12 mamme Condividi quello che vorrei sapere sul periodo postpartum

Dopo aver avuto il tuo bambino, potresti naturalmente pensare di aver fatto. Finalmente hai il tuo neonato tra le braccia. Potresti supporre che la tua mente e il tuo corpo rimbalzano rapidamente al "normale" e sarai libero dai molti possibili disagi o sintomi della gravidanza. La gravidanza è finita, giusta? Non esattamente. Ora sei nel periodo postpartum spesso intenso, a volte prolungato, che è spesso chiamato quarto trimestre.

Il quarto trimestre

Questa esperienza postpartum può variare drasticamente da persona a persona. Mentre alcuni si sentono alla grande fisicamente subito dopo la nascita, altri potrebbero sentirsi così stanchi da poter a malapena funzionare. Le mamme che abbiamo intervistato hanno detto che si sentivano scioccate, sorprese, arrabbiate, sole, invisibili e spazzate via durante questo periodo, così come beatitudine e innamorata. Cadere ovunque in questa gamma di emozioni è normale. È anche normale sentirsi diversamente di giorno in giorno, o addirittura minuto a minuto.

Tuttavia, ciò che molte nuove mamme tendono ad avere in comune durante questo periodo è che si sentono in qualche modo accecati da una serie diversificata di sintomi fisici ed emotivi. La maggior parte delle donne non è preparata per un assalto di altri sintomi postpartum molto comuni (e normali), spiega Tamika Auguste, MD, A Washington, D.C.-Basato su OB/Gyn Doctor Who ha consegnato bambini da quasi due decenni.

Questi sintomi possono includere insicurezza, frustrazione, sanguinamento, costipazione, sbalzi d'umore, sudori notturni, dolore al capezzolo, ingorgo al seno, blues e sfide per l'allattamento al seno.

Comprensione del periodo postpartum

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nota che molte mamme in attesa non ottengono informazioni sufficienti sull'esperienza postpartum. L'organizzazione sostiene l'assistenza più completa per le nuove madri durante questo periodo e un'istruzione pre-nata e migliorata su cosa aspettarsi.

"Il periodo postpartum dura dalla consegna fino a otto settimane o più. Per alcuni, ci vogliono fino a 12 settimane ", afferma DR. Auguste. Stabilisce che questo periodo di tempo è unico per ogni nuova madre e dipenderà da una varietà di fattori, come la loro storia medica, la gravidanza o le complicanze della nascita, l'accesso al supporto e le circostanze della vita.

Durante questo periodo, i tuoi ormoni infuriano, afferma DR. Auguste, il che spiega perché molte nuove mamme finiscono per lacrime, tesa e sentirsi come se non potessero fare nulla di giusto. Questo sconvolgimento emotivo è molto comune ed è in genere chiamato baby blues.

Tuttavia, quando persiste e interferisce con attività quotidiane come la doccia, il cibo e il alzarsi dal letto, allora è più che Baby Blues. Le donne dovrebbero cercare valutazione e cura della depressione postpartum, consiglia il DR. Auguste.

Abbiamo parlato con 12 mamme provenienti da tutto il paese di ciò che vorrebbero che avessero saputo di questa esperienza postpartum sia del bene che del male. Leggi le loro esperienze e i loro consigli utili.

1

Dana Lawrie

Statistiche

• Chi: Dana Lawrie, 33 anni, Snohomish, Washington
• Bambini: Nash (quasi 3), Jax (18 mesi), bambina in arrivo (in scadenza per novembre 2021)

Il consiglio di Dana

"Postpartum non era come mi aspettavo, e onestamente qualcosa per cui non sentivo di essere preparato. Sapevo che sarei stato esausto, allungato sottile e occupato. Ma la profondità di quelle che quei giorni e mesi dopo il parto sarebbero state una sorpresa per me. 

Emotivamente, ho trovato i primi mesi postpartum molto difficili. Dico che non spaventare nessuno, ma perché vorrei che qualcuno fosse stato aperto con me sulle lotte ... senza aggiungere un cliché alla fine, [come] "ma è il migliore!'o' ma ne vale la pena!'

Dana Lawrie

Vorrei che qualcuno avesse detto che alcuni giorni sarai così stanco che la tua testa pulisce e ti sentirai completamente perso in una nebbia. Ti sentirai come se non sapessi cosa stai facendo e ti convincerai che stai facendo tutto sbagliato, ma non lo sei.

