Il cervello di una persona altamente sensibile prende le decisioni in modo diverso

Takeaway chiave

• Il cervello delle persone altamente sensibili è cablato in modo diverso e elaborano le informazioni e prendono decisioni in modo diverso.
• L'affaticamento della decisione può influenzare chiunque soprattutto a causa della pandemia di Covid-19, ma altamente sensibili sentono l'esaurimento più intensamente.
• Ci sono cose che le persone altamente sensibili possono fare per calmare il loro sistema nervoso e prendere decisioni senza sentirsi sopraffatti.

Il processo decisionale può essere difficile per chiunque, ma per le persone con un alto livello di sensibilità di elaborazione sensoriale (SPS) o persone altamente sensibili (HSP), può esserci un ulteriore livello di stress.

Poiché i cervelli di HSPS sono cablati in modo diverso, il modo in cui elaborano le informazioni e prendono una decisione è diverso dalle persone che non hanno SPS elevato.

Prendono più tempo a prendere decisioni e possono sentirsi sopraffatti quando viene chiesto di prenderne una particolarmente dura.

Sin dall'inizio della pandemia di Covid-19, molte persone hanno riscontrato un aumento della difficoltà quando si tratta di prendere decisioni, anche quelle piccole e apparentemente banali quotidiane.

La fatica decisionale è quindi diventata più importante nella vita delle persone e gli HSP senteno quella fatica a un livello ancora più alto.

Persona altamente sensibile (HSP)

Un HSP è qualcuno che ha un sistema nervoso centrale sensibile agli stimoli fisici, sociali ed emotivi. Un HSP può sussultare o sentirsi sopraffatto facilmente, può leggere bene le espressioni facciali delle persone e assorbire e sentire le emozioni degli altri.

Spesso hanno bisogno di atmosfere silenziose e rilassanti per ricaricare dopo una gita o un'esperienza particolarmente drenante.

Prendere decisioni come HSP

Circa il 20% della popolazione sono HSP. Gli HSP tendono a pensare a tutto molto profondamente e hanno livelli più alti di SPS, rendendoli più sensibili agli stimoli sia intorno che al loro al loro interno.

SPS varia a seconda e misura la sensibilità del sistema nervoso centrale. Colpisce il modo in cui qualcuno risponde agli stimoli fisici, sociali ed emotivi.

A causa dei loro alti livelli di SPS, i cervelli di HSPS elaborano le informazioni in modo diverso.

È stata condotta la ricerca per studiare come gli HSP prendono decisioni e come differisce dal resto della popolazione. I risultati mostrano che gli HSP amano riflettere a fondo su una situazione prima di trarre una soluzione o una decisione.

Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di risolvere i problemi etici pensando alla situazione accuratamente (metodo di deliberazione) o elaborando una soluzione pratica al problema (metodo di implementazione).

Lori l. Cangilla, PhD

Gli HSP usano naturalmente la loro profondità di elaborazione per assumere grandi quantità di informazioni dall'ambiente e metterle in relazione con le loro esperienze interne.

- Lori l. Cangilla, PhD

Gli HSP hanno funzionato meglio quando sono stati in grado di prendere decisioni utilizzando il metodo di deliberazione, in cui potevano usare il loro processo di pensiero naturale per pensare al problema e prendere una decisione etica.

Le persone con SPS basse si sono comportate meglio con il metodo di implementazione, in cui hanno escogitato soluzioni pratiche e concrete al problema.

Lori l. Cangilla, PhD, uno psicologo autorizzato specializzato nell'aiutare gli HSP a vivere e crescere consapevolmente, spiega il processo di pensiero naturale di HSPS quando prendi decisioni.

"Gli HSP usano naturalmente la loro profondità di elaborazione per assumere grandi quantità di informazioni dall'ambiente e metterle in relazione con le loro esperienze interne. Questo processo decisionale tende ad essere lento, metodico e in molti casi collegato all'intuizione dell'HSP."

"Di conseguenza, gli HSP che stanno prendendo decisioni in questo modo probabilmente prendono decisioni migliori per se stessi che se vengono spinti a prendere decisioni rapidamente o con poche informazioni", afferma.

Gli HSP che hanno partecipato allo studio sono stati in grado di usare la loro empatia con il metodo deliberativo considerando i sentimenti e le prospettive degli altri mentre mettevano in discussione il proprio giudizio.

