Lo stress provoca capelli grigi o bianchi?

La tua età è da incolpare per quei fastidiosi fili smerigliati? O è qualcos'altro che sta succedendo? In poche parole, lo stress può potenzialmente causare capelli grigi o bianchi.

Questo articolo discute le cause dei capelli grigi e bianchi, come lo stress abbia un ruolo in questo, sia permanente che alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire quei grigi prematuri.

Cosa rende i tuoi capelli grigi o bianchi?

Il colore dei capelli è determinato dalla quantità di melanina in esso. Le cellule di pigmento nei follicoli piliferi chiamati "melanociti" producono melanina. Queste cellule iniziano a morire con l'età. Con meno cellule di pigmento, c'è meno melanina nei follicoli piliferi. Alla fine, i tuoi capelli crescono senza melanina e diventano grigi e poi bianchi.

La genetica gioca un ruolo

La genetica svolge un ruolo importante nel determinare quando i capelli iniziano a diventare grigi. Guardare quanto presto è successo ai tuoi genitori e/o nonni è un buon indicatore di quando ti accadrà.

Fumo

Il fumo ha dimostrato di essere una causa di capelli grigi prematuri. Uno studio del 2013 ha dimostrato che i fumatori avevano due volte più probabilità di sviluppare un grigio prematuro dei capelli rispetto ai non fumatori.

Lo studio ha spiegato che il fumo è associato ad un aumento dello stress ossidativo che può portare a danni alle cellule di pigmento e ad una precedente riduzione della melanina nei follicoli piliferi.

Malattia

Ci sono diverse malattie che possono anche causare capelli grigi in giovane età. Questi includono:

• Malattie autoimmuni: Alopecia e vitiligine sono malattie in cui il sistema immunitario attacca le proprie cellule, compresi i melanociti. Questo può causare capelli grigi o bianchi.
• Carenza di vitamina B12: La vitamina B12 è un nutriente essenziale che aiuta a formare globuli rossi ed è necessario per la funzione di cervello e nervo sano. Ha un ruolo importante nella crescita dei capelli. Una dieta carente in questa vitamina può ridurre la produzione di melanina indebolendo le cellule di pigmento.
• Malattia della tiroide: La tiroide è una ghiandola che produce ormoni con un ruolo significativo nel controllo del metabolismo. La disfunzione tiroidea può causare una riduzione della pigmentazione dei capelli.

In che modo lo stress influisce sul colore dei capelli?

Uno studio pubblicato in Natura Nel 2020 fornisce una potenziale spiegazione di come lo stress influisce sul colore dei capelli delle persone. *(Si prega di notare che questo studio è uno studio sugli animali piuttosto che uno studio umano.)*

I ricercatori hanno usato i topi per determinare se lo stress potesse far diventare i capelli grigi. Avevano tre gruppi, ciascuno esposto a un diverso livello di stress. Tutti i topi hanno mostrato una perdita di capelli e un aumento dell'rigrigimento dei capelli. Lo studio ha stabilito che la noradrenalina (noradrenalina) era la ragione di questo evento.

Il tuo corpo rilascia neurotrasmettitori quando sei sotto stress

Quando sei stressato, il tuo corpo risponde rilasciando il neurotrasmettitore, la noradrenalina come parte della tua reazione "combattimento o fuga". In circostanze normali, le cellule staminali che producono pigmenti rimangono inattive fino a quando si verifica una nuova crescita dei capelli.

Tuttavia, la noradrenalina attiva queste cellule staminali troppo presto e le fa allontanarsi dalle riserve di colore del follicolo pilifero. Con meno cellule staminali per trasformarsi in cellule di pigmento o melanociti, può essere prodotta meno melanina. Tutti i capelli che crescono in seguito mancheranno di colore.

Lo studio è stato condotto con topi; Pertanto, la relazione tra stress e ingrigimento prematuro dei capelli deve ancora essere ulteriormente studiata.

Sono peli grigi e bianchi permanenti?

Si, per la maggior parte. Quando non ci sono più cellule di pigmento in un follicolo pilifero, la melanina non può essere prodotta e l'effetto è permanente.

Suggerimenti per prevenire i capelli grigi prematuri

Gestire lo stress è un obiettivo salutare indipendentemente dal suo effetto su come sembri. Sebbene l'invecchiamento sia inevitabile, ciò non significa che non possiamo sentirci bene con noi stessi man mano che gli anni passano. Prendersi cura della nostra salute fisica e mentale è qualcosa che pagherà i dividendi a lungo termine.

Ecco alcuni suggerimenti per prevenire il grigio prematuro:

• Mantenere una dieta ben bilanciata: Una dieta ricca di frutta, verdura e pesce e a basso contenuto di grassi saturi e alimenti trasformati può assicurarsi di avere nutrienti, vitamine e minerali essenziali sufficienti per capelli sani. Mangiare bene ha dimostrato di aiutare a ridurre gli effetti dell'invecchiamento e ridurre lo stress. Quando stai alimentando il tuo corpo il carburante giusto, funzionerà in modo ottimale.
• Rimani attivo: Esercizio fisico regolare fa bene al tuo umore e al tuo corpo. L'attività fisica può aiutare a ridurre lo stress, la depressione e l'ansia e aumentare l'autostima.
• Pratica la sicurezza del sole: La radiazione UV dal sole può causare perdita di capelli e ridotta pigmentazione. Indossare un cappello, coprire, mettere la protezione solare e limitare il tempo al sole può aiutare a ridurre i danni ai capelli.
• Trascorri del tempo con i propri cari: Il contatto regolare con amici e familiari può fare miracoli per il tuo benessere emotivo e mentale. È stato dimostrato che la connessione sociale migliora la salute mentale, protegge dalla depressione e abbassa il rischio di mortalità.
• Abbraccia l'invecchiamento: È controproducente preoccuparsi di quei capelli grigi perché più stresshi, più vengono. Invecchiare è un processo normale e naturale. Invece di preoccuparti di come sembri, lascia andare cosa pensi che significhi essere vecchi e abbracciare la tua trasformazione.

Puoi sempre tingi i capelli se vuoi

Alla fine della giornata, se il colore dei tuoi capelli influisce negativamente sulla fiducia in se stessi e su come ti senti con te stesso, potresti voler considerare di tingerlo.

Se noti che i tuoi capelli sono ingrigiti in modo significativo senza importanti cambiamenti nel tuo stile di vita o di routine, consulta il tuo medico per escludere potenziali problemi medici.