10 modi per aumentare la libido

La tua libido, il tuo desiderio sessuale fluttua nel tempo. Tutto, dallo stress quotidiano alle fluttuazioni dell'ormone, può influenzarlo. Anche l'età può essere un fattore, ma le persone possono mantenere un trazione sessuale sano fino ai loro anni anziani. Se desideri aumentare la tua libido, prova qualsiasi (o tutto!) di questi 10 semplici metodi.

Una nota importante

Sebbene le spinte sessuali cambiano e fluttuano naturalmente nel tempo, può essere utile escludere eventuali cause mediche di bassa libido. Se stai riscontrando problemi di salute, incluso un cambiamento improvviso o drastico nel tuo desiderio sessuale, cerca l'aiuto di un medico.

Gestire l'ansia

È difficile sentirsi sessuali quando ti senti ansioso, e questo si traduce clinicamente. In effetti, l'ansia ha dimostrato di peggiorare la disfunzione sessuale. Esistono molti tipi diversi di disturbi d'ansia e hanno un impatto sulle persone che li affrontano in vari modi. I modi per gestire l'ansia includono diverse forme di terapia, assumere farmaci anti-ansia o modalità naturali come la meditazione.

Se hai a che fare con l'ansia e ti senti anche ansioso per la sessualità, può sembrare una spada a doppio taglio che influisce ulteriormente la tua libido. In questo caso, gestire l'ansia in generale dovrebbe aiutarti a prescindere.

Trattare la depressione

La depressione può avere un effetto negativo sulla libido come l'ansia può. Quando le persone sono depresse, la disfunzione sessuale è comune. Allo stesso modo, quando la depressione viene trattata, la funzione sessuale e il desiderio tendono a migliorare. Come l'ansia, puoi trattare la depressione con terapia, farmaci e/o metodi di guarigione naturali.

Se stai vivendo una bassa libido causata dai farmaci per la depressione, ciò può essere particolarmente frustrante. Potresti voler parlare con il tuo medico per la gestione della tua depressione in modo diverso se la mancanza di libido ti fa sentire più depresso.

Migliora la qualità del sonno

Una buona notte di sonno è la chiave per una buona giornata. I disturbi del sonno sono associati a molti diversi problemi di salute, tra cui bassa libido e disfunzione sessuale. Se hai una grave condizione di sonno, parla con il medico di potenziali trattamenti per questo. Se hai un problema più mite, come occasionalmente a che fare con l'insonnia, o si verificano pensieri da corsa quando provi a dormire, puoi provare metodi per migliorare le tue abitudini di sonno.

Prova rimedi naturali efficaci

Gli studi hanno dimostrato che alcuni rimedi naturali che promettono di aumentare la libido hanno rischi che superano i loro benefici, mentre altri sono efficaci e non tendono a venire con gli effetti collaterali.

Ci sono diverse erbe e adattogeni naturali (io.e., Sostanze che hanno dimostrato di alleviare la depressione e la stanchezza) che hanno dimostrato di migliorare tutto, dalla libido alla virilità e alla fertilità. Alcuni dei più popolari includono Maca, Ginseng e Ginko Biloba.

Maca

La radice peruviana nota come maca è una delle erbe afrodisiache più ben studiate. Tuttavia, la ricerca è più preliminare poiché l'industria degli integratori non è finanziata come l'industria farmaceutica.

Puoi trovare Maca in forma in polvere da aggiungere ai frullati, oppure puoi prenderlo in forma di pillola. Puoi anche preparare bevande infuse su maca per aumentare la tua eccitazione.

Ginseng

Un'altra radice di erbe, Ginseng, ha dimostrato di avere un impatto positivo sulla libido e nella funzione sessuale.

Un tipo di ginseng, noto come ginseng rosso coreano, ha dimostrato di essere specificamente efficace nel migliorare le unità sessuali delle donne in menopausa. Il ginseng è disponibile essiccato come polvere o pillola ed è comunemente usato fresco negli alimenti coreani.

Gingko Biloba

Ginkgo Biloba è un'erba che viene utilizzata come estratto. L'estratto di Gingko Biloba (GBE) viene utilizzato per il lato fisico della libido basso; Può aumentare il desiderio sessuale a causa del suo effetto sul flusso sanguigno. In particolare, GBE aumenta il flusso sanguigno nell'area genitale. È stato dimostrato che aumenta il desiderio e la soddisfazione sessuali.

Come estratto, GBE è disponibile come tintura o in un formato liquido incapsulato.

Esercizio

Non c'è carenza di benefici che i nostri corpi traggono essendo fisicamente attivi, ma puoi aggiungere un miglioramento del desiderio sessuale all'elenco già lungo dei premi dell'esercizio.

L'esercizio fisico ha dimostrato di aumentare la libido. Esistono numerosi modi in cui l'attività fisica serve a migliorare il desiderio sessuale e includono un'immagine di sé del corpo positiva, una migliore salute e umore cardiovascolare, un aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico e un miglioramento del proprio sistema endocrino.

