8 consigli per aiutarti a essere un amante migliore, secondo i terapisti

Che tu sia in una nuova relazione o che tu sia stato insieme per anni, potresti voler sapere come essere un amante migliore e rendere più forte la tua connessione con il tuo partner.

"Una relazione sana è quando le persone sono in grado di soddisfare reciprocamente i loro bisogni in una partnership", afferma Elena Touroni, PhD, psicologa consulente e co-fondatrice della Clinica Psicologia del Chelsea. “Tutte le relazioni sane condividono caratteristiche come amore, fiducia, supporto, rispetto, onestà e comunicazione."

E in una relazione sana, ti supporterai entrambi. "Un partner di supporto praticherà l'ascolto attenta e darà un feedback incoraggiante, creando la sensazione che vogliono davvero vederti prosperare", afferma Maria Sullivan, esperta di relazioni e vicepresidente degli appuntamenti.com. “Queste sono tutte qualità da cercare quando si tenta di identificare un partner di supporto. Quando si frequentano un partner di supporto, non ci sarà alcun senso di gelosia, competizione o cattivo intento."

Come sapere se hai una relazione sana

Suggerimenti per essere un amante migliore

Può essere fin troppo facile trovarti bloccato in cattive abitudini e schemi, in particolare quando sei entrambi impegnati, ma non è difficile invertirli e diventare un partner di supporto.

Dalla convalida dei pensieri e dei sentimenti del tuo partner alla dedica del tempo reciproco e ad interessarsi alle loro cose preferite, ci sono molte cose che rendono qualcuno un amante migliore. 

Fare domande

È così facile rimanere coinvolti nella vita quotidiana e nel tipo di conversazioni che invita, ma è importante porre domande intenzionali. In questo modo "può aiutarti a sentirti più connesso al tuo partner e stimolare con conversazioni più significative", afferma DR. Touroni.

Dr. Touroni menziona alcuni esempi di domande intenzionali, tra cui:

• Cosa ti fa sentire amato e curato?
• Prendi decisioni dalla tua testa o dal tuo cuore?
• Qual è la tua più grande paura?

40 domande per costruire intimità in una relazione

Convalida i loro pensieri e sentimenti

È importante convalidare i pensieri e i sentimenti del tuo partner. Potresti non essere d'accordo, necessariamente, ma puoi ancora mostrare loro rispetto.

Stai dimostrando di sentire il tuo partner e di capirli.

Dr. Touroni suggerisce di dire cose come "Ha senso che ti senti così" e "Capisco, mi sentirò anche così se ...".

In questo modo, stai dimostrando che senti il ​​tuo partner e lo capisci. 

Allo stesso modo, se il tuo partner sta parlando di qualcosa che stanno attraversando o qualcosa che li sta frustrando, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di offrire consigli. Ma a volte le persone non vogliono consigli: vogliono solo sfogarsi ed essere ascoltati. È importante ascoltare il tuo partner. 

Cosa è l'ascolto attivo?

Mostrare apprezzamento

Anche le cose più piccole potrebbero significare il mondo per il tuo partner quando mostri loro quanto significano per te.

"Esprimere apprezzamento per il tuo partner è una delle chiavi di una relazione a lungo termine felice e di successo", afferma Sullivan. Sia che tu stia dando loro una mano con le loro faccende se sono stressati con il lavoro o che li fai il loro caffè al mattino, stai dimostrando che li ami. Mentre Sullivan continua, "piccoli atti d'amore possono fare una grande differenza nella tua relazione".

Comunicare efficacemente

In qualsiasi relazione, la comunicazione è la chiave per mantenere una relazione sana, specialmente nelle relazioni romantiche.

"È importante trovare momenti per parlare con il tuo partner delle tue aspettative per la tua relazione e di come ti senti su dove stanno andando le cose", spiega Sullivan. “Questo può aiutarti a rimanere sulla stessa pagina e ad allinearsi a ciò che è il prossimo per la tua relazione."