Hanno lottato con il metodo di implementazione perché non erano in grado di prendere decisioni in base a come pensavano che le conseguenze avrebbero influenzato gli altri.

Scopri di più su persone altamente sensibili

"La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti sopraffà" di Elaine n. Aron, PhD: un libro che definisce cos'è un HSP, perché essere sensibili è una superpotenza e come navigare nel mondo come un HSP.

Rifugio altamente sensibile: un sito Web che aiuta gli HSP a conoscere la loro sensibilità e trovare una comunità di altri HSP.

Il podcast a persona altamente sensibile: questo podcast discute le esperienze della vita reale degli HSP e dà suggerimenti su come gestire le difficoltà che potresti incontrare quando hai un'alta sensibilità.

Come far fronte allo stress quando sei altamente sensibile

Perché prendere decisioni può essere difficile per gli HSP

Chiunque può avere difficoltà a prendere decisioni, ma gli HSP hanno maggiori possibilità di lottare. Gli HSP non reagiscono solo intensamente agli stimoli esterni, ma anche agli stimoli interni.

Tendono a portare le proprie emozioni e percezioni in ogni situazione e prendere decisioni può richiedere più tempo e sforzi.

Zishan Khan, MD, uno psichiatra di MindPath Health, afferma che gli HSP tendono a dare più peso alle decisioni di quelle altre.

"Poiché gli HSP elaborano vari stimoli in modo molto più dettagliato di altri, qualsiasi decisione, indipendentemente dal fatto che sia grande o piccola, alla fine diventa più intensificata di importanza a causa dell'impatto che tali scelte hanno sullo stato generale dell'HSP", afferma.

Come risultato dell'utilizzo di più energia per prendere decisioni, le inondazioni possono verificarsi negli HSP, dove si sentono sopraffatti da alcune cose che gli altri potrebbero non essere infastiditi da.

Le inondazioni sono molto simili al sovraccarico sensoriale, quando uno o più dei cinque sensi vengono sovrastimolati.

Le inondazioni possono essere emotive o mentali e schiaccianti possono includere profumi forti, rumori forti, luci intense, emozioni intense e decisioni importanti o difficili.

Zishan Khan, MD

Poiché gli HSP elaborano vari stimoli in modo molto più dettagliato di altri, qualsiasi decisione, indipendentemente dal fatto che sia grande o piccola, alla fine diventa più intensificata di importanza a causa dell'impatto che tali scelte hanno sullo stato generale dell'HSP di essere.

- Zishan Khan, MD

Quando ha a che fare con una decisione particolarmente difficile, un HSP può sperimentare inondazioni e può sembrare che il loro cervello "stia spegnendo."

Le informazioni di elaborazione possono diventare difficili e un HSP potrebbe ritirarsi mentalmente. Il loro cervello sembra andare in overdrive e può essere difficile per loro concentrarsi su una situazione specifica o accedere alle loro capacità decisionali.

Cangilla chiama quella sensazione di chiudere la "paralisi dell'analisi" e rileva come la sovrastimolazione può interferire con qualsiasi decisione.

"Notare le sottigliezze può essere utile quando prendi una decisione, ma se l'HSP non è in grado di filtrare alcuni stimoli, potrebbero avere difficoltà a dare un senso al vasto volume di informazioni ed emozioni che incontrano."

9 piccole abitudini che ti rendono un decisore migliore

Covid-19 ha colpito il processo decisionale

Il processo decisionale riguarda la valutazione dell'equilibrio tra rischio e ricompensa. I nostri cervelli considerano conseguenze, premi e eventuali rischi potenziali.

Di solito pensiamo rapidamente attraverso questi elementi, ma quando si tratta del cervello di un HSP, le cose potrebbero richiedere un po 'più di tempo.

Inoltre, la pandemia di Covid-19 ha reso più difficile questo equilibrio tra rischio e ricompensa. Cose che non sono state considerate "rischiose" prima che la pandemia sia improvvisamente, e la posta in gioco è più alta.

Secondo l'American Psychological Association, il 55% delle persone ha dichiarato di aver avuto più difficoltà a prendere decisioni quotidiane dall'inizio della pandemia e il 54% ha dichiarato di aver riscontrato più difficoltà con le decisioni importanti.

