I viaggi contano come terapia? Perché il turismo è ottimo per la tua salute mentale

Takeaway chiave

• I ricercatori hanno esaminato i potenziali benefici del turismo per le persone con demenza.
• Il viaggio può aiutare a migliorare il benessere per coloro che lottano con l'angoscia mentale.
• Esplorare un nuovo ambiente attraverso i viaggi può aiutare le persone con angoscia, quindi queste intuizioni dovrebbero informare la politica futura.

Conosciamo i benefici della terapia artistica e della musicoterapia, ma un nuovo studio mostra come la terapia di viaggio possa essere un altro tipo di intervento che può essere aggiunto all'elenco.

Un articolo di giornale recentemente pubblicato in Gestione del turismo Ho scoperto che l'esperienza di andare in vacanza può essere utile per le persone che navigano per la demenza. I ricercatori notano come le esperienze turistiche possono fornire impatti positivi come intervento di demenza.

Non solo la terapia di viaggio è benefica per coloro che hanno demenza, ma può aiutare anche coloro che lottano con altri problemi di salute mentale.

Dato il modo in cui il viaggio è stato interrotto dalla pandemia, può essere utile considerare come può avere un impatto sugli individui con lotte di salute mentale.

Comprensione della ricerca

I ricercatori hanno esplorato come il viaggio coinvolge il sentimento, il pensiero, il fare e le esperienze sensoriali per sviluppare un quadro basato sugli interventi di psicologia positiva esistenti per affrontare la demenza.

Attingendo ai benefici della psicologia positiva, alcuni interventi turistici includono la sperimentazione di un parco a tema, viaggi legati alla spiaggia e viaggi in famiglia. In questo modo, i viaggi possono beneficiare sia di coloro che si occupano di demenza, sia di altre sfide per la salute mentale.

Questa ricerca è una delle prime a esplorare le connessioni tra esperienze turistiche e interventi di salute mentale attraverso l'obiettivo della psicologia positiva, con benefici come assaporare il momento, provare gratitudine e pensare a esperienze positive.

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Il viaggio può ristrutturare la tua mente

La psicoterapeuta con Mindpath Health, Taish Malone, LPC, PhD, afferma: "Questo studio supporta che la ristrutturazione della tua mente può essere più utile quando i tuoi stimoli, ambiente, persone, doveri e così via cambiano."

La stimolazione sensoriale e cognitiva è importante per la salute mentale, nonché per l'esercizio fisico. Quando le persone vanno in vacanza, si trovano in un nuovo ambiente e una cultura diversa e si muovono fisicamente in modi che potrebbero non essere a casa.

Nonostante i potenziali benefici, raccomanda Malone, "I viaggiatori dovrebbero essere consapevoli del fatto che mentre i viaggi offriranno un po 'di recupero, il presupposto che altri paesi non devono affrontare problemi simili potrebbe essere troppo una visione ciecamente ottimistica che potrebbe portare a un'ulteriore delusione."

"I disordini politici e le interruzioni sociali non si perdono in altre parti del mondo. I viaggiatori dovrebbero fare le loro ricerche per assicurarsi di scegliere luoghi e/o luoghi per soddisfare al meglio le loro esigenze ", afferma.

Mentre c'è ricerca sulla psicologia del viaggio, Malone nota che la maggior parte discute lo scopo del viaggio come un grande determinante dell'esperienza.

"I motivatori vanno da coloro che cercano un recupero mentale all'esposizione e alla connessione della propria o di un'altra cultura", afferma.

"Le intenzioni dietro i piani di viaggio di una persona determineranno le aspettative che potrebbero avere del viaggio e se può essere percepita come benefica. Indipendentemente dal motivo per i viaggi, la mentalità dovrebbe sempre abbracciare il meglio che l'esperienza ha da offrire ", spiega.

L'angoscia mentale può contribuire a distorsioni che incidono sulle esperienze di vita, secondo Malone.

"Questo non è generalmente favorevole a godere di alcune esperienze, poiché limita la funzionalità e interferisce in modo significativo con le loro prospettive e le loro relazioni con se stessi, altre persone, il loro lavoro e persino il loro abbraccio di divertimento nella vita", afferma. 

Taish Malone, LPC, PhD

I viaggiatori dovrebbero essere consapevoli del fatto che mentre i viaggi offriranno un po 'di recupero, il presupposto che altri paesi non si trovano ad affrontare problemi simili potrebbe essere troppo una visione ciecamente ottimistica che potrebbe portare a un'ulteriore delusione.

- Taish Malone, LPC, PhD

Nella sua pratica terapia, Malone ha spesso sentito feedback da parte dei clienti che supportano l'idea che le aspettative e le prospettive determinino notevolmente le esperienze di una persona indipendentemente da dove ti trovi o da cosa fai.

