6 modi per sentirsi meglio nell'essere single

A volte essere single può sentirsi liberare o addirittura potenziare. Puoi fare quello che vuoi, quando vuoi senza doverti preoccupare di ciò che sta facendo il tuo partner. Ma ci sono anche momenti in cui non essere collegati può essere solo e frustrante.

Anche se stai lottando con sentimenti di isolamento e desiderio di un partner o almeno alcune prospettive romantiche, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a sentirti meglio nell'essere single.

Come farti sentire meglio mentalmente

Cambia la tua prospettiva

Trovare modi per superare la solitudine e sentirsi meglio per il tuo singolo status non è solo importante per il tuo stato d'animo; È anche importante per la tua salute. I sentimenti di solitudine, compresa la solitudine romantica, possono avere un grave impatto sulla salute e sul benessere.

Sentirsi isolati, non supportati e solitari è legato alla riduzione dell'immunità, al sonno peggiore, alla salute cardiovascolare inferiore e all'aumento dei problemi di salute mentale.

La tua prospettiva sul tuo stato di relazione può svolgere un ruolo importante in come ti senti di essere single. Uno studio ha scoperto che le persone che si vedevano e che erano volontariamente single avevano meno probabilità di denunciare sentimenti di solitudine romantica. Le persone che sentivano che non essere partner erano involontarie, tuttavia, avevano maggiori probabilità di sentirsi emotivamente sole.

Il modo in cui ti senti di essere single può essere influenzato da una varietà di fattori, tra cui:

• Stereotipi che ritraggono persone single come tristi, soli, insicuri e meno soddisfatti
• Pressione sociale per trovare un partner e avviare una famiglia
• Percezioni del singolo status come fonte di individualismo e indipendenza

Altri fattori possono anche influenzare le tue percezioni sul perché sei single, inclusi sesso e età. Per esempio:

• È più probabile che gli uomini più giovani dicano che sono single perché vogliono essere liberi e non sistemarsi.
• Le donne più giovani hanno maggiori probabilità di dire di essere single per evitare di essere ferite o perché non sentono di essere partner desiderabili. 
• Gli adulti più giovani sia uomini che donne, sono anche più propensi a dire che erano single perché mancavano di forti capacità di flirtare.
• I giovani adulti hanno anche maggiori probabilità di dire che essere single era dovuto a una antipatia per l'impegno.
• Gli adulti più anziani, al contrario, avevano maggiori probabilità di riferire di essere single per avere la libertà di fare le cose che vogliono.

Considera di trovare modi per riformulare la tua prospettiva. Piuttosto che concentrarsi sui lati negativi dell'essere single, concentrati sugli aspetti che ti piacciono o sulla libertà che porta.

Premere il gioco per consigli sulla gestione della solitudine

Ospitato dalla caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con la cantautore Grace Gaustad, condivide come affrontare i sentimenti di solitudine. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Lavora sui tuoi obiettivi

Se ti senti frustrato dal tuo singolo status, trovare altri obiettivi su cui lavorare oltre a costruire una relazione può aiutarti a sentirti più sicuro e potenziato. I tuoi obiettivi potrebbero concentrarsi sulla tua vita professionale, i tuoi hobby, la tua famiglia, la tua salute o altre cose che vorresti realizzare.

Le cose che potresti provare includono:

• Prendere una lezione o iscriverti a un programma per migliorare la laurea
• Mantenere un diario per aiutare a tracciare le cose che vorresti migliorare
• Imparare una nuova lingua o prendere un nuovo hobby

Può essere qualsiasi cosa, l'obiettivo è allungare te stesso e lavorare sull'apprendimento di cose nuove su chi sei in questo momento e chi vuoi essere in futuro. Non solo questo può aiutarti a sviluppare un senso di soddisfazione per la tua vita come singola persona, ma può anche aiutarti a conoscerti un po 'di più, quindi sei in grado di vedere meglio quello che vuoi in un compagno di vita.