- Dana Lawrie

Non c'è un manuale e ogni genitore là fuori lo sta per capire mentre andiamo. 

Ho pensato che mi rendesse una cattiva mamma che non lo amavo tutto. Mi sentivo solo per la maggior parte del tempo, ma raramente c'era un momento in cui non avevo un bambino attaccato al mio corpo. Era un diverso tipo di solitudine. Uno in cui mi sentivo come se nessuno intorno a me potesse vedermi e capire veramente cosa stava succedendo nella mia mente.

Mi sono reso conto che avevo bisogno di altre donne affini nella mia vita. Mamme che non avevano tutto insieme e non abbiamo paura di essere oneste al riguardo. E chi mi sosterrebbe anche con un giudizio zero quando ho condiviso le mie verità. Trova le tue persone di supporto, che si tratti di persona o online.

L'altra cosa che vorrei che qualcuno mi avesse detto è andare al tuo ritmo. In questi primi mesi, l'unica cosa di cui devi preoccuparti è una mamma sana, nutrita e una mamma sana (anche alimentata). Tutto il resto sulla terra può aspettare. Non hai bisogno di fare di più.«Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per guarire e adattarti a questa nuova vita."

Segui Dana su Instagram @candidlymom

Forniture postpartum per facilitare il recupero 2

Veniece Lee

Statistiche

• Chi: Veniece Lee, 31 anni, Raleigh, NC
• Bambini: Myan (4), Maelyn (neonato)

Il consiglio di Veniece

"Ricordo a malapena i primi giorni di essere a casa con mio figlio. È così che ero stanco e fuori. Fortunatamente, mio ​​marito era lì per raccogliere le prime settimane perché il mio corpo doveva riposare.

Nessuno parla delle montagne russe emotive che potresti sperimentare postpartum. Pensare o parlare della mia storia di nascita mi ha immediatamente fatto scomparire in lacrime. Piangerei su ogni piccola cosa, che fosse buono o cattivo. Non mi sono mai sentito così fuori controllo delle mie emozioni. Questa sensazione è durata per i primi mesi dopo la nascita. Non sono mai stato depresso, ma il PTSD postpartum è reale.

Veniece Lee

Senti la gente parlare di quanto sarai stanco con un neonato, ma non è stato niente come qualsiasi cosa io abbia mai vissuto e ero solito stare sveglio per 24 ore solo per divertimento al college.

- Veniece Lee

Come mamma per la prima volta, l'allattamento al seno era un po 'una curva di apprendimento. Le prime due settimane sono state ruvido. Faceva male come l'inferno e poi l'alimentazione del cluster è iniziata, il che non dà il tempo alle tette per riposare e riprendersi dall'ultima alimentazione. Fortunatamente, ho avuto un incredibile consulente per l'allattamento durante e dopo la mia gravidanza che mi ha avvertito. Ha detto che se potessi superare le prime 2-3 settimane sarebbe come la notte e il giorno. Lei aveva ragione! Dopodiché, è stata una navigazione liscia.

Damici un po 'di grazia! Va bene se i piatti non sono fatti e la casa non è immacolata. Cercare di fare troppo troppo presto può essere travolgente e fisicamente doloroso a lungo termine. Delegare quelle piccole attività al tuo sistema di supporto in modo da poter riposare e legare con il tuo nuovo bambino. 

Mio marito ed io abbiamo preso parecchi lezioni durante la mia gravidanza che sono stati molto utili e informativi. La classe gli ha insegnato ad aiutarmi in ogni fase, dalla consegna al postpartum, quindi è stato utile per entrambi."

Segui Veniece su Instagram @innatemothood

3

Jimmi Sivia

Statistiche 

• Chi: Jimmi Sivia, 29 anni, Greater Seattle Area, WA
• Bambini: Atlas (1 mese)

Il consiglio di Jimmi

"Sono onestamente sorpreso e ancora generalmente stanco di quanto mi sento bene. Durante il travaglio, non ho strappato o bisogno di punti (Hallelujah!) e il mio corpo si sente fantastico. Ho avuto una gravidanza piuttosto schifosa, fisicamente. Quindi, non so se mi sento fantastico solo perché non sono più incinta, o se il mio corpo è solo fiorente postpartum.

