Farmaci anti-ansia e altre strategie di coping

Se hai ansia persistente che colpisce la vita su base ricorrente, i sintomi possono essere causati da un disturbo d'ansia. Spesso, i disturbi d'ansia sono curabili con tecniche di farmaci, consulenza e terapia come terapia cognitiva comportamentale. Ci sono anche una serie di metodi di vita che puoi utilizzare per ridurre il livello di ansia.

Se hai l'ansia, i farmaci possono aiutare perché i medicinali usati per l'ansia alterano le sostanze chimiche nel corpo e nel cervello, riducendo i sintomi e spesso aiutandoti a calmarti e concentrarti su altre cose. Altri approcci al sollievo dei sintomi, come la consulenza e lo sviluppo di tecniche di rilassamento, possono anche ridurre l'ansia.

Spesso è necessaria una combinazione di approcci per alleviare i sintomi dell'ansia.

Questo articolo discute alcuni dei diversi tipi di medicine per l'ansia e come possono aiutare. Copre anche altre opzioni terapeutiche che possono aiutare, tra cui la terapia di talk e le modifiche allo stile di vita.

Medicina per ansia

I farmaci anti-ansia hanno effetti fisici sul cervello e sul corpo, il che può aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia, come la preoccupazione, la paura e gli attacchi di panico. Questi farmaci devono essere prescritti da un medico e spesso da uno psichiatra.

I farmaci anti-ansia non sono cure per i disturbi d'ansia, ma possono aiutare a gestire alcuni dei sintomi.

Sono disponibili diversi farmaci anti-ansia e il farmaco giusto per te dipende dal tuo tipo di disturbo d'ansia e se hai altri problemi di salute o assumi altri farmaci.

On-label vs. Medicina fuori-etichetta per l'ansia

I farmaci possono essere prescritti su etichetta (il che significa che sono approvati dalla FDA per trattare una condizione specifica) o off-label (il che significa che non sono stati approvati dalla FDA per una particolare condizione). I farmaci approvati dalla FDA per il trattamento dell'ansia includono SSRI, SNRI, Buspirone, benzodiazepine e idrossizina. Il medico può prescrivere un altro farmaco off-label se pensano che sia l'opzione migliore per trattare la tua condizione.

Benzodiazepine

Benzodiazepine come Valium (Diazepam), Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam) e Ativan (Lorazepam) sono talvolta usate per trattare l'ansia per un periodo a breve termine.

Sono usati per il disturbo d'ansia generalizzato e possono essere usati come trattamento di seconda linea per il disturbo di panico e il disturbo dell'ansia sociale, con antidepressivi che sono le scelte di prima linea.

Le benzodiazepine inducono il rilassamento muscolare e riducono altri sintomi legati all'ansia. Questi farmaci non sono in genere usati a lungo termine perché possono essere abituali e possono portare alla dipendenza o alla dipendenza.

Benzodiazepine usa, indicazioni ed effetti collaterali

Beta-bloccanti

I beta -bloccanti sono usati per controllare le malattie cardiache. Aiutano a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna bloccando gli effetti dell'epinefrina, uno stimolante che il tuo corpo produce naturalmente. I beta-bloccanti possono aiutare a controllare il tremore, la sudorazione e altri sintomi fisici dell'ansia.

Possono essere prescritti off-label a breve termine se usati per l'ansia. Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol), Inderal La (propranololo), sono alcuni beta-bloccanti. Gli effetti collaterali comuni includono l'aumento di peso, l'affaticamento e le mani e i piedi freddi.

I beta-bloccanti non sono consigliati se si dispone di asma o diabete.

I beta-bloccanti sono il nuovo vivace medicina anti-ansia, è What To Know

Buspirone

Buspar (Buspirone) può essere prescritto per il trattamento a lungo termine dell'ansia cronica ed è riconosciuto come un trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato. Aumenta l'azione della serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a migliorare l'umore e ridurre l'ansia.

Buspar impiega una o due settimane per far sentire gli effetti iniziali e può richiedere da quattro a sei settimane per il pieno effetto. Per questo motivo, non è considerato efficace per il trattamento degli attacchi d'ansia e deve essere assunto costantemente per avere un effetto sui sintomi.

