Cosa sapere sulla musicoterapia

La musicoterapia è un approccio terapeutico che utilizza le proprietà musicali naturalmente che lessano l'umore per aiutare le persone a migliorare la loro salute mentale e il benessere generale. È un intervento orientato all'obiettivo che può comportare:

• Fare musica
• Scrivere canzoni
• Cantando
• Ballare
• Ascoltare la musica
• Discutere della musica  

Questa forma di trattamento può essere utile per le persone con depressione e ansia e può aiutare a migliorare la qualità della vita per le persone con problemi di salute fisica. Chiunque può impegnarsi in musicoterapia; Non hai bisogno di un background nella musica per sperimentare i suoi effetti benefici.

Tipi di musicoterapia

La musicoterapia può essere un processo attivo, in cui i clienti svolgono un ruolo nella creazione di musica o passivo che prevede l'ascolto o la risposta alla musica. Alcuni terapisti possono utilizzare un approccio combinato che coinvolge interazioni sia attive che passive con la musica.

Ci sono una varietà di approcci stabiliti in musicoterapia, tra cui:

• Musica terapeutica analitica: Musica terapeutica analitica ti incoraggia a usare un "dialogo" improvvisato musicale attraverso il canto o il suonare uno strumento per esprimere i tuoi pensieri inconsci, su cui puoi riflettere e discutere con il tuo terapeuta in seguito.
• Musica terapia di Benenzon: Questo formato combina alcuni concetti di psicoanalisi con il processo di realizzazione della musica. La musicoterapia di Benenzon include la ricerca della tua "identità del suono musicale", che descrive i suoni esterni che corrispondono più da vicino al tuo stato psicologico interno.
• Musica terapia cognitiva comportamentale (CBMT): Questo approccio combina la terapia cognitiva comportamentale (CBT) con la musica. In CBMT, la musica viene utilizzata per rafforzare alcuni comportamenti e modificare altri. Questo approccio è strutturato, non improvvisato e può includere ascoltare musica, ballare, cantare o suonare uno strumento.
• Musica terapia comunitaria: Questo formato si concentra sull'uso della musica come modo per facilitare il cambiamento a livello di comunità. È fatto in un ambiente di gruppo e richiede un alto livello di coinvolgimento da ciascun membro.
• Musica terapia di Nordoff-Robbins: Chiamato anche musicoterapia creativa, questo metodo prevede la riproduzione di uno strumento (spesso un piatto o un tamburo) mentre il terapeuta si accompagna usando un altro strumento. Il processo di improvvisazione utilizza la musica come un modo per aiutare a consentire l'espressione di sé.
• Il metodo Bonny delle immagini e della musica guidate (GIM): Questa forma di terapia utilizza la musica classica come un modo per stimolare l'immaginazione. In questo metodo, spieghi i sentimenti, le sensazioni, i ricordi e le immagini che vivi mentre ascolti la musica.
• Psicoterapia vocale: In questo formato, usi vari esercizi vocali, suoni naturali e tecniche di respirazione per connettersi con le tue emozioni e impulsi. Questa pratica ha lo scopo di creare un senso più profondo di connessione con te stesso.

Musicoterapia vs. Terapia sonora

La musicoterapia e la terapia del suono (o la guarigione del suono) sono distintive e ogni approccio ha i suoi obiettivi, protocolli, strumenti e impostazioni: 

• La musicoterapia è una disciplina relativamente nuova, mentre la terapia del suono si basa su antiche pratiche culturali tibetane.
• La terapia del suono utilizza strumenti per ottenere frequenze sonore specifiche, mentre la musicoterapia si concentra sull'affrontare sintomi come stress e dolore.
• La formazione e le certificazioni esistenti per la terapia del suono non sono standardizzate come quelle per i musicisti.
• I musicisti dei musicisti lavorano spesso negli ospedali, nei centri di trattamento dell'abuso di sostanze o nelle pratiche private, mentre i solidi terapisti possono offrire il loro servizio come componente di medicina complementare o alternativa.

Tecniche

Quando inizi a lavorare con un musicista, inizierai identificando i tuoi obiettivi. Ad esempio, se stai vivendo depressione, potresti sperare di usare la musica per migliorare naturalmente il tuo umore e aumentare la tua felicità. Potresti anche provare ad applicare la musicoterapia ad altri sintomi di depressione come ansia, insonnia o difficoltà a concentrarti.

