I genitori dovrebbero agire in anticipo contro l'obesità infantile

L'obesità è in aumento negli Stati Uniti per decenni e i bambini non sono stati immuni. Nel 2017-2018, 19.Il 3% dei bambini dai 2 ai 19 anni era obeso, che equivale a circa 14.4 milioni di bambini piccoli, bambini più grandi e adolescenti.

Potresti essere così impegnato a cercare di tenere il passo con il tuo piccolo bambino attivo che la possibilità che siano in sovrappeso o obesi è lontana dalla tua mente. Ma tuo figlio potrebbe essere a rischio.

Obesità nei bambini piccoli

Sfortunatamente, l'obesità è diventata comune tra i bambini americani, con i recenti dati che stimano che circa 13.Il 4% dei bambini di età compresa tra 2 e 5 anni sono tassi obesi che aumentano con l'età.

"L'obesità rimane particolarmente elevata nei bambini che sono una minoranza etnica o che provengono da famiglie a basso reddito", afferma Amanda Staiano, PhD, MPP, portavoce della Società Obesità e Assistente Professore al Pennington Biomedical Research Center della Louisiana State University. Anche il tasso di obesità grave continua ad aumentare, afferma DR. Staiano.

È importante che i genitori non ignorino il peso del loro bambino. Essere obesi pone un bambino a rischio più elevato per molte gravi condizioni di salute, tra cui alcune che possono iniziare durante l'infanzia e l'adolescenza (come il diabete, le malattie cardiache, l'asma, il colesterolo alto, i problemi ortopedici, alcuni tumori, le anomalie mestruali e l'apnea del sonno).

Inoltre, molti bambini con obesità affrontano impatti sociali ed emotivi, come la discriminazione, l'immagine corporea negativa, la minore fiducia e il bullismo da parte dei coetanei, che possono essere tutti dannosi per l'autostima del bambino e persino il loro rendimento accademico.

Mentre un bambino potrebbe non essere a rischio per nessuna di queste conseguenze immediate, più a lungo rimangono in sovrappeso, più è probabile che siano in sovrappeso come bambini e adulti più grandi e sviluppano condizioni di salute correlate.

Diventa sempre più difficile ottenere un bambino dalla categoria obesi alla categoria di peso sano da invecchiare. Mangiare e le abitudini di attività diventano rapidamente radicate e la differenza di peso diventa maggiore.

Ad esempio, un bambino di due anni che è in sovrappeso potrebbe aver bisogno di rimanere lo stesso peso (senza guadagnare) per diversi mesi per "recuperare il ritardo."Ma un bambino di 10 anni potrebbe aver bisogno di perdere attivamente peso oltre a lasciare che la loro altezza raggiunga il passo per raggiungere un peso sano.

In uno studio pubblicato in New England Journal of Medicine, Un team di ricercatori ha utilizzato dati recenti sull'obesità infantile per fare proiezioni informate sul futuro dei bambini di oggi. Lo hanno previsto senza intervento, 57.Il 3% sarà obeso all'età di 35 anni.

Tassi di crescita normali per i bambini piccoli

Il tuo bambino è obeso?

Come fai a sapere se tuo figlio è in sovrappeso o obeso? Simile alle pietre miliari cognitive, motorie lorde e motori sottili, la gamma di ciò che è "normale" quando si tratta del peso di un bambino varia ampiamente. E qualche chilo può fare una grande differenza a seconda dell'altezza. I più piccoli crescono a tassi diversi e alcuni bambini si ridurranno un po 'quando iniziano a camminare.

Il pediatra di tuo figlio può dirti se tuo figlio è in sovrappeso o obeso e aiutarti a trovare attività più sane e piani alimentari, se necessario.

Puoi anche calcolare la categoria di peso di tuo figlio. Per età di età pari o superiore a 2 anni, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) offre un calcolatore di BMI online che utilizza l'età, l'altezza e il peso di tuo figlio per suggerire se sono sottopeso, peso sano, sovrappeso o obesi. Nota: questo calcolatore funziona solo per bambini di età pari o superiore a 2 anni.

Il calcolatore del Body Mass Index (BMI) può essere utile in quanto non è sempre facile "vedere" l'obesità, specialmente nei bambini piccoli che stanno crescendo e cambiando così rapidamente. Ad esempio, Dr. Staiano dice: "Una ragazza di due anni che ha un'altezza media (37 pollici) sarebbe considerata sottopeso se meno di 29 sterline, in sovrappeso se tra 35 e 37 sterline e obesa se oltre 38 sterline. Può essere difficile dire visivamente la differenza tra un paio di sterline, quindi il calcolatore è davvero utile."

L'indice di massa corporea (BMI) è una misura datata e distorta che non tiene conto di diversi fattori, come composizione corporea, etnia, razza, genere ed età.

