Cosa fare quando non vuoi davvero lavorare oggi

Alcune persone non vedono l'ora del loro lavoro, mentre per altri può sembrare una lotta in alcuni giorni.

Questo articolo elenca alcuni motivi per cui potresti non voler lavorare e condividere alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far fronte quando non hai davvero voglia di lavorare.

Motivi per cui potresti non voler lavorare

Questi sono alcuni motivi per cui potresti sentirti come se non volessi lavorare oggi:

• Sei stanco: Se sei stanco o non hai dormito bene, può essere estremamente difficile evocare la motivazione a fare qualsiasi cosa, per non parlare del lavoro. Oltre ai bassi livelli di motivazione, la mancanza di sonno può anche influire sulla tua capacità di prestare attenzione, richiamare le cose e prendere decisioni, che sono tutte abilità di cui hai bisogno sul lavoro.
• Hai fatica lavorativa: Oltre ad essere generalmente stanco, potresti anche provare affaticamento del lavoro. Uno studio che ha esaminato i livelli di esaurimento emotivo dei dipendenti di sei società ha scoperto che il 60% di quelli valutati citava il burnout da moderato a alto.
• Sei stressato: Secondo il National Institute for Occupational Safety and Health, il 40% dei lavoratori trova il proprio lavoro estremamente stressante. Mentre quantità moderate di stress a breve termine possono aumentare i livelli di energia e aiutarti a essere più produttivi, lo stress cronico può influire sulla salute fisica e mentale.
• Non ti piace il tuo lavoro: Se non ti piace quello che fai, può essere davvero difficile alzarti dal letto per andare al lavoro. Questo può accadere se non stai facendo il lavoro che desideri, non trovi un significato nel lavoro che stai facendo, il lavoro dei tuoi sogni non è stato all'altezza di ciò che pensavi fosse o stai stagnando Il tuo ruolo senza alcuna crescita.
• Stai affrontando problemi sul posto di lavoro: Se il tuo manager ha aspettative non realistiche, stai avendo un disaccordo con uno dei tuoi colleghi o il tuo stile di lavoro differisce da quello dei membri del tuo team, può portare a conflitti sul lavoro che potresti essere riluttante ad affrontare.
• Non ti piace la cultura del lavoro: Una cultura del lavoro disorganizzata, non supportata, stressante o discriminatoria può essere difficile da affrontare. La scarsa cultura del lavoro può interferire con la tua capacità di lavorare con il tuo team e influire sui livelli di soddisfazione professionale.
• Ti senti annoiato: Tutti si sentono annoiati o pigri di tanto in tanto. Sentirsi così ogni tanto va bene, ma sentirsi così regolarmente potrebbe significare che non sei nel lavoro giusto per te stesso.

Cosa fare se ti senti così 

Queste sono alcune strategie di coping che possono aiutare se non hai voglia di lavorare oggi. Uno ovvio, se sei in grado, è prendersi il giorno libero.

Se ti senti fisicamente malato, fai una giornata di malattia. Se ti senti bruciato mentalmente ed emotivamente, prenditi una giornata di salute mentale per riposare e recuperare. Anche se non sono una cura, ci sono molti vantaggi nel prendere un giorno libero di tanto in tanto.

Riflettere

Trascorri un po 'di tempo a riflettere sul perché non vuoi lavorare. Ti senti così ogni giorno, o è proprio oggi? È perché sei stanco o stressato, o è il tuo lavoro o l'ambiente di lavoro? Individuare la causa di questo sentimento può aiutarti a apportare modifiche alla tua vita e migliorare la tua situazione.

Muoviti

Se non hai voglia di andare a lavorare semplicemente perché ti senti annoiato o pigro, può essere utile alzarsi e muoverti. Una corsa, una camminata vivace o qualsiasi altra forma di esercizio che ti piace può aiutarti a sentirti meglio, aumentare i tuoi livelli di energia e rendere più facile pensare, concentrarti e lavorare.

