Ho provato la terapia delle coppie durante la terapia online.Com-Here è come è andato

La mia relazione romantica è nel complesso piuttosto salutare con una comunicazione rispettosa e aperta, ma io e il mio partner abbiamo uno problema sulle scelte sanitarie che fa (per quanto riguarda il cibo e il fumo) che mi gira in un comportamento abbastanza giudicante e di controllo. Quindi, sebbene non avessimo avuto a che fare con argomenti seri come l'infedeltà, l'uso di sostanze o i pesanti problemi di salute mentale, sapevo che dovevo ottenere una guida esterna.

Stavo cercando un'azienda che si sentiva accogliente e offrisse appuntamenti che sembravano più come chiacchierare con un saggio amico per il tè, non qualcosa di eccessivamente clinico.  Ed è qui che la terapia online.Com è venuto al partner di salvataggio e mi sono iscritto alla terapia delle coppie in compagnia per un mese. Ecco come è andato.

Ma prima: cos'è la terapia online.com?

Come suggerisce il suo nome piuttosto semplice, la terapia online.com è un'azienda di teletherhay. È stata fondata nel 2009 con un semplice obiettivo: per rendere la terapia cognitiva comportamentale (CBT) di diventare mainstream offrendo una cassetta degli attrezzi completa in terapia in cui otterrai strumenti e imparerai abilità per aiutare te e la tua relazione per prosperare."

Come tipo di terapia di conversazione in cui impari a riconoscere e sfidare i processi e i comportamenti di pensiero negativi, la CBT è un tipo di terapia che risuona con l'ottimista pratico in me. Non sto cercando una soluzione magica, né voglio sentirmi come il controllo della mia salute mentale sia nelle mani di qualcun altro. Voglio sentirmi potenziato, responsabile e partecipativo in terapia, con un terapeuta che mi mostra quello che potrei fare attivamente per lavorare sulla mia reattività. 

Questa idea della terapia con le coppie a base di CBT era allettante e il sito Web stesso-che era decisamente non intimidatorio, con parole come "olistiche" e "felici" spruzzate per tutto. Questo tipo di linguaggio rilassato mi ha fatto sentire immediatamente a mio agio. 

Detto questo, devo ammettere che la mia prima reazione al banner sulla homepage, che ha detto "terapia e strumenti che cambiano la vita per un nuovo te", mi fa un po 'di rinculo internamente. Whoa! Non voglio cambiare tutta la mia vita, ho pensato. Sono solo qui per un piccolo aiuto su un problema specifico. Ma poi ho riso e ho capito che la mia drammatica e rapida reattività era in realtà qualcosa su cui stavo cercando di lavorare. 

Così ho deciso di dargli un Go-After dando all'azienda un rapido controllo dei social media, ovviamente. Spoiler: sebbene non abbia un seguito enorme (poco più di 1.000 follower su Instagram), il contenuto pubblicato è stato abbastanza utile, con suggerimenti di dimensioni ridotte e facilmente applicabili. Un paio di esempi sono "tre semplici dichiarazioni al contorno per il tavolo durante le vacanze in famiglia" o "tre semplici modi per dare la priorità al tuo partner con un programma impegnato."

Iscriviti alla terapia delle coppie durante la terapia online.com

Iscriversi alla terapia online.com è stato sorprendentemente facile. In effetti, se ti senti sopraffatto, probabilmente troverai le fasi iniziali del lavoro con la terapia online.com molto calmante e semplificato (l'ho fatto). C'è una barra di opzioni nella prima pagina con facile accesso alle FAQ (i prezzi vengono trovati lì), recensioni e informazioni sull'azienda. La home page mi ha semplicemente chiesto se stavo cercando terapia individuale o coppie. 

Quando ho scelto "coppie", mi ha dato un sacco di scatole tra cui scegliere per le aree in cui stavo riscontrando difficoltà, come infertilità, violenza domestica, attacchi di panico, gestione della rabbia o insonnia. 

Ho scelto "ansia per la salute", che sembrava un po 'strana perché non era la mia salute di cui ero ansioso, ma ho pensato di potermi spiegare in dettaglio con il terapeuta in seguito. 