Avevo così tanta ansia e depressione antepartum, i miei amici più cari, la famiglia e gli operatori medici mi hanno avvertito di prestare molta attenzione alla mia salute mentale in seguito. Tuttavia, finora, anche la mia salute mentale è sorprendente. Mi sento come se stessi aspettando questa tutta la mia vita. Gli unici problemi che ho riscontrato sono le mie lotte con l'allattamento al seno.

La parte più difficile è stata la mia incapacità di allattare al seno. Ho visto un consulente per l'allattamento e stavo facendo così tanto lavoro extra per cercare di ottenere un fermo e mantenere la mia scorta. Ho preso la decisione di smettere di provare di recente perché mi sembrava troppo traumatico e ho sentito la mia salute mentale andare in discesa.

Ho sempre sentito che alcune donne non riescono a allattare al seno. Ma non avrei mai pensato di essere una di quelle donne. Avevo pre-gravidanza sulla resistenza all'insulina e non sono mai stato informato che le questioni endocrine possono influire sull'approvvigionamento del latte. Penso che sia importante sapere che a volte il tuo bambino non si aggrapperà, la tua scorta di latte è bassa o i problemi di salute sottostanti possono influire su tale abilità e va bene.

Jimmi Sivia

Sono andato avanti e indietro con sentirmi inadeguato e rotto e sta andando bene con il fatto che stavo usando principalmente la formula. Alla fine della giornata, il mio bambino è nutrito, fiorente e felice e questo è tutto ciò che conta.

- Jimmi Sivia

Assicurati di avere un solido sistema di supporto e fornitori di servizi medici di cui ti fidi assolutamente. Puoi sempre cambiare i provider e puoi sempre scegliere il tuo sistema di supporto. Assicurati che abbiano a cuore il tuo interesse e il tuo bambino e non ti spingano a fare cose con cui non sei a tuo agio o in grado di fare. Conosci i tuoi limiti, onora il tuo corpo e proteggi la tua sanità mentale. Devi essere sano per prenderti cura del tuo bambino." 

Segui Jimmi su Instagram @heyjimmikay

Dove ottenere aiuto per l'allattamento al seno 4

Ashley Ferrel

Statistiche

• Chi: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Bambini: Margot (4), Ford (9 mesi)

Il consiglio di Ashley

"La mia esperienza postpartum con mia figlia (il mio primogenito) è stata inaspettatamente difficile. Avevo programmato e preparato per un parto in ospedale naturale con il minor numero di interventi possibile. Quindi, ha fallito il test non stressante al mio appuntamento di 40 settimane ed è stato diretto al lavoro e alla consegna per un'induzione che ha provocato un taglio cesareo di emergenza.

Per fortuna, mia figlia è nata in salute e abbiamo avuto un'esperienza di allattamento abbastanza facile. Ma il senso di fallimento che ho provato dal mio piano di nascita che cadeva era piuttosto intenso.

Fisicamente, ho lavorato per 14 ore e poi ho avuto un taglio cesareo, quindi il mio corpo ha attraversato molto. Emotivamente, ho avuto un bambino blues e ho lottato con la transizione ad essere la madre di un neonato.

Ashley Ferrel

Quando l'ultimo dei nostri visitatori se ne andò, mi sentii profondamente solo per un po '.

- Ashley Ferrel

Sono così grato di avere un ottimo sistema di supporto, a causa di un gruppo di supporto per le nuove mamme. Non è un'esagerazione dire che il gruppo mi ha salvato. E mio marito è un fantastico partner incredibilmente empatico e un grande ascoltatore. Ho sempre pensato che ci fossimo dentro insieme.

Abbiamo scoperto che ci aspettavamo di nuovo nel gennaio 2020 e poi è avvenuta la pandemia di Covid-19. La pianificazione per quell'esperienza di nascita in anticipo ha reso la mia esperienza postpartum molto migliore! Sapevo cosa aspettarmi fisicamente ed emotivamente, sono stato in grado di concentrarmi sul legame con [il mio bambino] piuttosto che picchiarmi per "fallire" al parto.

Tutti ti dicono di [la privazione del sonno], ma fino a quando non lo sperimenterai da solo, non puoi davvero saperlo. La parte migliore per me è stata la coccole assonnata e il senso di meraviglia e gioia della nuova vita.

Ashley Ferrel

È uguale parti di esaurimento e pura magia. E se non è facile o naturale va bene e in realtà normale.

- Ashley Ferrel

Ci sono più modi "giusti" per prendersi cura di te e del tuo bambino. Impara a fidarti della tua intuizione e trovare un ritmo che funzioni per te. Sii gentile con te stesso e pratica l'auto-compassione. Questo momento della vita è sorprendente ma lo è difficile! Non renderlo più difficile essendo duro con te stesso."

