Cos'è il disturbo da stress post infedeltà?

Disturbo da stress post infedeltà (PISD)

Il disturbo da stress post infedeltà è un tipo di disturbo d'ansia che potresti sperimentare dopo aver scoperto una persona cara è stata infedele per te.

Essere imbrogliati da una persona cara può essere emotivamente devastante. Può traumatizzarti e rendere difficile funzionare. Tanto che l'esperienza può essere simile ad avere un disturbo da stress post-traumatico (PTSD), afferma Sabrina Romanoff, PSYD, psicologa clinica e professore all'Università di Yeshiva, specializzata in questioni relative alle relazioni.

Se sei stato tradito da una persona cara e hai difficoltà a affrontarlo, non sei solo. Uno studio del 2021 stima che tra il 30% e il 60% delle persone che sono state ingannate per l'esperienza di sintomi di ansia, depressione e PTSD dopo aver scoperto l'infedeltà del proprio partner. Questo è diventato noto come Disturbo da stress post infedeltà (PISD).

La frase post infedeltà lo stress disturbo era originariamente coniato nel 2005 da uno psicologo di nome Dennis C. Ortman, PhD, che ha pubblicato uno studio in Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, descrivendo l'esperienza di una donna che ha catturato suo marito ad avere una relazione con la sua migliore amica.

Nello studio, dr. Ortman osserva che sebbene la donna abbia divorziato da suo marito e lo abbia buttato fuori di casa, non è stata in grado di superare la dolorosa esperienza del tradimento e non poteva smettere di pensarci. Era arrabbiata, stressata, depressa e spesso sperimentata e incantesimi piangenti.

In questo articolo, esploriamo i sintomi e le cause del disturbo da stress post infedeltà, nonché alcune opzioni di trattamento e strategie di coping che potrebbero essere utili se tu o una persona cara stai affrontando questa esperienza.

Sintomi del disturbo da stress post infedeltà

Questi sono alcuni dei sintomi del disturbo da stress post infedeltà, secondo DR. Romanoff:

• Ruminazione: Potresti perseverare per l'infedeltà del tuo partner e avere pensieri ricorrenti al riguardo.
• RICHIAMO DEL TRAUMA: Potresti avere ricordi dolorosi, flashback o incubi che ti fanno rivivere l'esperienza traumatica.
• Intorpidimento: Mentre alcune persone sono piene di rabbia e ferite nel scoprire il tradimento del loro partner, altre persone si intorpidiscono e si sentono senza emozioni.
• Evitare: Potresti provare a fingere che tutto non sia mai successo ed evitare alcun promemoria del tuo partner o della relazione.
• Ansia: Potresti sperimentare sintomi di ansia come la preoccupazione cronica e persistente.
• Depressione: Potresti sperimentare sintomi di depressione come una persistente sensazione di tristezza o vuoto e frequenti attacchi di pianto.
• Isolamento e ritiro: Potresti ritrovarti a ritirarti da amici e familiari e preferendo essere da solo. Potresti non trovare più divertimento in attività che una volta ti hanno portato piacere.
• Insonnia: Puoi sviluppare l'insonnia e avere schemi di sonno incoerenti. Di conseguenza, potresti avere difficoltà a concentrarti e le prestazioni lavorative, le relazioni sociali e familiari e il funzionamento generale possono essere influenzati.
• Problemi di fiducia: Potresti avere difficoltà a fidarsi di tutti i futuri partner con cui sei. Ad esempio, potresti essere angosciato nel notare che il tuo partner ha ricevuto un messaggio di testo, perché potrebbe far apparire ricordi traumatici per te.
• Ipervigilanza: Potresti iniziare a cercare pericolo o minaccia in eventi benigni nelle relazioni successive, come un modo per proteggerti dal trauma futuro. È possibile percepire tutta la comunicazione o contattare che il tuo partner ha al di fuori della relazione potenzialmente fraudolenta. Questo può farti avere una visione negativa del tuo partner e delle persone con cui interagiscono.
• Difficoltà di relazione: La mancanza di fiducia può rendere difficile per te sostenere le relazioni future, in quanto può farti sfidare i tuoi partner e scegliere combattimenti inutili con loro.

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Fattori predisponenti

Mentre il disturbo da stress post infedeltà potrebbe colpire chiunque, DR. Romanoff dice che alcune persone potrebbero essere predisposte ad esso, incluso:

• Persone che hanno sperimentato traumi o abusi in passato
• Persone che hanno problemi alla fiducia e sono ipervigilanti nelle relazioni
• Le persone che hanno un fragile senso di autostima e tendono ad avere personalità dipendenti
• Persone che hanno opinioni negative del mondo, di altri e degli altri
• Persone che lottano con la codipendenza

Sabrina Romanoff, Psyd

Per queste persone, l'infedeltà del loro partner potrebbe esacerbare queste difficoltà sottostanti e confermare le loro convinzioni sul proprio valore e su come gli altri le trattano.

- Sabrina Romanoff, psyd Cos'è la sindrome delle relazioni post traumatiche?

Diagnosi del disturbo da stress post infedeltà

È importante notare che, a differenza del PTSD, il disturbo da stress post infedeltà non è una diagnosi ufficiale riconosciuta dal manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), che è un manuale che gli operatori sanitari usano per identificare e diagnosticare le condizioni di salute mentale.

“Il disturbo da stress post infedeltà non è una diagnosi ufficiale e non è utilizzato a capacità ufficiale. Tuttavia, il termine a volte può aiutare gli operatori sanitari a mantenere una nomenclatura o terminologia condivisa in modo che l'insieme dei sintomi possa essere più facilmente comunicato e compreso ", afferma DR. Romanoff.

