Sono un terapista e ho provato i gruppi di supporto dei cerchi

Sono uno psicoterapeuta specializzato nel trattamento dell'ansia, della depressione e del trauma e ha gestito vari gruppi di terapia. Oltre a ciò, sono una donna di colore che ha navigato il mio viaggio di guarigione e si è impegnato in varie forme di terapia e gruppi di supporto lungo la strada. Tenere spazio professionalmente per le persone per guarire le loro ferite insieme e impegnarsi nel processo di terapia di gruppo con coloro che possono capire la mia esperienza è stato molto impatto in tutte le aree della mia vita. 

So in prima persona quanto sia difficile ottenere aiuto e sono contento che i servizi online stiano rendendo il trattamento per la salute mentale più accessibile. Nel mio viaggio, c'era lo stigma, la mancanza di accessibilità finanziaria e i problemi a trovare fornitori che sembravano me, ma la terapia online sta spingendo attraverso questi problemi. Questa maggiore accessibilità mi dà sperare che di più sarà in grado di ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, quando ne hanno bisogno.

Tuttavia, sono anche molto critico nei confronti delle aziende di terapia online. Mi preoccupo di come i dati dei clienti possano essere compromessi. Ho sentito storie horror di prima mano di terapisti privi di professionalità. E, soprattutto, so che una brutta esperienza può allontanare qualcuno dalla terapia per sempre. Quindi, ho fatto un viaggio nel testare varie piattaforme di terapia online per vedere quali servizi ne valgono veramente e secondo me, i circoli lo sono. Circles è una piattaforma del gruppo di supporto online solo audio che è gratuita; offre tonnellate di incontri quotidiani guidati da sostenitori della salute mentale, terapisti ed esperti; e promuove un senso di connessione. Si scopre, è piuttosto bello, ma ci sono alcuni avvertimenti da tenere a mente. Ecco la mia esperienza con i cerchi.

Quello che sapevo dei cerchi prima di iscrivermi

Durante la revisione e la scrittura di società di terapia online nel 2022, avevo familiarità con i circoli come piattaforma del gruppo di supporto che costava $ 79 al mese. Ha offerto sessioni video su dolore, perdita, divorzio e separazione. Dalla mia ricerca iniziale, l'azienda ha subito un grande cambiamento. Si è spostato per offrire gratuitamente gruppi di supporto emotivo solo audio per una varietà di problemi, dalla sobrietà alla genitorialità all'immagine corporea alla malattia cronica. È raro trovare servizi di supporto emotivo di qualità che siano gratuiti e la mancanza di convenienza impedisce a molti di cercare l'assistenza sanitaria mentale.

È impressionante vedere l'azienda spostata su un modello gratuito e mi dà sperare che altri prendano in considerazione la seguente causa.

Questo formato aiuta a mantenere la sua missione per rendere il supporto accessibile a tutti e si rende conto che connettersi con gli altri in uno spazio sicuro può essere profondamente curativo. 

Iscriversi ai cerchi

Per iniziare con i cerchi, è necessario scaricare l'app, disponibile per iOS e Android. L'iscrizione è facile. Mi è stato chiesto per la prima volta cosa mi ha portato a cercare supporto. Mi sono state offerte diverse opzioni per le preoccupazioni che potrei avere, tra cui salute emotiva, separazione o divorzio, relazioni narcisistiche, autismo e immagine corporea. 

Quindi, mi è stato chiesto di condividere il mio nome, indirizzo e -mail e numero di telefono. Dopodiché, mi è stato chiesto di selezionare gli argomenti che ero interessato a esplorare sulla piattaforma. Ho notato che tutte queste opzioni erano quelle presentate quando mi è stato chiesto cosa mi ha portato a cercare supporto, quindi mi è sembrato un po 'ripetitivo. Sono andato avanti e ho selezionato gli stessi argomenti. Poi, ho finito! Una volta terminato il processo di iscrizione, ero nell'app.

Come funziona l'app di cerchi

L'app stessa ha un design molto pulito e minimalista. Avevo la possibilità di caricare una foto di me stesso, che si sarebbe presentata in una piccola icona ogni volta che mi sono unito a un gruppo. Mi piaceva anche che ci fosse un'opzione per non farlo, che avrebbe facilitato l'anonimato. L'app era essenzialmente una pagina continua che mi ha mostrato i gruppi relativi ai miei interessi che stavano accadendo e i gruppi imminenti, e ha anche offerto l'opportunità di avviare il mio gruppo se non riuscivo a trovare un gruppo esistente adatto alle mie esigenze. Mentre tenevo gli occhi su gruppi, mi piacerebbe unirmi, in particolare sul trauma infantile, sulla salute mentale e sui confini, ero curioso di sapere come sarebbe saltare in una sessione che stava già correndo.

