Diffusione dell'identità che svela il mistero del concetto di sé

La tua identità è il tuo senso di sé ed è basato su una combinazione unica di caratteristiche fisiche, mentali, emotive, interpersonali e sociali. Mentre alcune persone hanno un forte senso di identità, il concetto di sé degli altri non è così chiaro, questa confusione è conosciuta come diffusione dell'identità.

Questo articolo esplora il fenomeno della diffusione dell'identità, le sue cause e gli effetti, nonché alcune strategie di trattamento e coping che possono essere utili.

Comprensione della diffusione dell'identità

La diffusione dell'identità è un fenomeno psicologico in cui una persona non ha un forte senso di chi sono e non ci stanno lavorando attivamente, afferma Aimee Daramus, Psyd, uno psicologo clinico e autore di "comprensione del disturbo bipolare."

Come risultato della diffusione dell'identità, la persona potrebbe sentirsi come se non sappiano davvero chi sono. A volte possono sentirsi come se non esistano o che non abbiano alcun controllo su chi siano. Potrebbero non avere chiarezza riguardo a fattori importanti nella loro vita, come i loro obiettivi di vita, credenze o valori.

Inoltre, il loro senso di sé (non solo il loro comportamento a livello di superficie) può cambiare a seconda della situazione e delle persone con cui sono al momento. Daramus spiega. Potrebbero avere difficoltà a distinguere dove finisce l'identità di qualcun altro e inizia la loro.

Questo perché avere una diffusione dell'identità può far loro difficoltà a stabilizzare il loro senso di sé o di concentrarsi sulla loro visione di se stessi, afferma Rebecca Kamody, PhD, psicologa clinica presso il Yale Child Study Center.

Al contrario, qualcuno con un'identità stabile tende a sperimentare un senso di continuità o la sensazione di essere la stessa persona oggi come due giorni fa o due anni fa, nonostante alcuni cambiamenti fisici o eventi della vita, perché le loro convinzioni, valori, obiettivi, aspettative e ricordi rimangono coerenti.

Aimee Daramus, Psyd

È molto doloroso non avere un'idea di chi sei.

- Aimee Daramus, Psyd

Diffusione dell'identità come elemento fondamentale del disturbo della personalità borderline

La diffusione dell'identità è uno degli elementi fondamentali del disturbo borderline di personalità.

Le persone con disturbo borderline di personalità spesso mostrano diffusione dell'identità perché qualcosa nel loro passato, come un'esperienza traumatica, impediva loro di formare un'identità propria, DR. Daramus spiega.

Oltre a influenzare il modo in cui la persona si sente su se stessa, il disturbo borderline di personalità può anche rendere difficile per la persona regolare le proprie emozioni e mantenere relazioni sane con gli altri.

La diffusione dell'identità spesso emerge nell'adolescenza

La diffusione dell'identità inizia spesso a emergere nell'adolescenza, in particolare tra le persone che hanno un disturbo borderline di personalità.

L'adolescenza come periodo di sviluppo è un momento di formazione di identità, afferma DR. Kamody. “Di conseguenza, c'è una certa quantità di confusione e diffusione dell'identità che può essere abbastanza normativa a questa età."

Gli adolescenti cambiano spesso opinioni, musica, vestiti e amici, perché stanno campionando attivamente diverse identità per scoprire chi sono veramente, DR. Daramus spiega.

Mentre la confusione dell'identità e la mancanza di stabilità nel senso di sé possono essere normative negli adolescenti, può diventare più pervasiva e grave e persistere nell'età adulta, dove diventa un tema fondamentale nel disturbo bipolare, afferma DR. Kamody.

Motivi per cui non conosci te stesso

Queste sono alcune delle potenziali cause di diffusione dell'identità.

Trauma infantile

La ricerca mostra che le esperienze traumatiche nell'infanzia, come l'abuso o l'abbandono, possono portare alla diffusione dell'identità.

Esperienze traumatiche acute o complesse possono fare una domanda su chi sono e portare all'instabilità nella loro visione di se stessi, afferma DR. Kamody.

Se un bambino si adatta costantemente agli stati d'animo e ai comportamenti degli altri solo per tenersi al sicuro, non hanno il lusso di sviluppare una forte personalità: devono essere chi la situazione richiede che siano, dott. Daramus spiega.

Genitorialità autoritaria

La genitorialità autoritaria, dove i genitori sono eccessivamente severi con i loro figli, può anche portare alla diffusione dell'identità.

A volte i genitori autoritari possono causare diffusione dell'identità dicendo ai loro figli chi essere, invece di lasciarli esplorare e scoprire se stessi, DR. Daramus spiega. "Uno stile di genitorialità" My Way o The Highway "può fare qualche danno alla formazione di identità."

Condizioni di salute mentale

Le persone con condizioni di salute mentale, in particolare i disturbi della personalità, possono sperimentare vari gradi di diffusione dell'identità. In effetti, la diffusione dell'identità è una componente fondamentale dei criteri diagnostici per i disturbi della personalità.

