)
• Hai notato che sono stati tirati indietro rispetto agli sforzi passati
• Disinteresse nel trascorrere del tempo di qualità con te
• Disinteresse nel tocco fisico (e.G. baciare, abbracciare, tenerti per mano, ecc.)
• Non coinvolgere con i tuoi contenuti sui social media quando lo fanno con gli altri
• Non ti ascolta quando condividi storie o esponi le tue preoccupazioni
• Sembra attrarre o esprimere attrazione verso le altre persone

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Potenziali cause e trigger

Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti indesiderato. Potrebbe esserci un significato più profondo, o una causa principale, su cui riflettere e individuare dentro di te che non ha nulla a che fare con il tuo partner e tutto ciò che è a che fare con te. Le potenziali cause e trigger per sentirsi indesiderati possono includere una delle seguenti:

• Insicurezza
• Gelosia
• Solitudine
• Infelicità nella relazione
• Le cose sono diventate noiose o stantii
• Incompatibilità sessuale
• Incompatibilità romantica
• Trauma irrisolto
• Esperienze passate di sentirsi indesiderati da un partner

Anche se potresti avere la tendenza a prenderlo personalmente, a volte ha più a che fare con il tuo partner piuttosto che qualcosa che stai facendo o hai fatto. Ecco alcuni motivi per cui un partner può sembrare che non ti vogliono quando in realtà è qualcos'altro che sta succedendo nella loro vita:

• Fatica
• Depressione
• Ansia
• Basso libido
• Problemi di immagine corporea
• Imbrogliare
• Problemi di attaccamento
• Problemi di lavoro
• Stanchezza mentale o fisica
• Distrazione
• Evitare
• Altre questioni personali

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Ospitato dalla caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con la cantautore Grace Gaustad, condivide come affrontare i sentimenti di solitudine. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Tammy Nelson, PhD, terapista del sesso e delle relazioni certificato

Potrebbe [anche] significare che hanno l'incapacità di tollerare relazioni strette o intime con chiunque, non importa con chi siano coinvolti, il che non ha nulla a che fare con te.

- Tammy Nelson, PhD, terapista del sesso e delle relazioni certificato

Nelson spiega che le persone con problemi di attaccamento evitanti in genere si sentono a disagio per l'intimità e le espressioni di emozione. Se il tuo partner ha difficoltà a condividere i loro sentimenti, dice che questo potrebbe essere un segno che stanno allontanando perché hanno paura di avvicinarsi, e tutta l'intimità è stressante per loro, e non necessariamente che non ti vogliono.

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Come affrontare il sentimento indesiderato

A seconda della gravità e della durata di quanto tempo è persistito, puoi navigare in questa situazione in modi diversi. Ecco cosa fare se ti senti indesiderato nella tua relazione:

Innanzitutto, riflette sulla sensazione da solo

Questa sensazione potrebbe derivare da un'insicurezza, una gelosia o qualche altro problema con radice profonda? Diario o meditare su questo sentimento nel tentativo di capire da dove potrebbe provenire.

Anche parlare con una persona cara può aiutare. Potrebbero essere in grado di ascoltare la tua preoccupazione, offrirti una visione preziosa e condividere la prospettiva di un outsider da un luogo amorevole sul fatto che i tuoi sentimenti possano essere personali o a causa delle azioni del tuo partner.

Fai una conversazione con il tuo partner

Se senti ancora il bisogno di affrontare la situazione dopo aver riflettuto su questioni da solo, allora è tempo di discutere i tuoi sentimenti con il tuo partner. Quando parli, cerca di evitare di incolparli per il modo in cui ti senti. Invece, sii aperto e onesto su come ti senti.

Puoi anche chiedere se c'è qualcosa che puoi fare o lavorare insieme per risolvere il problema. Ciò potrebbe includere il tempo di programmazione per l'intimità, fornendo regolarmente rassicurazione che non c'è nulla di sbagliato o discutere potenziali cause che potrebbero interferire con la tua relazione. "Molte persone mantengono lo stress per sé e non offrono i loro sentimenti senza essere chiesto", aggiunge DR. Nelson.

"Se ti dicono che non sono sicuri del perché il loro desiderio sia diminuito, vedi se puoi ottenere dettagli specifici da loro su ciò che effettivamente li ha fatti perdere interesse per la tua vita amorosa", dice. Da lì, consiglia di far loro sapere che li apprezzi e che vuoi trovare una soluzione che allevia i sentimenti di tutti e risolva le loro esperienze negative.

Cambia le cose romanticamente o sessualmente

Nuova energia di relazione (o NRE) può ispirare intensi sentimenti di eccitazione, sesso più frequente e gesti romantici forti. Le relazioni a lungo termine possono diventare stantii dopo un po 'se non viene fatto nulla per mantenere viva la passione.

"Ripetere le stesse cose più e più volte e sperare che riporterà l'eccitazione che hai avuto una volta è comune", afferma Dr. Nelson, che suggerisce di avere una conversazione su come scuotere la tua vita intima. Forse vuoi fare sesso in luoghi diversi in casa o provare cose nuove.

Se ciò non si allinea a nessuno dei tuoi desideri o bisogni, raccomanda di pianificare le date o qualcosa di più avventuroso da guardare al futuro. Questo può aggiungere più intensità e eccitazione alla tua relazione, che in effetti può farti sentire più ricercato.

Parla con un terapista o un allenatore di relazioni

Se l'autoriflessione e la conversazione con il tuo partner non risolvono il problema, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con un terapeuta. Possono aiutare te e/o il tuo partner a comprendere meglio la causa principale alla base di sentirsi indesiderati e offrire suggerimenti su come trovare una risoluzione.

Dr. Nelson ricorda che il tuo partner potrebbe passare attraverso le proprie questioni personali, compresi problemi di salute mentale, emotiva o fisica. Lei consiglia di chiedere loro se queste cose interferiscono con i loro problemi di desiderio e se vogliono aiutare a trovare un terapeuta. Se sei entrambi aperto ad esso, puoi anche cercare un terapista delle coppie per discutere insieme le tue esperienze.

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Quando porre fine alla relazione

Se hai esplorato tutti questi problemi, hai avuto la conversazione con il tuo partner, non hai trovato alcuna risoluzione e sei giunto alla conclusione che non ti vogliono davvero, allora potrebbe essere il momento di lasciare la relazione.

"È importante prendersi cura di te stesso e separarsi da una relazione che non funziona più", afferma DR. Nelson, che raccomanda alle persone che si sentono in questo modo per smettere di aspettare, desiderare e sperare che le cose cambino. Alla fine, sta a te lavorare e trovare la relazione che ti sembra meglio dove ti senti gioia e le tue esigenze vengono soddisfatte, incluso il sentimento desiderato, se questo è il tuo obiettivo.

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