Spostare lo stress come far fronte al trasferimento

Spostarsi da qualche parte nuovo può essere incredibilmente eccitante. Apre un mondo di nuove amicizie ed esperienze e può persino favorire l'auto-crescita positiva mentre navighi su un ambiente fresco. Detto questo, il trasferimento non è privo di sfide; È persino considerato uno degli eventi di vita più stressanti che possiamo passare.

"Muoversi è uno sforzo schiacciante che può facilmente attivare molte delle nostre emozioni, tra cui stress, stanchezza e ansia", afferma Hillary Schoninger, LCSW. “Sebbene muoversi possa essere un cambiamento felice, è ancora un cambiamento che può essere impegnativo."

Sia che ti stia trasferendo in tutto lo stato, il paese o anche il globo, quanto segue può aiutare a riempire la tua mossa con più gioia e evitare lo stress in movimento.

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Concentrati sugli aspetti positivi

Muoversi è stressante e non senza sfide, ma può essere utile concentrarsi sugli aspetti positivi rispetto alla dimora o al fatto di essere spazzato via, cose che non vanno secondo il piano. 

"Indipendentemente dal motivo della tua mossa, ricorda a te stesso che questa mossa è necessaria e ti farà bene", afferma la psicoterapeuta Heather Kent. “Fai un elenco di tutte le cose che puoi aspettarti, come incontrare nuove persone, fare nuove amicizie, iniziare un nuovo lavoro o carriera, mangiare nuove prelibatezze ed esplorare nuovi luoghi."

Puoi anche fare un piano per le cose che potresti fare diversamente nel nuovo posto, come iniziare nuove tradizioni, creare nuove abitudini e routine o costruire nuove relazioni all'interno della tua nuova comunità.

È interessante notare che uno studio del 2017 ha scoperto che quando le persone fanno uno sforzo per favorire la positività nella loro vita quotidiana, potrebbero essere più felici.

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Dare priorità alla cura di sé

Mentre una mentalità positiva può aiutarci a impedirci di spirale su negativi e incidenti, dobbiamo anche accettare che i nostri corpi e menti abbiano bisogno di riposo e cura. Ciò è particolarmente vero quando si fa qualcosa di molto stressante, come il trasferimento.

Hillary Schoninger, LCSW

Qualunque cosa racchiude la tua auto-cura, impegnarsi a renderlo una priorità, in quanto aiuterà a prevenire il burnout.

- Hillary Schoninger, LCSW

Schoninger dice che praticando la cura di sé radicali, ci autorizziamo a gestire tutto nel nostro piatto. "La cura di sé aiuterà solo la tua capacità di presentarsi per te stesso in modi affidabili", afferma. “Quindi, qualunque cosa racchiude la tua auto-cura, impegnati a renderlo una priorità, in quanto aiuterà a prevenire il burnout."

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Resta organizzato

Il trasferimento spesso viene fornito con un carico di attività piuttosto pesante. Tenerlo organizzato durante questo tempo stressante può aiutarti a rimanere in attività e a eliminare le cose da fare, il che può ridurre lo stress ora e lontano nella tua mossa.

Inizia creando una semplice lista di controllo che includa i tuoi obiettivi generali, consiglia Kent. Da lì, elenca piccoli compiti sotto che puoi affrontare prima di muoverti.

Queste attività potrebbero includere la protezione delle scatole di imballaggio, l'assunzione di traslochi, il declacimento e la creazione di una sequenza temporale per l'imballaggio e il giorno in movimento. Se questo sembra molto schiacciante, considera di assumere un organizzatore per aiutarti nel processo.

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Considera di spostare l'opportunità di eliminare

A proposito di imballaggi, non c'è niente come una grande mossa per motivare un po 'di spurgo fisico ed emotivo.

“È importante ricordare che tutto ciò che apprezzi, come esperienze, persone e luoghi, sono ricordi che si muoveranno con te. Allo stesso modo, puoi anche scegliere di lasciare i ricordi dolorosi che non ti servono dietro nel vecchio posto che stai liberando ", afferma Kent.

Naturalmente, la "pulizia di primavera" fisica libera spazio per nuovi effetti personali e energia fresca. È anche molto più semplice e spesso meno costoso, trasferirsi con meno articoli.

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Allontanarsi da una mentalità perfezionista

Muoversi è intrinsecamente disordinato e stressante. In molti casi, diventa ancora più impegnativo di quanto ci aspettassimo. Comprendere e abbracciare questo fatto può essere enormemente utile da quella prima scatola piena a mesi dopo essersi trasferito nel tuo nuovo spazio.

Hillary Schoninger, LCSW

Quando si evita la trappola perfezionista, stai onorando il processo di muoversi mentre si modella le aspettative più sane, che apriranno le porte alle cose che sono più gestibili.

- Hillary Schoninger, LCSW

"Abbraccia il disordine e il caos che derivano dal movimento, piuttosto che aggrapparsi all'idea che tutto deve essere il più perfetto possibile", consiglia Schoninger. “Quando si evita la trappola perfezionista, stai onorando il processo di muoversi mentre si modella le aspettative più sane, che apriranno le porte alle cose che sono più gestibili." 

Alcuni livelli di perfezionismo possono essere utili tenendoci in pista. Tuttavia, la ricerca scientifica ci dice che il perfezionismo negativo, il che implica la dimora su negativi quando le cose non vanno in piano in realtà portano a sentimenti di depressione e ansia.

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Mantenere le relazioni esistenti

Una delle parti più difficili del trasferimento è allontanarsi dai tuoi amici più cari e dalla rete di supporto. Tuttavia, muoversi non significa che le tue relazioni debbano finire.

"Le relazioni a lunga distanza sono molto più facili in questi giorni grazie alle app che ti consentono di mandare un messaggio, chattare o videocon i vecchi amici, colleghi e vicini", afferma Kent. “Avere questo tipo di mentalità ti aiuterà a ridurre lo stress e ti aiuterà a sistemarti più velocemente." 

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Esci e incontra nuove persone

Oltre a appoggiarti alle tue relazioni esistenti, lasciati impegnarti con la comunità locale anche se non ti senti del tutto "sistemato" nella tua nuova città e spazio. 

Kent afferma: “Incontrare nuove persone fa parte della sfida del trasferimento, quindi essere disponibile al più presto aiuta a supportarti. Non preoccuparti se non hai ancora la tua casa in ordine; Questo ti aspetterà sempre."

Una parola da moltowell

Spostare è un evento stressante se ti stai muovendo a breve distanza o trasferendo migliaia di miglia di distanza. Rimanere organizzati, praticare la cura di sé, concentrarsi sugli aspetti positivi e le relazioni nutrienti vecchie e nuove possono aiutare ad accendere l'eccitazione e farti sentire mentalmente e fisicamente. 

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