3 Suggerimenti per l'interpretazione dei sogni, da uno psicoterapeuta

Ogni lunedì sul podcast di Mind Mind, il caporedattore Amy Morin, LCSW, intervista autori, esperti, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone ispiratrici sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e fare del loro meglio nella vita.

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Storia dell'interpretazione dei sogni

Nei tempi antichi, si pensava che i sogni fossero un segno di intervento divino o un modo per comunicare con il defunto.

L'interpretazione dei sogni divenne per la prima volta legata alla psicologia nel XIX secolo, quando Sigmund Freud iniziò a parlare del significato nascosto nei sogni.

L'interpretazione dei sogni è caduta in disgrazia nell'ufficio terapeutico negli ultimi decenni, tuttavia, poiché i terapisti hanno iniziato a usare trattamenti "basati sull'evidenza" anziché psicoanalisi.

L'interpretazione dei sogni può avere un posto in terapia

Più recentemente, tuttavia, c'è stata una rinascita nelle discussioni dei sogni negli uffici di terapia. Molti terapisti accolgono le conversazioni su ciò che i tuoi sogni potrebbero significare per te.

Forse quel sogno che i tuoi amici non si presentano a una festa significa che non ti senti come se i tuoi amici siano persone di cui puoi fidarti o che non ti sei connesso ultimamente. O forse quel sogno di tornare alla tua casa d'infanzia significa che ti manca la tua famiglia.

Fortunatamente, ci sono modi in cui puoi imparare a interpretare i tuoi sogni. E quando lo fai, i tuoi sogni potrebbero darti una nuova visione dei tuoi problemi, della tua salute mentale e delle tue relazioni.

Incontra Jesse Lyon

Jesse Lyon è un consulente di salute mentale autorizzato e proprietario di Lyon Counselling a Casselberry, in Florida. Lavora con adolescenti e adulti per affrontare una varietà di problemi di salute mentale e problemi di relazione, ma è anche un interprete dei sogni.

Ha lavorato come scienziato dei sogni presso Dream App e ha guadagnato un seguito sui social media perché spiega il significato dietro cose comuni che le persone sognano.

I suggerimenti di Jesse per interpretare i tuoi sogni

In questo episodio del podcast Mind Mind, Jesse ha condiviso molte strategie per scoprire ciò che i tuoi sogni potrebbero significare e come tali interpretazioni potrebbero essere utili. 

Scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli

Jesse dice che il motivo per cui spesso dimentichiamo i nostri sogni è perché raggiungiamo immediatamente i nostri telefoni quando ci svegliamo o ci alziamo dal letto e iniziamo a fare le cose senza dedicare del tempo a pensare a ciò che stavamo sognando.

Inizia un diario da sogno

Dice che tenere una penna e un quaderno vicino e prendendo qualche minuto per scrivere i tuoi sogni prima di fare qualsiasi altra cosa può aiutare. 

Quando scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli, potresti trovare che i tuoi sogni diventino più facili da ricordare nel tempo. Potresti allenarti a ricordare i tuoi sogni quando ti svegli per la prima volta.

Rifletti sui possibili significati dietro i tuoi sogni

Ricordare i tuoi sogni è solo un passo nel processo. Il prossimo passo è riflettere sul significato potenziale.

Potresti trovare alcuni temi comuni che compaiono nei tuoi sogni.

Jesse dice che è ok usare strumenti come un'app, un libro o anche solo una rapida ricerca su Google per vedere cosa potrebbe significare un sogno specifico. Questo potrebbe farti iniziare e aiutarti a costruire un po 'di fiducia nella tua capacità di interpretare i tuoi sogni da soli un po' più tardi. 

Ma puoi anche fermarti e pensare a cosa potrebbe significare quel sogno. Ti manca una connessione che hai avuto una volta con qualcuno? Ti senti sopraffatto? Stai cercando qualcosa nella tua vita che non hai ancora trovato?

Mentre scrivi i tuoi sogni più spesso potresti trovare alcuni temi comuni che compaiono nei tuoi sogni, come sogni molto sulle persone che ti mancano.

Oppure, potresti notare che sogni certe cose per un po 'e poi i tuoi sogni cambiano. Potresti anche avere un sogno ricorrente che accade allo stesso tempo ogni anno. 

Guardare i tuoi schemi potrebbe darti un'idea di ciò che ti sta accadendo. Quindi potresti rivedere il diario dei tuoi sogni nel tempo e vedere cosa puoi scoprire sul quadro più ampio della tua salute mentale generale. 

Ottieni supporto per la salute mentale se ne hai bisogno

Jesse dice che i nostri sogni a volte possono rivelare i nostri problemi di salute mentale o addirittura problemi medici sottostanti. 

Problemi di sonno e brutti sogni possono spesso essere correlati alla salute mentale. Ad esempio, gli incubi possono essere un sintomo di PTSD. Altri problemi di salute mentale, come la depressione o l'ansia, possono causare brutti sogni.

A volte, i brutti sogni fanno sì che le persone abbiano paura di andare a dormire. Quindi, si sono lasciati andare a letto di notte e si svegliano sentendosi sfiniti. La loro stanchezza può aumentare la probabilità che abbiano brutti sogni. La mancanza di sonno può avere un impatto sulla loro salute mentale.

Man mano che la loro salute mentale si deteriora, le possibilità di avere più brutti sogni aumentano. Può essere un modello difficile che è difficile da rompere.

Cosa significa per te

Se stai lottando per dormire o stai facendo brutti sogni, considera di ottenere un aiuto professionale. Potresti iniziare parlando con il tuo medico o puoi contattare un professionista della salute mentale.