Quindi mi ha chiesto se avevo una relazione dritta o gay/lesbica. Mentre sono in una relazione diretta, questo sembra piuttosto limitante per molte coppie che so che non si conformano a uno spettro così piccolo di possibilità e titoli. Il sito web mi ha quindi chiesto se preferivo un terapista maschile o femminile, come preferirei le mie sessioni dal vivo (video, voce o chat di messaggistica) e come ho scoperto la società. Mi è stato quindi chiesto di creare un account.

Avrei preferito essere poste altre domande di filtraggio sul tipo di terapista che volevo per alcune persone, la razza o l'identità sessuale potrebbe essere un grande fattore per ciò che preferivano aprirsi. Mentre le immagini utilizzate sul sito Web sono sicuramente carenti di diversità, ho notato le piccole foto dei terapisti disponibili fornitori di provider di origini diversi.

Una nota sui prezzi

Ero un po 'scioccato al prezzo mensile per la terapia delle coppie rispetto alla terapia individuale. 

Ho visto annunci online spuntare per altre società di terapia online per circa $ 200 al mese, ma questo sito mi ha quotato $ 88 a settimana per il primo mese e $ 110 a settimana per i mesi seguenti. (Non mi rendevo conto che un'ora di terapia di coppia è spesso più costosa della terapia individuale). 

Il prezzo è piuttosto alto e sfortunatamente, la società non accetta un'assicurazione come fanno alcune altre società di terapia online piuttosto importanti.

Detto questo, dal momento che non sono assicurato per la terapia, questo non è stato un fattore determinante per ME, ma il 5% delle 105 terapia online.Gli utenti del Com abbiamo intervistato le loro esperienze hanno affermato di aver lasciato l'azienda perché hanno trovato un terapista da qualche altra parte che ha accettato la propria assicurazione e il 26% ha affermato in particolare di aver desiderato una terapia online.com ha accettato l'assicurazione, che era qualcosa che pensavano che altre compagnie che avevano provato facessero meglio di questa.

Il piano di terapia delle coppie include una sessione dal vivo settimanale insieme a un terapeuta più messaggi illimitati, quindi il mio partner e io potremmo inviare messaggi al terapeuta con tutto ciò che era in mente e ottenere una risposta entro 24 ore dal lunedì al venerdì.

Abbinamento del terapeuta

Dopo essermi registrato, ho scoperto che la società non ti ha permesso di scegliere il tuo terapista; invece ne sceglie uno per te. Ho ricevuto un'e-mail dal terapeuta una volta che la partita è stata fatta e questa e-mail mi ha chiesto di accedere al sito, pagare per il mio abbonamento e prendere il primo appuntamento.  

Lo ammetto, ho trovato questo processo di abbinamento un po 'scoraggiante. Volevo sapere maggiori informazioni sul mio terapista assegnato, ma tutto ciò che mi è stato dato era un nome, una foto e un sacco di certificazioni dietro il suo nome. Erano solo una raccolta di abbreviazioni per le qualifiche che non capivo.

Fino a questo punto, mi sentivo come se l'atmosfera fosse stata così calma e curata, ma ora avevo un terapeuta che non avevo scelto di dirmi di pagare. Mi sono sentito un po 'sotto pressione per spostare il processo insieme a nessuna opportunità di scoprire di più su chi avrei lavorato. 

Tuttavia, sono andato sul mio account sul sito, pagato (è disponibile solo un piano mensile per le coppie) e ho programmato il mio primo appuntamento, che deludentemente scoperto non potevo essere programmato rapidamente. La prima sessione disponibile è stata di circa due settimane fuori, e anche in questo caso non avevo molte opzioni di fascia oraria (la maggior parte era a mezzogiorno). 

Dato che la mia situazione personale non era esattamente un'emergenza, questo andava bene, ma per molte persone, dover aspettare due settimane potrebbe essere un affare molto più grande. Onestamente, avrei anche apprezzato l'opzione di vedere gli orari di altri terapisti per poter prenotare qualcosa prima, o addirittura essere in grado di capire se il ritardo fosse unico per il solo terapeuta scelto per me.

Una volta pagato, mi è stato chiesto di completare un breve foglio di lavoro "di conoscerti". Ho completato il mio, ma il mio partner non ha completato il suo. Non sembrava obbligatorio compilare prima della sessione, e il nostro terapista non glielo chiedeva nella nostra prima sessione. 

