22 libri di salute mentale che ogni bambino dovrebbe leggere

Può essere difficile chiedere a un bambino di quattro anni di descrivere i propri sentimenti. Potrebbero essere in grado di dirti che sono felici o infelici, ma che ne dici di tutto?

L'intelligenza emotiva (EI) è definita come la capacità di percepire, esprimere, valutare e gestire le emozioni. È una serie di abilità che consente a una persona di comprendere, interpretare e rispondere alle emozioni degli altri.

La ricerca ha dimostrato che aiutare i bambini a sviluppare la propria intelligenza emotiva è stata associata a molti benefici. Alcuni dei vantaggi includono:

• Rapporti più forti: I bambini che hanno un'intelligenza emotiva più elevata sono in grado di risolvere meglio il conflitto e connettersi con gli altri a un livello più profondo.
• Protettivo dai problemi di salute mentale: È stato dimostrato che un'intelligenza emotiva più elevata migliora la salute mentale dei bambini e riduce il rischio di sperimentare depressione, solitudine e altre malattie mentali.
• Successo per tutta la vita migliorato: I bambini che hanno più capacità sociali ed emotive più forti hanno maggiori probabilità di ottenere un'istruzione post-secondaria e di essere impiegati a tempo pieno all'età di 25 anni.

I bambini che hanno le capacità e le capacità per gestire sentimenti difficili possono rimanere calmi durante situazioni accese ed esprimere le proprie emozioni in modo sano. A loro volta, possono rendere gli amici più facili, navigare meglio il conflitto interpersonale, sentirsi più sicuri nelle situazioni sociali e coltivare forti relazioni con gli altri.

Questo articolo fornisce una raccolta di 22 libri per bambini che genitori, insegnanti e caregiver possono usare per aiutare i bambini a dare un senso ai loro sentimenti.

Libri per aiutare i bambini a esprimere le loro emozioni

Questi libri aiuteranno a incoraggiare i bambini a esprimere le loro emozioni identificando i loro sentimenti e normalizzando il modo in cui li comunicano.

1. Nel mio cuore: un libro di sentimenti

Scritto da Jo Witek

In questo libro adatto ai bambini dai 3 ai 6 anni, una bambina parla di come il suo cuore è pieno di sentimenti. Aiuta i bambini a esplorare e identificare emozioni come rabbia, coraggio, tristezza e felicità descrivendo come potrebbero sentirsi fisicamente. Ad esempio, “Alcuni giorni il mio cuore sembra pesante come un elefante. C'è una nuvola scura sopra la mia testa e le lacrime cadono come una pioggia. Questo è quando il mio cuore è triste."

2. I miei molti giorni colorati

Scritto da DR. Seuss

Questo libro aiuta i bambini a conoscere i loro colori e identificare i loro sentimenti attraverso i colori. Fornisce ai bambini di età compresa tra 3 e 5 anni la fondazione per descrivere le loro emozioni mentre normalizzano il modo in cui possono comunicare sul modo in cui si sentono. 

3. Ping

Scritto da Ani Castillo

Questo libro usa la metafora dei "ping" che inviamo e "pong" che riceviamo nella nostra comunicazione digitale e come non possiamo controllare cosa, quando e come gli altri rispondono a noi. "Ping" aiuta i bambini dai 4 agli 8 anni a migliorare la loro consapevolezza socio-emotiva, imparare a conoscere ciò che è il loro sentimento e perché e aiutarli a ispirarli a esprimersi senza paura.

4. Dove si adatta Oliver

Scritto da Cale Atkinson

In "Where Oliver si adatta", Oliver è un pezzo di puzzle che sta cercando di capire dove si adatta. Cerca di adattarsi a tutti i fantastici puzzle, ma dicono che non è abbastanza rotondo o abbastanza rosso. Comincia a cambiare il modo in cui sembra in modo da poter adattarsi, ma non importa quello che fa, gli altri puzzle non lo accettano ancora non lo accettano. Questo libro aiuta i bambini dai 3 ai 7 anni a imparare l'importanza di esprimersi autenticamente e non aver paura di nascondere i loro veri pensieri e sentimenti.

5. Kevin the Unicorn: non sono tutti arcobaleni 

Scritto da Jessika von Innerbner

Tutti presuppongono che gli unicorni siano sempre felici e perfetti. Tuttavia, questo libro condivide la storia della brutta giornata di Kevin. Cerca di rimanere positivo, ma tutto continua a peggiorare mentre la sua giornata va avanti. Questo libro aiuta i bambini a imparare come va bene non stare bene, l'importanza di esprimere le proprie emozioni e che non sono soli nei loro sentimenti mentre tutti lottano, anche gli unicorni.

