Come essere più affettuosi

L'affetto è uno dei modi più semplici in cui mostriamo ai nostri cari che ci teniamo e può essere espresso in molti modi diversi.

Affetto

L'affetto si riferisce a una passione o alla simpatia per qualcuno. Tuttavia, molte persone usano comunemente lo pensano come un tocco fisico amorevole.

Alcune persone offrono affetto attraverso il tocco, mentre altri dicono cose belle, scrivono note dolci o pianificano il tempo di qualità con i loro cari. Il tocco affettuoso è importante per il benessere di bambini e adulti.

Se fai fatica a dare affetto, può essere difficile sapere cosa fare per diventare più affettuoso. Ma vale la pena lo sforzo: in quanto mancanza di affetto porta a tristezza e solitudine, più affetto ci rende persone più felici che sono più resilienti allo stress.

Come essere più affettuosi

Essere più affettuosi può migliorare le tue relazioni, ma può essere difficile sapere da dove cominciare, soprattutto se vieni da un background familiare che non ha offerto molto affetto.

Se vuoi essere più affettuoso, ecco alcuni metodi che puoi utilizzare per diventare più affettuosi.

Impara il tuo linguaggio d'amore

Si ritiene che ci siano cinque diversi modi in cui le persone preferiscono dare e ricevere amore. Questi includono parole di affermazione, tempo di qualità, tocco fisico, atti di servizio e ricezione di regali.

Puoi imparare il tuo linguaggio d'amore discernendo cosa che preferisci di più fare o fare per te. Una volta che sei più chiaro al riguardo, può diventare più facile appoggiarsi ai modi in cui mostra più naturalmente affetto.

Sapere di più su te stesso può portare a un maggiore conforto e rilassamento, il che a sua volta può far sentire l'affetto meno stressante per te.

Puoi anche chiedere ai tuoi cari come preferiscono ricevere l'amore e poi mirare a mostrare loro il tipo di affetto che desiderano.

Condividi i tuoi sentimenti

Nessun bene viene dalla lotta da solo. In effetti, l'atto di condividere i tuoi sentimenti con gli altri con cui ti senti al sicuro ha dimostrato di ridurre lo stress.

Sii onesto se condividere i tuoi sentimenti è difficile

Se sai che il tuo partner, la famiglia o gli amici vorrebbero che tu fossi più affettuoso, ma stai trovando difficile, il passo migliore da fare per iniziare è dire loro come è difficile per te.

Entrare in questa conversazione dopo aver appreso la tua lingua d'amore è utile perché mostra che questo è un argomento a cui tieni e che hai esaminato e puoi discutere di ciò che hai imparato e come userai quella conoscenza per essere più affettuoso.

Fare uno sforzo coscienzioso per essere più fisico

Potrebbe sembrare controintuitivo perché non sembra naturale, ma a volte l'unico modo per muoversi attraverso un compito difficile è semplicemente farlo. È probabile che tu abbia la possibilità di goderti il ​​donazione e la ricezione di tocco fisico.

Ecco alcune cose che puoi provare:

• Collega le braccia con il tuo migliore amico quando fai una passeggiata
• Offrendo a tuo figlio un abbraccio
• Cuttati con i tuoi partner quando guardi un film

La cosa più importante quando inizi a fare queste cose è essere consapevoli e notare come questi atti ti fanno sentire.

Gli abbracci alleviano lo stress, ma i benefici vanno oltre questo: rendono anche il nostro sistema immunitario più forte. Se presti attenzione a come ti senti quando abbraccia qualcuno, probabilmente noterai quanto sia meraviglioso. Quindi, una volta che ti rendi conto che potresti farlo più spesso fino a quando non ti sembra più naturale.

Promemoria

Prima di impegnarti in contatto fisico, assicurati di avere il consenso a farlo! Una volta, hai il consenso, sentiti libero di divertirti ad essere fisicamente affettuoso con i cari e gli amici.

Metti da parte il tempo per i tuoi cari

Ogni relazione ha bisogno di tempo trascorso insieme per prosperare. Il tempo di qualità è l'atto di essere presente e impegnato quando trascorri del tempo con qualcuno. Il tempo di qualità non include sedersi uno accanto all'altro nella stessa stanza, ma sei entrambi sul telefono.

Anche se il tempo di qualità non è il tuo linguaggio d'amore, passare più tempo con le persone può aiutarti a essere più affettuoso. Questo perché essendo presente e coinvolto, ti avvicinerai ai tuoi cari. E avvicinandosi a qualcuno, ti interessa di più dei loro bisogni.

Se sei una persona molto impegnata che ha poco tempo, non temere di dover cambiare completamente il tuo programma per ospitare il tempo di qualità con una persona cara. Si tratta più di intenzione e qualità che quantità. Qualunque tempo tu sappia che puoi essere presente è l'importo giusto per iniziare.

Esercitati su persone con cui ti senti più al sicuro

Quando creano cambiamenti positivi nella nostra vita, siamo meglio servire a iniziare a intraprendere nuove azioni con le persone con cui sentiamo più sicuri. Questo perché rimuovi molto stress e ti preoccupi di ciò che qualcuno penserà di te quando già ti fidi e sai che qualcuno ti ama e ti accetta.

