Come funziona la terapia centrata sul cliente

La terapia centrata sul cliente, nota anche come terapia centrata sulla persona o terapia rogeriana, è una forma non direttiva di terapia di talk in cui agisci come partner uguale nel processo terape sui tuoi sentimenti o offri suggerimenti o soluzioni.

Questo approccio è stato sviluppato dallo psicologo umanista Carl Rogers negli anni '40 e '50. Rogers è ampiamente considerato come uno degli psicologi più influenti del 20 ° secolo. Credeva che le persone fossero le migliori esperte della propria vita ed esperienze.

Rogers ha anche suggerito che le persone hanno una tendenza di auto-attualizzazione o il desiderio di soddisfare il loro potenziale e diventare il meglio che possono essere. La sua forma di terapia aveva lo scopo di consentire ai clienti di soddisfare tale potenziale facendo affidamento sulla propria forza per cambiare.

Inizialmente, Rogers ha definito la sua tecnica "terapia non direttiva."Proprio come lo psicoanalista Sigmund Freud, Rogers credeva che la relazione terapeutica potesse portare a intuizioni e cambiamenti duraturi nei clienti.

Mentre il suo obiettivo era quello di essere il più non direttivo possibile, alla fine si rese conto che i terapisti guidano i clienti anche in modi sottili. Ha anche scoperto che i clienti spesso guardano ai loro terapisti per un qualche tipo di guida o direzione.

Quali sono i concetti chiave della terapia centrata sul cliente?

I professionisti della salute mentale che utilizzano questo approccio si sforzano di creare le condizioni necessarie per cambiare i propri clienti. La terapia centrata sul cliente prevede un ambiente terapeutico conforme, non giudicante ed empatico, che si ottiene attraverso tre caratteristiche:

• Genuinità e congruenza
• Rispetto positivo incondizionato
• Comprensione empatica

Usando queste tre tecniche, i terapisti possono aiutare i clienti a crescere psicologicamente, diventare più autocoscienti e cambiare il loro comportamento attraverso l'auto-direzione. In questo tipo di ambiente, un cliente si sente sicuro e libero dal giudizio.

"Cliente" vs. "Paziente"

Rogers ha deliberatamente usato il termine "client" anziché "paziente."Credeva che" paziente "implicava che l'individuo fosse malato e cercava una cura da parte di un terapeuta.

Usando invece "Cliente", Rogers ha sottolineato l'importanza dell'individuo nella ricerca di assistenza, controllando il proprio destino e superando le loro difficoltà. Questa auto-direzione svolge un ruolo vitale nella terapia centrata sul cliente.

Genuinità e congruenza

I terapisti centrati sul cliente mostrano genuinità e congruenza con i loro clienti. Ciò significa che agiscono sempre secondo i propri pensieri e sentimenti, permettendosi di condividere apertamente e onestamente.

Ciò richiede l'autocoscienza e una comprensione realistica di come le esperienze interne, come pensieri e sentimenti, interagiscono con esperienze esterne. Modellando la genuinità e la congruenza, il tuo terapeuta può aiutarti a insegnarti queste importanti abilità.

Mostrare genuinità e congruenza aiuta anche a creare una relazione sicura e di fiducia tra te e il tuo terapeuta. Questa fiducia contribuisce a una sensazione di sicurezza, che può aiutarti a impegnarti con la terapia più comodamente.

Rispetto positivo incondizionato

Il tuo terapeuta mostrerà una rispetto positiva incondizionata accettandoti sempre per quello che sei e mostrando supporto e cura, non importa cosa stai affrontando o vivendo. Possono esprimere sentimenti positivi a te o offrire rassicurazione, oppure possono praticare l'ascolto attivo, il contatto visivo reattivo e il linguaggio del corpo positivo per farti sapere che sono impegnati nella sessione.

Creando un clima di rispetto positivo incondizionato, il tuo terapeuta può aiutarti a sentirti in grado di esprimere le tue vere emozioni senza paura del rifiuto. Questa è spesso un'esperienza di affermazione e può preparare le basi per apportare modifiche positive.

Il ruolo della considerazione positiva incondizionata

Comprensione empatica

Il tuo terapeuta praticherà anche l'empatia durante le sessioni, fungendo da specchio dei tuoi sentimenti e pensieri. Cercheranno di capirti e mantenere una consapevolezza e una sensibilità per la tua esperienza e il tuo punto di vista.

