Quanto latte dovrebbe bere un bambino?

Il latte può essere una parte nutriente di una dieta sana per i bambini. È un'ottima fonte di proteine, grassi, potassio, vitamina D e calcio per quei bambini che non hanno un'allergia alle proteine ​​del latte o intolleranza al lattosio.

Tuttavia, i bambini possono ottenere troppo una buona cosa. Puoi assicurarti che tuo figlio stia bevendo quantità sane di latte seguendo le linee guida dietetiche del bambino, nonché eventuali consigli specifici che il pediatra fornisce per il bambino.

Dalla nascita fino al primo anno, il latte materno o la formula è la bevanda perfetta per il tuo bambino, contenente l'equilibrio ideale di grassi e nutrienti di cui il bambino ha bisogno.

Le linee guida dietetiche per gli americani, pubblicati nel 2020 da U.S. Dipartimento dell'Agricoltura (USDA) e Servizi per la salute e l'uomo (HHS), raccomandano che i bambini di età superiore ai 12 mesi passino dal bere latte materno o la formula al latte di mucca, anche se va bene continuare l'allattamento se lo si desidera.

La quantità e il tipo di latte che un bambino dovrebbe bere varia per età.

Benefici per la salute del latte per i bambini

Quanto latte dovrebbe un drink di 1 anno?

Mentre le linee guida dietetiche non consigliano il latte di mucca o le bevande di latte a base vegetale in sostituzione del latte materno o della formula per i bambini di età inferiore ai 12 mesi, il latte di mucca offre significativi benefici nutrizionali dopo quell'età. Il latte contiene proteine, calcio, potassio e vitamina D di cui i bambini in crescita hanno bisogno.

Le linee guida dietetiche raccomandano ai bambini di età compresa tra 12 e 24 mesi da 14-16 once (fino a 2 tazze) di latte intero al giorno.

All'inizio ad alcuni bambini non piace il latte di mucca. Per aumentare la loro accettazione, prova a offrire una miscela di latte con latte materno o formula, aumentando gradualmente il rapporto fino a quando non servi solo il latte di mucca.

Se il latte di mucca non è tollerato dal bambino (a causa di preferenza o allergia), le linee guida dietetiche raccomandano invece di usare latte di soia fortificato e non zuccherato.

Altre bevande di latte a base vegetale, come quelle realizzate in mandorle, cocco, canapa, avena e riso, non sono raccomandate per i più piccoli, in quanto di solito non contengono tanta proteina quanto mucca e latte di soia e potrebbero non essere fortificati con vitamin D e calcio.

Quando il latte viene introdotto dopo i 12 mesi di età, le linee guida dietetiche raccomandano di offrirlo in una tazza aperta.

L'American Academy of Family Physicians (AAFP) raccomanda che i bambini di età superiore ai 12 mesi vengano offerti principalmente acqua e latte. Il succo di frutta dovrebbe essere limitato a non più di 4 once al giorno, se non del tutto. Anche il latte al cioccolato e altre bevande con sapori, zuccheri o caffeina aggiunti.

Alcuni medici suggeriscono di servire i bambini che hanno un latte a basso contenuto di grassi o non grassi di 1 anno se hanno una storia familiare di obesità o malattie cardiache. Tuttavia, l'AAFP generalmente raccomanda il latte intero per questi bambini, poiché alcuni studi dimostrano che la prima introduzione del latte a basso contenuto di grassi può effettivamente aumentare il rischio di sviluppare l'obesità.

Transizione dalla formula al latte di mucca intera

Quanto latte dovrebbe un drink di 2 anni?

Tra 24 e 36 mesi, i bambini dovrebbero passare al latte a basso contenuto di grassi o non grassi e possono bere da 2 a 2.5 tazze (fino a 20 once) al giorno.

Mentre le linee guida dietetiche suggeriscono che i bambini di 2 anni possono avere fino a 20 once di latte al giorno, potrebbe essere una buona idea iniziare a limitare il consumo del latte in particolare se il bambino è un vorace bevitore di latte, quindi non interferisce Con lo sviluppo di sane abitudini alimentari. Alcuni bambini di 2 anni, in particolare i mangiatori esigenti, possono scegliere il latte ad esclusione di altri cibi ricchi di nutrienti.

Limitare il consumo di latte mentre introduce una dieta varia e sana può aiutare i bambini a sviluppare migliori abitudini alimentari. Tuttavia, l'AAFP osserva che se il bambino sta mangiando una dieta nutriente, si sviluppa normalmente e non ha una storia familiare di obesità, va bene per loro consumare fino alla quantità giornaliera raccomandata di latte.

