Le persone sono smettendo tranquilli e potrebbe essere ottimo per la salute mentale

Takeaway chiave

• La tendenza di "Quiet Shitting" è aumentata in popolarità su Tiktok e sui social media nelle ultime settimane.
• In realtà non implica smettere di un lavoro, ma fare meno al lavoro, forse rifiutando di fare gli straordinari o rispondere alle e-mail al di fuori delle ore di lavoro.
• La quieta di smettere potrebbe essere una risposta al burnout e allo stress e un modo per i lavoratori di recuperare la loro vita.

Se sei stato su Tiktok nell'ultimo mese o giù di lì, potresti aver sentito parlare di "Quiet Luting", qualcosa che sta aumentando in popolarità tra i professionisti della Gen Z e del Millennio in particolare. Con milioni di visualizzazioni in tutti i video con l'hashtag #QuietQuitting, è scoppiato in popolarità negli ultimi tempi.

Nonostante il nome, tuttavia, non comporta effettivamente smettere di un lavoro. Piuttosto, le persone stanno rifiutando il sovraccarico e la cultura senza fine e scegliendo di stabilire confini per se stessi sul lavoro. Ciò significa fare di meno o semplicemente fare il lavoro che soddisfa i loro requisiti di lavoro e stabilendo i confini con i loro datori di lavoro.

Maria Kordowicz, PhD

Non sono più individui che si iscrivono alla cultura neoliberista di "trambusto", che mette materialismo e profitti sui valori centrati sull'uomo, come la compassione e l'auto-sviluppo. 

- Maria Kordowicz, PhD

Maria Kordowicz, PhD, professore associato in comportamento organizzativo presso l'Università di Nottingham e direttore del Center for Interprofessional Education and Learning, lo descrive come "fare il minimo necessario per ottenere il proprio lavoro senza lasciarlo penetrare in altre aree della nostra vita."

"Può darsi che i dipendenti che vogliono trovare un equilibrio di lavoro/vita migliori smetteranno di andare al di là del loro posto di lavoro, ad esempio, non lavorando al di fuori dei loro tempi di lavoro assegnati o non mettendo più una produttività incessante al di sopra del loro benessere", continua.

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Ciò che si ottiene smettere tranquillo

Paula Allen, leader globale e vicepresidente senior della ricerca e del benessere totale di Lifeworks, delinea quanto segue come segni di smettere di smettere:

• Dicendo no a compiti al di fuori della descrizione del lavoro tradizionale
• Non rispondi a e -mail o messaggi allentati al di fuori del lavoro
• Lasciando il lavoro in tempo
• Essere meno emotivamente investiti 
• Niente più esagerato
• Ridotto l'interesse per andare al di là per garantire una promozione presso l'azienda

In un certo senso, è simile all'idea di lavorare per governare, una forma di azione industriale in cui piuttosto che scioperare, i dipendenti fanno il minimo-questo potrebbe significare non prendere il tempo, controllando le e-mail durante il fine settimana o svolgere attività extra Per aiutare l'azienda. 

A differenza di Work-to-Rule, tuttavia, è più un'azione individuale che i dipendenti potrebbero intraprendere piuttosto che qualsiasi cosa organizzata da un sindacato o un gruppo, ma sta sicuramente crescendo in un movimento più di un movimento attraverso i social media. 

Smettere di fare il tuo lavoro potrebbe fare miracoli per la tua salute mentale, è giusto per te?

Perché le persone lo fanno?

Ci sono molte ragioni per cui le persone silenziose hanno smesso di. Un grande motivo è ottenere una parvenza di un equilibrio tra lavoro/vita, spiega DR. Kordowicz, che suggerisce anche che si tratta di una sorta di strategia di coping che potremmo adottare per "proteggerci dal sovraccarico e dal burnout."

Può essere fin troppo facile lasciarsi prendere dal lavoro nella misura in cui influisce sul resto della nostra vita, dandoci meno tempo per rilassarci, praticare la cura di sé, vedere la famiglia e gli amici, l'esercizio: l'elenco continua. E poi, se le persone non vedono l'aumento dei salari, almeno in linea con l'inflazione, vedendo i CEO diventare più ricchi, in mezzo a un costo della crisi vivente, può essere demoralizzante. La salute mentale dei giovani adulti negli Stati Uniti è in calo e l'abbandono silenzioso è una risposta.

Le persone potrebbero non prenderti in giro per smettere di offrire direttamente. Piuttosto, "Per alcune persone, c'è un cambiamento che si verifica ad un certo punto del loro lavoro", spiega Elena Touroni, PhD, psicologa consulente e fondatrice della Clinica di psicologia del Chelsea. “Potrebbero aver fatto un enorme sforzo in un lavoro al fine di soddisfare i requisiti di lavoro ma hanno sperimentato una reale mancanza di riconoscimento. Ciò potrebbe averli portati a loro sentendosi demotivati ​​e verificando mentalmente e quindi il comportamento si sposta in sussidio silenzioso."

In un senso pratico, forse gli ultimi due anni hanno reso più facile la smettere. Più persone hanno lavorato da casa in particolare da quando è iniziata la pandemia di Covid-19-se il capo non è lì nella stanza, forse smettere di smettere diventa più facile o le persone diventano più audaci.

