La solitudine e la salute mentale hanno una relazione ciclica

Takeaway chiave

• È stato trovato un collegamento a due vie diretto tra la solitudine cronica e una maggiore angoscia di salute mentale.
• Le persone giovani, disabili o membri della comunità LGBTQIA+ sono a maggior rischio di solitudine cronica.
• La pandemia ha contribuito ai sentimenti di solitudine, quindi tali risultati sono cruciali per supportare gruppi più vulnerabili.

Per molti, la pandemia ha intensificato la solitudine preoccupazione. Un nuovo studio di ricerca condotto nel Regno Unito (Regno Unito) ha trovato un legame diretto tra gli impatti della solitudine e una maggiore angoscia di salute mentale.

I ricercatori hanno condotto interviste con 59 adulti con problemi di salute mentale nel Regno Unito e hanno scoperto che l'angoscia della salute mentale può avere un impatto sulla solitudine cronica, che si riferisce a sentirsi soli spesso o sempre.

Questi risultati possono informare meglio i programmi governativi per affrontare la solitudine e migliorare la salute mentale tra gli adulti.

Comprensione della ricerca

I ricercatori hanno scoperto che le interviste condotte per lo studio hanno prodotto quattro temi: cosa significa "solitario", contribuendo a fattori alla solitudine in corso, legami tra solitudine cronica e salute mentale e strategie per ridurre la solitudine.

In particolare, questo studio ha scoperto che alcuni gruppi sono più vulnerabili alla solitudine cronica, comprese le persone disabili e i membri della comunità LGBTQIA+.

Sebbene questo studio abbia incluso un campione un po 'diversificato con persone di vari contesti, tipi di problemi di salute mentale, uso del servizio e sedi, i ricercatori notano che il contesto della pandemia potrebbe aver influenzato i resoconti della solitudine e ancora più diversità nel campione sono stati benefici.

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Lo stigma influisce sulla malattia mentale e sulla solitudine

Psichiatra e direttore medico per la salute comportamentale presso Community Health of South Florida Inc., Howard Pratt, do, afferma: "I problemi di salute mentale come depressione e ansia per alcune persone sono un catalizzatore per l'isolamento. Per queste persone, è come essere abbattuto prima ancora che tu possa alzarti."

"La solitudine e l'isolamento possono diventare una forma di autolegatura. Proprio come abbiamo bisogno di auto-cura e tempo per noi stessi, dobbiamo anche coinvolgere la nostra comunità per avere un senso di scopo ", dice.

Pratt osserva che se non preparati per questo, le persone scoprono che la pensione può essere difficile.

"Se una persona ha la sua identità avvolta attorno a un lavoro e lo porti via, allora quel senso dello scopo è perso e può portare alla depressione", dice.

Pratt evidenzia: "C'è uno stigma associato a problemi di salute mentale, in particolare quando si tratta di salute mentale e isolamento. Questo stigma spesso deriva da altri che interpretano male quell'isolamento."

Howard Pratt, fai

Il pubblico dovrebbe sapere quanto sia comune la progressione verso l'auto-isolamento quando si tratta di salute mentale e può succedere proprio di fronte a te.

- Howard Pratt, fai

Poiché la maggior parte potrebbe non voler gravare gli altri, Pratt nota che possono ritirarsi. "Quindi, una persona può iniziare a isolarsi senza rendersi conto che lo stanno facendo e senza che altri notino o sappiano perché", dice.

Pratt spiega che quando una persona si rende conto di essersi più o meno ritirata dai propri cari, è importante iniziare il viaggio indietro, il che può significare comunicare che hanno attraversato un momento difficile, oltre a cercare un aiuto professionale secondo necessità.

Aspettarsi che la famiglia e gli amici forniscano un supporto sufficiente per promuovere la salute mentale può sforzare le relazioni, secondo Pratt.

"Questi risultati sono una conferma di ciò che è già stato conosciuto dalla comunità di salute mentale e dal pubblico in generale", afferma.

"Il pubblico dovrebbe sapere quanto sia comune la progressione verso l'auto-isolamento quando si tratta di salute mentale e può succedere proprio di fronte a te. In altre parole, l'isolamento non deve essere una questione di essere fisicamente separati dalle persone."

Cosa fare se ti senti solo in una relazione

L'interazione sociale è essenziale

Julian Lagoy, MD, uno psichiatra di Mindpath Health, afferma: "I problemi di salute mentale hanno un impatto significativo sulla nostra vita sociale e può rendere più difficile per qualcuno fare vere amicizie."

