Mind nei media, The Sandman e la verità di Netflix e la verità sul perché sogniamo

Mente nei media è una serie in corso che discute di argomenti di salute mentale e psicologici nei film e nella televisione popolari.

Avviso spoiler! Questo articolo contiene spoiler per la prima stagione della serie Netflix "The Sandman."

La prima stagione di "The Sandman", l'adattamento del fumetto di Netflix scritto da Neil Gaiman, presenta Morpheus (Tom Sturridge), il mitico Sandman e il re dei sogni e.

Morpheus è responsabile della creazione e del controllo dei sogni che le persone sperimentano quando dormono, una funzione essenziale dell'umanità. Tuttavia, i sogni e gli incubi che crea possono anche diventare un ladro nel mondo del veglia, come la personificazione di un incubo, con i denti in cui i suoi occhi dovrebbero essere chiamati corinti (Boyd Holbrook), fa in "The Sandman."

Mentre lo spettacolo offre una spiegazione fantastica per il motivo per cui sogniamo e da dove provenga il contenuto dei sogni, il fatto è che gli studiosi non sono ancora in completo accordo sul perché dormiamo o sogniamo. Anche se tutti abbiamo bisogno di dormire e tutti sogno, sia che ricordiamo i nostri sogni o no-la scienza del sonno e del sogno è ancora abbastanza giovane.

Tuttavia, Morfeo potrebbe essere su qualcosa quando osserva che i sogni e gli incubi ci consentono di "affrontare [le nostre] paure e fantasie."Ecco cosa sappiamo finora sul perché sogniamo.

Perché sogniamo?

Ci sono molte teorie sul perché sogniamo, incluso che non c'è alcun motivo, ma secondo lo psicologo clinico e lo specialista del sonno DR. Michael Breus, PhD, due delle funzioni più convalidate scientificamente del sogno sono:

• Aiutaci nella regolazione emotiva
• Aiuto con il consolidamento della memoria e l'apprendimento spostando le nuove informazioni che abbiamo appreso durante il giorno dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine

Mentre dormiamo, passiamo ripetutamente a quattro fasi del sonno per tutta la notte. Ci vogliono circa 90-100 minuti per scorrere tutte e quattro le fasi. Mentre possiamo sognare in qualsiasi momento durante queste fasi, abbiamo più probabilità di sognare durante la fase 4 quando sperimentiamo il sonno REM (rapido movimento degli occhi).

Psicologo e Specialista di insonnia per la salute Julia Kogan, PSYD, osserva che è durante il sonno REM che elaboriamo le nostre emozioni, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare il nostro umore.

Quindi se i sogni ci aiutano a consolidare i nostri ricordi e regolano le nostre emozioni, perché sono spesso così strane? In molte altre opere di cultura pop, i sogni sono presentati come storie fantastiche ma coerenti che si svolgono nelle nostre menti subconsce come un film.

Michael Breus, PhD

Sognare è un setaccio di informazioni: ciò di cui hai bisogno, cosa non fai e poi capisci un modo per mantenere ciò di cui hai bisogno.

- Michael Breus, PhD

Ad esempio, in "The Sandman", Jed (Eddie Karanja) va in avventure come un supereroe onnipotente nei suoi sogni. Questi sogni sono presentati come un modo per dare al ragazzo sollievo dall'abuso che soffre durante le sue ore di veglia per mano dei suoi genitori adottivi.

Tuttavia, ci sono poche prove che suggeriscono che i nostri sogni sono un'oasi della nostra vita di veglia. In effetti, la nostra vita di veglia probabilmente ha tutto a che fare con il contenuto dei nostri sogni, nonostante la loro stranezza.

Come spiega Breus, durante il giorno, molte informazioni arrivano attraverso i nostri cinque sensi. "Il sogno è un setaccio di informazioni: ciò di cui hai bisogno, ciò che non fai e poi trovare un modo per mantenere ciò di cui hai bisogno", dice Breus.

“Ecco dove arriva il problema: ci sono così tante informazioni che il tuo cervello in realtà non può archiviare tutto in una volta o il modo in cui vuole. Quindi a volte le cose si incasinano un po '", afferma Breus. Quindi essenzialmente i nostri sogni diventano un po 'come un pazzo che riflettono i ricordi che le nostre menti subconsce stanno smistando e rinnovando durante il consolidamento. Questo può portare ad alcuni sogni piuttosto strani.

Inoltre, Kogan osserva che il contenuto dei sogni di solito include temi relativi alle cose che sperimentiamo durante il giorno, anche se non sono una replica esatta di quelle esperienze. Quindi, sebbene potremmo usare i nostri ricordi, sentimenti e esperienze per creare i nostri sogni, sembra che il nostro subconscio impone un tema e una struttura su di loro che ci dice qualcosa su ciò che sta succedendo quando siamo svegli.

