Cause di solitudine e conseguenze per la salute

Mentre le definizioni comuni di solitudine lo descrivono come uno stato di solitudine o essere sola, la solitudine è in realtà uno stato d'animo. La solitudine fa sì che le persone si sentano vuote, sole e indesiderate. Le persone che sono sole bramano spesso il contatto umano, ma il loro stato d'animo rende più difficile formare connessioni con gli altri.

Le crescenti preoccupazioni sui pericoli della solitudine hanno spinto un invito all'azione da parte del chirurgo generale degli Stati Uniti Vivek Murthy, che ha recentemente emesso un avviso di 82 pagine sulla questione. La consulenza cita i dati di numerosi studi, tra cui la ricerca che ha scoperto che quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti provi sentimenti di solitudine quotidianamente.

Il rapporto di Murthy cita anche una meta-analisi che ha scoperto che il rischio di morte prematura a causa della solitudine è aumentato del 26% e del 29% a causa dell'isolamento sociale. Inoltre, la mancanza di connessione sociale può aumentare il rischio di ansia, depressione, ictus, malattie cardiache e demenza.

Questo articolo discute cosa intendiamo con il termine "solitario", così come le varie cause, le conseguenze sulla salute, i sintomi e i potenziali trattamenti per la solitudine.

Definizione della solitudine

La solitudine è un'emozione umana universale che è sia complessa che unica per ogni individuo. Perché non ha una sola causa comune, prevenire e trattare questo stato mentale potenzialmente dannoso può variare drasticamente.

Ad esempio, un bambino solitario che lotta per fare amicizia a scuola ha bisogni diversi rispetto a un adulto più anziano solitario il cui coniuge è morto di recente.

I ricercatori suggeriscono che la solitudine è associata all'isolamento sociale, alle cattive capacità sociali, all'introversione e alla depressione.

La solitudine, secondo molti esperti, non riguarda necessariamente essere soli. Invece, se tu Tatto da solo e isolato, allora è così che la solitudine gioca nel tuo stato d'animo.

Ad esempio, una matricola del college potrebbe sentirsi sola nonostante sia circondata da compagni di stanza e altri coetanei. Un soldato che inizia la loro carriera militare potrebbe sentirsi solo dopo essere stato schierato in un paese straniero, nonostante sia costantemente circondato da altri membri delle truppe.

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Solitudine vs. Solitudine

Mentre la ricerca mostra chiaramente che la solitudine e l'isolamento sono dannosi sia per la salute mentale che per la salute fisica, essere soli non è lo stesso che essere solo. In effetti, la solitudine ha in realtà una serie di importanti benefici per la salute mentale, tra cui consentire alle persone di concentrarsi e ricaricare meglio.

• Solitudine è contrassegnato da sentimenti di isolamento nonostante desideri connessioni sociali. È spesso percepito come una separazione, rifiuto o abbandono involontari da parte di altre persone.
• Solitudine, D'altra parte, è volontario. Le persone a cui piace passare il tempo da sole continuano a mantenere relazioni sociali positive a cui possono tornare quando bramano la connessione. Trascorrono ancora del tempo con gli altri, ma queste interazioni sono bilanciate con i periodi di tempo.

Ricapitolare

La solitudine è uno stato mentale legato al desiderio del contatto umano ma si sente da solo. Le persone possono essere sole e non sentirsi sole, oppure possono avere contatti con le persone e provare ancora sentimenti di isolamento.

Cose da fare da solo

Cause di solitudine

I fattori che contribuiscono alla solitudine includono variabili situazionali, come l'isolamento fisico, il trasferimento in una nuova posizione e il divorzio. La morte di qualcuno significativo nella vita di una persona può anche portare a sentimenti di solitudine.

Inoltre, può essere un sintomo di un disturbo psicologico come la depressione. La depressione spesso provoca socialmente le persone, il che può portare all'isolamento. La ricerca suggerisce anche che la solitudine può essere un fattore che contribuisce ai sintomi della depressione.

La solitudine può anche essere attribuita a fattori interni come la bassa autostima. Le persone che non hanno fiducia in se stesse spesso credono di non essere indegni dell'attenzione o della considerazione di altre persone, il che può portare all'isolamento e alla solitudine cronica.

Anche i fattori di personalità possono svolgere un ruolo. Gli introversi, ad esempio, potrebbero avere meno probabilità di coltivare e cercare connessioni sociali, il che può contribuire ai sentimenti di isolamento e solitudine.

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Rischi per la salute associati alla solitudine

La solitudine ha una vasta gamma di effetti negativi sulla salute sia fisica che mentale, tra cui:

• Abuso di alcol e droghe
• Funzione cerebrale alterata
• Progressione della malattia di Alzheimer
• Comportamento antisociale
• Malattia cardiovascolare e ictus
• Diminuzione della memoria e dell'apprendimento
• Depressione e suicidio
• Aumento dei livelli di stress
• Scarso processo decisionale

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Queste non sono le uniche aree in cui la solitudine prende il suo pedaggio. Ad esempio, gli adulti solitari fanno meno esercizio fisico di quelli che non sono soli. La loro dieta è più alta nel grasso, il loro sonno è meno efficiente e segnalano più affaticamento diurno. La solitudine interrompe anche la regolazione dei processi cellulari in profondità all'interno del corpo, predisponendo le persone solitarie all'invecchiamento prematuro.

