Comprensione della gelosia retroattiva

La gelosia retroattiva è quando hai una preoccupazione malsana per la storia romantica del tuo partner.

Ti sei mai sentito a disagio con la storia degli appuntamenti del tuo partner? Sei mai stato geloso dei loro precedenti partner romantici? Ti sei mai confrontato con i loro ex partner e ti sei sentito insicuro? In tal caso, potresti sperimentare gelosia retroattiva.

Caratteristiche della gelosia retroattiva

Sotto, dr. Romanoff descrive alcune delle caratteristiche della gelosia retroattiva:

• Ruminando il passato del tuo partner: Potresti trovarti ripetutamente a pensare al passato del tuo partner e sentirti invidioso dei loro partner precedenti.
• Dubitare il tuo partner: La gelosia può farti impegnarti in comportamenti di relazione malsani come il check -up sul tuo partner, dubitando della loro parola o attraversare il proprio telefono. Potresti ritrovarti a chiamare i loro amici o il loro posto di lavoro per verificare dove si trovano o leggere i loro messaggi di testo al loro ex.
• Facendo comparazioni: Potresti restringere una persona specifica il tuo partner datato davanti a te e confrontarti con loro. Ad esempio, potresti trovarti a perseguitare il loro ex partner su piattaforme di social media e confrontare la tua vita e la tua relazione con la loro.
• Immaginare i dettagli mancanti: Se non sei a conoscenza dei dettagli della storia romantica del tuo partner, potrebbe essere più allettante immaginare una versione più idealizzata del loro passato. Potresti temere che il tuo partner ha frequentato le persone più perfette, di successo e belle prima di te.

Cause di gelosia retroattiva

Queste sono alcune delle potenziali cause della gelosia retroattiva, secondo DR. Romanoff:

• Ti senti insicuro: L'insicurezza è il trigger più comune per la gelosia retroattiva. Sia reali o immaginati, le persone tendono a sperimentare gelosia retroattiva quando si sentono minacciate nella relazione e non si sentono pienamente sicure con il proprio partner. Ciò potrebbe derivare internamente dalle proprie insicurezze o esternamente se il loro partner si ritira da loro o è inaffidabile.
• Ti senti come se qualcosa manca: La gelosia retroattiva tende anche ad essere innescata quando la fantasia della relazione che il tuo partner ha avuto con il loro ex sembra essere in qualche modo migliore rispetto alla tua relazione attuale. Ad esempio, se non ti senti emotivamente connesso al tuo partner, non stai trascorrendo molto tempo insieme o senti che manca qualcos'altro nella tua relazione, potresti essere fissato su come il tuo partner ha fatto le cose che sei Attualmente alla ricerca in passato con qualcun altro.
• Sei sensibile al rifiuto: Uno studio del 2018 con 247 partecipanti ha scoperto che le persone sensibili al rifiuto sono più inclini a sentirsi gelosi nelle relazioni. La sensibilità al rifiuto può farti sempre alla ricerca di segni di rifiuto e avere una reazione sproporzionata a parole o comportamenti benigni o lievemente negativi da parte del tuo partner.
• Il tuo partner è ancora in contatto con il loro ex: Se il tuo partner è ancora in contatto con il loro ex, potresti trovarti a chiederti lo stato della loro attuale connessione e dimorare su tutti i possibili scenari "what if".
• Sei stato bruciato in passato: Potresti ritrovarti geloso se il tuo partner attuale o precedente è stato infedele o inaffidabile. Mentre può essere difficile prevenire i problemi di fiducia dalle relazioni precedenti influenzano la tua relazione attuale, è importante vedere il tuo attuale partner per quello che sono.

Impatto della gelosia retroattiva

La gelosia può fare un pedaggio su di te e al tuo partner. Sotto, dr. Romanoff delinea l'impatto della gelosia retroattiva sulla tua salute mentale e sulla tua relazione.

Impatto sulla tua salute mentale

La gelosia è un'emozione negativa che può portarti giù una spirale debilitante di pensieri improduttivi. Fissare sul passato del tuo partner può influire sulla tua capacità di godersi il presente con loro. Potresti ritrovarti a sentirti stressato e ansioso, il che è uno stato difficile e scomodo in cui essere.

I pensieri di gelosia retroattiva tendono spesso ad essere rappresentazioni delle tue preoccupazioni e insicurezze. Quando idealizzi gli altri, li stai essenzialmente elevando e svalutandoti. Questo può essere difficile per la tua fiducia e autostima, influire su come ti vedi anche in altre aree della tua vita.

Impatto sulla tua relazione

La gelosia può farti scegliere combattimenti con il tuo partner che potrebbero essere del tutto inutili se non hanno fatto nulla di male.

Il tuo partner potrebbe alla fine sentirsi frustrato dalla tua gelosia e anche iniziare a sentirsi colpiti dalla tua mancanza di fiducia e autostima. Ciò può influire sulla dinamica della tua relazione e metterti in svantaggio, rendendoti un partner ineguale.

La gelosia può comportarsi come una profezia che si autoavvera che sabota la tua relazione. Permettendo a te stesso di arrendersi alla gelosia, potresti impegnarti in comportamenti che spingono via il tuo partner, realizzando le tue peggiori paure.

Affrontare la gelosia retroattiva

Dr. Romanoff suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a far fronte alla gelosia retroattiva:

• Evita di cedere alla gelosia: Se ti senti geloso, potresti essere tentato di arrenderti e curiosare sul tuo partner. Tuttavia, è importante resistere a questi comportamenti e capire che sono improduttivi. Occupati con qualcos'altro fino a quando l'impulso non passa.
• Lavora sulla tua autostima: La gelosia è spesso radicata nelle proprie preoccupazioni e insicurezze. Cerca di concentrarti su te stesso e lavorare sul rafforzamento del tuo senso di fiducia e sulla costruzione della tua autostima. Ricorda, c'è una ragione per cui il tuo partner non è più con il loro ex e sceglie di stare con te. Usa il pensiero razionale per affrontare le tue insicurezze, che probabilmente si riveleranno irrazionali a un esame più attento.
• Concentrati sulla tua relazione: Invece di fissarsi sulle precedenti relazioni del tuo partner, concentrati sulla tua relazione con loro. Trascorri del tempo di qualità con loro, crea nuovi ricordi ed esperienze positive insieme e lavora sulla costruzione della fiducia e approfondendo la connessione e l'intimità tra voi due.
• Comunicare con il tuo partner: Se il tuo partner ti dà in realtà ragioni per sentirti insicuro sulla relazione, comunica come ti senti e prendi in considerazione la richiesta di cambiamenti nella tua relazione per aiutarti a sentirti più sicuro e sicuro.

Una parola da moltowell

Nessuno è elettrizzato dalla storia degli appuntamenti del loro partner; Tuttavia, lasciare che la gelosia retroattiva si intensifica può essere dannoso per la tua tranquillità e la tua relazione.

Se la tua gelosia è motivata dalle insicurezze interne, è importante affrontarli e metterli a riposare, in modo da poter concentrarti sul goderti il ​​tuo rapporto con il tuo partner. D'altra parte, se il tuo partner si comporta in modo inappropriato con il loro ex, discuti le tue preoccupazioni con loro e lavora per trovare soluzioni e costruire la fiducia insieme.