Perché l'identità conta e come ci modella

La tua identità è un insieme di caratteristiche fisiche, mentali, emotive, sociali e interpersonali che sono uniche per te.

Incapsula i tuoi valori personali fondamentali e le tue convinzioni sul mondo, afferma Asfia Qaadir, do, un bambino e psichiatra adolescenziale a PraiCeciare.

In questo articolo, esploriamo il concetto di identità, la sua importanza, i fattori che contribuiscono al suo sviluppo e alcune strategie che possono aiutarti a riflettere sulla tua identità.

Definizione dell'identità

La tua identità ti dà il tuo senso di sé. È un insieme di tratti che ti distingue dalle altre persone, perché mentre potresti avere alcune cose in comune con gli altri, nessun altro ha la stessa identica combinazione di tratti.

La tua identità ti dà anche un senso di continuità, io.e. la sensazione di essere la stessa persona che eri due anni fa e sarai la stessa persona tra due giorni.

Asfia qaadir, do, psichiatra

La tua identità gioca un ruolo importante nel modo in cui tratti gli altri e come ti porti nel mondo.

- Asfia qaadir, do, psichiatra

Ciò che costituisce l'identità di una persona?

Questi sono alcuni dei fattori che possono contribuire alla tua identità:

• Aspetto fisico
• Sensazioni fisiche
• Tratti emotivi
• Formazione scolastica
• Professione
• Esperienze di vita
• Genetica
• Condizioni di salute
• Famiglia
• Nazionalità
• Gara
• Etnia
• Comunità sociale
• Gruppo di pari
• Ambiente politico
• Lingua
• Religione
• Spiritualità
• Genere
• Sessualità
• Personalità
• Interessi
• Obiettivi
• Valori
• Credenze
• Ricordi
• Finanze

Asfia qaadir, do, psichiatra

Tutti abbiamo strati e dimensioni che contribuiscono a chi siamo e a come esprimiamo la nostra identità.

- Asfia qaadir, do, psichiatra

Tutti questi fattori interagiscono e ti influenzano in modi unici e complessi, modellando chi sei. La formazione dell'identità è un'esperienza soggettiva e profondamente personale.

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Sviluppo dell'identità durante la durata della vita

Lo sviluppo dell'identità è un processo per tutta la vita che inizia durante l'infanzia, inizia a consolidarsi nell'adolescenza e continua attraverso l'età adulta.

Infanzia

L'infanzia è quando iniziamo a sviluppare un concetto di sé e formiamo un'identità.

Da bambini, dipendiamo fortemente dalle nostre famiglie per i nostri bisogni fisici ed emotivi. Le nostre prime interazioni con i membri della famiglia svolgono un ruolo fondamentale nella formazione delle nostre identità.

Durante questa fase, apprendiamo le nostre famiglie e le nostre comunità e quali valori sono importanti per loro, afferma DR. Qaadir. 

Le informazioni e i valori che assorbiamo durante l'infanzia sono come piccoli semi che vengono piantati anni prima di poter davvero riflettere intenzionalmente su di esse da adulti, afferma DR. Qaadir.

Le esperienze traumatiche o offensive durante l'infanzia possono interrompere la formazione dell'identità e avere effetti duraturi sulla psiche.

Adolescenza

L'adolescenza è un periodo critico di formazione di identità.

Come adolescenti, iniziamo a sviluppare intenzionalmente un senso di sé in base al modo in cui i valori che stiamo imparando si presentano nelle nostre relazioni con noi stessi, i nostri amici, familiari e in diversi scenari che sfidano noi, DR. Qaadir spiega.

L'adolescenza è un momento di scoprire noi stessi, imparare a esprimerci, capire dove ci adattiamo socialmente (e dove non lo facciamo), sviluppando relazioni e perseguendo gli interessi, afferma DR. Qaadir.