Segui Ashley su Instagram @ashleyferrel

5

Meagan Mason

Statistiche 

• Chi: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Bambini: Madison (5 mesi)

Il consiglio di Meagan 

"La mia esperienza postpartum è stata una sfida sia fisicamente che mentalmente. Ho immaginato che la mia sezione carena pianificata sarebbe simile alla mia miomectomia (chirurgia per rimuovere un fibroma). Sapevo che avrei avuto un'altra dolorosa incisione addominale. Sapevo che avrei avuto dolore a gas avvincente. Sapevo che avrei avuto sanguinamento vaginale. Ho pensato a me stesso: 'OK, nessun problema!'Ma la più grande differenza tra i due interventi chirurgici è che questa volta ho avuto un neonato che torna a casa con me che avrebbe bisogno di cure.

Meagan Mason

Mi sentivo così indifeso quando si trattava di prendersi cura di mia figlia.

- Meagan Mason

Come madre, quando senti il ​​tuo bambino piangere, la tua prima reazione è saltare e venire in loro aiuto. Molte volte, riuscivo a malapena a prendere mia figlia o addirittura allattare al seno. Per fortuna, mia moglie era lì per fare alcune delle cose che non potevo, ma mi ha sicuramente causato un po 'di tristezza.

Per le prime tre settimane dopo il parto, posso dire che ho avuto un bambino blues.'Dopo molta preghiera e meditazione, sono stato in grado di uscire da quella fase e sono stato di nuovo in grado di sperimentare la pura gioia di essere una madre. 

La parte migliore della mia esperienza postpartum è stata finalmente avere il mio bambino tra le mie braccia. Essere finalmente in grado di baciare, abbracciare e tenere un essere umano che hai creato è davvero un'esperienza inspiegabile. Le parole non possono descrivere la gioia e la felicità istantanei che ho provato.

Meagan Mason

L'aspetto più impegnativo della mia esperienza postpartum è chiedersi se sto facendo tutto bene. Mi sono causato molto stress e tensione cercando di essere il genitore perfetto invece di darmi spazio per imparare cosa significa essere una grande mamma.

- Meagan Mason

Penso che quando le persone parlano del processo di allattamento al seno, lo glamour. Vorrei che qualcuno mi avesse detto che a volte sarebbe facile ma altre volte sarebbe estremamente frustrante. Vorrei anche che qualcuno avesse menzionato quanto possa essere doloroso.

Spesso, sarei in lacrime perché il dolore era così insopportabile. Alla fine, ho imparato che il latte materno è fantastico, ma un bambino ben nutrito è il migliore, sia dal latte materno o dalla formula.

Il miglior consiglio che posso dare alle mamme incinta è di essere pazienti con te stesso. Come nuove mamme, nessuno di noi ha questa cosa chiamata maternità. Sappi che commetterai errori lungo la strada e va bene.

Meagan Mason

Il tuo corpo ha appena compiuto un miracolo, quindi permettoni di riposare e guarire.

- Meagan Mason

Oltre a ciò, sii aperto ad accettare l'aiuto degli altri, ricordando che sei solo una persona. Infine, non permettere a nessuno di dirti come crescere tuo figlio. Anche con te a capire le cose mentre vai, alla fine sai cosa ti dicono i tuoi istinti materni. Sai meglio di chiunque altro ciò che è meglio per tuo figlio.

Ricorda che i tuoi ormoni sono alti, quindi potresti provare una serie di emozioni ogni giorno. Un giorno, potresti essere felice. Il giorno successivo, potresti essere triste. Si prega di sapere che i tuoi sentimenti fluttuanti sono tutti normali. Sappi solo che stai andando alla grande e il tuo bambino ama e ti apprezza!"

Segui Mason su Instagram @meg.E.Mase

6

Lauren Marciante

Statistiche 

• Chi: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Bambini: Savannah (14 mesi)

Il consiglio di Lauren

"Ho avuto un taglio cesareo a 35 settimane. Ho avuto un recupero abbastanza facile: ero molto dolorante per una o due settimane, ma da tre a quattro settimane dopo il parto, ero pronto a [cautamente] tornare alla mia solita vita. Entro sei settimane mi sono sentito completamente bene e ho persino fatto una corsa nel quartiere.