Pochi giorni dopo, mentre stavo esaminando la terapia online.COM, sono stato in grado di trovare un bios dettagliato per i terapisti e lo ammetto, mi sono sentito meglio: il mio terapista era molto qualificato e esperto professionalmente; Sarebbe stato bello saperlo subito.  

In che modo la terapia funziona in terapia online.com?

Fogli di lavoro e compiti a casa

Terapia online.com è molto grande sui compiti a casa al di fuori delle tue sessioni (questo è un principio di CBT), quindi prima della mia prima sessione, mi hanno dato una serie di fogli di lavoro su cui compilare e ricevere feedback, nonché l'accesso a opzioni di journaling, piani di attività e video di yoga. 

Mentre ad alcune persone potrebbe piacere, mi sono sentito personalmente sopraffatto dalla quantità di fogli di lavoro. Volevo solo parlare con un terapeuta, non mi sentivo un bambino a scuola che stava annegando nei compiti che non avevano voglia di fare e avere la prima interazione con l '"insegnante" (io.e. il mio terapista) essere per loro di dirmi che non avrei fatto quello che avrei dovuto. 

Per questi compiti a casa, ci sono otto sezioni e ogni sezione ha più fogli di lavoro. La prima sezione era abbastanza semplice e mi ha appena chiesto di leggere cos'è la CBT e come funziona. Ma la sezione due, "Guardare l'ansia", è arrivata duramente con "Prenditi del tempo per pensare e scrivere tutto ciò che non è giusto nella tua vita in questo momento." Um, tutto?  

Quell'attività scoraggiante ha aggiunto solo alla mia ansia. 

E quando sono arrivato alla sezione tre mi chiamava su ogni singolo dettaglio del mio "comportamento problematico", mi sentivo onestamente come un disastro e come se avessi molto più lavoro interno da fare, e non riuscivo ancora a ottenere Di fronte al mio terapeuta per altre due settimane per affrontarli. 

Ma una volta iniziata la sessione video, ero molto soddisfatto. 

Sessioni video

Il giorno prima e il giorno della nostra sessione, abbiamo ricevuto due utili promemoria che abbiamo avuto una sessione in arrivo. L'e-mail non mi ha invitato a scaricare nulla (come un'app), ma ha dato al mio partner la scelta di accedere insieme o separatamente da diversi dispositivi, che sarebbe una buona opzione se ci trovassimo in diverse località. 

Nessuno di noi ha avuto difficoltà tecniche a accedere alla sessione di 45 minuti, che si svolge attraverso un servizio di videochiamata sulla terapia online.sito web com. 

Il mio terapista è stato immediatamente impressionante. Era puntuale, calma e faceva uno sforzo per mettere a proprio agio sia il mio partner. 

Ha fatto un grosso punto per consentire a entrambi gli spazio di parlare e offrire le nostre prospettive individuali, e ho apprezzato il fatto che si è presa il tempo di ottenere informazioni sulla cultura del mio partner (è marocchino) di avere una migliore comprensione di ciò in relazione al problema su cui stavamo lavorando. È stata in grado di farci domande profonde, ma quelle domande non sono mai state invadenti. E alla fine della sessione, entrambi ci sentivamo speranzosi che potevamo lavorare insieme come una squadra per risolvere il problema in corso e uscire più forte. 

Alla fine della prima sessione, ci ha anche chiesto di puntare in bianco se sentivamo che volevamo continuare a lavorare con lei o se preferivamo che ci aiutasse a trovare un terapista diverso. Mentre alcuni clienti possono sentirsi sul posto con quello, lo ha gestito in un modo che mi ha fatto credere che fosse davvero più interessata al nostro benessere e ciò che sentivamo fosse meglio per noi e che lo avrebbe gestito con pieno Grace se abbiamo scelto di cambiare. Entrambi abbiamo concordato che eravamo più che felici di continuare a lavorare con lei e abbiamo programmato il nostro prossimo appuntamento per una settimana fuori. 