Cosa suggerisce la ricerca sulla solitudine

Le persone che si sentono meno sole hanno maggiori probabilità di sposarsi, hanno redditi più elevati e hanno uno status di istruzione superiore. Alti livelli di solitudine sono associati a sintomi di salute fisica, vita da soli, piccoli social network e relazioni sociali di bassa qualità.

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Gli amici intimi aiutano a combattere la solitudine

Le statistiche suggeriscono che la solitudine sta diventando sempre più diffusa, in particolare nelle generazioni più giovani. Secondo un sondaggio del 2019, il 25% degli adulti di età compresa tra 18 e 27 anni ha riferito di non avere amici intimi, mentre il 22% ha riferito di non avere alcun amico.

L'ascesa di Internet e ironicamente, i social media, sono in parte responsabili.

Gli esperti credono che non sia il quantità di interazione sociale che combatte la solitudine, ma il qualità.

Avere alcuni amici intimi è sufficiente per scongiurare la solitudine e ridurre le conseguenze negative sulla salute associate a questo stato d'animo. La ricerca suggerisce che l'esperienza del contatto faccia a faccia con gli amici aiuta a aumentare il senso di benessere delle persone.

La solitudine può essere contagiosa

Uno studio suggerisce che la solitudine può effettivamente essere contagiosa. La ricerca ha scoperto che le persone non lonali che trascorrono del tempo con persone solitarie hanno maggiori probabilità di sviluppare sentimenti di solitudine.

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Suggerimenti per prevenire e superare la solitudine

La solitudine può essere superata. Richiede uno sforzo consapevole per fare un cambiamento. A lungo termine, fare un cambiamento può renderti più felice, più sano e consentirti di avere un impatto sugli altri intorno a te in modo positivo.

Ecco alcuni modi per prevenire la solitudine:

• Considera il servizio comunitario o un'altra attività che ti piace. Queste situazioni presentano grandi opportunità per incontrare persone e coltivare nuove amicizie e interazioni sociali.
• Aspettatevi il meglio. Le persone solite si aspettano spesso il rifiuto, quindi prova a concentrarti su pensieri e atteggiamenti positivi nelle tue relazioni sociali.
• Concentrati sullo sviluppo di relazioni di qualità. Cerca persone che condividono atteggiamenti, interessi e valori simili.
• Riconoscere che la solitudine è un segno che qualcosa deve cambiare. Non aspettarti che le cose cambino dall'oggi al domani, ma puoi iniziare a fare passi che ti aiuteranno ad alleviare i tuoi sentimenti di solitudine e costruire connessioni che supportano il tuo benessere.
• Comprendi gli effetti della solitudine sulla tua vita. Ci sono ripercussioni fisiche e mentali alla solitudine. Se riconosci alcuni di questi sintomi che influenzano il modo in cui ti senti, fai uno sforzo consapevole per combatterli.
• Unisciti a un gruppo o inizia il tuo. Ad esempio, potresti provare a creare un gruppo Meetup in cui le persone della tua zona con interessi simili possono riunire. Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di prendere una lezione in un college della comunità, unirti a un club del libro o prendere una lezione di allenamento.
• Rafforza una relazione attuale. Costruire nuove connessioni è importante, ma migliorare le relazioni esistenti può anche essere un ottimo modo per combattere la solitudine. Prova a chiamare un amico o un familiare con cui hai parlato da un po '.
• Parla con qualcuno di cui ti puoi fidare. Raggiungere qualcuno nella tua vita per parlare di ciò che senti è importante. Questo può essere qualcuno che conosci come un membro della famiglia, ma potresti anche considerare di parlare con il tuo medico o un terapeuta. La terapia online può essere un'ottima opzione perché ti consente di contattare un terapista ogni volta che è conveniente per te.

Riepilogo

La solitudine può lasciare le persone che si sentono isolate e disconnesse dagli altri. È uno stato mentale complesso che può essere causato da cambiamenti di vita, condizioni di salute mentale, cattiva autostima e tratti della personalità. La solitudine può anche avere gravi conseguenze sulla salute tra cui una riduzione del benessere mentale e problemi fisici.

Modi per far fronte alla solitudine

Una parola da moltowell

La solitudine può avere un grave effetto sulla tua salute, quindi è importante essere in grado di riconoscere i segni che ti senti solo. È anche importante ricordare che essere soli non è lo stesso che essere solo. 

Se la solitudine influisce sul tuo benessere, ci sono cose che puoi fare che possono aiutarti a formare nuove connessioni e trovare il supporto sociale di cui hai bisogno. Lavora per formare nuove connessioni e passare un po 'di tempo a parlare con le persone nella tua vita. Se stai ancora lottando, considera la terapia. Qualunque cosa tu scelga di fare, ricorda solo che ci sono persone che possono aiutare.

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