Emotivamente, ero al cloud nove. Mi aspettavo davvero che sarei stato colpito dalla depressione postpartum, tuttavia, ho sentito l'esatto contrario. Penso di essere così pieno di adrenalina e ho avuto così tanta energia nei primi mesi. 

Penso che la perdita di capelli postpartum sia stata la parte più sorprendente per me. Ne avevo sentito parlare ma non l'ho provato fino a circa sette mesi dopo il parto. Pensavo di essere in chiaro, quindi quando all'improvviso stavo perdendo molti capelli e avevo i capelli che si attaccavano dritti dappertutto, ero in totale shock e orrore.

Lauren Marciante

Inoltre non ero a conoscenza di quanto fosse solitaria una nuova mamma.

- Lauren Marciante

Mentre avevo mio marito e le nostre famiglie in giro, non mi sembrava mai di capire con cosa avevo a che fare con. È difficile passare dall'essere una persona indipendente che può fare quello che vogliono in qualsiasi momento, all'improvviso avere un bambino attaccato a te per la maggior parte della giornata.

Fai quello che devi fare per superare la giornata. Alcuni giorni passano rapidamente mentre altri si trascinano. Va bene sedersi sul divano tutto il giorno o scorrere attraverso il telefono durante la durata di inattività. Va anche bene sentire il bisogno di correre in casa rendendolo immacolato prima che qualcuno venga.

Lauren Marciante

La cura di sé è così importante! Non puoi essere la migliore madre del tuo bambino se non sei il migliore per te stesso.

- Lauren Marciante

Trova una comunità di altre nuove mamme con cui condividere le tue esperienze e per cercare quando hai bisogno di consigli. Ho trovato un gruppo di Facebook di mamme di supporto e non giudicanti in tutto il paese che avevano tutti bambini nel giro di un mese. Internet è spesso un luogo spaventoso e giudiziario, ma ci sono anche tasche di sole."

Segui Lauren su Instagram @laurennmarciante

7

Rachael Lucille

Statistiche 

• Chi: Rachael Lucille, 32 anni, Portland, o
• Bambini: Jett (9), Mia (4)

Il consiglio di Rachael

"Fisicamente ed emotivamente, la mia prima esperienza postpartum è stata davvero buona. Avevo molto supporto a casa con mia madre ed ero in grado di recuperare fisicamente correttamente, senza fare molto altro che prendersi cura del mio nuovo bambino. [Quando sono tornato al lavoro, ero ben supportato e non mi sentivo troppo lavoro. Avevo un sacco di supporto altrove, anche senza il supporto del padre di mio figlio.

Nel 2017, sia le mie esperienze fisiche che quelle emotive sono state difficili. Mi prendeva cura di 2 bambini piccoli; mio figlio di 5 anni e figliastro di 6 anni, oltre al nuovo bambino. Non ho avuto il tempo di concentrarmi sul mio legame con il bambino e le cose erano molto caotiche.

Emotivamente, non avevo considerato che la depressione postpartum potesse succedere a me. Stavo solo cercando di essere tutto per tutti in quel momento. Questo è finito in un esaurimento di 2 anni. Anche la mia guarigione fisica ha impiegato molto, molto più tempo e tutto ciò ha interrotto il legame con il mio neonato. Ho perso ogni senso di chi ero. Uno dei sentimenti più coerenti che ho avuto in quel periodo è stato la rabbia e il risentimento.

Rachael Lucille

Chiedere o persino richiedere il supporto. Non è un segno di debolezza. Tu e tuo figlio sarete migliori per questo. La priorità dovrebbe essere legarsi al tuo bambino dopo essere nati, non affrettandosi a riportare le cose alla normalità.'

- Rachael Lucille

A volte, devi ricordare alle persone quanto sia grande un accordo avere un nuovo bambino che si affida a te per tutto e quanto sia grande un affare aver portato e coltivato un essere umano per nove mesi. Devi dare la priorità alla concentrazione su te e il legame e il recupero del tuo bambino.

Circondati di persone che ti sosterranno e in quella stagione della tua vita, non esercitarti eccessivamente per coloro che non ti supportano. Quel periodo di tempo arriva solo una volta (per gravidanza). Se è spiacevole, l'attenzione dovrebbe essere sulla ricerca di gioia e renderla più piacevole. Se è piacevole, divertiti!"