Perché sogniamo?

Sogni ricorrenti

Una forma particolarmente potente di sogni che possono aiutarci a capire la nostra vita da veglia sono sogni ricorrenti.

Dei personaggi i cui sogni sono mostrati in "The Sandman", molti sembrano avere sogni ricorrenti. Ad esempio, il personaggio Barbie (Lily Travers) ha un sogno ricorrente in cui sta camminando con una bestia in una terra da favola tranquilla che discute di un'avventura fantastica.

Nel frattempo, il personaggio Ken (Richard Fleeshman), il marito di Barbie (lo sanno), sogna che un furioso Barbie lo abbia sorpreso a tradire e deve chiedere il perdono mentre si siede nella sua auto sportiva.

Breus suggerisce che mentre ci sono molte ragioni per i sogni ricorrenti, il sogno di Ken può essere più accurato per l'esperienza di molte persone rispetto a quella di Barbie. Questo perché la ragione più comune per i sogni ricorrenti è lo stress. "Di solito [sogni ricorrenti] indicherebbero ... che ci sono fattori di stress o cose che probabilmente non vengono elaborate durante il giorno", afferma Kogan. "Essenzialmente se non riusciamo ad affrontare lo stress quando siamo svegli, la mente troverà un modo per affrontarlo."

Julia Kogan, Psyd

Di solito [sogni ricorrenti] indicherebbero ... che ci sono fattori di stress o cose che probabilmente non vengono elaborate durante il giorno. Essenzialmente se non riusciamo ad affrontare lo stress quando siamo svegli, la mente troverà un modo per affrontarlo.

- Julia Kogan, Psyd

Kogan e Breus notano entrambi che ci sono molti scenari comuni per i sogni di stress ricorrenti, tra cui persone che sognano che i loro denti stanno cadendo, che sono sott'acqua, che vengono inseguiti o che stanno cadendo.

Sebbene non sia chiaro il motivo per cui le persone sperimenterebbero sogni simili a causa dello stress, una possibilità è che le persone siano stressate da questioni comuni, guidando le nostre menti subconsce ad arrivare a contenuti da sogno simili in risposta a questi fattori di stress.

Sogni ogni notte?

Interpretazione dei sogni e terapia dei sogni

"The Sandman" non chiarisce mai perché qualcuno avrebbe uno dei sogni di Morfeus Manufactures anziché un altro, tuttavia, indipendentemente dal tipo di sogno che abbiamo di notte, tendiamo ad essere affascinati dal loro contenuto e, soprattutto, di ciò che è quel contenuto potrebbe significare.

Le persone hanno assegnato un significato ai loro sogni e agli altri nel corso della storia. Uno dei libri più famosi di Sigmund Freud è persino chiamato "L'interpretazione dei sogni."Tuttavia, non ci sono prove scientifiche ferme per l'interpretazione dei sogni.

Come afferma Breus, “Ogni singola cosa che accade nel tuo sogno che produci, sai assolutamente tutto ciò che va in detto sogno."Di conseguenza," i tuoi sogni significano qualcosa solo per te."Tuttavia, mentre i sogni potrebbero non dirti nulla che tu non conosci ad un certo livello, possono offrire indizi preziosi su come ti senti, specialmente se stai vivendo sogni o incubi ricorrenti da stress.

Kogan afferma che "se prestano attenzione ai sogni di stress ricorrenti, in particolare come ci sentiamo durante loro invece del loro contenuto, può aiutarci a riconoscere quando potremmo evitare problemi nella nostra vita quotidiana che ci stanno facendo sentire ansiosi , angosciato o instabile."Consiglia alle persone di fare il check -in con se stesse ed esaminare le aree della loro vita da cui potrebbe provenire questo stress.

Se non sei solo stressato nei tuoi sogni, ma hai incubi da cui ti svegli terrorizzato, è allora che potrebbe essere il momento di vedere un professionista della salute mentale, in particolare uno specializzato in terapia dei sogni. Breus spiega che la terapia dei sogni può essere particolarmente preziosa per le persone che soffrono di incubi a causa del disturbo post-traumatico da stress (PTSD).

Hollywood vs. La realtà

"The Sandman" non chiarisce mai perché qualcuno avrebbe uno dei sogni di Morfeus Manufactures anziché un altro, tuttavia, indipendentemente dal tipo di sogno che abbiamo di notte, tendiamo ad essere affascinati dal loro contenuto e, soprattutto, di ciò che è quel contenuto potrebbe significare.