Se cambi idea di lavorare con il tuo terapista assegnato, tuttavia, puoi cambiare i terapisti al clic di un pulsante nel tuo profilo. Anche il pulsante è facile da trovare; è proprio sotto il profilo del tuo terapista. Puoi anche scegliere il tuo terapista da alcune opzioni se decidi di cambiare.

Mentre il nostro primo appuntamento è stato un successo, il nostro secondo è stato deludente. 

Io e il mio partner eravamo sia sulla piattaforma che sulla chiamata puntualmente, entusiasti di continuare la terapia.  Entrambi conduciamo una vita molto intensa e avevamo organizzato la nostra giornata per dare la priorità a questo appuntamento. Dopo 15 minuti dal nostro terapista che è un no-show, abbiamo ricontrollato il tempo dell'appuntamento e alla fine abbiamo inviato la messa a segno chiedendo di comunicare per favore. Dopo altri 10 minuti ci ha inviato un messaggio dicendo che aveva complicazioni di connettività e potevamo riprogrammare per un paio di giorni fuori. 

Durante il nostro primo appuntamento abbiamo spiegato che avremmo viaggiato e per lo più offline per un paio di settimane e abbiamo comunicato che dovevamo fissare il nostro secondo appuntamento prima di quello (quello che stava proponendo era quando saremmo già in viaggio). Sentivo che se ci fosse abbastanza connettività per rispondere al nostro messaggio, avrebbe potuto essere abbastanza da offrire per finire l'appuntamento per testo anche se non potevamo su video. Avrebbe potuto anche fare un rapido check-in scritto per vedere come stavamo dall'ultimo appuntamento ... ma non l'ha fatto. Tuttavia, un po 'dopo aver fatto un messaggio per chiedere che i nostri numeri di cellulare comunicano meglio se ciò dovesse accadere di nuovo (cosa che ho apprezzato, anche se avrei pensato di poter accedere a tali informazioni dal nostro modulo di aspirazione all'iscrizione). 

Pro e contro

Sono stato contento e colpito dal livello di cure che ho ricevuto attraverso la terapia online.com nella nostra prima sessione, ma deluso dalla nostra seconda. Ecco alcuni punti salienti e punti bassi sulla mia esperienza.

• Sito Web molto user-friendly

• Processo rapido e semplificato per iscriversi

• Forte enfasi sulla CBT

• Un sacco di supporto al di fuori delle sessioni (fogli di lavoro, lezioni di yoga, attività di riviste)

• Non accetta l'assicurazione

• Un solo piano di terapia di coppia disponibile
  

• Il prezzo potrebbe non essere accessibile per tutti
  

• Il terapista è scelto per te

Pensieri finali

Dopo la nostra prima sessione, sono stato così contento del servizio, ma questa opinione è precipitata rapidamente di come è stato gestito il secondo appuntamento no-show. 

Tuttavia, forse la mia esperienza è un evento isolato. Quando abbiamo esaminato 105 terapia online.utenti com, la maggior parte delle persone sembra avere un'esperienza positiva in generale.

• L'85% dei partecipanti al sondaggio ha valutato la propria esperienza con la terapia online.com come eccellente, molto buono o buono,
• L'82% ha riferito che sarebbe probabile o molto probabile che raccomanderebbe l'azienda a un amico.

Anche se non mi piaceva non avere voce in capitolo con quale terapeuta abbiamo lavorato, il terapeuta con cui siamo stati abbinati è stato un ottimo adattamento e aveva una skillset e una personalità adatti per i nostri bisogni. Il tipo di sessione che abbiamo vissuto è molto in linea con ciò che il sito web pubblicizzava, con l'atmosfera che si presenta molto più calda e olistica del freddo e clinico. Non sono rimasto colpito da come ha gestito il no-show, ma mi sono sentito a mio agio a affrontarlo direttamente con lei quando ci siamo incontrati di nuovo. 

Dalla mia esperienza limitata, non sono sicuro che questa società sarebbe la scelta migliore per le coppie che si occupano di gravi traumi, abusi emotivi o problemi di violenza domestica, in effetti non raccomandato per le persone che vivono violenza domestica. Ma per le coppie auto-motivate la cui relazione ha solo bisogno di un po 'di supporto e una piccola guida, la terapia online.Il modello com mi sembra un buon percorso da percorrere.