"È difficile sapere come valutare i vari aspetti di una decisione quando così tanto è nuovo e sconosciuto. Nella pandemia, siamo stati anche sommersi di informazioni, opinioni ed emozioni. Questa inondazione di stimolazione può sopraffare chiunque, ma gli HSP possono essere particolarmente vulnerabili ", afferma Cangilla.

Con i fattori di stress aggiunti di una pandemia, le decisioni hanno nuove conseguenze da considerare per le persone. La tua salute è a rischio? Sono la salute degli altri a rischio? Come possiamo prendere decisioni quotidiane con limitazioni?

Anche il processo decisionale di base si sente schiacciante nella pandemia, lo studio trova

Suggerimenti per prendere decisioni come HSP

Prenditi il ​​​​tuo tempo

Pensare lentamente e attentamente su una decisione può essere utile per un HSP. Una decisione presa in fretta può portare a più rimpianti.

Prenditi il ​​tempo per scrivere un elenco delle possibili conseguenze, dei pro e dei contro di una decisione o di eventuali rischi coinvolti.

Se una decisione deve essere presa in un tempo limitato, cerca di non fare pressione o affrettarsi, perché lo stress di una scadenza può rendere ancora più difficile prendere una decisione.

Puoi anche provare a chiedere un po 'di tempo in più per pensare a una decisione.

"Richiedere il tempo per deliberarsi prima di annunciare una decisione può aiutare gli HSP a sentirsi meno sotto pressione e promuovere il pensiero calmo", afferma Cangilla.

Premere il gioco per consigli su come prendere decisioni sagge

Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind condivide alcuni suggerimenti che possono aiutarti a fare scelte migliori. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Conosci le tue esigenze e i tuoi valori

Un HSP spesso pensa a come le loro decisioni influenzeranno le emozioni e le vite degli altri. Sebbene l'empatia sia una forza, è anche importante ricordare che stai prendendo decisioni anche per te stesso.

L'auto-compassione è importante per gli HSP e può essere utile parlare a te stesso come se parlassi con un amico intimo.

Cangilla dice che sapere cosa conta di più per te e metterti al primo posto può aiutare a rendere più facile il processo decisionale sul tuo sistema nervoso.

"Avere un forte senso dei tuoi valori, confini e risorse può aiutare gli HSP attraverso il processo decisionale. Ad esempio, sapere che acquisti solo prodotti biologici può ridurre notevolmente l'affaticamento delle decisioni al drogheria."

Sacrificare i tuoi bisogni può portare all'infelicità e bilanciare le tue esigenze con le esigenze degli altri è la chiave. Cerca di non sentirti in colpa per le tue decisioni e fidati che le hai pensato e sei disposto a impegnarsi con loro.

Ricorda che non è tutto o niente

Per un HSP, prendere una decisione a volte può sembrare una situazione di tutti e finali. La cosa buona è, per la maggior parte, non è vero.

Gli HSP dovrebbero cercare di ricordarci questo fatto, consiglia Khan.

"Gli HSP devono ricordare a se stessi o avere qualcuno di cui si fidano per ricordare loro, che non stanno prendendo una decisione di vita o morte nella maggior parte dei casi e i risultati delle loro scelte non alterano in realtà il mondo o la propria vita nei modi in cui gli HSPS tendono a credere che lo faranno."

Se sei bloccato tra due scelte, puoi provare a pensare a un compromesso tra le scelte o trovare un piano di backup per metterti a proprio agio.

Tieni presente che la maggior parte delle decisioni non è per sempre e hai la forza di affrontare eventuali conseguenze con una decisione.

Parlarlo

Portare l'onere di prendere una decisione difficile può essere pesante e stancante. Gli HSP possono pensare troppo alle cose, quindi può essere utile avere un'altra prospettiva.

Avvicinati a qualcuno di cui ti fidi e parli di ciò che sta rendendo difficile decidere qualcosa. Parlarne con qualcuno può aiutarti a vederlo da un diverso punto di vista e può anche aiutarti a prendere una decisione semplicemente discuterne ad alta voce.

Cosa significa per te

Sia che tu stia prendendo una decisione su cosa indossare a una festa o dove vuoi sistemarsi e vivere, è importante capire come il tuo cervello prende le decisioni e concediti la respirazione dello spazio.

Come HSP, è utile considerare le tue esigenze, prenditi il ​​tuo tempo e ricorda che spesso una decisione non prenderà o romperà nulla.

C'è davvero qualcosa di sbagliato nell'essere una persona altamente sensibile?