Come affrontare il tradimento in una relazione

Cos'è il tradimento?

Tradimento

Il tradimento nelle relazioni personali si riferisce alla violazione della tua fiducia da parte di qualcuno vicino a te.

Il tradimento potrebbe essere l'infedeltà del tuo partner o potrebbe essere il tuo migliore amico che ti sta lasciando per un nuovo amico. Potresti anche sentirti tradito se il tuo altro significativo non ti difendesse in una discussione con gli altri. O forse il tuo migliore amico non ti ha raggiunto quando sapevano che ti sentivi giù.

Sentirsi traditi può portare a una raffica di emozioni complesse e possono sentirsi difficili da gestire. Questo articolo discute i tipi di tradimento, come decidere se dovresti porre fine alla relazione e come far fronte ai sentimenti di tradimento.

Tipi di tradimento

Il tradimento può verificarsi in qualsiasi tipo di relazione. Può accadere tra partner romantici, amici e familiari. Alcune persone possono anche sentirsi tradite da istituzioni più grandi come il governo o il sistema sanitario. Nonostante le molte forme di tradimento, questo articolo si concentrerà sul tradimento nelle relazioni personali.

Tradimento del partner romantico

È doloroso quando l'altro significativo fa qualcosa per farti del male. La loro azione probabilmente ti farà sentire vulnerabile quando hai contato su quella persona per essere lì per te. Quando le persone sperimentano un tradimento, le reazioni comuni includono la sferzata di rabbia, auto-blaming, perdita di fiducia e ritiro.

Trauma tradido

Uno studio scientifico ha esaminato l'indomani dei tradimento intimi e il risultato che gli scienziati hanno scoperto di aver chiamato Trauma tradido.  Il tradimento di un partner romantico è considerato una forma di trauma interpersonale. Anche gli effetti delle azioni del tuo partner sono clinicamente significativi. 

Tra il 30% e il 60% di coloro che hanno avuto un tradimento romantico hanno mostrato sintomi del disturbo post traumatico da stress (PTSD), depressione e ansia. Il trauma del tradimento può anche colpire l'autostima, portare alla sfiducia nelle relazioni e alle sfide di salute mentale.

Se il tuo partner ti ha tradito, ti ha abusato o ti ha fantasma, potresti sentirti tradito. Potresti anche sentirti tradito se non danno la priorità a te o scopri che sono ripetutamente inaffidabili.

Amicizia tradimento

Gli amici sono importanti da avere per la nostra salute fisica e mentale. Ad esempio, la loro cura può ridurre i livelli di stress e ti dà un senso di appartenenza.

Quando un amico attraversa la linea, il loro tradimento può essere devastante. Quindi, ha senso che una persona potrebbe non essere così aperta alle amicizie future dopo un tale dolore.

Miriam Kirmayer, psicologo clinico e uno degli unici psicologi autorizzati specializzati in terapia di amicizia, sostiene che le buone amicizie ci aiutano a sentirci sostenuti e meritanti connessioni significative.

Forse i tuoi genitori stanno attraversando un divorzio, o stai attraversando una rottura approssimativa o forse stai vivendo dolore dopo aver perso qualcuno vicino a te. In queste situazioni, ti aspetterai che i tuoi amici più cari saranno lì per te. Se non riescono a farlo, potresti sentirti tradito, soprattutto se sei sempre stato lì per loro.

B tradimento della famiglia

L'amore per famiglie è la base per i tuoi attaccamenti sicuri. Per i bambini e i bambini piccoli che si affidano ai caregiver emotivamente e fisicamente, una mancanza di cure può essere una forma di tradimento. Non avere una nutrimento fondamentale può causare danni a lungo termine.

Un recente studio sugli adolescenti con trauma del tradimento ha identificato che quando un legame sicuro è stato infranto, questi bambini hanno sviluppato difficoltà con la regolazione delle emozioni. Lo studio ha istituito un compito di laboratorio stressante tra le madri e i loro figli. I bambini che hanno avuto un trauma da tradimento hanno mostrato meno comunicazioni positive e comportamenti più aggressivi rispetto ai loro coetanei che avevano un trauma non molestale.