"Questa difficoltà può portare alla solitudine, che può portare a problemi di salute mentale. Gli esseri umani sono creature sociali e siamo pensati per stare con altri esseri umani ", spiega.

La solitudine e l'isolamento sociale aumentano il rischio di malattia mentale, secondo Lagoy.

"Quando sei solo e non hai l'interazione sociale, è più probabile che tu diventi depresso", dice.

Lagoy evidenzia: "C'è stigma con solitudine e salute mentale nella nostra società. Per rompere questo ciclo, le persone possono essere più aperte con la loro malattia, quindi coloro che soffrono si rendono conto che non sono soli."

Julian Lagoy, MD

Sfortunatamente, nella nostra società, non parliamo molto di solitudine; Tuttavia, è un grave problema e solo i farmaci non lo risolveranno.

- Julian Lagoy, MD

L'interazione sociale è essenziale per fiorire, poiché Lagoy osserva come la sua mancanza aumenta il rischio di malattia mentale.

"La solitudine e la sua relazione con la salute mentale non sono state studiate molto; tuttavia, studi come questo stanno mostrando quanto siano importanti sia e come siano entrambi correlati", afferma.

Lagoy spiega: "Come è stato notato nel documento, le limitazioni includono non avere un campione abbastanza diversificato di persone; non hanno esaminato variabili come l'orientamento sessuale o l'etnia. Vale la pena notare perché l'orientamento sessuale e l'etnia svolgono un ruolo cruciale nella salute mentale."

Le persone di alcune culture possono essere più a rischio di solitudine rispetto ad altre culture ed etnie, secondo Lagoy. "Vorrei ri-enfatizzare che dobbiamo destigmatizzare la solitudine e la salute mentale", afferma.

Mentre i farmaci possono aiutare i pazienti solitari, Lagoy osserva che è necessaria una connessione con gli altri.

"Prima riconosciamo il problema, prima possiamo ottenere soluzioni reali. Sfortunatamente, nella nostra società non parliamo molto di solitudine; Tuttavia, è un grave problema e solo i farmaci non lo risolveranno ", dice.

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Intervento precoce necessario per la solitudine

Psichiatra adulta e geriatrica e direttore del Pacific Brain Health Center del Pacific Neuroscience Institute presso il Centro sanitario di Providence Saint John, David A. Merrill, MD, PhD, afferma: “Il nucleo comune di diversi disturbi d'ansia è l'evitamento basato sulla paura.

"Se una persona ha una o più esperienze sociali negative di fallimento o imbarazzo percepito, ciò può portarli a rifiutare le offerte future per connettersi."

A breve termine, Merrill osserva che l'evitamento può consentire alle persone con successo di prevenire il disagio di una situazione sociale. Ma questo non è senza conseguenze.

"L'evitamento ripetuto delle attività sociali porta al tempo in diminuzione delle nostre relazioni. Ciò può evolversi in condizioni di salute mentale diagnosticabili e debilitanti come la fobia sociale o l'agorafobia ", afferma.

Merrill spiega: "Il benessere umano è per molti versi legato alle relazioni basate sull'interazione sociale. Spesso troviamo queste strette relazioni tra i membri della famiglia e legami simili possono formarsi in contesti di lavoro."

Quando i legami vengono improvvisamente recisi o drammaticamente modificati da un evento come la pensione, Merrill nota questo può innescare sintomi depressivi come il basso umore, la riduzione dell'energia, la scarsa attenzione e il problema.

Merrill evidenzia: "Non è necessario guardare oltre le piattaforme di social media per assistere allo stigma associato alla solitudine e ai problemi di salute mentale. In molti modi, l'antidoto alla paura basata sull'evitamento è di riavviare lo stesso potenzialmente in situazioni sociali che stimolano l'ansia."

David A. Merrill, MD, PhD

La pandemia Covidic continua a limitare significativamente il comfort e la sicurezza delle opportunità sociali, in particolare per quelli con condizioni di salute a lungo termine a rischio di grave Covidid.

- David A. Merrill, MD, PhD

Le interazioni sociali sicure e di supporto sono la chiave per la salute mentale a lungo termine e il benessere, secondo Merrill.

"Le nostre relazioni sono una delle principali fonti di supporto e opportunità di scopo nella vita", afferma.

Simile alla ricerca precedente, Merrill osserva che questi risultati mostrano che la solitudine cronica svolge un ruolo significativo nel disagio per la salute mentale.

