Come essere più positivi

La positività implica il mantenimento di una prospettiva ottimistica sulla vita. Significa essere allegri e fiduciosi, anche quando stai affrontando sfide. Le persone positive cercano il bene in ogni situazione e sono grati per quello che hanno. Tendono a vedere il vetro come mezzo pieno invece che mezzo vuoto.

Essere positivi non significa che non ti senti mai emozioni negative o lotti con i pensieri pessimistici. Ognuno ha giorni in cui si sentono giù o scoraggiati. La differenza è che i pensatori positivi non lasciano che le loro emozioni negative le controllassero.

Non si soffermano sui loro problemi, ma si concentrano invece sulla ricerca di soluzioni. Non vengono catturati da pensieri negativi e cercano sempre di guardare il lato positivo della vita.

Come essere più positivi

Fortunatamente, ci sono strategie che puoi fare per guidarti delicatamente per diventare più positivi nella tua vita quotidiana. Se vuoi essere più positivo, ci sono alcune cose che puoi fare.

Pratica gratitudine

Fai un elenco di cose per cui sei grato. Scrivi in ​​un diario di gratitudine e annota alcune cose che ti hanno fatto sentire felice o grato. Queste non devono essere osservazioni originali o sconvolgenti: potrebbe essere qualcosa di semplice come una bella giornata soleggiata o il tuo gatto che si sfrega contro la tua mano mentre cerchi di lavorare.

Concentrandosi sulle cose buone della tua vita, inizierai naturalmente a passare a uno stato d'animo più positivo.

Cos'è la gratitudine?

Assapora l'anticipazione

Trova qualcosa da aspettare ogni giorno. La ricerca ha scoperto che avere qualcosa di positivo da guardare al futuro aiuta a migliorare l'umore e ridurre lo stress.

Sia visitare la tua libreria preferita, goderti una tazza di caffè con i tuoi amici, fare una passeggiata serale nel parco o leggere il tuo libro preferito, assicurati di trovare qualcosa da guardare ogni giorno. Questo ti aiuterà a mantenerti positivo anche quando le cose non stanno andando per il tuo percorso.

Praticare la consapevolezza

La consapevolezza è la pratica che prevede di concentrarsi pienamente sul momento presente, inclusi i tuoi pensieri, sensazioni e ambiente. Può avere una varietà di benefici, tra cui il miglioramento della consapevolezza dei tuoi pensieri e umori.

Quando ti senti stressato o sopraffatto, fai qualche respiro profondo e concentrati sul momento presente. Nota come si sente il tuo corpo e quali suoni puoi sentire.  Una volta che hai imparato a identificare i tuoi pensieri, puoi quindi lavorare per sostituire attivamente i pensieri negativi con quelli più positivi.

Sorriso 

Anche se non ti senti felice, costringerti a sorridere può davvero farti sentire meglio. Sorridere aiuta a rilasciare sostanze chimiche nel tuo cervello che ti fanno sentire felice e rilassato.

I ricercatori hanno scoperto che non solo il sorriso aiuta a indurre sentimenti positivi, ma aiuta anche le persone a vedere il mondo da un punto di vista più positivo. Quindi la prossima volta che ti senti giù, prova a sorridere per qualche minuto e vedi come può aiutarti a sentirti più ottimista.

Usa il dialogo interiore positivo

Le cose che dici a te stesso influenzano come pensare a te stesso e al mondo e l'autocritica è destinata a minare la tua capacità di guardare sul lato positivo. I ricercatori hanno scoperto che passare da chiacchiere negative a chiacchiere positive può aiutare a migliorare le emozioni e ridurre lo stress.

Caratteristiche delle persone positive

Essere positivi non significa pensare solo pensieri felici sempre. Anche il più ottimista delle persone sperimenta tristezza, scoraggiamento e rabbia. Tuttavia, le persone positive hanno generalmente le seguenti caratteristiche:

Persone positive

• Ottimista

• Grato

• Trova soluzioni

• Utile

• Compassionevole

• Contento

• Ottimista

• Umoristico

Persone negative

• Pessimista

• Ingrato

• Rumina sui problemi

• Inutile

• Apatico

• Infelice

• Cinico

• Serio

Vantaggi di essere positivi

Ci sono molti vantaggi nell'essere positivi, sia mentalmente che fisicamente. Alcuni dei vantaggi più notevoli includono:

• Migliore benessere mentale: Le persone positive tendono ad avere una migliore salute mentale generale. Hanno meno probabilità di sperimentare ansia o depressione. Sono anche più resilienti di fronte alle sfide della vita. Durante i periodi difficili, essere più positivi può aiutare a creare un cuscinetto contro gli effetti negativi dello stress.
• Maggiore felicità: La positività è anche legata a una maggiore felicità e benessere soggettivo. Le persone positive possono trovare gioia nella loro vita quotidiana e non sono così facilmente colpite dallo stress o dalle emozioni negative.
• Migliore salute fisica: La ricerca suggerisce che essere più positivi è associato a una migliore salute fisica. Le persone positive hanno meno probabilità di morire per problemi cardiovascolari e vivono più a lungo delle loro controparti pessimistiche.
• Relazioni più forti: Le persone positive hanno meno probabilità di avere conflitti con gli altri e hanno relazioni interpersonali più sane e più appaganti.

