Ho blu postpartum o depressione postpartum?

Avere un bambino è un momento monumentale e trasformativo nella vita. Il tuo corpo ha appena trascorso nove mesi a crescere e gestire la nuova vita, il che non è un compito da poco e può fare un grosso tributo al tuo corpo e alla tua mente. Hai lavorato e nascosto il tuo bambino, che è una delle esperienze fisiche più intense che il tuo corpo supererà mai.

Poi, all'improvviso, hai un bambino, e anche se il tuo bambino è tutto ciò che hai mai sognato, è un grande cambiamento per dare il benvenuto a un nuovo bambino nella tua vita, non menzionare il fatto che probabilmente stai funzionando su pochissimo sonno, il tuo Gli ormoni stanno facendo esplodere e scorrendo dappertutto, le tue abitudini alimentari sono probabilmente cambiate drasticamente e il tuo stato emotivo si sta rapidamente adattando alla realtà della genitorialità del tuo bambino.

Dati tutti i fattori combinati, non c'è da meravigliarsi che le nuove mamme sperimentino forti sbalzi d'umore nei giorni e nelle settimane successive alla nascita dei loro bambini!

Questo cambio dell'umore, di solito indicato come blu postpartum o "il bambino blues", è molto comune. In effetti, la maggior parte delle madri lo sperimenta. Tuttavia, per quanto comune, molte madri si chiedono se ciò che stanno vivendo è normale e il modo migliore per affrontarlo. Inoltre, le madri spesso si chiedono se ciò che stanno vivendo sia solo il blu del bambino o un problema di salute mentale più grave come la depressione postpartum.

Come gestire la depressione postpartum e l'ansia

Cosa sono il blues postpartum?

I blu postpartum sono estremamente comuni. Si stima che il 50% all'85% delle nuove madri sperimenta blu postpartum dopo il parto.

A causa di quanto sia universale l'esperienza, i blues postpartum non sono considerati una malattia psichiatrica, ma piuttosto un sintomo postpartum comune, come i dolori del tramonto e il sanguinamento postpartum.

Cosa causa il blues postpartum?

Nessuno sa con certezza cosa causa blu postpartum, ma gli esperti hanno alcune teorie. Ecco alcune cose che possono portare al blues postpartum.

Ormoni

Quando sei incinta, il tuo corpo produce grandi quantità di estrogeni e progesterone per sostenere la gravidanza e aiutare il tuo bambino a crescere. Entro le prime 24 ore dopo la nascita, i livelli di questi ormoni si precipitano rapidamente ai livelli di pre-gravidanza. In quanto tale, potresti sperimentare cambiamenti dell'umore simili a quelli che si verificano durante la PMS e il tuo periodo, come il pianto e la scontrosità.

Allo stesso tempo che i livelli di estrogeni e progesterone stanno rapidamente diminuendo, gli ormoni che supportano la prolattina l'allattamento e l'ossitocina-sono in aumento. Sebbene questi ormoni siano generalmente associati a sentimenti felici e pacifici, costituiscono comunque un cambiamento nel trucco ormonale generale del tuo corpo, il che può causare cambiamenti dell'umore.

Ossitocina e allattamento al seno

Disturbi del sonno

Dopo aver avuto un bambino, specialmente nei primi giorni e settimane, il tuo sonno è probabilmente dappertutto. Se hai partorito in ospedale, potresti non aver dormito molto, a causa del diverso (e spesso forte) ambiente.

Anche quando torni a casa, il tuo bambino sarà sveglio a tutte le ore della notte per mangiare. È anche probabile che si alzino di notte perché non hanno ancora imparato la differenza tra notte e giorno. Tutto ciò può essere molto difficile da adattarsi e può portare a stati d'animo irritabile e disorientamento.

Cambiamenti di routine

Oltre al tuo programma di sonno, essendo sostanzialmente capovolto, tendersi alle tue altre esigenze di base come mangiare e persino fare il bagno, essere totalmente buttati fuori dal colpo quando hai avuto un bambino. Potresti non mangiare abbastanza spesso e potresti non essere in grado di fare scelte alimentari sane.

Le cose che facevano il tono per il tuo giorno come una tazza di caffè al risveglio, esercizio fisico o doccia, probabilmente sono difficili da realizzare in questo momento. Tutte queste modifiche possono sommarsi e influire sul tuo umore.

Cambiamenti nella tua identità

Forse l'aspetto del postpartum che raramente viene discusso è come può influenzare la tua identità personale, specialmente se questo è il tuo primo figlio. Passando da una persona che aveva un certo controllo sulla propria vita, sulla loro carriera e solo la minuzia della loro vita quotidiana a una persona che è improvvisamente in balia di un bambino pianto e insonne, può essere stonante, per dire il meno. Non c'è da meravigliarsi che i sentimenti delle nuove madri siano dappertutto dopo il parto.

Sfide genitoriali

Sintomi del blu postpartum

Ogni nuova mamma sperimenta il blues postpartum a modo suo, ma ci sono alcuni sintomi che sono comuni, come ad esempio:

• Ansia
• Sperimentare improvvise onde di tristezza
• Esaurimento
• Sentirsi irritabile o "off"
• Sentirsi generalmente sopraffatti
• Sentire gioia un minuto e tristezza il prossimo
• Sentirsi incerti sulla tua capacità di prendersi cura del tuo bambino
• Impazienza
• Irritabilità e scontrosità
• Sembrando piangere anche le cose più piccole
• Difficoltà a concentrarsi
• Problemi a mangiare
• Difficoltà a prendere decisioni
• Difficoltà a dormire, anche quando hai tempo per questo

Quanto durano il "bambino blues"?