Segui Rachael su Instagram @rachael.Lucille

Come viene trattata la depressione postpartum? 8

Estefania Badillo

Statistiche 

• Chi: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Bambini: Mateo (23 mesi), Lucía (3 mesi)

Il consiglio di Estefania

"Se potessi descrivere il mio viaggio postpartum in una parola, sarebbe incredulità. Non riuscivo a credere a quanto poco sapessi di Postpartum. Questa è stata la parte più impegnativa per me. Mi sento davvero come se fossi accecato da Madre Natura perché non si parla abbastanza prima di sperimentarlo.

Sono rimasto sorpreso dal fatto che venisse con una serie di sintomi. Non ero a conoscenza del fatto che avrei attraversato il bambino blues. Ho ignorato quei sentimenti e si sono sviluppati nella depressione postpartum. La mia mancanza di conoscenza e istruzione mi ha portato a una strada oscura dopo la mia prima gravidanza. La grande parte era tenere i miei piccoli umani. Fa sempre smettere di tutto il mio mondo.

La mia esperienza fisica è stata molto difficile perché ho avuto un taglio cesareo di emergenza per il mio primo figlio e un'altra chirurgia cesareo per il mio secondo. Ho avuto sei settimane di recupero chirurgico. Era molto difficile camminare, piegare o persino tenere il mio bambino. Ero limitato a sdraiarmi a letto o a camminare molto lentamente, insieme a tutti gli altri sintomi di parto, come sanguinamento, costipazione, dolori di stomaco e altro ancora. 

Per quanto riguarda la parte emotiva, sono stato sopraffatto. Certo, tutti ti dicono che dovresti essere immensamente felice e dovrebbe essere il giorno più bello della tua vita. Tuttavia, non è sempre così. Mi sentivo impotente, senza speranza, impaziente, stanco e solo a volte. È molto confuso perché le aspettative di nuova madre sono molto alte. 

Estefania Badillo

Vorrei essere stato educato su come prendermi cura di me stesso mentalmente e fisicamente più di un semplice discorso di routine di 10 minuti con un'infermiera prima di lasciare l'ospedale mentre firmi milioni di documenti e preoccupato per i tuoi 3 giorni bambino vecchio.

- Estefania Badillo

Pensavo che Postpartum si intendesse letteralmente dopo il parto e i giorni in cui sei in ospedale, ma va oltre. Vorrei che qualcuno mi avesse detto che non ti senti "normale" o di nuovo al tuo io normale fino a sei -nove mesi dopo. Inoltre, considera la terapia prima e dopo la nascita, anche se ti senti bene. Le transizioni della vita sono difficili ed è sempre bello avere qualcuno lì con cui parlare.

Le donne non dovrebbero entrare nel viaggio della maternità senza essere consapevoli della depressione postpartum e dell'ansia. Le donne non dovrebbero sentirsi sole. Sicuramente non dovrebbe essere qualcosa di cui le donne si vergognano. Fa parte dell'essere una madre. Siamo lontani da esso in questo momento, ma spero in un futuro in cui non c'è cultura "rimbalza indietro". Dove [invece], le donne possono essere celebrate per i corpi che creano umani.

Estefania Badillo

Vorrei aver saputo che il quarto trimestre è circa Voi. Non posso sottolineare abbastanza questo.

- Estefania Badillo

La cura di sé dovrebbe essere il numero uno nella tua lista di cose da fare mentalmente e fisicamente. I tuoi ormoni e il tuo corpo stanno tentando di tornare a [livelli di pre-gravidanza] e devi essere paziente con il tuo corpo. Alcuni giorni saranno più difficili di altri. In quei giorni difficili, devi darti un po 'più di amore.

Il più grande consiglio che ho ricevuto è stato: 'Non puoi versare da un bicchiere vuoto.'Come nuova mamma, ci sono false aspettative che provengono dai media, dagli stereotipi e persino dalla tua cultura. Dimentica tutte quelle cose e fai ciò che ti sembra giusto."

Segui Estefania su Instagram @stephandsip

9

Darlie Hugill

Statistiche 

• Chi: Darlie Hugill, 33 anni, Toledo, oh
• Bambini: Kari (11), Kohlton (3)

Il consiglio di Darlie 

"Avevo mia figlia quando avevo 22 anni (ora ha 11 anni). Non avevo idea di cosa aspettarmi ed ero così sotto lo stress che stavo sonnambullo. [Il periodo postpartum] è stato molto impegnativo per me. Ti colpisce letteralmente come una tonnellata di mattoni. Ho sicuramente avuto il bambino blues e il PPD. Ho lottato perché il focus non era più su di me, a tutti gli importava era il bambino. Non è stato fino a quando il mio amico mi ha detto che stavo comportando in modo diverso che sono andato a fare aiuto.