Le persone hanno assegnato un significato ai loro sogni e agli altri nel corso della storia. Uno dei libri più famosi di Sigmund Freud è persino chiamato "L'interpretazione dei sogni."Tuttavia, non ci sono prove scientifiche ferme per l'interpretazione dei sogni.

Quando ti svegli da un sogno, fermi l'elaborazione emotiva che stava accadendo durante questo. Ecco perché i sogni e soprattutto gli incubi tendono a stare con noi quando ci risvegliamo mentre sono in corso.

I terapisti dei sogni lavorano con le persone per continuare i loro sogni, usando il sogno come intervento terapeutico. “Un terapista dei sogni ... crea uno spazio sicuro nel loro ufficio per voi sia fisicamente che mentalmente. Quindi ti chiedono di iniziare a ricordare tutti gli aspetti del sogno che puoi ricordare ”, descrive Breus.

“Quindi inizi a costruire il sogno nella tua testa e inizi a camminare attraverso tutti gli aspetti del sogno che puoi ricordare ... una volta che [arrivi] al punto [dove ti sei svegliato, il terapeuta ti chiede di continuare] il Sogno mentre sei in uno stato sveglio e un po 'consapevole [per superarlo in modo da poter elaborare quell'emozione e metterci dall'altra parte."

Terapia di prova delle immagini per trattare gli incubi con PTSD

Impatti negativi della privazione del sonno

Secondo Breus, “Se vuoi avere sogni buoni e sani, devi avere un sonno buono e sano."Sfortunatamente, molte persone oggi soffrono di privazione del sonno. Breus osserva che siamo colpiti fisicamente, cognitivi ed emotivamente quando siamo privati ​​del sonno, portando a una pletora di conseguenze negative. Alcuni esempi includono:

• Fisico: Diventiamo meno efficienti, il nostro tempo di reazione rallenta e il testosterone e altri ormoni sono compromessi.
• Cognitivo: Abbiamo difficoltà a prestare attenzione e concentrarci e abbiamo difficoltà a memorizzare le cose. Le persone possono anche avere maggiori probabilità di correre rischi.
• Emotivo: Ansia, depressione e altre condizioni di salute mentale peggiorano.
  

Chiaramente il sonno è vitale per un funzionamento fisico, mentale e psicologico sano. Tuttavia, quanto sonno di cui una persona ha bisogno è specifico per l'individuo.

Kogan sottolinea che se stai dormendo solo sette ore a notte ma ti svegli sentendoti rinfrescato e ringiovanito, non devi preoccuparti della privazione del sonno.

D'altra parte, se hai dormito sette ore e sei ancora esausto e intontito, non ti stai riposando adeguati.  

Ragioni per cui non stai dormendo bene

Come migliorare il sonno

A differenza di "The Sandman", non esiste un re dei sogni che possano regolare i nostri sogni e aiutarci a riposare più facilmente. Di conseguenza, coloro che sperano di avere un'esperienza più fruttuosa nella terra del sogno di Morfeo dovranno apportare i propri aggiustamenti per assicurarsi che abbiano un sonno adeguato.

A volte può essere semplice come spegnere la nostra elettronica e andare a letto prima. Tuttavia, Kogan nota anche che ci sono molte cose che interrompono il sonno, dal mangiare pasti pesanti prima di andare a letto al consumo di caffeina, alcol e droghe ricreative.

Anche alcuni SSRI, i farmaci che sono in genere prescritti per la depressione, possono interrompere il sonno. Il sonno può spesso essere migliorato cambiando i farmaci o tagliando quando e quanto di un dato cibo o sostanza consumiamo.

Alcune persone soffrono anche di disturbi del sonno come l'insonnia e l'apnea del sonno. Mentre l'apnea notturna è una condizione fisica che è probabile che un medico tratti, l'insonnia è di solito psicologica. Kogan osserva, per coloro che soffrono di insonnia, la terapia cognitiva comportamentale per l'insonnia è un trattamento standard che, entro solo sei-10 sessioni, può essere più efficace nell'aiutare le persone a migliorare il loro sonno rispetto a qualsiasi farmaco.

Breus dice che se c'è una cosa che consiglierebbe alle persone di fare per migliorare il sonno, è svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, compresi i fine settimana. Svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno “Mantiene il tuo ritmo circadiano in sincronia e poi il tuo cervello sa esattamente quando svegliarsi, quando andare a dormire e cosa fare. Ed è davvero lì che otterrai un aumento di ciò che viene chiamato dream mentation [o attività mentale]."

Non importa come migliorare il sonno, tuttavia, vale chiaramente la pena. Il sonno migliore garantisce sogni migliori e una migliore salute fisica e mentale.

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