Come essere più pazienti

Qualcuno che è descritto come "paziente" può spesso sopportare stress, fastidi e ritardi pur rimanendo calma.

Viviamo in un'epoca in cui ci aspettiamo una gratificazione immediata da tutto. I pacchetti devono essere consegnati entro 24 ore e i pasti in un ristorante devono arrivare entro 30 minuti. Di conseguenza, molte persone hanno sviluppato più di attenzione e di conseguenza sono diventate più impazienti.

Ci sono molti vantaggi nell'apprendimento di essere più pazienti. In cima alla lista è che riduce i livelli di stress. Quando sei impaziente, tendi a farti lavorare di più che tipico e l'impazienza fa ben poco per risolvere la situazione di cui sei frustrato.

Se ti ritrovi a sentirti impaziente molto spesso e anche in situazioni banali, potresti voler imparare a essere più paziente.

Ecco alcuni modi in cui puoi imparare a coltivare più pazienza:

• Metti alla prova la tua pazienza con compiti più piccoli
• Identifica i trigger
• Praticare la consapevolezza
• Rallentare
• Praticare l'accettazione

Continua a leggere per uno sguardo più approfondito a questi suggerimenti.

Come essere più pazienti 

Mentre alcune persone sembrano avere una fontana illimitata di pazienza da cui toccare, potresti avere difficoltà a essere più pazienti. La buona notizia è che è un'abilità del personaggio che può essere appresa con il tempo e la pratica.

Di seguito sono riportati alcuni modi per iniziare.

Inizia in piccolo

Diventare più pazienti è un viaggio e puoi avviarlo con piccoli passi. Prendi un percorso leggermente più lungo sulla tua passeggiata a casa, aspetta un po 'e apprezza l'aroma del tuo cibo prima di immergerti in un pasto che ami.

Esercitati con cose che in genere metteranno alla prova la tua pazienza, come iniziare e finire un puzzle gigante. 

Facendo queste cose, svilupperai i tratti caratteriali di una persona paziente.

Conosci i tuoi trigger 

Se non sei una persona tipicamente impaziente, cerca di identificare le cose, i luoghi o le persone che scatenano la tua impazienza.

Conoscere i tuoi fattori scatenanti ti aiuterà a prendere una migliore carica di una situazione la prossima volta che ti ritrovi a setolarti di impazienza.

Ad esempio, forse diventi impaziente quando vedi una lunga fila nella tua caffetteria preferita. Puoi scegliere un altro momento da percorrere quando sai che sarà meno impegnato o puoi effettuare un ordine mobile in modo da poter entrare rapidamente nel negozio per prendere i tuoi articoli.

Sii più consapevole 

Praticare la consapevolezza quotidiana può aiutarti a diventare una persona più paziente. In uno studio del 2017, i ricercatori hanno scoperto che praticare la consapevolezza durante un periodo di attesa stressante ha aiutato i partecipanti a gestire le loro aspettative in modo più efficace. La consapevolezza ti aiuta ad apprezzare essere nel momento, sia che si tratti di passare del tempo con i propri cari o di sederti nel traffico lento.

Se non sei sicuro da dove cominciare, puoi iniziare prestando attenzione al tuo respiro:

1. Fai respiri profondi e costanti
2. Presta attenzione a ciò che attinge la tua attenzione dal respiro
3. Rispetta delicatamente l'attenzione sul tuo respiro se ti distrai
4. Ripeti se necessario

Fallo finché ti senti a tuo agio. Puoi iniziare con cinque minuti e salire.

Rallentare 

Rallentare le cose quando appropriato può aiutarti a costruire la pazienza. Non tutte le attività devono essere svolte all'istante o in fretta. Fai un punto degli aspetti della tua vita che puoi permetterti di rallentare.

Aspettando che il tuo caffè si prepara la mattina? Prova a goderti il ​​processo invece di toccare il piede con impazienza o correre via per fare un altro compito. 

Praticare l'accettazione 

Un principio da vivere è accettare cose che sono fuori dal tuo controllo. Se sei seduto in un ingorgo, c'è poco che puoi fare per uscirne. Invece di essere frustrato, prova ad accettare la tua situazione e a trarne il meglio.

Potresti osservare le macchine intorno a te, oppure puoi suonare un po 'di musica in macchina. Potresti anche voler chiamare un amico.

Caratteristiche delle persone del paziente 

Conoscere i tratti caratteriali di una persona paziente rispetto a una persona impaziente può darti una migliore visione di ciò che i comportamenti appresi potrebbero aiutarti a diventare una persona più paziente. Può anche aiutarti a capire quali comportamenti disimpazzano. 