Velocemente per avere mio figlio. [Era una] situazione totalmente diversa. [Non avevo] nessun PPD; Mi sono sentito benissimo. Questa volta, ho girato ovunque dopo averlo fatto, cosa che il dottore mi ha detto era normale. Sento che è stato molto più difficile perdere peso dopo aver avuto mio figlio. È ancora una lotta.

Darlie Hugill

Il processo di recupero non è carino.

- Darlie Hugill

Sono contento che noi come società stiamo iniziando a normalizzare le parti non così preziose della vita post-baby. E anche la mancanza di sonno. Non c'è modo di metterlo leggermente: non dormirai. Basta notare i segni di PPD e essere consapevoli. Inoltre, prenditi del tempo per te stesso. È difficile quando il bambino è piccolo perché è difficile lasciarli per i primi mesi.

Ma quando sei pronto, prendi quel tempo per te stesso. È molto importante. Inoltre, prendi il tempo per il tuo partner perché anche quella relazione può essere tesa."

Segui Darlie su Instagram @thenotsobasicmama e il.Hugills

10

Erin Delaney

Statistiche 

• Chi: Erin Delaney, 35, Portland, o
• Bambini: Octave (9), Bijou (7)

Il consiglio di Erin

"Ho due figlie ed entrambe le esperienze di nascita erano mondi separati l'uno dall'altro. Ho risposto intensamente quando la mia prima nascita non è andata come previsto, nonostante dicesse per nove mesi che avrei totalmente preso il flusso e la fiducia in qualsiasi esperienza che dovevamo avere.

La mia prima nascita è stata indotta e medicata in un ospedale e la mia seconda è stata non medicata a casa. La seconda volta che il mio corpo ha avuto un tempo più facile guarire. Mi sentivo come se le mie emozioni fossero più equilibrate e avevo meno aspettative per me postpartum. Questo ha davvero aiutato sia mentalmente che fisicamente.

Erin Delaney

Ho messo così tanto pensiero e intenzione in gravidanza e nascita che ero scioccato e impreparato per tutti i sentimenti in seguito.

- Erin Delaney

Ero scioccato da quanto fossi stanco. Ogni emozione si sentiva intensificata, il che era bello quando stavo vivendo gioia e gratitudine e più difficile quando mi sentivo ansioso o impoverito. Avevo pensato che avrei voluto essere solo, con solo la nostra famiglia, legare con il nostro nuovo bambino. Ma sono rimasto sorpreso da quanto avessi disperatamente bisogno e volevo che tutto sia possibile. 

All'epoca ero davvero duro con me stesso per le emozioni difficili che sono venute fuori. Ricordo di essermi sentito come se fossi deluso me stesso e tutte quelle persone che mi avevano detto che grande mamma sarei stato quando mi sono stancato e impaziente con una ragazza che piange alle 2 del mattino. La mancanza di sonno cambia il tuo cervello e anche tutte quelle emozioni dopo la nascita.

Erin Delaney

Solo perché ero irritabile per essermi svegliato così tanto e forse non sono stato in grado di assaporare ogni momento in cui ero privato del sonno non mi ha fatto una cattiva mamma. Mi ha reso umano. 

- Erin Delaney

Prendi tutto l'aiuto che viene offerto, quindi chiedi tutto l'aiuto di cui hai bisogno. Concediti il ​​permesso di sentire ogni sensazione sotto il sole. È tuo ed è lì per insegnarti qualcosa. Sentilo e poi lascialo andare. Ricorda che tutto richiede tempo. Soprattutto abituarsi al tuo nuovo corpo e al tuo bambino.

Sposta lentamente e prenditi cura di te stesso. Non è un distintivo d'onore vedere quanto puoi realizzare dopo il parto. Non avrai mai questo tempo lento, quindi assaporalo e dormi ogni volta che puoi!"

Segui Erin su Instagram @Appetite.per.colore

11

Kelli Adams

Statistiche 

• Chi: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Bambini: Mason (2)

Il consiglio di Kelli 

"La mia esperienza fisica postpartum è stata impegnativa. Avevo una sezione cesareo di emergenza a causa della febbre. Il recupero da ciò ha reso le cose più difficili da gestire. Salirò le scale o mi guido ovunque per due settimane dopo l'intervento chirurgico.