6. Come ti senti oggi, baby orso?

Di Jane Evans

Questo libro è stato scritto per aiutare i bambini dai 2 ai 6 anni che hanno vissuto con violenza domestica a casa. La storia segue Baby Bear che sperimenta una notte tempestosa a casa con grandi orsi. Al mattino, Baby Bear sperimenta grandi e difficili emozioni. Il libro insegna ai bambini a esplorare, nominare e discutere emozioni difficili. Include note, giochi divertenti e attività per gli adulti da utilizzare per iniziare conversazioni sull'esposizione dei loro sentimenti con i loro figli.

7. Il modo in cui mi sento

Scritto da Janan Cain

Questo è un libro semplice che introduce i bambini a quali sono i sentimenti e quando qualcuno potrebbe sentirsi così. È adatto a bambini di età inferiore ai 2 anni. Il libro include note nella parte posteriore che mirano ad aiutare i genitori ad aprire la conversazione sui sentimenti con i loro figli. Il libro aiuta i bambini a descrivere le loro emozioni e sottolinea che i sentimenti sono una parte normale della vita.

8. Felice mostro, mostro triste

Scritto da Ed Emberley e Anne Miranda

Questo libro offre un'esperienza divertente e interattiva ai bambini per identificare le emozioni che provano ed esprimerle. Ci sono pagine pieghevoli che l'adulto o il bambino possono "indossare."Ogni maschera ha un mostro diverso che mostra un'emozione diversa. 

9. Ascoltando il mio corpo

Scritto da Gabi Garcia

"Ascoltare il mio corpo"Aiuta i bambini a capire che i loro corpi possono sentirsi diversamente a seconda della situazione. Fa la connessione tra identificare le emozioni e le sensazioni del corpo che le accompagnano. Il libro è stato scritto da un consulente professionista autorizzato e aiuta i bambini a imparare a autoregolare, sviluppare la resilienza emotiva e praticare la consapevolezza.

Libri per aiutare i bambini a capire sentimenti e preoccupazioni ansiose

Questi libri mirano a insegnare ai bambini come affrontare i loro sentimenti difficili come l'ansia e il nervosismo e che va bene sentirli.

10. Grumpy Monkey Party Time

Scritto da Suzanne Lang

Questo libro segue Jim Panzee, che è invitato a una festa ma si sente ansioso di andare perché non può ballare. Tuttavia, con l'aiuto degli altri e un po 'di coraggio di esprimersi, Jim Panzee è in grado di affrontare le sue paure e dire la sua verità. Insegna ai bambini che l'ansia sociale è normale e che le persone possono sentirsi nervose per le diverse cose, ma è essenziale parlare quando le cose si sentono a disagio.

11. Quando Molly ha disegnato i cani

Scritto da Deborah Kerbel

La storia è ambientata il giorno prima che Molly inizi il suo primo giorno di scuola. Si sente ansiosa e l'ansia è rappresentata come un mucchio di cani randagi nella sua testa, ingombrando i suoi pensieri. Molly inizia a disegnare cani ovunque per sentirsi meglio. Questo libro insegna ai bambini come esprimersi attraverso l'arte possa essere un utile meccanismo di coping quando si sentono ansiosi o nervosi.

12. Sono preoccupato

Scritto da Michael Ian Black

La storia parla di una patata che è preoccupata per tutto. Condivide i suoi sentimenti con i suoi amici e si aspetta che gli danno che tutto andrà bene; Tuttavia, non lo fanno. Invece, gli dicono che i sentimenti possono essere buoni anche quando non si sentono così e che saranno sempre lì per lui per aiutarlo attraverso quei cattivi sentimenti. Questo libro aiuta i bambini dai 4 agli 8 anni a capire come possono convalidare le emozioni di qualcuno e li incoraggia a condividere le loro preoccupazioni con gli altri.

13. Le cose pesanti di Whimsy

Scritto da Julie Kraulis

Questo libro parla di una ragazza di nome Whimsy che ha cose pesanti che la appesantiscono. Cerca di sbarazzarsi di loro spazzandoli sotto il tappeto e navigando su Sea. Tuttavia, tornano sempre. Whimsy si rende conto che deve affrontare ogni cosa pesante alla volta. Questo libro insegna ai bambini come possono cambiare le cose quando affrontano difficoltà nella vita.

14. Noni è nervoso

Scritto da Heather Hartt-sussman

Da Playdates, il suo primo giorno di scuola, al riscaldamento globale, Noni è preoccupato per tutto ciò che va storto. Quindi incontra un amico che ha una prospettiva diversa e la aiuta a sentirsi un po 'meno preoccupata. Questo libro insegna da 2 ai bambini di 5 anni su come le amicizie possono aiutarci a gestire i nostri sentimenti nervosi e i nostri pensieri ansiosi. 

