7 segni Un terapista non è la soluzione giusta

Se stai vivendo una sfida per la salute mentale, entrare in terapia è un primo passo coraggioso. Quando inizi questo viaggio, tieni presente che ogni persona è unica e ha esigenze specifiche quando si tratta di terapia. Non solo è importante scegliere un tipo di terapia che funzionerà meglio per le tue condizioni di salute mentale, ma è fondamentale trovare un terapeuta con cui ti senti a tuo agio.

In effetti, gli studi hanno scoperto che la relazione terapista-paziente è una delle principali preoccupazioni per le persone in terapia e quando non c'è una buona corrispondenza tra cliente e terapeuta, può avere forti impatti negativi sulla loro esperienza di terapia.

Ecco alcuni segni che il tuo terapista non è la corrispondenza giusta per te, quali sono alcuni tratti di un buon terapista e cosa fare se ti trovi in ​​una situazione in cui devi cambiare terapisti.

Come trovare un terapista

Attributi di buoni terapisti

Prima di esaminare i tipi di relazioni terapiste-paziente che sono meno favorevoli, consideriamo alcuni tratti di Bene terapisti.

Va notato che spesso non è una questione che sia un "buon terapista" o un "cattivo terapista", ma chi è una buona corrispondenza per le tue esigenze e personalità particolari.

In generale, i terapisti che sono adatti per te hanno i seguenti tratti:

• Qualcuno con cui hai un buon rapporto, generalmente ti senti a tuo agio aprendosi e chi ascolta bene e sembra interessato a quello che stai dicendo.
• Qualcuno di cui ti puoi fidare di questioni private, emozioni che normalmente non condividi con gli altri e che rispetta i tuoi confini in termini di ciò che ti senti a tuo agio a condividere e quando.
• Qualcuno che si sente come un alleato, che ti incoraggia, che vuole ciò che è meglio per te e che capisce la tua prospettiva.
  

12 cose che il tuo terapista sa che potresti non farlo

Segni un terapista non è la soluzione migliore

Proprio come persone diverse nella tua vita non sembrano "prenderti", il primo o due terapisti che provi potrebbe non sentirti bene. In effetti, è comune che le persone debbano provare alcuni terapisti diversi fino a quando non trovano quello che si sente giusto per loro. È anche possibile "superare" il tuo terapista e realizzare alcuni mesi o anni lungo la strada che hai bisogno di un terapeuta diverso.

Ecco alcuni segni che il tuo terapista non è la migliore corrispondenza per te.

Semplicemente non ti piace il tuo terapista

Non devi adorare il tuo terapista o sentirti come se fossi qualcuno con cui saresti amico al di fuori della terapia, ma devi amare la loro personalità di base e trovarli degni di fiducia. La ricerca ha scoperto che alle persone a cui non piace la personalità del loro terapeuta o che non li trovano a qualcuno a cui guardare, spesso hanno esperienze di terapia negativa.

Devo apprezzare il mio terapista?

Il tuo terapeuta è impegnato in comportamenti non etici

I comportamenti non etici da un terapeuta possono includere un tocco inappropriato, chiedere favori sessuali, violazione della riservatezza e chiedere o accettare tangenti. Ogni organizzazione di credenziali di consulenza e terapeuta ha la propria serie di etica e se il terapeuta sembra violare questi codici, dovresti segnalarli all'organizzazione associata alle loro credenziali.

In sostanza, qualsiasi terapista che si impegna in comportamenti non etici sta violando la tua fiducia. Gli studi hanno scoperto che sperimentare qualsiasi tipo di comportamento non etico può essere estremamente dannoso per la persona che riceve la terapia, motivo per cui dovresti porre fine alla terapia il prima possibile se il terapeuta mostra un comportamento non etico.

Il tuo terapeuta non è culturalmente sensibile

Veniamo tutti da background, etnie e religioni diverse. Il tuo terapista non deve provenire dallo stesso background come te, ma è indispensabile che siano sensibili al tuo.

Se il tuo terapista sembra spingere la propria agenda culturale o religiosa su di te o ti sta spingendo a rifiutare la tua, questa è una bandiera rossa. Allo stesso modo, se il tuo terapeuta non è sensibile al tuo genere o all'orientamento sessuale, non sono una buona corrispondenza per te. Inoltre, un terapista che evita la discussione sulla cultura, specialmente quando c'è una differenza culturale tra terapeuta e cliente potrebbe non essere una buona misura.