Durante una sessione di musicoterapia, puoi ascoltare diversi generi musicali, suonare uno strumento musicale o persino comporre le tue canzoni. Potresti essere chiesto di cantare o ballare. Il tuo terapeuta può incoraggiarti a improvvisare o potrebbe avere una struttura fissa da seguire.

Potresti essere chiesto di sintonizzarti sulle tue emozioni mentre svolgi questi compiti o per consentire ai tuoi sentimenti di dirigere le tue azioni. Ad esempio, se sei arrabbiato, potresti suonare o cantare accordi forte, veloci e dissonanti.

Puoi anche usare la musica per esplorare i modi per cambiare il modo in cui ti senti. Se esprimi rabbia o stress, il tuo terapista musicali potrebbe rispondere facendo ascoltare o creare musica con toni lenti, morbidi e rilassanti.

La musicoterapia è spesso individuale, ma puoi anche scegliere di partecipare a sessioni di gruppo se sono disponibili. Le sessioni con un musicista si svolgono ovunque pratichino, che potrebbe essere un:

• Clinica
• Centro sanitario comunitario
• Struttura correttiva
• Ospedale
• Ufficio privato
• Pratica della terapia fisica
• Struttura di riabilitazione

Ovunque sia, la stanza in cui lavori insieme sarà un ambiente calmo senza distrazioni esterne.

Con quale musicoterapia può aiutare

La musicoterapia può essere utile per le persone che vivono:

• Il morbo di Alzheimer
• Ansia o stress
• Autismo
• Condizioni cardiache
• Dolore cronico
• Depressione
• Diabete
• Difficoltà con la comunicazione verbale e non verbale
• Disregolazione emotiva
• Sentimenti di bassa autostima
• Mal di testa
• Impulsività
• Umore negativo
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• Problemi relativi al parto
• Riabilitazione dopo un infortunio o una procedura medica
• Problemi di respirazione
• Disturbi dell'uso di sostanze
• Problemi relativi alla chirurgia
• Lesione cerebrale traumatica (TBI)
• Problemi con movimento o coordinamento

La ricerca suggerisce anche che può essere utile per le persone con:

• Insonnia
• Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
• Schizofrenia
• Ictus e disturbi neurologici

La musicoterapia è spesso usata anche per aiutare i bambini e gli adolescenti:

• Sviluppare le loro identità
• Migliora le loro capacità comunicative
• Impara a regolare le proprie emozioni
• Recuperare dal trauma
• Autorifletti

Vantaggi dell'uso della musica come terapia

La musicoterapia può essere altamente personalizzata, rendendolo adatto a persone di qualsiasi bambino molto piccolo può beneficiare. È anche versatile e offre benefici per le persone con una varietà di livelli di esperienza musicale e con diverse sfide di salute fisica.

Coinvolgere con la musica può:

• Attiva le regioni del cervello che influenzano cose come memoria, emozioni, movimento, relè sensoriale, alcune funzioni involontarie, processo decisionale e ricompensa
• Soddisfare le esigenze sociali per gli anziani in ambito di gruppo
• Frequenza cardiaca inferiore e pressione sanguigna
• Rilassa la tensione muscolare
• Rilascia endorfine
• Alleviare lo stress e incoraggiare i sentimenti di calma
• Rafforzare le capacità motorie e migliorare la comunicazione per bambini e giovani adulti che hanno difficoltà di sviluppo e/o apprendimento

La ricerca ha anche dimostrato che la musica può avere un potente effetto sulle persone con demenza e altri disturbi legati alla memoria.

Nel complesso, la musicoterapia può aumentare i sentimenti positivi, come:

• Calma
• Euforia
• Fiducia e empowerment
• Intimità emotiva

Efficacia

Gli usi e i benefici della musicoterapia sono stati studiati per decenni. I risultati chiave di studi clinici hanno dimostrato che la musicoterapia può essere utile per le persone con depressione e ansia, disturbi del sonno e persino cancro.

Depressione 

Gli studi hanno dimostrato che la musicoterapia può essere una componente efficace del trattamento della depressione. Secondo la ricerca citata, l'uso della musicoterapia era molto vantaggioso per le persone con depressione quando era combinato con i soliti trattamenti (come antidepressivi e psicoterapia).

Se usato in combinazione con altre forme di trattamento, la musicoterapia può anche aiutare a ridurre i pensieri ossessivi, la depressione e l'ansia nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo.

