5 segni e sintomi della sindrome del nido vuoto

Sembra che solo ieri hai tenuto il tuo neonato tra le braccia e hai promesso di amare e prendermi cura per sempre. Ora il tuo ultimo figlio sta uscendo di casa e non sei sicuro di cosa fare con te stesso. È una sensazione normale e c'è un nome comune per questo: sindrome del nido vuoto.

Sindrome del nido vuoto

La sindrome del nido vuoto è il nome usato per descrivere la tristezza e a volte anche l'angoscia-che i genitori si sentono quando i loro figli si allontanano. Le persone che vivono sindrome del nido vuote possono mostrare sentimenti di perdita, tristezza, ansia, dolore, irritabilità e paura e influisce sia uomini che donne. Ecco i cinque segni più comuni di questa sindrome.

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Una perdita di scopo

I tuoi giorni erano una volta pieni di pratica di calcio, lezioni di piano, conferenze dei genitori-insegnanti, date di gioco, carpooling e feste di compleanno. Ora il trambusto di crescere i bambini è un ricordo del passato. Nonostante i tuoi amici, familiari, lavoro e altre attività, le tue giornate potrebbero ancora sembrare un po 'vuote. 

Questa sensazione è comune per i genitori i cui figli hanno recentemente lasciato il nido. Lasciare andare i compiti attivi e quotidiani della genitorialità può essere una transizione difficile da fare, soprattutto se ti stai ampiamente definito dal tuo ruolo genitoriale mentre tuo figlio viveva a casa.

La buona notizia è che dopo un periodo di aggiustamento, puoi trovare un nuovo scopo nella tua vita. Ciò è particolarmente vero se usi il tempo per raccogliere un nuovo hobby o affrontare una nuova sfida. 

Man mano che ti adatti, è normale provare un senso di dolore quando si fa a patti con il fatto che un capitolo della tua vita è finito. Basta non perdere di vista il nuovo capitolo che sta iniziando la vita di tuo figlio e il tuo.

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Frustrazione per la mancanza di controllo

Per anni, hai avuto un bel po 'di controllo sulla pianificazione della vita dei tuoi figli, ma ora è cambiato. Con tuo figlio che è da solo, non saprai tanti dettagli della loro giornata.

La mancanza di controllo su quando tuo figlio frequenta le lezioni, andando a lavorare, andare ad un appuntamento o uscire con gli amici può essere frustrante. Potresti anche sentirti un po 'escluso quando non conosci i dettagli del programma quotidiano di tuo figlio.

Evita di diventare un genitore in elicottero e non usare viaggi di colpa sui tuoi figli per convincerli a mantenerti più coinvolto nella loro vita.

La ricerca sull'elicottero genitoriale viene caratterizzata dall'eccesso di coinvolgimento e da "hovering" su un bambino che ha dimostrato che si ritorcono contro, producendo effettivamente un minor senso di benessere negli studenti in età universitaria.

Sebbene tu abbia le migliori intenzioni, il tuo bambino adulto può risentirsi di ciò che vedono come un'intrusione nella loro vita appena indipendente. Anche se danno il benvenuto alla tua guida e attenzione, troppo che il check -in e la regia impedranno al tuo giovane adulto di imparare a prendere buone decisioni e gestire la vita da solo.

Ricorda che tuo figlio sta usando le abilità che hai insegnato loro per iniziare a navigare nella propria vita, e questo è un momento emozionante per loro. Cerca di avere fiducia nella loro capacità di imparare e prosperare in modo indipendente.

Giovani adulti

Tuo figlio ha ancora bisogno di te e sempre, ma il tuo ruolo ora dovrebbe essere uno di un consulente piuttosto che una fonte costante di istruzione o correzione nella loro vita.

Invece di cercare di avere il controllo dei dettagli della vita di tuo figlio, concentrati sul far fronte al tuo disagio in modi sani. Prova una di queste idee:

• Perseguire gli interessi non hai avuto tempo per quando i tuoi figli erano a casa
• Prendere una lezione su un argomento interessante
• Riconnettersi con gli amici
• Imparare una nuova abilità

Con il tempo, avere un nido vuoto sarà più facile. Ti abituerai a tuo figlio al comando della propria vita e puoi iniziare a sviluppare un nuovo senso di normale nella tua vita.