Questo è il periodo in cui iniziamo a diventare indipendenti e formiamo obiettivi di vita. Può anche essere un periodo di tempesta e stress, poiché sperimentiamo interruzioni dell'umore, sfida le figure dell'autorità e assumiamo rischi mentre cerchiamo di capire chi siamo.

Età adulta

Da adulti, iniziamo a costruire le nostre identità pubbliche o professionali e approfondiamo le nostre relazioni personali, afferma DR. Qaadir.

Queste fasi non sono ambientate in pietra, piuttosto sono fluide e facciamo il resto della nostra vita a continuare a sperimentare la vita e ad evolvere le nostre identità, afferma DR. Qaadir.

L'importanza dell'identità

Avere un forte senso di identità è importante perché:

• Crea autocoscienza: Un forte senso di identità può darti un profondo senso di consapevolezza di chi sei come persona. Può aiutarti a capire i tuoi gusti, antipatie, azioni, motivazioni e relazioni.
• Fornisce direzione e motivazione: Avere un forte senso di identità può darti una chiara comprensione dei tuoi valori e interessi, che può aiutare a fornire chiarezza, direzione e motivazione quando si tratta di stabilire obiettivi e lavorare verso di loro.
• Abilita relazioni sane: Quando conosci e accetti te stesso, puoi formare connessioni significative con persone che ti apprezzano e rispettano per quello che sei. Un forte senso di identità ti aiuta anche a comunicare in modo efficace, stabilire confini sani e impegnarsi in interazioni autentiche e appaganti.
  
• Ti tiene a terra: Le nostre identità ci danno radici quando le cose intorno a noi si sentono caotiche o incerte, dice DR. Qaadir. “Le nostre radici ci tengono a terra e ci aiutano a ricordare ciò che conta veramente alla fine della giornata."
• Migliora il processo decisionale: Comprendere bene te stesso può aiutarti a fare scelte coerenti con i tuoi valori, credenze e obiettivi a lungo termine. Questa chiarezza riduce la confusione, l'indecisione e la tendenza a conformarsi alle aspettative degli altri, il che può portare a scarso processo decisionale.
• Promuove la partecipazione della comunità: L'identità è spesso modellata da contesti culturali, sociali, politici, spirituali e storici. Avere un forte senso di identità ti permette di capire, apprezzare e essere orgoglioso del tuo patrimonio culturale. Questo può consentirti di partecipare attivamente alla società, esprimere la tua prospettiva unica e contribuire al cambiamento sociale positivo.
  

D'altra parte, un debole senso di identità può rendere più difficile radicarti emotivamente in momenti di stress e più confuso quando stai cercando di navigare con le decisioni di vita importanti, dice DR. Qaadir.

Suggerimenti per riflettere sulla tua identità

Dr. Qaadir suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a riflettere sulla tua identità:

• Arte: L'arte è un mezzo incredibile che può aiutarti a elaborare e riflettere sulla tua identità. Può aiutarti a esprimerti in modi creativi e unici.
• Lettura: Leggere le storie delle persone attraverso la narrazione è un modo eccellente per ampliare i tuoi orizzonti, determinare come ti senti riguardo al mondo che ti circonda e rifletti sul tuo posto in esso.
• Scrivere sul diario: Il journaling può anche essere molto utile per l'autoriflessione. Può aiutarti a capire meglio i tuoi sentimenti e le tue motivazioni.
• Conversazione: Le conversazioni con le persone possono esporvi a diverse prospettive e aiutarti a formare e rappresentare il tuo.
• Natura: Essere in natura può darti la possibilità di riflettere indisturbato. Trascorrere del tempo nella natura spesso ha un modo per mettere le cose in prospettiva.
• Relazioni: Puoi rafforzare in particolare il tuo senso di identità attraverso le relazioni intorno a te. È prezioso circondarti di persone che riflettono i tuoi valori fondamentali ma possono essere diversi da te in altri aspetti dell'identità come stili di personalità, background culturali, passioni, professioni o percorsi spirituali perché fornisce prospettiva e apprendimento dagli altri.
  

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