Malone evidenzia: "Alcuni potrebbero avere una visione distorta che non dovranno continuare a lavorare sulle loro strategie di crescita solo perché i fattori di stress che una volta avevano erano specifici per le loro esperienze a casa. Tuttavia, dovrebbero concentrarsi sull'uso dell'esperienza di viaggio come ripristino per scegliere pratiche migliori per sperimentare del tutto la vita."

"Molti clienti hanno beneficiato di vedere la meraviglia della vita e ciò che è importante senza il" rumore "della loro routine quotidiana e sono tornati con una nuova prospettiva. Eppure, ho avuto altri che erano così intenti per i loro ideali rigidi che sono tornati ancora più cinici ", dice.

Mentre un cambiamento di scenario e l'assenza di scadenze possono aiutare, Malone nota che ammirare la bellezza nella vita è possibile, indipendentemente da dove ti trovi.

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Trovare un senso di equilibrio

L'assistente neuroscienziato e clinico sociale Renetta Weaver, LCSW-C, afferma: "La ricerca suggerisce che viaggiare in nuovi ambienti offre un'esperienza sociale ed emotiva che aumenta gli ormoni della felicità e porta a nuovi apprendimenti in modi che differiscono dalla struttura abituale del nostro ambiente quotidiano."

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche nell'area del viaggio e un miglioramento del funzionamento nelle persone con angoscia mentale, Weaver nota che esiste già che l'attività creativa e le esperienze aiutano a stimolare il cervello.

Weaver raccomanda: "Pensa a quanto sia importante per te rilassarti dopo il lavoro o quanti di noi non vedono l'ora che arrivi il fine settimana. Tutti abbiamo bisogno di modi di fuggire mentalmente e fisicamente. Il nostro cervello è sempre alla ricerca di un modo per aiutarci a far esplodere il vapore e ristabilire una sensazione di equilibrio."

Uscire dal paese per un periodo di viaggio può fornire quella fuga mentale o emotiva, secondo Weaver.

"Guardare in quel vasto oceano può sembrare un milione di miglia di distanza dai problemi a casa", dice.

"Viaggiare fuori dal paese può anche aiutarci a spostare la nostra prospettiva e ricordarci che i nostri problemi sono piccoli rispetto alla grandezza del mondo; il mondo si estende oltre il nostro angolo."

Viaggiare fuori dal paese può ricordare che non si ha un male come un pensiero, poiché Weaver osserva che la felicità non è determinata da beni materiali o ricchezza.

Renetta Weaver, LCSW-C

La ricerca suggerisce che viaggiare in nuovi ambienti offre un'esperienza sociale ed emotiva che aumenta gli ormoni della felicità e porta a nuovi apprendimenti in modi che differiscono dalla struttura abituale del nostro ambiente quotidiano.

- Renetta Weaver, LCSW-C

Mentre i viaggi possono essere trattati come un'esperienza di lusso, Weaver nota che la ricerca mostra che il viaggio aggiunge un ingrediente saporito nella ricetta per un funzionamento cerebrale ottimale.

"In assenza di attività ed esperienze stimolanti, il nostro cervello si annoia e si addormenta", afferma.

"Per le persone oppresse a causa del loro stato finanziario, stato sessuale o status di cittadinanza, è sicuro supporre che ci siano minacce percepite che causano limiti psicologici ai viaggi."

Per coloro che sono trans, Weaver nota possono sentirsi pericolosi viaggiare a causa della transfobia.

"Per coloro che non hanno la cittadinanza, potrebbero temere di non essere permesso di tornare nel paese una volta che se ne vanno", dice.

La mente non conosce la differenza tra immaginare qualcosa e farlo effettivamente, quindi Weaver incoraggia un ricco uso dell'immaginazione se il viaggio fisico non è un'opzione.

"Questo è quello che facciamo quando meditiamo e lo scenario è una spiaggia o una montagna", dice.

Weaver spiega: "La neuroscienza ci insegna sulla plasticità del cervello e sulla possibilità di recuperare le parti del nostro cervello che pensavamo di perdere. Viaggiare può portare al rilascio di dopamina, serotonina e ossitocina, che causano la guarigione e il funzionamento dei nostri corpi e funzionare bene."

"Il viaggio è più di un semplice lusso, è una necessità. Potrebbe essere l'unica volta che ci fermiamo e annusiamo le rose. Il viaggio può aiutarci a ricordare ciò per cui viviamo invece di dimenticare ciò che abbiamo perché siamo impegnati nella costante ricerca di ciò che non abbiamo ", conclude lei", conclude.

Cosa significa per te

Il viaggio può offrire benefici unici come intervento di salute mentale. Se tu o qualcuno che ami non avete esplorato il turismo come un'opportunità per migliorare la qualità della vita in termini di salute mentale, potrebbe valere la pena considerare.

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