Una delle distinzioni più importanti tra i "baby blues" e i disturbi dell'umore postpartum come la depressione postpartum, l'ansia e la psicosi, è che i "baby blues" sono temporanei. Ecco cosa sappiamo di quanto dura il "bambino blues" e cosa significa quando i tuoi sintomi persistono oltre questo periodo di tempo:

• Alcune donne sperimentano solo blues postpartum per i primi giorni dopo il parto.
• I sintomi possono raggiungere il picco a circa quattro o cinque giorni dopo il parto.
• Per alcune donne, il blues postpartum dura fino a due settimane dopo il parto.
• Sperimentare sintomi che durano fino a due settimane è considerato normale.

I sintomi che durano più di due settimane, d'altra parte, potrebbero segnalare che hai sviluppato un disturbo dell'umore postpartum e vale la pena discutere di eventuali preoccupazioni con il proprio operatore sanitario.

Come affrontare il blues postpartum

Solo perché i blu postpartum sono normali e i sintomi sono generalmente lievi e temporanei non significa che sia facile sopportare. Ecco come far fronte se il tuo blues postpartum ti sta abbattendo:

• Assicurati che ciò che senti è normale ed è stato sperimentato da quasi tutte le nuove mamme.
• Parla dei tuoi sentimenti con una persona amata di fiducia.
• Iscriviti a un gruppo di supporto di una nuova mamma o connetti online con altre mamme.
• Ricorda che non c'è vergogna nel chiedere aiuto con le faccende domestiche e la preparazione dei pasti.
• Esci almeno una volta al giorno, anche se tutto ciò che fai è passeggiare per il blocco alcune volte.
• Fai dormire una priorità in qualunque modo tu possa, sia che ciò significhi dormire quando il bambino dorme o avere il tuo partner, il tuo familiare o altri aiutanti tiene il tuo bambino per un'ora mentre fai il divano sul divano.
• Tagliati molto quando si tratta di faccende e manutenzione generale della tua casa; Hai appena avuto un bambino e non puoi aspettarti di fare tutto.
• Limitare i visitatori o altre situazioni stressanti.
• Prova a mangiare regolarmente; Assicurati di ottenere proteine ​​adeguate e di mangiare cibi facilmente digeribili.

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Baby blues o depressione postpartum?

Molte mamme che stanno vivendo blu postpartum sono comprensibilmente preoccupate che i loro sintomi potrebbero significare che stanno vivendo depressione postpartum o un altro disturbo dell'umore postpartum, come l'ansia postpartum e la psicosi postpartum.

Segni di blues postpartum

In generale, ci sono due modi in cui sai che ciò che stai vivendo è il blu postpartum e non la depressione postpartum:

• I blu postpartum sono temporanei e i sintomi di solito scompaiono di due settimane dopo il parto.
• I sintomi del blu postpartum sono più lievi di quelli della depressione postpartum e non interferiscono con la tua capacità di funzionare o prendersi cura del tuo bambino.

La depressione postpartum, che colpisce fino a 1 su 5 donne, condividono parte dello stesso malumore del blu postpartum, ma i sintomi sono generalmente più intensi e inquietanti.

Come parlare di depressione postpartum

Sintomi di depressione postpartum comuni

I sintomi comuni della depressione postpartum includono:

• Rabbia, irritabilità e irrequietezza
• Piangendo eccessivamente
• Diminuzione dell'appetito
• Energia estremamente bassa, volendo dormire tutto il tempo
• Sentirsi intorpidito e disconnesso dalla tua vita
• Insonnia e incubi
• Bassa autostima, sentendomi come se avessi fallito come madre
• Pensieri ossessivi, da corsa e spaventosi
• Ideazione suicida
• Problemi di legame con il tuo bambino
• Pensieri di autolesionismo; Pensieri di danneggiare il tuo bambino
• Volendo sfuggire alla tua vita
• Ritirarsi da persone care e amici

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Come ottenere aiuto per la depressione postpartum

Se hai sintomi di depressione postpartum, anche se non sono ancora passate due settimane e anche se il tuo primo check-up postpartum è a settimane, chiama subito il medico o l'ostetrica. È importante che la depressione postpartum e tutti i disturbi dell'umore postpartum vengano affrontati rapidamente prima di peggiorare.

La depressione postpartum è relativamente comune e il tuo operatore sanitario non ti giudicherà se condividi i sintomi. Il loro compito è aiutarti a sentirti meglio, e ci sono molti modi di successo per trattare la depressione postpartum, tra cui la terapia di talk, la terapia di gruppo e i farmaci.

Non sei solo e l'aiuto è là fuori. Se stai vivendo pensieri di suicidio, autolesionismo o desiderio di danneggiare il tuo bambino, è indispensabile comporre il 911 e cercare cure di emergenza al più presto.

Una parola da moltowell

Quando hai un bambino, l'attenzione si sposta improvvisamente da te e dalla tua adorabile pancia incinta al tuo caro neonato. È naturale, ma questo cambiamento può far sentire molte mamme per le shuffle. Quante volte le persone chiedono a nuove mamme come si sentono non solo fisicamente, ma anche emotivamente?

L'esperienza del blu postpartum è molto comune, ma i sintomi spesso sorprendono molte donne di sorpresa. Molte nuove mamme si vergognano che invece di provare gioia e felicità, sono inondate di tristezza e lacrime. Si sentono in colpa per questi sentimenti e non condividono sempre come si sentono, il che di solito intensifica solo i loro sentimenti e le loro paure.

È importante imparare la differenza tra blues postpartum e depressione postpartum e ottenere aiuto se sospetti che potresti sperimentare un disturbo dell'umore postpartum. Per molte donne, i blues postpartum sono comuni, previsti e davvero passano da soli. Semplicemente sapere che questo può essere molto rassicurante e ti aiuterà a superare l'esperienza.

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