Nonostante sia una misura imperfetta, l'IMC è ampiamente utilizzato oggi nella comunità medica perché è un metodo economico e rapido per analizzare il potenziale stato di salute e i risultati.

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Cosa fare se il tuo bambino è in sovrappeso

Se il tuo bambino è in sovrappeso, non c'è bisogno di essere panico. Imparare il tuo bambino è classificato come obeso o sovrappeso può essere sconvolgente, ma è il primo passo per agire per affrontare l'aumento di peso di tuo figlio.

Inizia fissando un appuntamento con il pediatra di tuo figlio. Insieme, puoi trovare un piano per aiutare tuo figlio a raggiungere (e mantenere) il loro peso ottimale. Si noti che per alcuni bambini, questo può inclinarsi ai limiti superiori o inferiori della gamma di peso "normale", a seconda di ciò che è ideale per il loro corpo.

Ciò consente all'altezza del bambino di raggiungere il peso del bambino. Non dovresti mai mettere un bambino con una dieta perdita di peso a meno che il loro medico non ti dica di farlo. Evitare i limiti gravi sui cambiamenti alimentari sono i migliori.

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I genitori dovrebbero sentirsi autorizzati a apportare modifiche a casa, indipendentemente dalla categoria di peso in cui cade un bambino. Apportare cambiamenti sani può aiutare a ridurre il rischio di obesità infantile.

Evita il succo di frutta

Mentre il succo di frutta può essere incluso una volta ogni tanto come parte della dieta sana di un bambino, è meglio attenersi all'acqua o al latte. Il succo di frutta ha spesso dolcificanti artificiali o zucchero aggiunto, che equivale a calorie vuote che non riempiranno il tuo piccolo. Anche senza dolcificanti aggiunti, il succo non ha la fibra saziante che l'intera frutta offra.

Sii un sostenitore di tuo figlio

"Pensa ai luoghi in cui il bambino trascorre del tempo", afferma DR. Staiano. "Se tuo figlio va a una scuola materna o di un asilo nido, scopri cosa viene alimentato il bambino, che tipo di attività fisica fa ogni giorno e quanto (se presente) è consentito il tempo dello schermo. Quindi, trova il modo di aiutare il centro a migliorare le politiche e le pratiche per creare un ambiente più sano per tutti i bambini."

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Incoraggia tuo figlio a provare cibi nutrienti

I bambini hanno la reputazione di essere mangiatori esigenti, ma continuano a offrire frutta, verdure, cereali integrali e proteine ​​magre. La ricerca mostra che può impiegare diverse esposizioni a un nuovo cibo prima di convincere un bambino a provarlo, molto meno simile a.

Prova diversi preparativi di verdure (come crude, schiacciate, arrostite o pure) che cambiano il modo in cui il cibo si sente in bocca. Qualcosa di semplice come la preparazione può aiutare ad aumentare le possibilità che il tuo mangiatore selettivo godrà di un cibo particolare.

Aiuta il tuo bambino a dormire molto

Port normali e una prima buona notte coerente aiutano a mantenere i bambini ben riposti, il che significa che avranno meno probabilità di essere irritabili o avere uno scoppio con il suggerimento di provare nuovi alimenti o di partecipare alle attività fisiche.

Mantieni il tempo dello schermo al minimo

Non solo un aumento del tempo dello schermo in genere significa una diminuzione del tempo attivo, ma il tempo dello schermo può anche significare che il bambino sta vedendo spot pubblicitari per snack e cereali zuccherati che presentano personaggi di cartoni animati colorati (e potenzialmente allettanti). Quando guardi la TV insieme, disattivare gli spot pubblicitari o utilizzare un servizio come Netflix o Hulu per saltare del tutto gli spot pubblicitari.

Assicurati che tuo figlio faccia molto esercizio

Idealmente, i bambini saranno fisicamente attivi, se non tutti, giorni della settimana e il gioco all'aperto è l'ideale, quando possibile. Non è necessario una routine di esercizio formale con un bambino o un bambino in età prescolare. Porta il tuo bambino nei campi da gioco locali, iscrivili in una classe di caduta del bambino o lasciali scoot o rotolare su un giocattolo da corsa.

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Modello che mangia cibi nutrienti

Inizia le sane abitudini per i pasti in famiglia. Cuocere cibi nutrienti. Spegni i telefoni cellulari, la televisione e altri dispositivi e siediti insieme per le cene di famiglia. Includi tutti in famiglia quando adotti abitudini più sane in modo che il tuo bambino non si senta individuato e tutti beneficierai di una migliore alimentazione e più esercizio fisico.

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Una parola da moltowell

Come genitore di un bambino, ricorda che puoi insegnare abitudini ora che riducono il rischio di obesità o obesità infantile più avanti nella vita. Le modifiche apportate possono aiutare a proteggere e migliorare la salute di tuo figlio e prepararli per una vita di abitudini alimentari positive.

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