Proprio come come qualsiasi forma di esercizio è migliore di nessuna, non ci sono regole su quali attività che aumentano la forma fisica si dovrebbero provare se si esercitano per il gusto di migliorare il loro desiderio sessuale.

Fai quello che ti piace di più, poiché è quello che farai il miglior lavoro con cui restare e la libido migliorata sarà solo uno dei tanti benefici per la promozione della salute.

Mangia cibi che migliorano la libido

Mentre non esiste un cibo da proiettile magico che aumenterà istantaneamente il tuo desiderio sessuale, c'è molta verità dietro l'idea dei cibi afrodisiaci. Questi alimenti sono più centrati nel farti tagliare i nutrienti e in buone qualità piuttosto che spingere magicamente i tuoi pulsanti "per voler essere sessuali.

Alcuni tipi di cibi che sono buoni per i libidos includono:

• Alimenti ricchi di zinco, che regolano il testosterone e la resistenza, come ostriche, carne rossa e pinoli
• Booster di resistenza e circolazione come prodotti freschi, cereali integrali e legumi
• Alimenti flavonoidi alti che aiutano a prevenire la disfunzione sessuale, come agrumi, peperoni, tè e cacao

Limitare gli alimenti che abbassano la libido

Gli alimenti che possono migliorare il tuo desiderio sessuale sono noti come afrodisiaci e gli alimenti che possono ridurlo ulteriormente sono chiamati anafrodisiaci. Simile a come gli alimenti afrodisiaci non possono metterti magicamente in vena di sesso, è improbabile che gli alimenti anafrodisiaci ti portino fuori da quell'umore.

Ma, nella vena opposta, poiché gli alimenti afrodisiaci offrono nutrienti che migliorano la funzione sessuale, gli alimenti anafrodisiaci hanno nutrienti o attributi che possono ridurre la salute sessuale. Questi alimenti includono:

• I grassi alti saturi, come si trova negli alimenti fritti, portano a arterie intastrate e ridotto flusso sanguigno
• Soia, che può aumentare gli estrogeni
• I grassi polinsaturi, come l'olio vegetale, possono ridurre i livelli di testosterone
• Alto sodio, che aumenta la pressione sanguigna
• Gli alimenti che richiedono l'insulina da elaborare, come la farina bianca e lo zucchero, possono ridurre i livelli di testosterone

Lavora sulla tua relazione

Più a lungo sei in una relazione, più comune è sentire che la chimica sessuale tra te e il tuo partner o partner si è dissipata. Non sentirsi sessuali o entusiasti del tuo partner può rivelarsi difficile entrare in vena per essere intimi con loro.

Questo può essere risolto lavorando insieme alla tua relazione. Puoi provare la terapia sessuale insieme, la terapia delle coppie, le serate di programmazione, andare in vacanza insieme o eseguire un tocco più intenzionale insieme. Migliore la tua relazione ti sente emotivamente, più è probabile che tu voglia essere intimo con il tuo partner.

Pratica la neutralità del corpo

A volte le persone sperimentano un basso desiderio sessuale perché non si sentono a proprio agio nei loro corpi. Un modo per affrontare efficacemente questa difficoltà è praticare la neutralità del corpo. È l'idea di accettare il tuo corpo così com'è, senza cercare di amarlo quando ciò non sembra possibile e per essere grato per le funzioni che può svolgere.

La neutralità del corpo può essere praticata in molti modi diversi, che vanno da come selezioni i vestiti che indossi a come scegli gli alimenti che mangi. Inoltre, ha molti benefici per la salute mentale, alcuni dei quali, come abbassare lo stress, migliorano naturalmente il desiderio sessuale.

Limitare l'alcol e altre sostanze

Non dovrebbe sorprendere che l'alcol e le droghe ricreative possano avere un impatto negativo sul tuo desiderio sessuale. Mentre l'alcol può sembrare un potenziatore di libido nel momento, in realtà è un depressivo, quindi la spinta iniziale nel tuo desiderio di sesso è solo temporanea.

L'alcol può avere un impatto negativo su parti del tuo corpo che sono importanti per la funzione e la guida sessuale, dal flusso sanguigno alla funzione dell'organo. Se si verifica un aumento della libido dal bere, fai del tuo meglio per mantenere l'assunzione di un singolo bicchiere di vino o cocktail. Di più non è meglio quando si tratta di alcol e funzione sessuale.

Le droghe ricreative, come la cocaina, possono farti sentire molto bene nel momento. Potrebbero anche darti il ​​senso di avere un desiderio sessuale più elevato nel momento. Tuttavia, a causa di come i farmaci possono zappare le tue sostanze chimiche di benessere, inondando il tuo corpo con loro, lasciandoti esaurito in seguito. Quindi, fanno molto più male che bene in questo regno.

L'uso di droghe ricreative dovrebbe essere limitato in generale per le persone, ma se stai vivendo un basso desiderio sessuale, è tanto più motivo per evitarli.

Le unità sessuali fluttuano naturalmente, ma ci sono molti modi per mettere il tuo percorso verso il miglioramento quando necessario. Prova uno o più di questi consigli in modo da poter sentire e funzionare più come vuoi.