Se sei stato chiaro a qualcuno e hai avuto la conversazione sull'affetto che è una sfida per te, e quella conversazione è andata bene, dovresti essere in grado di sentirti al sicuro con loro nel praticare l'affetto.

Puoi programmare l'affetto

Puoi anche parlare con i tuoi cari e programmare il tempo per l'affetto. Forse chiederai un abbraccio ogni giorno o forse manderai un messaggio a tua madre o al tuo partner "buonanotte" più spesso.

Caratteristiche delle persone affettuose

Potresti non capire tutti i modi in cui diventare più affettuosi può migliorare la tua vita. Diamo un'occhiata alle differenze tra persone che mostrano affetto agli altri e alle persone che non lo fanno.

• Avere una maggiore autostima

• Sperimentare meno depressione

• Sono percepiti come amorevoli

• Sperimentare meno stress

• Avere un sistema immunitario più forte

• Avere una minore autostima

• Sperimentare più depressione

• Sono percepiti come non amorevoli

• Sperimentare più stress

• Avere un sistema immunitario più debole

Vantaggi di diventare più affettuosi

Ci sono molti vantaggi di esprimere e ricevere affetto. Questi sono alcuni dei più comuni:

• Aumenta i livelli di ossitocina: L'ossitocina chimica legante è notoriamente un fattore chiave in una nuova coppia che si avvicina e si muove attraverso una fase di luna di miele.Questa sostanza chimica, che i nostri corpi rilasciano attraverso il tocco fisico e l'amore, fa sentire le persone connesse agli altri.
• Riduce lo stress: Il cortisolo è l'ormone chiave correlato alla risposta allo stress dei nostri corpi e, aiutandoci a ridurre lo stress, l'affetto riduce i nostri livelli di cortisolo. Ciò è vantaggioso perché le persone con livelli elevati di cortisolo tendono a riscontrare più problemi di salute, come la depressione.
• L'affetto è ottimo per la salute mentale: Le persone in relazioni affettuose sperimentano meno problemi di salute mentale come l'ansia e la depressione rispetto a coloro che sono in relazioni più antagonistiche. Se questi non sono problemi con cui si affrontano regolarmente, l'affetto li aiuterà a rimanere a bada.
• Può migliorare la salute fisica: Se un semplice abbraccio può aiutare il tuo sintomo immunitario e ridurre la gravità della malattia, immagina quanto può aiutare nel tuo benessere a lungo termine!
  

Potenziali insidie ​​di essere meno affettuosi

Perché essere affettuosi è salutare per te e per coloro che ami, ci sono aspetti negativi per non essere affettuosi. Questi sono quelli comuni:

• Aumento dello stress: L'affetto riduce lo stress aumentando le nostre sostanze chimiche felici, quindi non dare e ricevere affetto significa che potresti finire per sentirti più stressato di quanto faresti se fossi più affettuoso.
• Immunità inferiore: L'affetto aiuta il nostro sistema immunitario a funzionare meglio, quindi non essere affettuosi significa che il tuo sistema immunitario può essere meno forte di quello delle persone che danno e ricevono affetto. Quindi, se gli abbracci aumentano l'immunità, non darli o ricevere un impatto sulla salute fisica complessiva.
• Meno soddisfazione: Se brami più affetto e non lo ricevi, probabilmente ti sentirai insoddisfatto della tua relazione personale.

Puoi essere troppo affettuoso?

È possibile ottenere troppo una buona cosa. Dovresti evitare di andare troppo lontano dall'altra parte e forzare il tuo affetto su altre persone, in quanto ciò può essere invasivo e sgradito. Inoltre, altri potrebbero sentirsi soffocati dal tuo tocco fisico. L'equilibrio è tutto!

Domande frequenti

Domande frequenti

• Perché è difficile per me essere affettuoso?

  Potrebbe essere difficile per te mostrare affetto perché la tua famiglia non era molto affettuosa. Oppure, potresti avere un trauma da lavorare che rende difficile esprimere affetto. È anche possibile che tu non sia naturalmente qualcuno che esprime il loro amore per gli altri attraverso l'affetto.

  Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a esplorarlo ulteriormente.

• Cosa dovrei fare se il mio partner non è abbastanza affettuoso?

  Per risolvere un problema, devi riconoscerlo. Parla con il tuo partner di come la loro mancanza di affetto ti abbia un impatto.

  Un esempio di un modo per dire a qualcuno che la loro mancanza di affetto ti dà fastidio è dire: "Mi sono sentito triste perché ho bisogno di più affetto di quanto non riceva in questa relazione. Mi renderebbe davvero felice se fossi disposto a lavorare per diventare più affettuoso."

  Se questo non produce ancora i risultati che stai cercando, potrebbe aiutare a chiedere l'aiuto di un terapeuta di sesso/relazione.

Una parola da moltowell

Intraprendere qualsiasi viaggio di cambio di sé può essere scoraggiante, ma non devi farlo da solo. La terapia può aiutare e se stai vivendo il desiderio di essere più affettuoso nel contesto di una relazione romantica, parlare con un terapeuta specializzato in relazioni può essere particolarmente utile per te.