Routine per bambini di letto per bambini dos e non fare

Sia che tu abbia un bambino, un bambino, un asiiolo o preteen, strategie di disciplina pratica e una buona routine di coricarsi può essere la differenza tra buone abitudini di sonno e molte notti insonni. Tuttavia, l'istituzione di una routine efficace per la buona notte può essere più facile a dirsi che a farsi.

Non guardare oltre il fatto che ci siano dozzine (se non centinaia) di libri sui bambini e problemi di sonno, da DR. "Risolvi i problemi di sonno del tuo bambino" di Ferber alla soluzione no-cry di Elizabeth Pantley "."Quindi, non sei solo se il tuo piccolo ha difficoltà ad andare (e stare nel) letto. Tuttavia, metodi provati e veri per far dormire il bambino può davvero aiutare.

Mentre gli esperti pediatrici del sonno possono suggerire metodi leggermente diversi, la maggior parte consiglia che una buona routine della buona notte sia la chiave per un buon sonno notturno. L'American Academy of Pediatrics, nel suo libro "Guida al sonno di tuo figlio", afferma che "è quasi impossibile sovraccaricare l'importanza di una routine calma e ordinata."Scopri di più sulla routine di coricato di coricarsi dos e non fare.

Bambino per preteen di routine di buon letto e da non fare

Segui questi DOS e DOpli per stabilire una routine di coricale efficace per tuo figlio, dall'infanzia fino all'adolescenza.

• Essere coerente
• Includere l'igiene dentale
• Tienilo breve
• Renderlo adatto all'età
• Offrire scelte limitate
• Farli usare il vasino
• Stabilire presto una routine di coricarsi
• Preparati per un po 'di pianto
• Fai buia la stanza
• Usa un oggetto di sicurezza
• Non consentire attività stimolanti prima di andare a letto
• Non pensare che le cattive abitudini del sonno andranno via
• Non creare associazioni di sonno povere
• Non trascinarlo fuori
• Non dare loro la caffeina prima di andare a letto

Impostazione di una routine

Una routine della buonanotte include tutte le cose che fai con il tuo bambino o il tuo bambino appena prima di metterli a letto, come fare il bagno, l'ultimo cambio di pannolino, mettere in pigiama e leggere una storia della buona notte.

L'obiettivo di una buona routine di coricarsi è che tuo figlio si addormenti da solo, senza essere scosso, guardare la TV o averti sdraiato accanto a loro. In questo modo, se si svegliano più tardi, dovrebbero essere in grado di addormentarsi senza bisogno di alcun aiuto extra.

Se il tuo bambino si associa ad essere addormentato di essere scosso, ad esempio, se si svegliano nel cuore della notte, probabilmente non saranno in grado di tornare a dormire a meno che non li scuoti.

Non esiste un solo modo giusto per impostare una routine. Ad alcuni bambini piace sentire una storia della buona notte, altri potrebbero voler parlare della loro giornata e alcuni potrebbero solo voler dire le loro preghiere e andare a dormire. Finché tuo figlio si addormenta facilmente e dorme tutta la notte, allora la tua routine di andare a letto probabilmente funziona bene.

DOS per andare a letto

Quando si sviluppa una routine della buona notte, è importante preparare le basi per sistemarsi e andare alla deriva. Prova queste tecniche efficaci mentre sviluppi la routine che funziona meglio per tuo figlio.

Essere coerente

La tua routine della buonanotte può cambiare nel tempo, man mano che il bambino invecchia, ma dovrebbe essere abbastanza coerente di giorno in giorno, a partire dalla stessa ora e andare nello stesso ordine. Ad esempio, la routine della buonanotte di un bambino potrebbe iniziare alle 6:30 P.M. e includere un bagno, mettere in pigiama, leggere alcune storie di coricarsi, mettersi a letto e un'ultima buonanotte.

Includere l'igiene dentale

Sia che tu stia pulendo le gengive del tuo bambino o ricordando al tuo bambino più grande di spazzolare e filo interdentale, un'igiene dentale adeguata è una buona abitudine da includere nella routine della buona notte di tuo figlio ogni notte.

Tienilo breve

Mantienilo semplice e abbastanza breve. Una buona routine della buonanotte durerà probabilmente circa 10-15 minuti o un po 'più a lungo se includi un bagno.

Renderlo adatto all'età

La routine della buonanotte di tuo figlio cambierà nel tempo. Ad esempio, sebbene si prevede che un neonato o un bambino più giovane si addormenta o beve una bottiglia di formula, puoi provare a iniziare a mettere giù il tuo bambino mentre sono sonnolenza ma ancora sveglio una volta che hanno quattro o cinque mesi.

