3 modi per declaturare la tua mente

Ogni venerdì sul podcast Mind Mind, il caporedattore Amy Morin, LCSW, condivide la "Fix Friday", un breve episodio con un consiglio o un esercizio rapido e attuabile per aiutarti a gestire un problema specifico per la salute mentale o la preoccupazione.

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Fix Friday: Episodio 196

Ci sono molte cose che possono inghiottire la tua mentalità sul futuro, riformulando il passato, a indovinare le tue decisioni e pensando a come sei percepito.

Tutti quei pensieri che ti attraversano la testa rendono difficile concentrarsi su ciò che c'è davanti a te in questo momento. Quei pensieri ingombra possono anche rendere difficile godersi il momento.

Forse stai cenando con un amico e tutto ciò a cui puoi pensare è la tua lista di cose da fare. O forse ci vogliono 30 minuti per inviare un'e -mail perché continui a mettere in discussione come leire ogni frase.

Ci sono diversi motivi per cui il nostro cervello si sentono ingombra a volte. La depressione può farci rimuginare sul passato. L'ansia può farti preoccupare del futuro. Le esperienze traumatiche possono farti sempre alla ricerca di pericoli.

Ma una condizione di salute mentale diagnosticabile non è sempre il colpevole. Avere una vita stressante o una giornata impegnativa può anche portare a pensieri ripetitivi e inutili.

Indipendentemente dal motivo, è difficile sentirsi mentalmente forti quando il tuo cervello è pieno di pensieri che non sono utili.

Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per gestire i tuoi pensieri in modo utile. In questo episodio del podcast Mind Mind, condivido tre strategie che possono declinare la tua mente oggi. Sono strategie semplici ma efficaci che puoi iniziare a implementare in questo momento.

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