Raggiungere gli altri ha un impatto maggiore di quanto ci si aspetterebbe

Takeaway chiave

• Gli amici apprezzamo che ci raggiungiamo più di quanto ci aspettiamo, secondo le nuove ricerche.
• È particolarmente apprezzato quando sono sorpresi di sentirci, forse se non abbiamo parlato con loro da un po 'o se non siamo amici intimi.
• La socializzazione con gli altri presenta numerosi benefici per la salute mentale per entrambe le parti.

Raggiungere gli amici e fare uno sforzo in questo modo in particolare con quelli con cui non abbiamo parlato da un po 'di tempo ha un impatto positivo maggiore di quanto potremmo pensare, ha suggerito una nuova ricerca.

Con così tante cose in corso nella nostra vita, stare al passo con i propri cari può essere difficile. Soprattutto negli ultimi due anni, quando probabilmente abbiamo trascorso più tempo a casa, la socializzazione è caduta sul ciglio per molti di noi.

Tuttavia, in un nuovo studio, l'autore Peggy J. Liu, PhD, il Ben L. Presidente di Frirear nel marketing presso l'Università di Pittsburgh Katz Graduate School of Business, ha scoperto che abbiamo la tendenza a sottovalutare quanto le persone lo apprezzano quando gli amici li raggiungono.

Le persone apprezzano i messaggi e i regali degli amici

Nella prima parte dello studio, con 200 partecipanti in totale, le persone hanno guardato indietro i tempi in cui avevano contattato gli altri o sono stati contattati da qualcun altro. Hanno valutato quanto hanno apprezzato il contatto da soli o quanto pensavano che l'altra persona abbia apprezzato il contatto. Come regola generale, le persone hanno valutato il proprio apprezzamento come un più alto aggredimento che sottovalutiamo quanto le altre persone apprezziamo che ci raggiungono.

Nella seconda parte dello studio, i partecipanti in un campus universitario hanno scritto note e hanno inviato regali ai compagni di classe con cui non avevano parlato per un po '. I mittenti hanno indovinato quanto i destinatari apprezzerebbero i doni e le note.

I destinatari hanno quindi preso parte allo studio stesso, rivelando quanto apprezzano i gesti. Ancora una volta, i mittenti hanno sottovalutato l'apprezzamento dei destinatari.

Elena Touroni, PhD

La connessione è un bisogno umano di base. Oltre alle nostre esigenze di sopravvivenza di base come cibo, riparo e acqua, dobbiamo provare un senso di appartenenza.

- Elena Touroni, PhD

Lo studio si è anche concentrato sull'elemento di sorpresa sulle parti dei destinatari. I mittenti hanno stimato quanto piacevolmente sorpresi pensassero che i destinatari potessero essere, ma i risultati hanno mostrato che i destinatari erano più focalizzati sulla loro sorpresa rispetto ai mittenti.

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I vantaggi del raggiungimento

Quando entriamo in routine spesso solitarie di fare lo stesso lavoro, mangiare lo stesso cibo e fare le stesse attività giorno dopo giorno, un messaggio a sorpresa o un regalo di un amico con cui non hai parlato di recente o non ti aspetti di sentire può essere una grande spinta.

“Abbiamo un bisogno fondamentale di avere una connessione personale e significativa, quindi quando le persone raggiungono gli altri questa inizia una reazione biochimica di ormoni e neurotrasmettitori come l'ossitocina (legame e resilienza), dopamina (ricompensa e motivazione), endorfine (si sentono bene e Sollievo dal dolore) e DHEA (anti-invecchiamento) ", afferma Rachel Taylor, PhD, neuropsicologo e fondatore di Unbroken.

"Mescola tutto ciò che insieme a ricordi affettuosi e nostalgia e costruirai una bella pentola di riserva cognitiva che consente il benessere psicologico e fisico", afferma Taylor.

Perché tendiamo a sottovalutare la quantità di altre persone piacciono a sentirci? "Alcune persone potrebbero essere ansiose di non ottenere la giusta risposta o di sentirsi come un fastidio", afferma Elena Touroni, PhD, psicologa consulente e fondatrice della Clinica di psicologia del Chelsea. “Ma potrebbe anche essere solo perché troviamo difficile metterci nei panni di un'altra persona. I messaggi possono essere fugaci e quindi è facile dimenticare quanto ci siamo sentiti quando abbiamo sentito da qualcuno."

Una cosa che lo studio non esplora, sebbene sia menzionata come una potenziale area di ricerca futura, le occasioni in cui si contatta qualcuno potrebbe essere ricevuta negativamente o neutralmente, piuttosto che positivamente. 

Ad esempio, se qualcuno dovesse raggiungere un conoscente con un dono che potrebbe avere connotazioni romantiche e gli impatti che ciò potrebbe avere sulla loro relazione. Quindi, semplici messaggi e regali sembrano essere ricevuti in modo più positivo.

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Come ci aiuta la socializzazione

Mentre questo è solo un sondaggio di prevalentemente giovani adulti in un ambiente universitario, ci sono molte prove che suggeriscono che socializzare con amici e persino sconosciuti abbia vari benefici per la salute mentale, che tu sia quello che raggiunga o quello che viene raggiunto A. 

"La connessione è un bisogno umano di base", spiega DR. Touroni, “Oltre alle nostre esigenze di sopravvivenza di base come cibo, riparo e acqua, dobbiamo provare un senso di appartenenza. Ciò ha servito una parte evolutiva che sia parte di una tribù era la chiave per la nostra sopravvivenza. Il collegamento con gli altri è stato collegato a una minore ansia e depressione, miglioramento dell'autostima e persino all'immunità. E quindi la necessità di connettersi è una componente essenziale dell'essere umani."

Hana Patel, MBBS, BSC, MSC

Ci sono prove che collegano l'isolamento sociale percepito con conseguenze sulla salute ... essere socialmente isolati è un'esperienza sociale altamente negativa e dolorosa per le persone.

- Hana Patel, MBBS, BSC, MSC

Uno studio del 2021 ha indicato che ci godono le conversazioni con estranei più di quanto ci possiamo aspettarci, mentre altri studi hanno suggerito che il mantenimento delle amicizie con l'età può aiutare a evitare il declino cognitivo, con l'isolamento sociale che ha effetti negativi sulla salute sia mentale che fisica.

“Ci sono prove che collegano l'isolamento sociale percepito con conseguenze sulla salute tra cui depressione, scarsa qualità del sonno, declino cognitivo più rapido, scarsa funzione cardiovascolare e immunità compromessa in ogni fase della vita. Essere socialmente isolati è un'esperienza sociale altamente negativa e dolorosa per le persone ", spiega Hana Patel, MBBS BSC MSC (MED ED), un medico generale e allenatore di salute mentale.

Trovare il tempo per fare il check -in con gli amici può essere complicato, ma se sei in grado di farlo di tanto in tanto potresti scoprire che entrambi finiscono per ottenere una spinta mentale, come DR. Touroni spiega: “La connessione è una strada a due vie. Sia che siamo la persona che fa il raggiungimento o che siamo dalla fine di ricezione, probabilmente sentiremo i benefici."

Cosa significa per te

Tenere il passo con amici e persone care non è sempre facile in quanto spesso conduciamo una vita frenetica, ma se sei in grado di fare il check-in ogni tanto potresti entrambi beneficiare del recupero. Gli umani sono sociali per natura e mentre tutti cerchiamo livelli diversi di interazione sociale, raggiungere gli amici potrebbero aiutarti a rafforzare la tua salute mentale.

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