Bande di ventre Cosa sapere su questi dispositivi di supporto alla gravidanza

Ammettiamolo: la gravidanza ha molti dolori, dolori e disagi. Se la tua schiena e la tua area pelvica sono twing e ti sembra di poter usare un piccolo supporto, potresti cercare di provare una banda di ventre. Le bande di ventre sono indumenti di supporto indossati durante la gravidanza per fornire ulteriore supporto e per aiutare ad alleviare la schiena legata alla gravidanza e il dolore pelvico. Sono spesso raccomandati da OB/Gyns e ostetriche e molti genitori incinti li trovano utili.

Se stai pensando di provare una banda di pancia, probabilmente hai domande su quale tipo di banda acquistare, per cosa sono comunemente usate le band, come usare una banda di pancia e se ci sono circostanze in cui non dovresti usarne una.

Qui, affronteremo tutte queste domande, insieme a suggerimenti di esperti per i modi più sicuri ed efficaci per usarle durante la gravidanza.

I disagi comuni della gravidanza

Cos'è una banda di pancia?

Le bande di ventre si riferiscono a dispositivi di compressione simili a tubi flessibili che coprono l'area addominale e posteriore di una persona incinta, afferma Kecia Gaither, MD, MPH, un medico a doppia tavola certificata in ostetricia/ginecologia e medicina materna-fetica. Il termine "banda del ventre" è spesso usato per riferirsi a un'ampia categoria di dispositivi di supporto addominale e può includere bande di ventre, cinture di pancia e culla di maternità, afferma DR. Gaither.

"Il loro scopo è fornire supporto alla parte bassa della schiena e all'addome, con l'intenzione di ridurre il dolore muscoloscheletrico", DR ". Gaither dice. Le persone incinte spesso sperimentano la lordosi fisiologica (curvatura verso l'interno della colonna vertebrale) che può provocare mal di schiena. "Supportare l'addome posteriore e inferiore aiuta a diminuire questo evento", DR. Gaither spiega.

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Per quali bande di pancia sono usate

Lo scopo principale di una fascia di pancia è ridurre il dolore e la tensione del muscolo e del legamento che sono comuni durante la gravidanza mentre la pancia si espande e il tuo corpo supporta il peso extra. L'American College of Gynecologists and Ostetricians (ACOG) raccomanda l'uso di un indumento di supporto addominale come modo per ridurre il mal di schiena, in particolare durante gli esercizi come camminare e correre. Mentre lo descrivono, un dispositivo di supporto alla pancia spesso si comporta come una cintura e “aiuta a togliersi il peso della pancia dai muscoli della schiena."

Esistono alcune ricerche limitate che supportano l'uso di dispositivi di supporto addominale per aiutare con i dolori muscolari comuni della gravidanza. Uno studio del 2017 ha scoperto che l'uso di una cintura di supporto pelvico ha contribuito a ridurre il dolore per la cintura pelvica (dolore intorno alle articolazioni pelviche, ai fianchi e alla parte bassa della schiena) in un piccolo campione di persone in gravidanza.

Una revisione sistematica del 2019 ha rilevato che gli indumenti di supporto alla maternità probabilmente svolgono un ruolo nella riduzione del dolore alla schiena, al dolore pelvico e al dolore articolare sacroiliaco. Possono anche migliorare la mobilità e la funzionalità muscolare di una persona e ridurre il rischio di cadute legate alla gravidanza. Allo stesso tempo, questa recensione non ha scoperto il modo in cui gli indumenti di supporto addominale lo raggiungono e per quanto dura la loro efficacia.

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Tipi di bande di ventre

Quando qualcuno parla di una fascia di pancia in gravidanza, di solito significano qualsiasi dispositivo utilizzato per sostenere una pancia di gravidanza e per alleviare il dolore pelvico. Ci sono molti dispositivi come questo sul mercato, ma non sono tutti gli stessi e hanno scopi in qualche modo diversi. Diamo un'occhiata ai dispositivi di supporto alla gravidanza più comuni.

Bande di ventre

Le fasce di ventre di solito si riferiscono a un pezzo di tessuto elastico e non costruttivo che è indossato attorno all'addome, afferma Ashley Rawlins, PT, DPT, un fisioterapista pelvico e il piombo clinico di apprendimento e sviluppo a origine.

"Puoi pensare a questi come un reggiseno sportivo per la tua pancia che può fornire un po 'di supporto ai muscoli addominali", spiega. “Quando i muscoli addominali diventano più allungati e stanchi in gravidanza, queste fasce possono fornire comfort e qualche feedback per gli addominali che possono aiutare a facilitare il dolore o il disagio nella parte bassa e pelvi."