È meno sedante di molti degli altri farmaci anti-ansia comunemente usati, ed è non dipendente e ha un basso rischio di sovradosaggio. I possibili effetti collaterali includono vertigini, mal di testa, nervosismo e difficoltà a dormire.

Il buspirone può influenzare i livelli di glucosio nel sangue, quindi dovrebbe essere usato con cautela se si dispone del diabete. Non dovrebbe essere usato da persone con un'ipersensibilità nota al buspirone cloridrato.

Inibitori selettivi di reuptake della serotonina (SSRIS)

Spesso utilizzato come trattamento di prima linea per i disturbi d'ansia, gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) includono farmaci come paxil (paroxetina), prozac (fluoxetina), zoloft (sertralina) e lexapro (escitalopram). Gli SSRI sono considerati antidepressivi e aumentano la quantità di serotonina nel cervello, il che aiuta a migliorare l'umore.

Gli effetti collaterali includono mal di testa, faucia secca, sonnolenza, disfunzione sessuale, desiderio sessuale ridotto e aumento di peso. Come per molti antidepressivi, possono aumentare il rischio di ideazione suicidaria (pensando o pianificando il suicidio), in particolare in bambini, adolescenti e giovani adulti.

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Inibitori di reuptake serotonina-norepinefrina (SNRI)

Un'altra categoria comune di farmaci usati per l'ansia sono gli inibitori della reuptake serotonina-norepeninefrina (SNRI), che sono antidepressivi e includono farmaci come effexor (venlafaxina), cymbalta (duloxetina) e pristiq (desvenlafaxina). SNRI aumenta i livelli di serotonina e noradrenalina per aiutare a migliorare l'umore e sono simili in efficacia agli SSRI. Gli effetti collaterali sono simili a quelli degli SSRI.

Antidepressivi triciclici

Gli antidepressivi triciclici sono anche usati nel trattamento dell'ansia. I farmaci comuni in questa classe sono tofranil (imipramina), elavil (amitriptilina), pamelor (nortriptilina) e anafranil (clomipramina). Gli effetti collaterali possono includere costipazione, faucia secca, visione sfocata, una diminuzione della pressione sanguigna in piedi e ritenzione urinaria (riduzione della capacità di urinare).

Utilizzare come indicato

Tutti i farmaci anti-ansia hanno effetti collaterali e possono avere gravi eventi avversi se sono abusati o usati in modo errato. Molti di loro possono influenzare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il livello di allerta. Possono causare perdita di coscienza o persino morte se usati in quantità eccessive, in combinazione con altri farmaci che interagiscono con il sistema nervoso centrale o con alcol o droghe ricreative. Molti degli antidepressivi utilizzati per l'ansia possono anche indurre l'ideazione suicida.

Integratori per ansia

Non ci sono trattamenti da banco (OTC) per l'ansia; Tuttavia, alcune persone scoprono che le opzioni OTC aiutano a facilitare i loro sintomi di ansia.

È importante notare che gli effetti a lungo termine di molti rimedi a base di erbe non sono ben noti e che i seguenti integratori possono interagire con altri farmaci e produrre effetti indesiderati. Assicurati di parlare con un medico prima di iniziare un nuovo integratore.

Ashwagandha

L'estratto di Ashwagandha viene utilizzato nelle pillole e di solito pubblicizzato come contribuendo a ridurre l'ansia e lo stress. Mentre alcune ricerche hanno scoperto che Ashwagandha ha ridotto la depressione, lo stress e l'ansia in un piccolo gruppo di adulti, sono necessari più studi per comprendere i suoi effetti sull'ansia a lungo termine.

L-teanina

L-teanina è un aminoacido che viene venduto in forma di supplemento. Uno studio ha scoperto che 200 milligrammi al giorno di L-teanina negli adulti sani hanno ridotto lo stress e l'ansia e una migliore qualità del sonno.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire quali dosaggio è più efficace e effetti di L-teanina sulle persone con sintomi di ansia cronica.

Radice di valeriana

La radice di Valerian è un'erba che viene spesso utilizzata nei tè o nelle tinture per ridurre l'ansia e/o migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, alte dosi di radice valeriana possono effettivamente peggiorare i sintomi dell'ansia. I potenziali effetti collaterali includono mal di testa, nausea e palpitazioni cardiache.