Libri per aiutare i bambini a capire sentimenti tristi

Questi libri aiutano i bambini a imparare che sebbene la tristezza possa essere spaventosa e scomoda, sentirsi infelici non significa che devono superarlo.

15. Che succede, Maloo?

Scritto da Geneviève Godbout

Questo libro segue Maloo, un canguro che ama saltare. Ma in questo giorno, sta facendo un passo avanti invece di saltare. I suoi amici lo aiutano a riprendersi. Presenta i bambini a sentimenti di tristezza e depressione e insegna loro che gli amici possono essere lì l'uno per l'altro durante i periodi di bisogno.

16. Quando la tristezza è alla tua porta 

Scritto da Eva Eland

In questo libro, la tristezza è raffigurata come un visitatore con un viso e una forma. Aiuta i bambini a capire che la tristezza non deve essere spaventosa e confusa quando sono in grado di identificare e nominare ciò che è. Offre varie attività da fare per il lettore quando si sente triste senza incoraggiarli a "superarlo". 

17. Fare un bagno con un cane e altre cose che mi rendono felice

Scritto da Scott Menchin

La storia segue una bambina che è in un funk. Chiede di vedere cosa piace fare agli altri quando si sentono così. Questo libro aiuta a introdurre i bambini all'idea di fare cose che li rendono felici quando si sentono tristi e insegna loro che possono trovare gioia nelle cose più semplici. 

Libri per aiutare i bambini a capire i sentimenti arrabbiati

Questi libri aiutano i bambini a identificare come si sente il loro corpo quando sono arrabbiati, gestiscono la loro frustrazione, insegnano loro come far fronte quando perdono la pazienza e come sentirsi meno arrabbiati.

18. Quando Sophie si arrabbia - davvero, davvero arrabbiato ..

Scritto da Molly Bang

La storia segue Sophie, che è davvero arrabbiata e vuole esplodere come un vulcano. Calcia, urla e ruggisce. Poi piange e esce per sentirsi un po 'meglio. Questo libro aiuta i bambini a capire che sentirsi arrabbiati e frustrati è normale, ma non sarà sempre così.

19. A volte sono Bombaloo

Scritto da Rachel Vail

Katie Honors è in genere ben educato ma a volte diventa così arrabbiato che non è se stessa. Diventa bombaloo. Invece delle parole, usa le mani e i piedi per esprimersi. Con l'amore per la mamma e un timeout, Katie è in grado di tornare da sé normale. Questo libro insegna ai bambini come far fronte quando perdono la calma e come il loro comportamento può influenzare l'intera famiglia.

20. Il topo era pazzo

Scritto da Linda Urban

Il mouse è arrabbiato e non sa come affrontarlo. Cerca di copiare come gli altri esprimono la loro rabbia, come saltare come una lepre e calpestare come un orso. Tuttavia, si rende conto che stare in silenzio è ancora il modo giusto per lui. Questo libro aiuta i bambini piccoli a capire che ci sono diversi modi per esprimere i loro sentimenti e incoraggiali a trovare il proprio modo di sentirsi meno arrabbiati.

Libri sui ragazzi e i loro sentimenti

I maschi hanno maggiori probabilità di sopprimere i propri sentimenti perché la società ha stereotipato l'uomo ideale per essere freddo in pietra, duro e privo di emozioni. Questi libri ridefiniscono ciò che significa duro e coraggioso per i ragazzi insegnando loro ad abbracciare i loro sentimenti e farli sentire al sicuro esprimendoli.

21. Ragazzi duri (hanno anche sentimenti)

Scritto da Keith Negley

Questo libro mostra diversi ragazzi duri che esprimono le loro emozioni. Dai ninja e lottatori a cavalieri e supereroi, tutti possono sentirsi tristi, persino papà. Aiuta i bambini piccoli a riconoscere i loro sentimenti e normali a mostrare l'emozione.

22. I ragazzi grandi piangono

Scritto da Jonty Howley

La storia segue un bambino che è nervoso per il suo primo giorno di scuola. Suo padre gli dice che i grandi ragazzi non piangono. Il ragazzo cerca di non farlo se non durante il giorno, vede molti uomini adulti piangere ed esprimere i loro tristi sentimenti. Quando torna a casa, suo padre lo sta aspettando con le lacrime. Suo padre si scusa per avergli dato il consiglio sbagliato e ammette che si sentiva spaventato perché non sapeva come confortare suo figlio. Questo libro aiuta a invertire i messaggi sociali che i ragazzi non sono autorizzati a piangere e li incoraggiano a esprimere la loro piena gamma di emozioni.

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