Sapevo che i miei ormoni erano dappertutto, quindi a volte avrei avuto momenti piangenti e sentimenti di fallimento, ma sapevo che era temporaneo. Quindi, ho appena attraversato i movimenti quotidiani. Il mio sistema di supporto era molto bravo a tenermi motivato anche quando mi sentivo come se non stavo facendo abbastanza. Avere un villaggio amorevole e solidale è così cruciale. 

Il gonfiore che è durato almeno una settimana dopo il parto mi ha colto di guardia. I social media e Internet ti faranno pensare. Sono stato sicuramente uno dei casi di recupero lento. Le conseguenze di avere un figlio è difficile. Il recupero e ciò che tutto accade nel recupero sarebbe stato molto utile da sapere.

Kelli Adams

Dormire quando il bambino dorme: l'ho sentito ma non l'ho davvero implementato come avrei dovuto. 

- Kelli Adams

Ricorda sempre che stai facendo ciò che è meglio per tuo figlio. Le persone possono dare consigli tutto il giorno, ma [come la madre del bambino, hai] finale finale. Fidati del tuo intestino e del tuo istinto. Inoltre, va bene commettere errori. Stiamo tutti imparando sul lavoro con la genitorialità. Tuo figlio non ti amerà meno e tu sei il migliore per loro, non importa cosa. 

Quando ti senti addosso, hai il tuo momento, ma non restare lì. Alzati e incoraggiati e capisci che le emozioni e gli ormoni sono tutti temporanei. Anche questo deve passare."

Segui Kelli su Instagram @_kelzncurlz_

Cosa sapere sull'istinto materno 12

Jessie McCarty

Statistiche

• Chi: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Bambini: Briar (4), Zeke (2)

Il consiglio di Jessie

"Ero molto intenzionale nel preparare sia il mio corpo che la mente prima del parto. Sento che questo ha influito notevolmente sulla mia capacità di sentirsi abbastanza rapidamente. Ho fatto molta preparazione con un linguaggio cosciente e affermazioni positive ("Sono stato creato per far nascere un bambino", questa contrazione mi sta aiutando a portare il mio bambino a bordo terrestre, "Posso fare cose difficili"). Ho anche lavorato fino alla mia data di scadenza, tutti movimenti a basso impatto e lenti incentrati sulla forza generale.

Non fraintendetemi, c'era ancora un tempo di recupero, ma nel complesso mi sentivo bene e mi piaceva rapidamente il mio corpo. Sono stato sorpreso da quanto fosse pacifico. Le persone sono pronte a dirti che i bambini ti tengono sveglio tutta la notte ... ma non quanto possono essere relativamente facili neonati! Sinceramente, quel quarto trimestre era il mio letto di stagione preferito, tutto il giorno, riposando e assorbire la nuova ragazza. Non è affatto male! È una stagione davvero dolce.

Sappi che il tuo corpo non tornerà a quello che era pre-bambino subito. In effetti, probabilmente avrai un buon bump che vanno ancora anche un paio di settimane dopo il parto. E 'normale! Hai appena portato un bambino per nove mesi e poi ne hai nascosto. Quanto incredibile! Guarda il tuo corpo attraverso una lente di gratitudine per l'atto miracoloso.

Prepara il più possibile (e fai affidamento sulla tua famiglia o comunità che ti circonda) in modo da poter davvero rallentare ed essere solo nel momento. Prepara i pasti facili, lascia che la famiglia o gli amici ti aiutino quando offrono (e non essere timidi quando chiedono se c'è qualcosa di cui hai bisogno). Muoviti lentamente e riposati. Lasciare accumularsi i piatti (o assumere qualcuno che venga ad aiutare e ordinare la casa quel primo mese!). Va così in fretta. 

Jessie McCarty

Conosci le tue opzioni e fai la tua ricerca: ogni nascita, ogni corpo, ogni bambino è diverso.

- Jessie McCarty

Prendi una doula. Sono dotati di aiutarti a preparare la tua mente per e durante la nascita. Trova un'ostetrica o un OB/gyn con cui ti connetti davvero. Non sentirti male per "sparare" che non fai. Lavorerai con loro per quasi un anno! È importante avere qualcuno che ritieni sia dalla tua parte, per te e si prende cura di te."

Segui Jessie su Instagram @jessielmccarty