Come sapere se hai una relazione sana

Potenziali insidie ​​di essere meno positivi

Mentre ci sono molti vantaggi per essere positivi, ci sono anche alcune potenziali insidie ​​da considerare. Sperimentare pensieri negativi può contribuire ai sentimenti di depressione e ansia.

È anche molto più difficile prendersi cura di te stesso fisicamente quando hai un punto di vista più pessimistico. Oltre a sentirsi più stressati in generale, la negatività spesso significa trascurare i comportamenti di salute che svolgono un ruolo importante nella salute generale, tra cui mangiare cibi nutrienti e esercizio fisico regolare.

Poiché le persone negative sono più difficili da trascorrere del tempo, essere meno positivi può anche avere un impatto negativo sulle relazioni. Ciò può portare a solitudine e isolamento, contribuendo a ancora più negatività.

Essere meno positivi può anche rendere difficile sentirsi motivati ​​a raggiungere i tuoi obiettivi. La negatività, in particolare se diretta verso te stesso, compromette la tua capacità di fissare obiettivi e trovare la spinta a perseguirli. Può minare il tuo senso di autoefficacia e farti sentire come se nulla di te farà la differenza.

È anche importante notare che, come la positività, la negatività può anche essere contagiosa. I tuoi pensieri e umori possono seguire l'esempio quando sei in giro per qualcuno negativo. Questo può portare a un ciclo di negatività da cui è difficile liberarsi.

Puoi essere troppo positivo?

Se la necessità di essere sempre positiva ti porta a ignorare o negare l'esistenza di emozioni negative, potrebbe significare che sei troppo positivo. Conosciuta come positività tossica, questa tendenza fa sì che le persone si sentano vergognose e non supportate quando stanno lottando con emozioni più oscure o esperienze difficili.

Riepilogo

Essere positivi ha molti benefici, come una maggiore felicità, relazioni più forti e un maggiore successo nella vita. Tuttavia, ci sono anche alcune potenziali insidie, come depressione e ansia, effetti negativi sulla salute fisica e difficoltà a mantenere relazioni sane. Per essere più positivi, trascorrere del tempo con persone positive, fare cose che ti rendono felice, evita pensieri ed emozioni negativi, sii grato per ciò che hai e concentrati sul bene in ogni situazione.

Domande frequenti

Domande frequenti

• Come posso rimanere più positivo?

  Alcune tattiche che possono aiutarti a rimanere positive includono:

  • Passare del tempo con persone positive
  • Perseguire attività che ti danno gioia
  • Usando il dialogo interiore positivo 
  • Praticare gratitudine
  • Alla ricerca del bene in diverse situazioni
• Perché essere positivi è così importante?

  Avere una prospettiva ottimistica è collegato a una serie di benefici per la salute fisica e mentale. Le persone positive sono in grado di affrontare meglio il loro stress, sono più resistenti alla malattia e godono di una maggiore longevità.

• Come posso smettere di essere così negativo?

  Passare a una mentalità più positiva richiede tempo, ma imparare a identificare i pensieri negativi è un primo passo importante. Quando noti questi pensieri, prenditi un momento per sfidarli attivamente. Quali prove li contraddicono? Ci sono altre spiegazioni che potrebbero anche essere ugualmente valide? Come puoi cambiare i tuoi pensieri sulla situazione per sentirti più positivo? Mentre ti pratichi, troverai molto più facile vedere le cose con una prospettiva più ottimistica nel tempo. 

Una parola da moltowell

Alcune persone sembrano avere un talento naturale per guardare il lato positivo, mentre per altri ci vuole un po 'più di lavoro. Se scopri di tenerti a soffermarsi su pensieri negativi, ci sono strategie che puoi usare per aiutarti a essere più positivi. Guardare come parli con te stesso, sfidando attivamente i tuoi pensieri negativi e praticando gratitudine sono solo alcune tecniche che possono aiutare.

Sta guardando il lato positivo davvero buono per la tua salute mentale?