"La prima pandemia ha intensificato la sensazione che siano necessarie ore extra", afferma Allen. “Per paura o requisito o addirittura noia, molte persone hanno lavorato quasi costantemente e ora sentono l'impatto. Questa situazione era estrema e ogni volta che colpiamo un estremo, il pendolo alla fine oscilla fortemente nell'altra direzione. In quanto tale, la risposta ai sentimenti di overwork, burnout e stress può essere soddisfatta con i confini duri di smettere di smettere."

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L'impatto su datori di lavoro e dipendenti

"La quieta di smettere riguarda uno sforzo consapevole per sostenere il nostro benessere nel modo in cui lavoriamo e per diventare più legati in linea con le nostre esigenze di sviluppo, piuttosto che rischiare il burnout lavorando lunghe ore o definendoci semplicemente attraverso il nostro lavoro", afferma DR. KORDOWICZ. “Vedo persone che proteggono il tempo per riconnettersi con la natura, viaggiare e trascorrere del tempo l'uno con l'altro, aiutando a sostenere la loro salute psicologica e spirituale."

In effetti, quando le persone non si lavorano in modo eccessivo, hanno più tempo per tutto il resto -sia che si tratti di trascorrere più tempo con le loro famiglie, di prendersi cura dei loro corpi e menti o semplicemente di prendere parte alle loro attività preferite.

Elena Touroni, PhD

Dobbiamo sempre sforzarci di trovare un buon equilibrio tra lavoro/vita - assicurarci che il nostro lavoro non domini tutto il nostro tempo di veglia, insieme a essere ancora presenti e interessati al nostro lavoro.

- Elena Touroni, PhD

Anche le aziende e i luoghi di lavoro devono adattarsi anche alla Gen Z che entra nella forza lavoro, in modi che hanno sia vantaggi che svantaggi per le imprese.

Mentre Gen Z è in media più altamente istruito di qualsiasi generazione precedente, hanno meno probabilità di aver funzionato quando erano più giovani e sono cresciuti attraverso una crisi finanziaria globale, turbolenze politiche e una pandemia in tutto il mondo, non sorprende che non sia una sorpresa che non sorpresa Potrebbero essere meno entusiasti di andare al di là su base regolare. 

"La pandemia ha avuto un impatto enorme a livello globale su come pensiamo alla nostra connessione con le comunità, al nostro ruolo nel mondo e a ciò che costituisce un significato per noi", spiega DR. KORDOWICZ. “Viviamo anche in contesti sociopolitici e ambientali incerti, portandoci a riconsiderare il nostro rapporto con la nostra vita personale e professionale e a cercare un maggiore equilibrio per la nostra salute fisica e mentale."

Mentre le generazioni precedenti erano spesso sollevate per credere che tutto fosse possibile con duro lavoro e dedizione, gli adulti più giovani spesso non hanno lo stesso tipo di convinzione o fede che il sistema funzionerà per loro. 

L'importanza di stabilire i confini per la salute mentale

Il futuro del lavoro

Allora, qual è il futuro? Dr. Kordowicz confronta la quiete di smettere con i movimenti "lenti" e "degrowth", che promuovono il rallentamento o l'inversione della crescita economica. "Non sono più individui che si iscrivono alla cultura neoliberista di" trambusto ", che mette materialismo e profitti sui valori incentrati sull'uomo, come la compassione e l'auto-sviluppo. 

“Spero che ci porti a cercare soluzioni organizzative al burnout e allo sfruttamento dei dipendenti (ad esempio, un carico di lavoro adeguato e l'emanazione delle politiche di benessere incentrate sui dipendenti) e quelle sociali (ad esempio, la sicurezza sociale e la settimana lavorativa di quattro giorni)."

Allen suggerisce che il datore di lavoro dovrebbe avere una conversazione con il proprio dipendente quando notano le modifiche e chiariscono che sono pronti a supportarli: “La prima cosa è chiedere come puoi aiutare. Potrebbe significare riorganizzare le richieste di lavoro per un periodo di tempo o potrebbe comportare una risoluzione positiva dei problemi su come il lavoro viene svolto su base continuativa."

Non c'è niente di sbagliato nel lavorare sodo nel tuo lavoro, in particolare se stai lavorando per quel ruolo o la promozione da sogno, e per molte persone, la loro carriera fornisce loro un vero senso dello scopo. Come dice Allen, “Gli esseri umani devono avere un senso di realizzazione e il senso di realizzazione supporta il benessere mentale."

"Dobbiamo sempre sforzarci di trovare un buon equilibrio di lavoro/vita, se il nostro lavoro non domini tutto il nostro tempo di veglia, insieme a essere ancora presenti e interessati al nostro lavoro", afferma DR. Touroni. “Quiet smetting suona come una correzione eccessiva a questo. C'è un modo per essere ancora impegnato con il tuo lavoro pur avendo anche confini chiari."

Se la quieta di smettere è la mossa giusta o meno, sembra che le persone stiano iniziando a vedere il loro valore, ed è difficile ignorare la più ampia conversazione sulla salute mentale nell'influenzare questo. Per dirla chiaramente, qualcosa deve cambiare. 

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Cosa significa per te

Il lavoro può essere stressante e non sorprende che alcune persone stiano decidendo che la quiete di sussulti sia la strada da percorrere. Non c'è niente di sbagliato nel voler lavorare sodo e andare al di là del tuo lavoro se vuoi fare parte se stai lavorando per determinati obiettivi, ma è importante prenderti anche per te stesso per te. Anche se ti piace il tuo lavoro, non dovresti trascurare altri aspetti della tua vita e del tuo benessere.

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