• Non importa aspettare quando le cose richiedono tempo 
  

• Cerca di capire perché un'attività sta impiegando troppo tempo 
  

• Rimane calmo quando ritardato

• Prende decisioni calcolate

• Anche irascibile e tipicamente lento alla rabbia 
  

• Sono buoni ascoltatori

• Vuole fare le cose a una velocità di illuminazione
  

• Fa pressione su altre persone per svolgere compiti che apparentemente impiegano troppo tempo

• Si infastidisce e frustra quando ritardato

• A volte può prendere decisioni avventate

• Può essere irascibile

• Potrebbe non richiedere del tempo per ascoltare

Benefici di essere più pazienti 

Un grande incentivo per diventare una persona più paziente è quello di pensare alla ricchezza di benefici dell'essere paziente. In cima alla lista è che riduce i livelli di stress. Quando sei paziente, essere allenato al minimo inconveniente diventa più difficile.

Altri benefici dell'essere pazienti includono: 

• Maggiore gratificazione: Prendere del tempo per aspettare le cose che ti contano o ti porti gioia può portare a una maggiore gratificazione. In uno studio del 2014, i ricercatori hanno scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di derivare la felicità duratura in attesa di esperienze. Quindi, la prossima volta che sei in una lunga fila per la ruota panoramica in un parco a tema, ricorda che l'attesa può addolcire l'esperienza.
• Abbassa i livelli di stress: È più probabile che tu ti sottolineasse quando sei impaziente; Ti senti più frenetico, il che ti fa sentire più stressato. Rallentare e imparare ad aspettare può aiutare a ridurre i livelli di stress.
• Diventi più presente: Non ti rendi conto di quanta vita ti perdi quando ti sbagli da un compito a compito e da collocare. Diventare più paziente ti aiuta a essere più presente per goderti le cose che ami, come una tazza di caffè fumante al mattino o il tempo di qualità con i tuoi cari.
• Prendi decisioni migliori: È più probabile che commetta un errore quando ti affretti a prendere una decisione. Essere pazienti e prendere del tempo per analizzare una decisione da ogni angolo ti aiuterà a prendere decisioni migliori.

Potenziali insidie ​​dell'essere impazienti 

Hai appena letto i vantaggi di essere più pazienti. Il rovescio della medaglia ci sono le potenziali insidie ​​dell'essere impazienti. Imparare di più sugli svantaggi dell'impazienza può motivarti a diventare una persona più paziente.

Alcuni di questi svantaggi includono:

• Diventi più stressato: Quando sei impaziente, il tuo corpo probabilmente risponderà come se fosse stressato e rilascia gli ormoni di stress nel tuo sistema. Se sei spesso stressato, puoi sviluppare stress cronici, che è stato collegato allo sviluppo di diverse condizioni mediche. 
• Scarso processo decisionale: Affrettarsi a decisioni che dovrebbero richiedere del tempo per elaborare può farti prendere decisioni sbagliate.

Domande frequenti 

Domande frequenti

• Perché sono impaziente?

  L'impazienza è altamente individuale. Ciò che innesca la tua impazienza potrebbe non innescare la persona successiva. Per scoprire quale innesca la tua impazienza, tieni un diario. Prendi una piccola nota ogni volta che vieni esasperato quando in linea o quando sei a corto di un collega o un amico. La ricerca mostra che diventare più pazienti può aiutarti a perseguire meglio i tuoi obiettivi e portare a una maggiore soddisfazione anche quando affronti difficoltà.

• Come posso essere più paziente con me stesso?

  Spesso sei il tuo più grande critico. Questo è il motivo per cui tendi ad essere corto con te stesso quando ti senti come se potessi cadere indietro nella vita. Tutti i motivi per essere più pazienti con gli altri si applicano anche a te. Per essere paziente con te stesso, inizia ricordando che non sei perfetto. Alcune cose richiedono tempo e gli errori saranno fatti lungo la strada.

• Come posso essere più paziente con i miei figli?

  La comunicazione è la chiave per diventare più pazienti con i tuoi figli. Le situazioni che probabilmente innescano la tua impazienza come i capricci possono essere disinnescate con la comunicazione aperta. Essendo paziente con i tuoi figli, puoi aiutarli anche a diventare più pazienti. La ricerca mostra che i bambini dei pazienti sono meno arrabbiati e presentano comportamenti di autoregolamentazione mentre invecchiano.

• Come posso aiutare il mio partner a diventare più paziente?

  Comunicare con un partner che non è paziente può essere impegnativo. Tuttavia, è la chiave per aiutarli a diventare più pazienti. Ascolta quello che hanno da dire e cercare di non reagire immediatamente. Dai loro lo spazio per sfogare prima di comunicare come e perché potresti trovare il loro comportamento frustrante. Con un partner impaziente, esibire continuamente la pazienza è un'ottima strategia per farli diventare più pazienti. Se comunicare non funziona, potrebbe essere il momento di chiedere l'aiuto del terapeuta di una coppia.

Una parola da moltowell 

Se non sei stata la persona più paziente in passato, dovresti sapere che la pazienza ha bisogno di tempo e pratica. Quando inizi in questo viaggio per diventare più paziente, non dovresti sentirti male quando ti ritrovi a fumare in un ordine ritardato o ad allenarsi perché il tuo Uber è in ritardo. Conta a tre e ricorda a te stesso l'importanza di essere più pazienti.