Se c'è qualcosa che ti sconvolge o ti fa male, cerca di non volare giù dal manico o di andare alla conversazione con una mentalità arrabbiata. Parla di come ti senti o ti senti, piuttosto che accusare il tuo partner. E ascolta quello che hanno da dire a lui. 

Come migliorare la tua comunicazione nelle relazioni

Trova il tempo l'uno per l'altro

Trascorrere più tempo insieme può aiutare i partner ad associare sentimenti più positivi tra loro. Quindi, anche se potresti essere impegnato con la vita quotidiana, dovresti cercare di trovare il tempo l'uno per l'altro.

Kendall Roach, MA LPC, terapeuta di Babylon, consiglia di prendere le notti regolari: non devono neanche rompere la banca. Potresti avere una serata al cinema a casa o trovare un'attività gratuita se il denaro potrebbe essere una preoccupazione.

"Trascorrere del tempo di qualità insieme può rafforzare la tua connessione", spiega. “Anche se ci sono sfide che sorgono, la conquista delle sfide insieme rafforzerà il tuo legame."

Impara le tue lingue d'amore e gli stili di argomentazione

Roach dice che è importante sapere cosa sono le lingue, i fattori scatenanti e gli stili d'argomento dell'altro sono, poiché "conoscere ciò di cui ogni bisogno e assicurarti che sia presente ti aiuterà a essere una coppia di successo."

"Comprendi cosa li fa sentire amati e fare esattamente questo", afferma Callisto Adams, PhD, un matrimonio con licenza e terapista familiare e fondatore di HeTexted.com.

Quali sono le cinque lingue d'amore?

Preparati a mettere il lavoro

"C'è così tanto che va ad amare qualcuno", spiega Roach. “Così tante persone pensano che l'amore dovrebbe essere facile, ma l'amore è un duro lavoro."

“Quando abbiamo una dura giornata, può essere facile scattare il nostro partner rispetto alla persona con cui siamo veramente arrabbiati perché sappiamo che ci ameranno ancora, ma non è così che dovremmo sforzarci di essere. Se amiamo qualcuno, dovremmo fare il lavoro per assicurarci di trattarli meglio dei nostri colleghi o amici. Per amare meglio il tuo partner, devi sforzarti costantemente di migliorare te stesso."

Interessarsi agli hobby dell'altro

Se tu e il tuo partner avete alcuni degli stessi interessi e hobby, è fantastico! Ma perché non dare anche un'occhiata agli interessi personali dell'altro?  

Esplora ciò che rende unico il tuo partner

"Dai un'occhiata a reciproci interessi personali, come andare in un museo o in uno spettacolo automobilistico che normalmente non parteciperà da solo o senza di loro", suggerisce Sullivan. "Questo ti permetterà di vedere gli interessi del tuo partner in azione e di costruire un legame più profondo attraverso la comprensione e le esperienze condivise", spiega.

Come può aiutare la terapia di coppia?

A volte, ci sono problemi più profondi che potresti voler lavorare o forse qualcosa non funziona nella relazione.

In questo caso, sicuramente non significa che la relazione sia condannata o destinata a fallire. Naturalmente, alcune coppie decideranno di rompere, ma ci sono opzioni come la terapia delle coppie. 

Kendall Roach, MA LPC

C'è così tanto che va ad amare qualcuno. Così tante persone pensano che l'amore dovrebbe essere facile, ma l'amore è un duro lavoro.

- Kendall Roach, MA LPC

"Quando due persone si uniscono, si mettono alla relazione ma anche alle loro esperienze passate", spiega DR. Touroni. “Nella terapia delle coppie, lavoriamo per svelare come sono arrivati ​​questi schemi e ciò che li sostiene in modo da non ostacolare più la tua connessione. L'obiettivo è aiutarvi entrambi a soddisfare le reciproche esigenze e trovare modi più sani di rispondere reciproci."

Potresti decidere di avere una terapia di coppia insieme alla terapia individuale o da solo. Non esiste una decisione giusta o sbagliata, ma in entrambi i casi, il supporto esterno potrebbe aiutare la tua relazione.

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