Il tuo terapista non è chiaro sugli obiettivi

La terapia non è pensata per fornire risultati immediati e ogni persona avrà un orario diverso quando si tratta di progressi. Tuttavia, il tuo terapista dovrebbe essere chiaro su quali benchmark sperano di colpire. Dovrebbero discutere quali sono i tuoi obiettivi per la terapia e dovrebbero notare quando hai fatto progressi.

Il tuo terapeuta non ha il giusto background o la formazione per aiutarti

Esistono molti tipi diversi di terapia, tra cui terapia cognitiva comportamentale (CBT), terapia comportamentale dialettica (DBT), terapia psicodinamica e terapia interpersonale. Spesso, i terapisti sono esperti in più di un tipo di terapia. Tuttavia, il tuo terapista potrebbe non avere lo sfondo o l'allenamento per aiutarti nel modo più produttivo, e questo potrebbe essere un motivo per cui non sono la migliore corrispondenza per te.

Oltre a garantire che il tipo di terapia che il tuo terapeuta pratichi per la tua situazione.

La maggior parte dei terapisti ha esperienza nel trattare con ansia o depressione, ma se hai a che fare con condizioni un po 'meno comuni come disturbi alimentari, disturbo bipolare o disforia di genere, è importante che tu abbia un terapeuta che ha esperienza nell'aiutare le persone con queste condizioni.

Il tuo terapista è giudicante 

Può essere appropriato per un terapeuta chiamare comportamenti o scelte che non ti sembrano utili, o che potrebbero farti del male, ma un terapeuta non dovrebbe mai vergognarti.

Se e quando sono critici, dovrebbe provenire da un luogo di compassione e comprensione. Se senti che il tuo terapista ti guarda in basso o sembra eccessivamente duro o giudicante, potrebbe essere il momento di andare avanti.

Il tuo terapista è troppo amico

È bello avere un terapista che si sente come un pari o qualcuno con cui potresti essere amico al di fuori della terapia. Che può aiutarti a sentirti più a tuo agio e a tuo agio. Ma ci sono alcuni confini terapista-cliente e se il terapeuta li rompe spesso, questo non è un buon segno.

Ad esempio, se il tuo terapeuta trascorre troppo tempo a parlare di se stessi o delle proprie lotte, questo non è appropriato. A volte i terapisti che sono troppo simili agli amici non ti sfidano o ti spingono fuori dalla tua zona di comfort.

8 segni di un cattivo terapista: quando dovresti andare avanti

Come rompere con il tuo terapista

Anche se ti senti chiaro che è il momento di andare avanti, può essere difficile dirlo al tuo terapeuta. Potresti sentirti preoccupato che farai male ai loro sentimenti o che saranno arrabbiati con te. Potresti dubitare che tu stia facendo la cosa giusta. Questi sono tutti sentimenti normali da avere, ed è comprensibile.

Ma meriti di avere una cura efficace e compassionevole, e questo può significare "rompere" con il tuo attuale terapista. Tieni anche a mente che fa parte del compito di un terapeuta trattare con i pazienti che si muovono non devi preoccuparti di prenderti cura dei propri sentimenti.

Alcuni suggerimenti per dire al tuo terapeuta che sei pronto a chiamarlo si smette di: includono:

• Può essere utile scrivere i motivi per cui vorresti andare avanti, per aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e prepararti a quello che vuoi dire
• Tieni presente che non devi avere una ragione elaborata che dice: "Non credo che siamo la soluzione giusta" va benissimo
• Puoi discuterne di persona, ma se ti senti più a tuo agio, puoi chiamare il tuo terapista o inviare loro un'e -mail
• Può essere utile avere un altro terapista o alcune opzioni di terapeuta allineato prima che finisca le cose con il tuo attuale terapista
  

Mentre non hai l'obbligo per il tuo terapeuta di condividerlo di persona, potrebbe essere un momento di guarigione per te di sostenere te stesso e le tue esigenze. Idealmente, il tuo terapeuta sarebbe ricettivo e curioso del tuo ragionamento per aiutarti in definitiva a comprendere meglio i tuoi sentimenti ed esperienza. Anche se questo non è il caso, potrebbe essere un momento prezioso per te avere una conversazione difficile al servizio del tuo miglior interesse.

Come rompere con il tuo terapista

Una parola da moltowell

Proprio come fare la scelta di iniziare la terapia è una scelta coraggiosa, rendersi conto che un terapeuta non è la corrispondenza giusta per te prende coraggio ed è un segno della tua forza interiore. Può essere spaventoso quando ti rendi conto che devi andare avanti e trovare un nuovo terapista, ma è molto comune e una vestibilità migliore è là fuori per te. Non rinunciare a te troverai il terapista giusto per te.

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