Come riconoscere e far fronte a una crisi di identità

Come una mancanza di identità influisce sulla tua vita

Questi sono alcuni dei potenziali effetti della diffusione dell'identità, secondo gli esperti.

Fluttuazioni comportamentali

Qualcuno con diffusione dell'identità può mostrare fluttuazioni estreme nel comportamento, a seconda di chi sono.

La maggior parte delle persone cambia i loro comportamenti a livello di superficie con diversi gruppi di persone, afferma DR. Daramus. “Ad esempio, puoi comportarti in modo leggermente diverso con i colleghi che con amici o familiari."Conosciuto come conformità, questo è un comportamento abbastanza comune.

Tuttavia, qualcuno che vive la diffusione dell'identità può cambiare il loro senso di chi sono a un livello molto più profondo a seconda di chi sono e possono imitare gli stili e le opinioni delle persone che li circondano in un modo molto più estremo, aggiunge. “Potrebbero sentirsi come un enorme vuoto in loro, che è temporaneamente riempito quando modellano gli altri."

Mancanza di regolazione emotiva

Le persone che vivono la diffusione dell'identità possono anche avere difficoltà a regolare le proprie emozioni.

"Quando ci si sente instabile nel loro senso di sé, l'autoregolazione delle emozioni può essere piuttosto impegnativa", afferma DR. Kamody.

Qualcuno con diffusione dell'identità può avere pochissimo controllo su emozioni molto grandi, dice DR. Daramus.

Relazioni abusive

La diffusione dell'identità può anche indurre le persone a sviluppare relazioni malsane e potenzialmente offensive.

Le persone con diffusione dell'identità spesso sentono un'intensa dipendenza dalla convalida esterna dagli altri come marcatori della loro autostima e del senso di sé, afferma DR. Kamody.

Di conseguenza, possono essere facilmente manipolati e vulnerabili agli abusi, afferma DR. Daramus.

Depressione e suicidio

Non avere un senso di sé stabile può far mettere in discussione la propria autostima, il che può contribuire a problemi di salute mentale come la depressione e la suicidalità, afferma DR. Kamody.

La ricerca mostra che la diffusione dell'identità è legata ad un aumentato rischio di autolesionismo.

Problemi alimentari

La diffusione dell'identità è anche collegata alla scarsa immagine corporea e una spinta per essere sottile, il che può portare a disturbi alimentari come la bulimia e l'anoressia nervosa.

Estremismo

Le persone che vivono la diffusione dell'identità possono anche essere attratte dall'estremismo, dalla radicalizzazione o dal terrorismo, perché queste ideologie possono fornire un senso di scopo, direzione e certezza a una persona che potrebbe non avere il proprio.

Come scoprire chi sei

Gli esperti hanno suggerito alcune opzioni di trattamento che possono aiutare con la diffusione dell'identità.

Terapia comportamentale dialettica

La terapia del comportamento dialettico (DBT) può aiutare a trattare la diffusione dell'identità, poiché aiuta con la regolazione delle emozioni, la tolleranza all'angoscia, la consapevolezza e le capacità relazionali, afferma DR. Daramus.

La terapia comportamentale dialettica si concentra sull'aiutare le persone a gestire le emozioni intense che possono verificarsi a causa della diffusione dell'identità, lavorando anche per rafforzare il loro senso di sé, insegnare loro come navigare con fattori di stress interpersonali e aiutarli a costruire una vita che vale la pena vivere, dottore. Kamody aggiunge.

Attività di costruzione dell'identità

Il trattamento può anche comportare attività che possono aiutare le persone a costruire la propria identità e senso di sé.

Ad esempio, la persona potrebbe iniziare imparando a esprimere opinioni, iniziando con sfide più facili come una scelta di musica o cibo, ad esempio, afferma DR. Daramus. “Se la persona ha difficoltà a questo, può iniziare con l'apprendimento per identificare i propri gusti e non apprezzando le emozioni e le sensazioni fisiche che ogni scelta fa emergere."

Quindi, possono progredire verso domande più difficili di identità che li aiuteranno a esaminare le loro relazioni e altre scelte di vita, aggiunge.

Come affrontare gli effetti della diffusione dell'identità

Queste sono alcune strategie di auto-aiuto che possono aiutarti a far fronte alla diffusione dell'identità:

• Trova le cose che ti piacciono: Lavora attivamente per trovare cose che ti aiutino a sentirti più connesso a te stesso e al mondo che ti circonda. Fare cose che ti piacciono può aiutarti a trovare un senso dello scopo.
• Rifletti sui tuoi valori: Rifletti sui tuoi valori. Chiediti cosa è importante per te e in cosa credi.
• Tenere un diario: Scrivere in un diario può aiutarti a esprimere pensieri, sentimenti e opinioni. Può aiutarti a conoscere te stesso.
• Parla con i propri cari: Parla ai propri cari di come ti senti. Il loro supporto può aiutarti a mantenere coerenza e stabilità nel tuo senso di sé.
  

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