Erano circa le 7:30 P.M. in un giorno feriale e sono entrato in un gruppo incentrato sul benessere emotivo che era in corsa da 7 p.M. Mentre il facilitatore del gruppo era lì, non c'erano altri partecipanti. L'idea di saltare in un gruppo che non era un bel gruppo era scoraggiante, quindi sono uscito immediatamente dalla sessione di gruppo e ho deciso di aspettare di unirsi a un gruppo all'inizio.

Questo è qualcosa da tenere a mente. Mentre ci sono gruppi che corrono durante il giorno, alcuni hanno una frequenza inferiore rispetto ad altri e non puoi contare sulle stesse persone che frequentano ogni volta i gruppi. Ciò potrebbe rendere difficile per alcuni sentirsi a proprio agio ad aprirsi e condividere in un gruppo di gruppo in grado di sviluppare la fiducia e l'accettazione in un gruppo coerente di persone è molto diverso dal parlare con un nuovo gruppo di estranei ogni volta.

Qualcosa che non mi è piaciuto dell'app di Circles è che non potevo sfogliare diversi facilitatori. Invece, quando guardo un gruppo, potrei fare clic sul nome del facilitatore e leggere la loro biografia. Vorrei poter filtrare diversi facilitatori dagli argomenti su cui si concentrano e vedono i prossimi gruppi che stanno gestendo perché solo avere i gruppi elencati sembravano un po 'impersonali.

Le qualifiche del facilitatore variavano. Alcuni erano utenti della piattaforma che hanno scelto di iniziare le proprie sessioni. Altri erano esperti di salute mentale, sostenitori e influencer. Ho notato che alcuni sono stati indicati come un "cerchio+ facilitatore."I cerchi+ i facilitatori sono professionisti della salute mentale controllati dalla società, il momento che sono terapisti autorizzati e altri hanno certificazioni in salute mentale, dolore o divorzio. Detto questo, ho notato che non esiste necessariamente una differenza nei tipi di gruppi gestiti dai cerchi+ facilitatori. Indipendentemente da ciò, ho apprezzato la varietà e ho partecipato a due diversi gruppi, uno facilitato da un sostenitore della salute mentale che è stato definito una guida (che è il gergo di cerchio per il facilitatore di gruppo) e l'altro da un assistente sociale clinico che era un ambientatore+ facilitatore. Non ho notato molta differenza nella qualità delle cure tra la guida e i cerchi+ facilitatore.

La mia prima sessione di circoli

Dopo il mio pennello con un gruppo di cerchi vuoti, ho recensito a quali gruppi imminenti volevo unirmi. L'app ha un programma di gruppi imminenti con un'opzione per impostare un promemoria. L'ho fatto e ho ricevuto un promemoria proprio quando un gruppo stava iniziando.

Ho effettuato l'accesso in un gruppo intitolato "Trauma d'infanzia + salute mentale."Era guidato da una guida che era un sostenitore della salute mentale e un oratore motivazionale. C'erano 15 partecipanti in totale e non appena la gente ha iniziato a filtrare nella stanza virtuale, il facilitatore ha salutato ognuno di noi per nome e tutti abbiamo avuto l'opportunità di salutare. 

Ogni gruppo ha due diverse funzioni: una discussione audio e una chat di gruppo disponibile per tutti i membri del gruppo durante la sessione. Mi è piaciuta questa opzione. Le esperienze di gruppo possono essere travolgenti e l'opzione di interrompere la chat piuttosto che parlare è fantastica. 

Il facilitatore ha fornito al gruppo informazioni sul suo background e ha impostato le aspettative per il nostro tempo insieme. Spiegò che avrebbe parlato dell'argomento a portata di mano per la prima metà della sessione e la seconda metà sarebbe stata una discussione aperta. Ha ribadito che il gruppo è uno spazio sicuro per essere vulnerabile e connettersi con gli altri. Era entusiasta e calda mentre condivideva le sue sfide con la salute mentale e su come il trauma infantile le ha influenzato da adulta. Sembrava quasi un discorso motivazionale, che aveva senso, dato il suo background. 

Ad un certo punto, ha iniziato a condividere il concetto di perdono. Questo è dove le cose sembravano un po 'a disagio. Ha predicato l'importanza di perdonare coloro che ci hanno danneggiato, condividendo un esempio di esperienza interpersonale che ha avuto. Mentre penso che questo approccio potrebbe funzionare per alcuni, può essere particolarmente alienante per coloro che sono stati abusati e non desiderano perdonare i loro maltrattanti. Ho sentito le mie difese salire a questo punto, ma ho aspettato di vedere come si sarebbe svolto il resto della sessione.

Quando è arrivato il momento della discussione, mi sono rilassato. Tutti erano caldi, aperti e onesti. Non vi era alcun trauma da scarico, non c'erano dettagli estranei su esperienze abusive, che possono portare alla ri-traumatizzazione. Invece, la gente condivideva parole di supporto. Abbiamo parlato di diverse modalità di terapia del trauma, come la terapia EMDR (desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare, un trattamento basato sull'evidenza per il trauma) e l'ipnoterapia e raccomandazioni di libri condivisi. Alcuni hanno condiviso sull'abuso che sono sopravvissuti e di come la loro guarigione ha dato loro speranza. Altri hanno esplorato il modo in cui il perdono non è un obiettivo per loro, portando a un dialogo civile su come possiamo tutti giungere a diverse conclusioni sui nostri maltrattatori. 