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Sofferenza emotiva

Se scoppi in lacrime guardando spot spot o guidi lungo la strada, sappi che questo è normale. In questo momento sei in un posto emotivo, e non sorprende che situazioni o commenti che normalmente non saresti influenzati da un affare molto più grande.

Diventare un nester vuoto può suscitare una varietà di emozioni. Potresti sentirti:

• Triste che tuo figlio sia cresciuto
• Arrabbiato con te stesso per non essere più disponibile per loro in passato
• Nervoso per lo stato del tuo matrimonio
• Spaventato che stai invecchiando
• Frustrato che non sei dove hai immaginato di essere in questa fase della tua vita

Qualunque cosa tu ritieni vada bene. Cercare di negare il tuo dolore o sopprimere la tua tristezza non lo farà scomparire e potrebbe persino peggiorare le cose facendolo spuntare al momento o al luogo sbagliato.

Consenti a te stesso di provare qualsiasi emozione e ricorda che le emozioni non sono giuste o sbagliate. Piuttosto, sono un riflesso della situazione che stai affrontando.

Sperimentare pienamente emozioni scomode, per tutto il tempo necessario fino a quando non si placano da soli, può effettivamente aiutare quei sentimenti a correre il loro percorso e svanire più rapidamente.

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Stress coniugale

Nel processo di crescita di un bambino, molte coppie mettono da parte la loro relazione e fanno girare la famiglia attorno ai bambini. Se hai trascorso anni a trascurare il tuo matrimonio, potresti scoprire che la tua relazione ha bisogno di lavoro una volta che i bambini sono andati.

Potresti non sapere cosa fare con te stesso in coppia se le tue attività ruotavano sempre intorno alla scuola e alle attività dei bambini. Conoscersi di nuovo si può sembrare un po 'una sfida. 

Inoltre, alcune coppie scoprono che reagiscono in modo diverso a diventare nesteri vuoti. Se uno di voi si sta adattando meglio o apprezza la vita senza bambini in casa più dell'altro, potresti provare più tensione nella relazione. Rendi un obiettivo essere riaccusato alla vita come due volte.

Guarda questa volta come un'opportunità per riconnettersi con il tuo partner e riscoprire ciò che ti ha portato ad innamorarsi in primo luogo.

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Ansia per i tuoi figli

Sia che tuo figlio sia andato al college o semplicemente si è trasferito al loro posto, è normale preoccuparsi di come stanno andando dopo aver lasciato il nido. Ciò che non è normale, tuttavia, è provare una costante ansia per come sta arrivando tuo figlio.

Controllare più volte al giorno o investire ore nel controllo degli account di social media di tuo figlio non sarà utile a nessuno dei due. Evita di chiamare per chiedere loro se si ricordano di filo interdentale o per tormentarli per fare i compiti.

Questa è l'opportunità di tuo figlio di diffondere le ali e di esercitarsi usando tutte quelle abilità che hai insegnato loro mentre vivevano a casa. 

Bilancia il tuo desiderio di fare il check -in con il bisogno di tuo figlio di privacy e crea un piano su come rimarrai connesso. Potresti impostare una telefonata settimanale, comunicare frequentemente tramite SMS o e -mail o avere un appuntamento settimanale se tuo figlio vive nelle vicinanze.

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Una parola da moltowell

Con 18 o più anni sotto la cintura come genitore, questo può essere un momento spaventoso ed emotivo nella tua vita. State tranquilli, i sentimenti che stai provando ora svaniranno man mano che ti abitui a una casa più tranquilla e una vita più focalizzata sui tuoi desideri. 

Se ritieni che la tua vita non abbia più significato o pensi che la tua depressione o ansia possa essere peggiore di ciò che è normale, cerca un aiuto professionale.

Se tu o una persona cara stai lottando con la depressione o l'ansia, contatta l'helpline nazionale di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.

Intorno a te stesso di persone che sanno come ti senti, se si tratta di un gruppo di supporto o di amici che attraversano lo stesso processo di processo ti aiutano anche a superare questo momento difficile. Hai fatto il tuo lavoro come genitore e ora è il momento di goderti la vita come genitore di figli adulti, con tutte le libertà e le opportunità che può offrire.