Offrire scelte limitate

Il tuo bambino non può decidere quando andare a letto o per quanto tempo è la routine, ma puoi lasciare che abbiano un certo controllo sulla loro routine. Ad esempio, lasciali scegliere tra due coppie di pigiami e seleziona quali libri leggere.

Farli andare in vasino

Ricorda ai bambini di usare il bagno. Ciò è particolarmente importante per i bambini più piccoli che hanno ancora problemi con il letto. Inoltre, alcuni bambini useranno il bisogno di diventare vasini come tecnica di stallo. Aggirare quel ritardo tattico assicurandosi che vadano prima di salire a letto.

Stabilire presto una routine di coricarsi

È molto più facile iniziare una buona routine di corica. Tuttavia, non è mai troppo tardi per adottare un'efficace routine della buona notte che promuove le abitudini di sonno positive.

Preparati per un po 'di pianto

Alcuni bambini piangeranno per alcuni minuti mentre si accontentano per dormire o quando si svegliano nel cuore della notte. Questo può andare bene se si sistemano rapidamente e ti senti a tuo agio a lasciarli piangere per qualche minuto. Tieni presente che anche il metodo Ferber non sostiene semplicemente permettere ai bambini di piangere tutta la notte.

Fai buia la stanza

Le tonalità blackout possono essere utili per ottenere la camera da letto di tuo figlio abbastanza scura da promuovere il sonno (specialmente in estate quando è ancora la luce del giorno alla fine). Le tonalità blackout possono anche aiutare il bambino a dormire un po 'più a lungo al mattino. Ma dal momento che pochi bambini piace dormire al buio, una luce della notte fioca è spesso utile. Assicurati solo che non sia troppo luminoso.

Usa un oggetto di sicurezza

Un oggetto di sicurezza, come un animale di peluche o una coperta, può essere una parte importante di una buona routine di coricarsi, ma solo per i bambini di un anno e più. Questi tipi di oggetti non sono sicuri per i bambini con cui dormire, poiché nulla dovrebbe essere nella culla al fine di ridurre i rischi di soffocamento e sindrome della morte improvvisa del bambino (SIDS).

La buona notte non lo fa

Proprio come ci sono molti modi giusti per avere una buona routine per andare a coricare, ci sono anche cose che dovresti evitare che spesso rendono la corica più impegnativa per genitori e bambini.

Non consentire attività stimolanti prima di andare a letto

Evita il gioco attivo o l'elettronica prima di andare a letto. Soprattutto se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi, di solito è meglio smettere di stimolare attività, come il rozzo, correre, giocare ai videogiochi o guardare la TV, 30-60 minuti prima di coricarsi.

Non pensare che le cattive abitudini del sonno andranno via

Non dare per scontato che tuo figlio supera le cattive abitudini del sonno. Sfortunatamente, se non si fa nulla, molti bambini che hanno problemi di sonno mentre neonati e bambini piccoli continuano a dormire male anche una volta che iniziano la scuola. Prima si fissa le cattive abitudini di sonno di tuo figlio, tra cui l'avvio di una buona routine di coricarsi, meglio è.

Non creare associazioni di sonno povere

Strofinare la schiena di tuo figlio fino a quando non si addormentano, suonare musica o mantenere la TV può significare che tuo figlio avrà bisogno di aiuto per tornare a dormire se in seguito si svegliano. E no, semplicemente mantenere la TV o la musica per tutta la notte non funziona. Se tuo figlio si sveglia, piangeranno comunque per te e avranno bisogno del tuo aiuto per tornare a dormire.

Non trascinarlo fuori

Imposta i confini e sii coerente. Se non stai attento, tuo figlio trascinerà fuori la routine della buona notte con ripetute chiamate per bevande, snack o per usare il bagno. Possono chiedere storie o canzoni extra. I bambini più grandi possono anche ricordare improvvisamente i compiti che devono fare. Mira a rispondere a queste preoccupazioni prima di iniziare la tua routine in modo da poter attenersi alla tua ora originale.

Non dare loro la caffeina prima di andare a letto

Evita di dare ai bambini bevande o cibi caffeinati, soprattutto prima di andare a letto. Tieni presente che oltre alla soda e al tè, la caffeina può essere un ingrediente nascosto in altri alimenti, come il gelato al gusto di caffè e il cioccolato.