Rischi di bambini piccoli che bevono troppo latte

Mentre il latte è una bevanda nutriente per i bambini piccoli, consumare troppo può essere malsano. Di seguito sono riportati i principali rischi di bere troppo.

Stipsi

Un problema comune che si verifica quando i bambini bevono troppo latte è la costipazione. Poiché il latte si sta riempiendo ma non contiene fibre, i bambini possono essere stitici bevendo troppo latte e mangiando meno cibi contenenti fibre. Questo può essere particolarmente un problema per i bambini che bevono più di 16-20 once di latte ogni giorno.

Fonti in fibra sana per bambini

Anemia del latte

I più piccoli che bevono quantità eccessive di latte sono anche a rischio di anemia da carenza di ferro. Ancora una volta, questo perché il latte contiene solo tracce di ferro e può spostare gli alimenti ricchi di ferro nella dieta. Se l'anemia è grave, potrebbe essere richiesto un integratore di ferro.

Cattive abitudini alimentari

Un'altra preoccupazione per i bambini che bevono troppo latte è l'assunzione di calorie eccessiva. Questo problema è ingrandito se continuano a bere latte intero oltre 2 anni. Queste calorie in più di solito fanno sì che un bambino sia pieno e non vuole mangiare altri cibi nutrienti, o se stanno ancora mangiando bene, le calorie extra possono portare all'aumento di peso.

Quanto il latte può causare obesità

Se un bambino beve da 32 a 48 once di latte intero ogni giorno, a 19 calorie per oncia ricevono circa 600 a 900 calorie solo dal latte. Ciò equivale al 50-65% delle 1300 calorie stimate di cui un bambino ha bisogno ogni giorno, rendendo facile per un bambino prendere troppe calorie.

Se anche tuo figlio beve molto succo, potrebbero ottenere quasi tutte le calorie di cui hanno bisogno dal latte e dal succo. Il problema è che una dieta composta principalmente da latte e succo non fornisce la giusta combinazione di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali necessari per una crescita e sviluppo sani.

Come ridurre il consumo di latte

Finché tuo figlio sta mangiando bene e non ha problemi con costipazione, anemia o aumento di peso in eccesso, come notato sopra, è salutare per loro bere latte (fino al massimo di 20 once raccomandato) se è quello che piace.

Tuttavia, se sei preoccupato che tuo figlio stia bevendo troppo latte o se è a rischio di uno qualsiasi dei problemi di cui sopra, ci sono cose che puoi fare per ridurre il consumo di latte del bambino.

• Ridurre gradualmente l'assunzione di latte:Un modo semplice per tagliare l'assunzione di latte di tuo figlio è semplicemente non riempire completamente la loro tazza. Invece di 8 once nella tazza, metti solo 5 o 6 once. Puoi anche offrire acqua.
• Modello comportamenti sani: Tuo figlio osserva e impara dai tuoi comportamenti. Se mangi una dieta sana e limiti il ​​tuo consumo di latte (e non esagerare con bevande meno sane come succo o bibite), il tuo bambino avrà maggiori probabilità di fare lo stesso.
• Offri una varietà di pasti sani e snack: Servire altre opzioni di cibo nutriente può incoraggiare tuo figlio a optare per mangiare più calorie piuttosto che berle.
• Passa al latte a basso contenuto di grassi: Offrire latte a basso contenuto di grassi o non grassi può ridurre l'apporto di grasso e calorico del bambino anche se continuano a bere un po 'più di latte di quanto sia l'ideale.
• Parla con il tuo medico di avversioni alimentari: Chiedi aiuto extra se il tuo bambino non sembra mangiare cibi con la consistenza e preferisce bere tutte le loro calorie, in quanto potrebbero avere un'avversione alimentare.

Comprensione di un'alimentazione esigente

Oltre a limitare l'assunzione di succo, altre bevande che dovrebbero essere evitate dai bambini includono bevande caffeinate, zuccherate, sport e zuccherate artificialmente.

Una parola da moltowell

Il latte può essere una parte sana e importante della dieta del tuo bambino, purché non abbiano ripercussioni negative per la salute e lo stato nutrizionale.

Tuttavia, è importante prestare attenzione alle abitudini alimentari di tuo figlio, seguire i consigli nutrizionali del tuo pediatra e parlare con il tuo medico se sospetti che tuo figlio possa bere latte all'esclusione di altri alimenti.