Lavorare da una posizione diversa

Se hai flessibilità nella scelta della tua posizione di lavoro, prova a lavorare da un punto diverso. Può essere una scrivania diversa in ufficio, una stanza diversa della tua casa o una caffetteria nelle vicinanze. Un cambio di scena può essere rinfrescante e può aiutarti a darti una nuova prospettiva.

Inizia con compiti facili

Può essere utile iniziare con compiti semplici per alleviarti nel flusso di lavoro. Puoi iniziare facendo cose come controllare e rispondere alle e -mail e alle riunioni. Una volta iniziato.

Fai pause regolarmente

Fai un punto per programmare alcune pause per te stesso durante il giorno. Se il tuo lavoro prevede di sedersi in un posto, prova a fare una pausa da cinque a 10 minuti ogni ora per camminare e ottenere un po 'di attività fisica.

Cambia la tua routine

Prova a identificare se c'è spazio per migliorare la tua routine quotidiana. Ad esempio, aiuterebbe andare a letto prima, così puoi svegliarti per lavoro in tempo e sentirti più riposato?

Oppure, ti sentiresti più energico se facessi una colazione sana prima di iniziare a lavorare? La tua routine può fare una grande differenza per la tua vita quotidiana, quindi può aiutarti a ottimizzarla per soddisfare le tue esigenze.

Concentrati sui tuoi obiettivi e ricompensati

Può essere utile ricordare a te stesso perché lavori e quali sono i tuoi obiettivi. Ad esempio, stai lavorando per acquistare una casa, sostenere una famiglia o essere in grado di permettersi un certo stile di vita? Tieni a mente i tuoi obiettivi e controlla con te stesso regolarmente per valutare i tuoi progressi.

Fai in modo da celebrare i tuoi risultati sul lavoro e premiarti per raggiungere i tuoi obiettivi legati al lavoro, per mantenere alti i livelli di motivazione.

I premi non devono essere costosi o stravaganti: possono essere piccoli gesti di riconoscimento personale. Ad esempio, puoi concederti un caffè per ogni incarico che invii in anticipo della tua scadenza.

In effetti, anche la tua ricompensa non deve costare alcun denaro! Puoi fare una bella passeggiata, guardare un film che volevi vedere per un po 'o fare un bagno rilassante. Puoi anche premiarti con una pausa dopo aver lavorato per un periodo di tempo designato.

Valuta il tuo lavoro

Se non hai voglia di lavorare a causa di problemi relativi al tuo lavoro, ai tuoi colleghi o alla tua organizzazione, inizia a lavorare su un piano per porre rimedio alla situazione.

Aiuterebbe a parlare con il tuo manager delle tue preoccupazioni? Un ruolo diverso ti adatterebbe meglio a te? Pensi di voler cercare un lavoro diverso e lasciare questo? Una volta che hai un piano, inizia a lavorare verso di esso.

Pianifica una vacanza

Una vacanza può essere una buona pausa dal lavoro che ti consente di tornare rinfrescato e ringiovanito. Anche se potresti non essere in grado di seguirne uno subito, puoi programmare uno nel prossimo futuro e iniziare a pianificarlo oggi. Ti darà qualcosa da guardare al futuro.

Ottieni un controllo sanitario

Se ti senti male o stanco e non sei sicuro del perché, un controllo sanitario può aiutare a determinare se hai condizioni di salute che potrebbero farti sentire in questo modo.

Vedere un professionista della salute mentale

Se stai lottando per far fronte a mentalmente o emotivamente, può essere utile vedere un operatore sanitario mentale e discutere le tue preoccupazioni con loro.

Una parola da moltowell

Tutti hanno giorni in cui non hanno voglia di lavorare. Tuttavia, se stai affrontando problemi di salute fisica o mentale che ti rendono difficile lavorare, è importante cercare un trattamento per loro. D'altra parte, se stai affrontando problemi relativi al tuo lavoro, è importante rivalutare la tua situazione lavorativa e considerare le tue opzioni.