Magnesio

Nelle persone che sperimentano l'ansia a causa della carenza di magnesio, l'aggiunta di un integratore di magnesio può aiutare a ridurre i sintomi.

Mentre alcuni studi suggeriscono che alcuni integratori possono migliorare l'ansia, sono necessarie ulteriori ricerche. Non utilizzare gli integratori come sostituto della ricerca di cure per i sintomi dell'ansia.

Terapia per ansia

I farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia, ma sono spesso più efficaci se usati insieme alla psicoterapia. Un professionista della salute mentale può aiutarti a curare i tuoi sintomi.

La terapia cognitiva comportamentale (CBT) è considerata un trattamento di prima linea per l'ansia. La ricerca ha scoperto che la CBT può essere efficace per il trattamento del disturbo d'ansia sociale (SAD), del disturbo d'ansia generalizzato (GAD), delle fobie, del disturbo di panico e di altri tipi di ansia.

In CBT, un professionista addestrato ti aiuta a identificare la strategia di coping specifica e i cambiamenti dello stile di vita che possono aiutarti a gestire i tuoi sintomi.

Altri tipi di terapia che possono trattare l'ansia includono efficacemente:

• Desensibilizzazione: Un tipo di CBT che prevede l'abbinamento dell'esposizione per aiutare a desensibilizzare le persone alla loro paura
• Terapia comportamentale dialettica (DBT): Una forma di CBT originariamente sviluppata per trattare il disturbo della personalità borderline (BPD). Può aiutare ad alleviare l'ansia insegnando abilità utili, tra cui consapevolezza, tolleranza all'angoscia, capacità interpersonali e regolamentazione emotiva
• Terapia di accettazione e impegno (ACT): Un tipo di terapia che implica concentrarsi sui valori, imparare ad accettare pensieri e sentimenti e impegnarsi a vivere secondo i tuoi valori
• Terapia interpersonale (IPT): Un tipo di terapia che prevede il miglioramento delle relazioni sociali per migliorare i sintomi dell'ansia e di altre condizioni di salute mentale
  

Anche se può essere difficile, assicurati di essere onesti sui sintomi e le sfide che affronti. Insieme, tu e il tuo professionista della salute mentale potete lavorare per sviluppare strategie di coping personalizzate.

Terapia per i disturbi d'ansia

Strategie di stile di vita

Quando assumi farmaci anti-ansia, aiuta anche a modificare il tuo stile di vita in modi che ridurranno l'ansia. Ecco alcuni modi per affrontare l'ansia nella tua vita.

Guida alla discussione del disturbo d'ansia generalizzato

Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al prossimo appuntamento del medico.

Scarica il pdf

Esempi quotidiani

Inoltre, alcuni esempi di strategie che un professionista può incoraggiarti a provare possono includere:

• Essere consapevole: Ci sono molti modi per portare la consapevolezza alla tua giornata. Potresti provare la meditazione, il journaling o la pratica di gratitudine, per tutto il quale può aiutare a ridurre l'ansia.
• Pulizia: Mantenere la tua casa in ordine e ben organizzato può aiutare a migliorare i livelli di ansia.
• Impegnarsi in un'attività: Fare un cruciverba o sudoku può aiutare a distogliere la mente dai pensieri negativi e rimanere presente.
• Esercizio: Qualsiasi tipo di esercizio fisico può aiutare a ridurre l'ansia. Puoi provare a ballare, fare una passeggiata o prendere una lezione di allenamento.
  
• Esplorare la spiritualità: Passare un po 'di tempo a esplorare la tua spiritualità (che tu sia o meno religioso) può aiutare a ridurre i pensieri ansiosi e spaventosi.
• Prenditi del tempo per te stesso: Anche se hai un programma intenso, è importante avere un po 'di tempo libero. Puoi guardare la TV, recuperare un amico o semplicemente non fare nulla.
• Prendere un hobby: Passare del tempo a fare cose che ti piacciono, che si trovi dipingendo, cucinando o che sia nella natura-maggio aiuta a migliorare l'ansia e la tua qualità generale della vita.
  

Ottieni consigli dal podcast Mind Mind

Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind condivide come riconoscere e facilitare l'ansia, con DR neuroscienziato. Jud Brewer.

Segui ora: Podcast Apple / Spotify / Google Podcast

Trovare supporto online per aiutare a far fronte all'ansia