"L'intervento precoce può svolgere un ruolo significativo nella lotta agli effetti della solitudine sulla salute mentale a breve termine", afferma.

Merrill spiega: "La pandemia coava continua a limitare significativamente il comfort e la sicurezza delle opportunità sociali, in particolare per coloro che hanno condizioni di salute a lungo termine a rischio di grave Covidid. La preoccupazione persistente per le infezioni covidi e il rischio di gravi conseguenze sulla salute sembrano guidare un isolamento sociale sostenuto in un numero non raccontato di individui."

Per coloro che lottano per connettersi con gli altri, Merrill osserva che può essere utile programmare attività di gruppo strutturate, come esperienze basate sulla natura come escursioni, squadre sportive o lezioni di esercizio.

"Acquistare attività basate sulla cultura come musica, danza, fotografia o lezioni di arte ed eventi può essere un altro modo sicuro e gratificante per connettersi con gli altri. L'apprendimento per tutta la vita attraverso il lavoro in corso e anche il volontariato per aiutare gli altri sono modi affidabili per mantenere le esperienze sociali nelle tue esperienze quotidiane."

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Lo stigma può essere una barriera

Amanda Logid, LMFT, afferma: "Continua a esserci uno stigma che circonda le sfide di salute mentale che può essere una barriera a cercare aiuto. Nella mia esperienza come terapista, le persone che stanno lottando di solito vedono il trattamento come l'ultima risorsa e finiscono per passare molto tempo a soffrire."

Logid spiega come le sfide sulla salute mentale possono contribuire all'isolamento dagli altri.

"I pensieri negativi possono impedire alle persone di raggiungere gli altri e ingrandire i sentimenti di solitudine", afferma.

Nella sua pratica, Logid osserva che ha visto clienti che si isolano, quindi sentono di aver trascurato le loro relazioni e quindi evitarli a causa della colpa.

"Può essere un ciclo spaventoso e difficile da rompere", afferma.

Highlights Logid, "Uno dei nostri bisogni di base come esseri umani è la connessione con gli altri. È una parte enorme del perché la terapia può essere così utile. La terapia si basa su una connessione sana, coerente e veritiera con un altro essere umano."

Se qualcuno non sta vivendo una connessione o un attaccamento coerente a una persona sicura, può essere dannoso per la salute mentale, secondo Logid.

"Una persona sicura è una persona che fornisce supporto e validazione", afferma.

Amanda Logid, LMFT

Sentirsi soli nel mezzo delle lotte per la salute mentale fa parte del motivo per cui è così difficile. Non sei solo e sei abbastanza prezioso da cercare e ottenere aiuto e trovare la tua comunità.

- Amanda Logid, LMFT

Nella sua pratica, Logid osserva un aumento significativo della depressione e dell'ansia nei bambini e negli adolescenti che erano stati incaricati di frequentare la scuola praticamente e i professionisti che hanno iniziato e continuano a lavorare da casa.

Logid spiega: "Le persone potrebbero non rendersi nemmeno conto di quanta interazione sociale influisce sulla loro salute mentale. Temo che l'impatto di questi ultimi anni provochi il caos sul benessere mentale di molti individui."

Rompere il ciclo della solitudine inizia con la consapevolezza di quanto siano importanti le connessioni sociali per la salute mentale.

"Una delle prime cose che faccio come terapista è valutare il sistema di supporto sociale del mio cliente", afferma. "Se il loro supporto sociale è carente o sono auto-isolanti, sottolineo l'importanza di costruire la comunità come obiettivo importante. Il modo in cui raggiungiamo questo obiettivo è diverso per ogni persona."

Senza l'interazione sociale, Logid osserva che gli individui spesso non hanno una comunità sana.

"Se soffri di solitudine, inizia a raggiungere qualcuno di cui ti fidi. Sentirsi soli nel mezzo delle lotte per la salute mentale fa parte del motivo per cui è così difficile. Non sei solo e sei abbastanza prezioso da cercare e ottenere aiuto e trovare la tua comunità."

Cosa significa per te

Come mostrano i risultati dello studio, la solitudine può aumentare il rischio di problemi di salute mentale, che può avere un impatto significativo sui sentimenti di solitudine e isolamento sociale. Ritirare dalle interazioni sociali può anche essere dannoso per il tuo benessere mentale. Se tu o qualcuno a cui tieni sta lottando con la solitudine, è fondamentale cercare supporto.

Semplicemente credere che tu possa migliorare il tuo benessere mentale fa molta strada