Dovrei dire al mio partner cosa succede in terapia?

Hai fatto una svolta in terapia che vorresti condividere con il tuo partner? Stai rimuginando per qualcosa che il tuo terapeuta ha detto che desideri il contributo del tuo partner? Tu e il tuo terapeuta avete lavorato su problemi di relazione di cui pensi di voler parlare con il vostro partner? Il tuo partner ti ha mai chiesto delle tue sessioni di terapia?

Tutti questi scenari possono farti chiedere se dovresti dire al tuo partner cosa succede in terapia.

Moltowell Mind ha chiesto a Sabrina Romanoff, Psyd, psicologa clinica e professore all'Università di Yeshiva, specializzata in questioni relative alle relazioni, per pesare.

Sabrina Romanoff, Psyd

Non ci sono regole su come condividi o mantieni i confini attorno al lavoro che svolgi in terapia. Questa è una decisione altamente personale che dipende da te, dai tuoi confini, dalla tua relazione con il tuo partner e dai problemi su cui stai lavorando in terapia.

- Sabrina Romanoff, Psyd

Questo articolo esplora alcuni dei motivi per cui potresti o meno voler dire al tuo partner cosa succede in terapia, così come alcuni DOS e DOPT che possono aiutarti a avere questa conversazione con il tuo partner.

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Motivi per cui la condivisione può essere utile

Dr. Romanoff condivide alcuni dei vantaggi di dire al tuo partner cosa succede in terapia:

• È un'opportunità per affrontare argomenti difficili: Parlare di terapia potrebbe essere un'apertura per te per sollevare un argomento con il tuo partner di cui potresti aver lottato per aprirti in passato. Questa può essere un'opportunità per condividere i tuoi pensieri e sentimenti con il tuo partner.
• Può aiutarti a elaborare i tuoi guadagni dalla terapia: A volte, una svolta in terapia può sembrare così potente che potresti voler condividerlo con le persone più vicine a te, incluso il tuo partner. Discutere di esso può aiutarti a elaborare i guadagni realizzati in terapia, darti più prospettiva e approfondire la tua comprensione di te stesso, le tue motivazioni e le tue relazioni.
• Può aiutare a promuovere la vicinanza: Condividere i tuoi pensieri e sentimenti più intimi con il tuo partner può essere spaventoso. Tuttavia, essere in grado di condividere il tuo io più vulnerabile con il tuo partner ed essere accettato per chi sei può promuovere un senso di fiducia, onestà e vicinanza nella relazione. Avere il supporto del tuo partner durante i periodi di stress può essere molto utile e può anche aiutare a prevenire la depressione e l'ansia.
• Può aiutarti a divulgare una condizione di salute mentale: Avere una condizione di salute mentale può influire sulla tua relazione in diversi modi. Se ti è stata diagnosticata una condizione di salute mentale, puoi scegliere di rivelarlo al tuo partner e dire loro come ci stai lavorando con il tuo terapeuta.

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Motivi per cui potresti non voler condividere

Mentre ci possono essere vantaggi nel dire al tuo partner cosa succede in terapia, potrebbero esserci validi motivi per cui potresti non voler condividere. Secondo il dott. Romanoff, questi possono includere:

• Stai lavorando su problemi che incidono sulla relazione: Se, ad esempio, stai lavorando con il tuo terapeuta su aspetti che incidono sulla tua relazione, come sentimenti contrastanti nei confronti del tuo partner, della tua sessualità o conflitti relativi alle relazioni, potresti non voler condividerla con il tuo partner. Tuttavia, è importante ricordare che questo contenuto e il processo di elaborazione attraverso di esso tendono inevitabilmente a farsi strada nella relazione in qualche forma o nell'altra.
• Stai lavorando su problemi che non vuoi condividere: D'altra parte, potresti lavorare con il tuo terapeuta su altre questioni, come una relazione con un genitore o un fratello, che potresti non voler coinvolgere il tuo partner.
• Il tuo partner si sente minacciato dalla tua terapia: La terapia a volte può essere triangolata in relazioni in modi che potrebbero non essere utili. Ciò può verificarsi se il tuo partner non rispetta i tuoi confini e individualità e vede la tua terapia come una minaccia per la relazione.

Sabrina Romanoff, Psyd

La terapia è uno spazio privato e sta a te decidere cosa ti senti a tuo agio con il tuo partner.

- Sabrina Romanoff, psyd come l'auto-divulgazione influisce sulle relazioni

Come parlare con il tuo partner della terapia

Se ti senti come potresti voler condividere ciò che accade in terapia con il tuo partner, DR. Romanoff suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a discuterne.

Esamina i tuoi motivi per la condivisione

È importante mettere in discussione i tuoi motivi per raccontare al tuo partner ciò che sta accadendo nelle tue sessioni di terapia. Le persone a volte si sentono costrette a condividere ciò su cui stanno lavorando.

La decisione di condividere ciò che accade in terapia dovrebbe provenire dalla persona che è in terapia e non dal proprio partner. Non ci dovrebbe essere alcuna pressione da parte del loro partner per farlo.

Decidi quanto vuoi condividere

Sta a te decidere quanto vuoi condividere con il tuo partner. Ad esempio, se decidi di voler condividere contenuti sensibili con il tuo partner, puoi scegliere di condividere un determinato informazione o di dare loro un breve riassunto di ciò su cui stai lavorando, invece di andare in profondità.

Non sentirti obbligato a continuare a condividere

Mentre potresti sentirti a tuo agio nel condividere ciò che accade in terapia ad un certo punto, potresti essere in un posto diverso lungo la linea e non dovresti sentirti costretto a mantenere una porta aperta del tuo processo terapeutico per il tuo partner.

Non sentirti mai sotto pressione per condividere più di quanto ti senti a tuo agio a divulgare e non sentirti come se ci fosse un precedente nella condivisione dopo ogni sessione.

Evita di attaccare il tuo partner

Alcune persone usano il loro terapista per tirare il rango sul proprio partner e convalidare la loro posizione. Dovresti cercare di evitare di aggrapparti al tuo partner o di mettere a tacere i loro sentimenti o opinioni portando la reazione del tuo terapeuta alle loro azioni. Questo è un modo comune per le persone nelle relazioni conflittuali per cercare di far sentire la loro voce, ma non è giusto per il proprio partner.

Condividi ciò che è importante per te

Se stai condividendo, assicurati che il contenuto sia incentrato per te, i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri su ciò su cui stai lavorando.

Puoi semplicemente condividere il contenuto e non inquadrarlo come qualcosa su cui stai lavorando in terapia (per semplificare la conversazione e distillare le informazioni in modo semplificato), oppure potresti spiegare al tuo partner il significato che questo argomento ha per te, Dato il tempo che hai dedicato ad esso in terapia.

Ad ogni modo, le informazioni dovrebbero avere la precedenza sul fatto che questo è stato discusso in terapia.

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Una parola da moltowell

La terapia è un'esperienza privata in cui discuti le tue paure più profonde e i pensieri e i problemi più intimi con un professionista qualificato che può aiutarti a elaborarli e affrontarli.

Puoi scegliere di dire al tuo partner cosa succede in terapia, al fine di ottenere la loro opinione o semplicemente per condividere i tuoi pensieri, sentimenti e esperienze con loro. Tuttavia, è importante farlo perché vuoi approfondire la tua relazione con loro e non per un senso di obbligo o come mezzo per attaccare il tuo partner.

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