Nel 2016, i ricercatori hanno condotto uno studio di fattibilità che ha esplorato il modo in cui la musicoterapia potrebbe essere combinata con la CBT per trattare la depressione. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, i risultati iniziali erano promettenti.

Insonnia 

Molte persone trovano che la musica, o persino il rumore bianco, li aiuta ad addormentarsi. La ricerca ha dimostrato che la musicoterapia può essere utile per le persone con disturbi del sonno o insonnia come sintomo della depressione.

Rispetto ai prodotti farmaceutici e ad altri trattamenti comunemente prescritti per i disturbi del sonno, la musica è meno invasiva, più conveniente e qualcosa che una persona può fare da sola per autogestire la propria condizione.

Gestione del dolore

La musica è stata esplorata come una potenziale strategia per la gestione acuta e cronica del dolore in tutte le fasce d'età. La ricerca ha dimostrato che ascoltare la musica durante la guarigione dalla chirurgia o un infortunio, ad esempio, può aiutare sia i bambini che gli adulti a far fronte al dolore fisico.

La musicoterapia può aiutare a ridurre il dolore associato a:

• Condizioni croniche: La musicoterapia può far parte di un piano a lungo termine per la gestione del dolore cronico e può aiutare le persone a riconquistare e concentrarsi su ricordi positivi di un tempo prima di avere sintomi di dolore a lungo termine angoscianti a lungo termine. 
• Lavoro e parto: Il parto assistito da musicoterapia sembra essere un'opzione positiva, accessibile e non farmacologica per la gestione del dolore e la riduzione dell'ansia per il lavoro delle persone.
• Chirurgia: Se abbinato all'assistenza ospedaliera post-operatoria standard, la musicoterapia è un modo efficace per ridurre i livelli di dolore, l'ansia, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna nelle persone che si riprendono da un intervento chirurgico.

Cancro 

Affrontare una diagnosi di cancro e passare attraverso il trattamento del cancro è un'esperienza emotiva quanto fisica. Le persone con cancro hanno spesso bisogno di diverse fonti di supporto per prendersi cura del loro benessere emotivo e spirituale.

La musicoterapia ha dimostrato di aiutare a ridurre l'ansia nelle persone con cancro che iniziano i trattamenti per radiazioni. Può anche aiutarli a far fronte agli effetti collaterali della chemioterapia, come la nausea.

La musicoterapia può anche offrire benefici emotivi per le persone che vivono depressione dopo aver ricevuto la loro diagnosi di cancro, mentre sono sottoposti a cure o anche dopo la remissione.

Cose da considerare

Di per sé, la musicoterapia potrebbe non costituire un trattamento adeguato per le condizioni mediche, compresi i disturbi della salute mentale. Tuttavia, se combinato con farmaci, psicoterapia e altri interventi, può essere una componente preziosa di un piano di trattamento.

Se hai difficoltà ad ascoltare, indossare un apparecchio acustico o avere un impianto uditivo, dovresti parlare con il tuo audiologo prima di sottoporsi a musicoterapia per assicurarti che sia sicuro per te.

Allo stesso modo, la musicoterapia che incorpora il movimento o la danza potrebbe non adattarsi bene se si verificano dolore, malattia, lesioni o una condizione fisica che rende difficile l'esercizio fisico.  

Ti consigliamo anche di controllare le tue prestazioni di assicurazione sanitaria prima di iniziare la musicoterapia. Le tue sessioni possono essere coperte o rimborsabili nell'ambito del tuo piano, ma potresti aver bisogno di un rinvio dal medico.

Come iniziare

Se desideri esplorare la musicoterapia, parla con il tuo medico o terapista. Possono collegarti con i praticanti nella tua comunità. L'American Music Therapy Association (AMTA) mantiene anche un database di professionisti certificati e crediti che puoi usare per trovare un terapista musicale praticante nella tua zona.

A seconda dei tuoi obiettivi, una tipica sessione di musicoterapia dura tra 30 e 50 minuti. Proprio come vorresti pianificare sessioni con uno psicoterapeuta, puoi scegliere di avere un programma prestabilito per la musicoterapia, una volta alla settimana, o puoi scegliere di lavorare con un musicista su una base più casual "come necessaria".  

Prima della tua prima sessione, potresti voler parlare delle cose con il tuo musicista in modo da sapere cosa aspettarti e puoi fare il check -in con il tuo medico di base, se necessario.