Come essere una persona migliore

Smettila di confrontare

Se ti senti giù per essere single, può essere difficile vedere i tuoi amici e la tua famiglia andare avanti nelle loro relazioni. Ma è importante evitare di confrontarti con gli altri, che siano familiari, amici intimi o conoscenti online.

La realtà è che non puoi mai conoscere tutti i dettagli della vita o della relazione di un'altra persona. Quella che sembra una relazione perfetta e appagante in un post sui social media potrebbe sembrare molto diverso nella vita reale. 

E solo perché la relazione di qualcun altro è perfetta per loro, ciò non significa che sia qualcosa che vuoi necessariamente. Invece di impegnarti in confronti che ti fanno sentire come se non fossi, concentrati sulla ricerca di felicità nella tua vita e nella tua stessa.

Investire in altre relazioni

È anche importante ricordare che le tue relazioni con altre persone, i tuoi amici, la famiglia e altri, sono anche importanti per il tuo benessere. 

La ricerca ha scoperto che mentre gli adulti single tendono ad avere un peggiore benessere mentale rispetto alle loro controparti che sono in relazioni romantiche, la quantità di supporto sociale che le persone sentivano hanno svolto un ruolo importante nel compensare questo.

In altre parole, sentirti come se avessi un sacco di supporto sociale dalle persone importanti della tua vita è essenziale per proteggere la tua salute mentale.

Quindi, mentre sei single, concentrati sul rafforzamento di quelle connessioni sociali non romantiche. Fare piani con gli amici, anche gli incontri virtuali, se necessario. Continua su ciò che sta accadendo con i tuoi cari, sia che tu chavi al telefono alcune volte a settimana o interagisci online.

Costruire nuove connessioni sociali e fare nuove amicizie può anche essere utile. Unisciti a gruppi online, volontariato per cause che sono importanti per te, partecipa ai club sportivi locali o avvia un club del libro. In molti casi, coltivare il supporto sociale potrebbe persino portare a incontrare qualcuno a cui sei interessato romanticamente.

Concentrati sui benefici della single

Mentre ci sono benefici nell'essere in una relazione, la ricerca suggerisce anche che essere da solo può ottenere il proprio set di benefici. Per esempio:

• Trascorrere più tempo per trovare la relazione giusta significa che potresti avere maggiori probabilità di trovare un partner che è adatto a te.
• Hai più tempo per perseguire obiettivi come ottenere un'istruzione e sviluppare una carriera gratificante.
• Hai più tempo per conoscere le tue preferenze, bisogni e demoli, che possono in definitiva aiutarti a scegliere un partner a lungo termine migliore.

Incontrare nuove persone

Anche se non sei pronto a sistemarti in questo momento, può essere utile trascorrere del tempo ad frequentarsi o incontrare nuove persone. Le app di incontri online possono essere un'ottima opzione, ma gli amici possono anche essere una fonte di nuove connessioni.

E se uscire in date di persona non è un'opzione, gli incontri virtuali possono essere un'ottima alternativa. Prendi in considerazione una data video online in cui puoi incontrarti e chattare mentre ti godi un pasto o altre attività per aiutarti a conoscere nuovi potenziali interessi amori. 

Molte persone hanno voglia di incontrarsi praticamente possono fungere da rompighiaccio. Quando ti incontri di persona, potresti scoprire di sentirti meno nervoso e di cui parlare di più.

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Una parola da moltowell

La vita non è una razza e non è necessario raggiungere determinate pietre miliari a un certo ritmo. Puoi avere una vita ricca, soddisfacente, felice senza essere attaccato a un partner romantico. Va anche bene se non ti senti pronto a sistemarti con una persona.

Soprattutto, ricorda a te stesso che sei adorabile. Se e quando decidi di perseguire una relazione, ci sono molte persone single là fuori che condividono i tuoi interessi, obiettivi e valori.

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