Cinture di pancia

Le cinture di pancia sono un po 'diverse dalle bande di ventre e forniscono un supporto più mirato. Questi sono dispositivi destinati a essere indossati sotto la pancia, dice DR. Rawlins e dai un po 'di pancia. Pensalo come se le tue mani ti sollevano la pancia, Dr. Rawlins descrive.

"Questi tendono ad essere più strutturati e comodi delle bande di ventre e non dovrebbero essere usati sull'addome", afferma. Le cinture di ventre spesso funzionano per alleviare il dolore nel pelvico e nella parte bassa della schiena, DR. Rawlins dice. Le cinture di pancia tendono ad essere più voluminose delle bande di ventre e possono essere viste sotto l'abbigliamento aderente, aggiunge.

Culla di maternità

Le culo di maternità sono una variazione di una cintura di pancia. Fondamentalmente, sono "cinture di pancia che avvolgono sia sotto che sopra l'addome incinta per formare una" culla "di supporto", DR. Gaither dice. Le culo di pancia sono generalmente costruite per essere indossate anche intorno alle spalle, per un ulteriore supporto.

I dispositivi di supporto alla culla sono commercializzati come dispositivi che possono alleviare il mal di schiena, fornire supporto addominale, togliere la pressione dalla vescica e migliorare la postura. Alcuni sostengono addirittura di ridurre lo sviluppo delle vene varicose. Finora, esistono pochi dati sulla loro efficacia nel fare queste cose, ma molti genitori li trovano utili.

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Suggerimenti per l'uso di bande di ventre

In generale, dr. Rawlings raccomanda dispositivi di supporto alla pancia e dice che possono essere utili per dare una pausa ai muscoli abusati e tesi. È importante che tu ne usi uno che si adatta correttamente. "Le bande di ventre non dovrebbero mai essere eccessivamente compresse o causare dolore o influire sulla tua capacità di respirare normalmente", consiglia. “Vuoi garantire una buona circolazione e un normale movimento nel tuo corpo quando indossi."

Inoltre, Dr. Rawlins dice che non dovresti abusare di un dispositivo di supporto addominale. "Ciò che dovrebbe essere considerato sia per le bande di pancia o per le cinture della pancia è che non sono pensati per essere indossati continuamente e fatti in su per la sostituzione per il tuo naturale supporto muscolare addominale", afferma. Incoraggia i suoi pazienti incinti a continuare a rafforzare in sicurezza i muscoli addominali, il pavimento pelvico e la parte bassa della schiena durante la gravidanza e non semplicemente fare affidamento su un dispositivo per fare questo lavoro. Questo ti aiuterà a essere più forte e più funzionale dopo la nascita del bambino.

Dr. Rawlins consiglia di parlare con il proprio medico, che può raccomandare esercizi di rafforzamento addominale o di riferirti a un fisioterapista, se necessario. Il tuo fornitore può anche aiutarti con il tuo dispositivo di supporto addominale. "Ti aiuteranno a determinare un adeguato programma di usura e assicurarsi che le cinture siano montate correttamente e ti supportano nel modo in cui il tuo corpo ne ha bisogno", afferma DR. Rawlins.

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Potenziali sfide

Dr. Rawlins afferma che mentre gli indumenti di supporto addominale hanno il loro posto quando si tratta di stabilizzare e supportare le articolazioni, ci sono alcune potenziali insidie. "Il rovescio della medaglia, queste cinture di supporto possono limitare alcuni dei movimenti naturali del movimento e dell'attivazione muscolare, che possono (ironicamente) contribuire a movimenti limitati e ad alcuni disagi", afferma.

Ancora una volta, i dispositivi di supporto addominale devono essere indossati correttamente e si adattano bene. Dr. Rawlins consiglia di leggere attentamente le istruzioni per il dispositivo e consultare un professionista sanitario se hai domande.

La principale considerazione sulla sicurezza è che non si desidera che il dispositivo sia troppo costruttivo. Smetti di usare il tuo dispositivo se si verifica intorpidimento o formicolio nel bacino o nelle gambe, se noti che la respirazione è fatta in giro o se si verifica un nuovo dolore mentre lo indossi, DR. Rawlings avverte.

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Una parola da moltowell

La gravidanza è un momento speciale, ma non è sempre comodo, soprattutto verso la fine quando ti sembra di portare una palla da bowling nella pancia tutto il giorno. Le bande di gravidanza e altri dispositivi di supporto addominale possono essere super utili e possono ottenere un carico fuori letteralmente. Ma non dovrebbero essere usati senza consultare prima il tuo operatore sanitario. Il medico o l'ostetrica possono anche darti consigli su quale dispositivo acquistare e i modi migliori per usarli.

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