I genitori non coinvolti che sono alle prese con abuso di sostanze, alcolismo o problemi di salute mentale possono finire per trascurare i propri figli. Che la mancanza di reattività emotiva può avere conseguenze negative per i loro figli. Se i tuoi fratelli ti tattano su di te e ti mette in difficoltà, anche questo potrebbe essere un esempio di tradimento di tipo familiare.

Dovresti terminare la relazione?

Da adulto, decidere di mantenere una relazione dopo un tradimento o terminarla del tutto è una decisione che solo tu puoi prendere. La tua decisione dipende dalla gravità della trasgressione, dal tuo desiderio o esitazione a perdonare la persona e altri fattori.

Domande da porsi prima di terminare la relazione

Poni queste domande per aiutarti a valutare se dovresti porre fine alla relazione o no:

• Quanto conta insieme la tua storia?
• Avere entrambi cambiati o fatti a pezzi?
• La persona amata si assume la responsabilità delle loro azioni?
• È la persona amata apologetica per il tradimento?
• La persona amata è rimorso e disposta a fare ammenda?
• La persona amata è disposta ad andare in terapia per aiutare a riparare la situazione?
• Siete entrambi impegnati a continuare la relazione?
• La tua relazione è oltre la riparazione?

Se ti rendi conto di voler porre fine alla relazione, è ok farlo. Non dovresti sentirti sotto pressione per mantenere una relazione che non ti porti gioia. Tuttavia, se decidi di riparare la relazione, va bene fintanto che la tua sicurezza personale non è a rischio.

In alcuni casi, riparare la relazione potrebbe portare a una relazione migliore e più forte di quella che avevi prima.

Se stai avendo difficoltà a decidere se dovresti porre fine alla relazione, contatta altri amici o familiari per un consiglio. Puoi anche contattare un terapista delle relazioni in quanto ti forniscono una prospettiva imparziale della tua situazione.

Come far fronte ai sentimenti di tradimento

Mentre è difficile gestire i tuoi sentimenti dopo un tradimento, come vai avanti e guari?

• Riconoscere il tradimento. Il primo passo è riconoscere la situazione e che il tradimento è avvenuto. Passare attraverso il processo per chiarire e accettare, piuttosto che essere in negazione.
• Siediti con i tuoi sentimenti. È perfettamente ragionevole provare rabbia, delusione, vergogna o dolore emotivo. È utile anche nominare le tue emozioni. Dopotutto, un legame intimo è stato rotto, quindi è ragionevole sentire queste cose. Dopo un po ', però, non dovresti essere immerso in sentimenti negativi. Ciò include autocommiserazione e rimpianto.
• Rifletti su come era la tua relazione prima del tradimento. Sii onesto con te stesso. Mentre quello che è successo non è colpa tua, hai giocato inavvertitamente un ruolo o contribuito in qualche modo? Non si tratta di incolpare te stesso, ma a guardare oggettivamente il quadro generale. Stavi comunque muovevi in ​​direzioni diverse? Dai un'occhiata a cosa ti ha fornito la relazione. Ha aggiunto valore o rimuovere il valore dalla tua vita?
• Considera di fare una pausa. Se ritieni che la relazione sia salvabile, puoi decidere di fare una pausa dalla persona che ti ha tradito. Questo può aiutarti a guadagnare più chiarezza sulla situazione. Puoi anche usare questo tempo per stabilire tutti i confini e affrontare ciò che potrebbe essere necessario cambiare nella relazione.
• Prenditi del tempo per addolorare. Sappi che va bene addolorare. La relazione è ora cambiata se stai cercando di ripararlo o lasciarlo andare.
• Pratica l'autocompassione. Riconosci il tuo coraggio e che hai scoperto di più su te stesso e sulla vita. Il tradimento può portare a crescita, saggezza e maturità.

Una parola da moltowell

Se stai ruminando troppo sulla situazione o il tuo lutto interferisce con le tue attività quotidiane, cerca la guida di un consulente per la salute mentale. Se hai una relazione, potresti scegliere la terapia delle coppie, ma puoi anche andare da solo a un terapista di persona o online. I terapisti specializzati in trauma possono aiutarti a guarire anche dal tradimento. I professionisti possono aiutarti a far fronte e superare il tradimento più facilmente che provare a farlo da solo.