L'obiettivo è aiutarti a costruire un rapporto con il tuo terapeuta e assicurarti di sentirti completamente compreso. Questo può fornirti l'ambiente che devi riflettere sui tuoi pensieri interiori, percezioni e emozioni, che possono offrire approfondimenti unici a cui non avevi accesso in precedenza.

Cosa sapere sul rapporto terapeutico

Con quale terapia centrata sul cliente può aiutare

La terapia centrata sul cliente può aiutare le persone che stanno vivendo:

• Ansia e psicosi
• Demenza
• Depressione
• Disturbi dell'umore
• Pensieri negativi relativi al disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Vantaggi della terapia centrata sul cliente

La terapia centrata sul cliente può migliorare il concetto di sé, che è il tuo insieme organizzato di credenze e idee su di te. Il concetto di sé svolge un ruolo importante nel determinare non solo il modo in cui le persone si vedono, ma anche il modo in cui vedono e interagiscono con il mondo che li circonda.

A volte, il concetto di sé è congruente con la realtà. In altri casi, le percezioni di sé sono irrealistiche o non in sintonia con ciò che esiste nel mondo reale. Mentre la maggior parte delle persone distorce la realtà almeno in un piccolo grado, quando il concetto di sé è in conflitto con la realtà, può derivare l'incongruenza.

Ad esempio, immagina una giovane donna che si considera poco interessante e una povera conversatore nonostante il fatto che le altre persone la trovino affascinante e piuttosto coinvolgente. Poiché le sue percezioni di sé non sono congruenti con la realtà, potrebbe sperimentare una scarsa autostima.

Qual è l'obiettivo della terapia centrata sul cliente?

Attraverso il processo di terapia centrata sul cliente, puoi imparare a regolare il tuo concetto di sé per raggiungere la congruenza. Le tecniche utilizzate nell'approccio centrato sul cliente sono tutte focalizzate sull'aiutarti a raggiungere una visione più realistica di te stesso e del mondo.

Cos'è il concetto di sé?

Efficacia

Diversi studi hanno dimostrato che le tecniche utilizzate nella terapia centrata sul cliente sono utili.

• La genuinità e la congruenza sembrano portare a risultati migliori, specialmente quando vengono utilizzati in ambienti di consulenza scolastica.
• Anche la considerazione positiva incondizionata è efficace, in particolare per migliorare il benessere generale per le persone con umore o disturbi d'ansia.
• La comprensione empatica sembra promuovere risultati positivi, specialmente per le persone che vivono depressione e ansia.

Non è chiaro se questi fattori da soli sono sufficienti per promuovere un cambiamento duraturo nei clienti. I risultati per i clienti possono anche dipendere dalla loro percezione del loro terapeuta, se non vedono il loro terapista come empatico, ad esempio, potrebbero non sperimentare risultati positivi dal trattamento.

Cose da considerare

Affinché la terapia centrata sul cliente sia efficace, devi essere disposto a condividere le tue esperienze interne con il tuo terapeuta senza la loro guida diretta o consulenza. Agirai come partner uguale durante la terapia, spesso determinando il corso delle tue sessioni (anche se il tuo terapeuta può anche porre domande o chiedere chiarimenti).

Mentre la terapia centrata sul cliente può aiutarti a ottenere l'autoefficacia necessaria per sentirti a tuo agio con la conversazione, questo potrebbe non essere l'approccio ideale per tutti. Alcune persone possono scoprire che preferiscono terapisti che sono più direttive.

La relazione che tu e il tuo terapeuta stabiliscono è anche una parte importante di questa forma di terapia. Se non ti senti compreso dal tuo terapeuta o non ti senti abbastanza sicuro e supportato da condividere i tuoi pensieri apertamente, sarà più difficile fare progressi.

Come iniziare con la terapia centrata sul cliente

La terapia centrata sul cliente può essere consegnata individualmente o come parte della terapia di gruppo in ambienti ambulatoriali e ospedalieri. Se stai cercando un terapista vicino a te, puoi chiedere consigli al tuo operatore sanitario primario.

Durante la prima sessione, il terapista chiederà i problemi che stai affrontando e le tue ragioni per cercare un trattamento. Possono anche esaminare come funziona il processo di terapia e rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere, comprese quelle sulla fatturazione e l'assicurazione sanitaria.

Durante tutto il trattamento, il tuo terapista ti incoraggerà a entrare in un ruolo uguale. Potrebbero riflettere ciò che ti rispondi per assicurarti che comprendano i pensieri e i sentimenti che stai esprimendo. Nel complesso, sarai incoraggiato a esplorare i problemi che sono importanti per te, con il tuo terapeuta che offre supporto lungo la strada.

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