Se un paziente è estremamente angosciato sulla scia di un incidente traumatico di infedeltà da parte di una persona cara, può essere diagnosticato con ansia, depressione o PTSD, a seconda dei loro sintomi.

Trattare il disturbo da stress post infedeltà

Sotto, dr. Romanoff delinea alcune delle opzioni di trattamento per il disturbo da stress post infedeltà.

Ristrutturazione cognitiva

La ristrutturazione cognitiva implica esplorare i pensieri, i sentimenti e i comportamenti della persona, che tendono a diventare rigidi, fissi e, a volte, irrazionali e sostituendoli con quelli più adattivi.

Le tecniche di ristrutturazione cognitiva possono aiutare ad affrontare la narrazione della persona dell'infedeltà ed esporle ad essa in modo graduale in modo che non si senta così potente e intollerabile. Quando si utilizzano tecniche di esposizione, la persona che si sentiva tradita inizierà a concentrarsi consapevolmente sui dettagli dell'infedeltà invece di evitarli per iniziare il processo di guarigione.

Care informata sul trauma

È anche utile avvicinarsi al disturbo da stress post infedeltà attraverso la lente delle cure informate sul trauma lavorando per migliorare la fiducia in se stessi della persona ed esplorare l'impatto del tradimento su come potrebbero avere opinioni negative del mondo, e altri.

La terapia può anche esplorare ciò che è accaduto nella relazione prima del trauma per comprendere i fattori precipitanti, le cause e i modi per entrambe le parti per andare avanti.

Terapia familiare

A volte può essere utile per la persona e la loro famiglia intraprendere terapia familiare insieme, elaborare e affrontare l'infedeltà e le sue conseguenze sui vari membri della famiglia.

Farmaco

Se la persona ha sintomi gravi, il loro operatore sanitario può prescrivere alcuni dei seguenti farmaci oltre alla terapia:

• Antidepressivi
• Farmaci anti-ansia
• Anticonvulsiranti

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Far fronte al disturbo da stress post infedeltà

Dr. Romanoff suggerisce alcune strategie di coping che possono essere utili se si verificano un disturbo da stress post infedeltà:

Pratica la cura di sé

Un buon primo passo è praticare la cura di sé. Questo potrebbe sembrare mangiare cibo sano, ridurre al minimo il tempo di social media o dormire o impegnarsi in attività come prendere una lezione di fitness di gruppo, andare a fare una passeggiata o correre o passare del tempo con la famiglia e gli amici.

Senti i tuoi sentimenti con supporto

Prenditi del tempo per il diario, visita un terapista o parla con amici o familiari per identificare, sentire e lavorare attraverso le tue emozioni e reazioni al tradimento. Sperimentare completamente le tue reazioni alla situazione è il primo passo per accettarla e andare avanti da essa.

Pianifica il tempo di preoccupazione

Può essere utile programmare il tempo di preoccupazione in modo che pensare all'infedeltà del tuo partner non prenda il controllo dell'intera giornata. Puoi programmare una durata specifica del tempo in cui ti concentri sulle tue emozioni, hai un tempo strutturato per rimuginare o elaborare la situazione e ricalibrare. Quando questa volta è completa, puoi onorare il tuo limite interno per tendere ad altre cose che hanno bisogno del tuo tempo, concentrazione e attenzione.

Non incolpare te stesso

Non assumere la colpa per l'infedeltà. Non puoi controllare un'altra persona e non sei responsabile delle loro scelte e azioni. Potrebbe essere allettante assumersi la responsabilità per l'affare in quanto potrebbe darti un senso di controllo, ma alla fine ogni persona è responsabile di se stessi. Ad un certo punto può essere utile riflettere sulla dinamica della relazione e su come ti sei presentato in essa per te e un altro, ma da una prospettiva costruttiva e autocosciente, non vergognosa o incolpando.

Cerca supporto sociale

Attingi alla tua rete di supporto social. Contatta amici, familiari, collaboratori e terapista per fornirti un senso di stabilità e sicurezza. Puoi anche prendere in considerazione l'adesione a un gruppo di supporto come Infedelity Survivors Anonymous per connettersi con altri che potrebbero attraversare un'esperienza simile.

Trova un sano equilibrio

È importante programmare un equilibrio tra social (vedere amici e familiari), fisico (fare un po 'di esercizio) e tempo personale (dormire a sufficienza, meditare, cucinare o fare altre attività rilassanti). Non vuoi occuparti fino al punto di esaurimento.

Lavorare sulla costruzione di fiducia

Quando sei pronto, esercitati a ricostruire la fiducia con te stesso e gli altri. Inizia internamente e esercitati ad ascoltare, ascoltare e fidarsi dei tuoi sentimenti e intuizione su persone e situazioni. Quindi, sposta la tua attenzione per aprire e riparare, sviluppare o approfondire la fiducia degli altri.

Inizia con te stesso e lavora per fidarsi dei tuoi sentimenti e intuizione su persone e situazioni. Quindi, sposta la tua attenzione per aprirsi e fidarsi degli altri. Devi ricordare che il cattivo giudizio del tuo partner non è una riflessione su di te in alcun modo. 

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Una parola da moltowell

Essere ingannati dal tuo partner può essere un'esperienza estremamente difficile e traumatica. Potresti sentirti arrabbiato, ferito, tradito, solo, insicuro su di te e spaventato dal futuro.

È importante essere gentile con te stesso, concederti cure e compassione e lavorare sulla guarigione e l'elaborazione del tradimento con il supporto al tuo ritmo. Non puoi controllare o cambiare il passato, ma puoi avere una scelta maggiore su come vorresti andare avanti nella tua vita mentalmente, emotivamente e relazionalmente.