Tutto sommato, ho trovato il gruppo di supporto e utile. 

Mi è piaciuto quanto fosse conveniente unirsi, solo è solo audio, gratuito e si svolge su un'app, non ci sono molte scuse per non provare una sessione. Inoltre, anche se hai deciso che una sessione non faceva per te, puoi semplicemente andartene senza annunciare la tua partenza e provarne un'altra. 

La mia seconda sessione di cerchi

Per la mia seconda sessione di cerchi, sono salito in un gruppo chiamato "A Space per connettermi su un'impostazione di confine sana", che è stato gestito da un Facilitator di Circles+. Quando ho effettuato l'accesso, ero solo io e altri due partecipanti. Nessun facilitatore era nel gruppo e tutto rimase in silenzio. Mi sono confuso e ho pensato che la mia app potesse essere glitch. Ho chiuso fuori dall'app e poi ho provato a tornare e ho visto che il facilitatore non era ancora lì. Ho deciso di scappare nella chat e chiedere agli altri partecipanti se un facilitatore avrebbe dovuto unirsi, spiegando che ero nuovo e questa è stata la mia seconda sessione in assoluto. Proprio mentre inviavo il messaggio, il facilitatore si unì. Si è scusata e ha spiegato che aveva bisogno di reinstallare l'app. 

Non ha perso tempo per iniziare, spiegando che impareremo i confini e come impostarli nelle nostre vite. Concedendo il tempo per brevi introduzioni, alcuni partecipanti hanno interrotto e hanno condiviso che stavano usando i gruppi per un po ', o che avevano partecipato a una sessione diversa con il facilitatore. 

In pochi minuti, 10 partecipanti si sono uniti. Il facilitatore è iniziato chiedendoci ciò che sappiamo sui confini. C'è stato un impegno immediato tra i partecipanti e mi sono sentito a mio agio a condividere il modo in cui visualizzo i confini. Da lì, la sessione ha continuato con lei spiegando diversi tipi di confini. 

Ho notato che la struttura di questa sessione era diversa. Era pari parti educative e di supporto. 

Tra dare esempi su come stabilire i confini e navigare in situazioni difficili, ha invitato ognuno di noi a condividere ciò a cui potremmo relazionarci o lottare. Entro la fine della sessione, mi sentivo supportato per sapere che non ero solo e apprezzato il dialogo in ambito di confine.

Pro e contro

La mia esperienza con i cerchi è stata generalmente positiva, ma tieni a mente questi pro e contro se lo stai prendendo in considerazione.

• Gratuito

• Facile da usare

• Molti gruppi diversi
  

• Puoi avviare il tuo gruppo

• Ampia varietà di facilitatori di gruppo
  

• Alcuni gruppi hanno una bassa partecipazione
  

• Non è possibile cercare tramite facilitatore
  

• Il formato solo audio potrebbe non essere adatto a tutti
  

Pensieri finali

Sono impressionato dalle offerte dei cerchi. Sebbene ci siano stati alcuni momenti goffi, come entrare in un circolo vuoto e un facilitatore in ritardo, sono stato onestamente sorpreso che gruppi di questo valore fossero offerti gratuitamente. C'erano molti gruppi gestiti da esperti e clinici, inoltre chiunque si senta solo può iniziare la propria sessione. Anche se non hai voglia di partecipare al gruppo, semplicemente ascoltare può essere di supporto. 

La qualità delle cure era solida e questo servizio sarebbe un ottimo aggiunta alla psicoterapia individuale con un medico. Inoltre, se non puoi permetterti un supporto per la salute mentale, questo potrebbe essere un buon punto di partenza. 

Sono fiducioso nel affermare che i cerchi raggiungono la sua missione di rendere il supporto emotivo accessibile a tutti. Mentre sono soddisfatto della mia esperienza, abbiamo anche esaminato gli utenti di 105 cerchi nelle loro esperienze con la piattaforma. Vale la pena notare che questi dati sono stati raccolti prima di passare a una piattaforma gratuita e solo audio. 

Complessivamente, l'80% degli utenti è rimasto soddisfatto della propria esperienza sull'app. Il settantasette per cento ha ritenuto che il loro facilitatore soddisfaceva la maggior parte, se non tutte, le loro esigenze e l'83% ha valutato le qualifiche dei fornitori come buone, molto buone o eccellenti. Il settanta per cento degli utenti consiglierebbe i circoli a un amico o a qualcuno come loro. Sono proprio lì con quella maggioranza: prova i circoli. È gratuito, quindi non c'è nulla da perdere nel provare, ma hai molto da guadagnare.