Iperindipendenza e trauma qual è la connessione?

L'indipendenza si riferisce all'essere autosufficiente o a prendersi cura di te stesso. È spesso necessario funzionare indipendentemente da adulto, come la preparazione e la manutenzione degli appuntamenti, il completamento di incarichi per il lavoro o il mantenimento di un ambiente di vita sano e sicuro.

Tuttavia, come ogni tratto, l'indipendenza può essere pericolosa se portata all'estremo. Tutti incontrano sfide che non possono affrontare da soli e ognuno ha bisogni che non possono soddisfare senza un certo supporto.

Cos'è l'iperindipendenza?

L'iperindipendenza si riferisce ai singoli tentativi di essere pienamente indipendente in tutte le cose, anche quando non è utile farlo o quando hanno veramente bisogno di aiuto o supporto da parte degli altri.

Quando qualcuno ha bisogno di essere indipendente va a un estremo malsano, questa è iperindipendenza. Un individuo che è iperindesi eviterà di chiedere aiuto o supporto anche quando questo è dannoso. L'iperindipendenza può essere una risposta del trauma.

Segni di iperindipendenza

Sebbene l'iperindipendenza possa manifestarsi in modo diverso a seconda dell'individuo, i segni di iperindipendenza possono includere:

• Massicuazione: Le persone che sono iper-indipendenti possono impegnarsi eccessivamente al lavoro o ai progetti personali al punto che non sono in grado di gestire il carico da soli.
• Rifiutare di delegare o chiedere aiuto: Le persone iperindipendenti faranno fatica a chiedere agli altri di aiutarli quando saranno sopraffatti, o non saranno in grado di trasmettere compiti a qualcun altro.
• Protezione nelle relazioni: Le relazioni strette sono interdipendenti per natura e una persona iper-indipendente farà fatica a deludere le pareti e far entrare l'altra persona.
• Secretività: Coloro che sono iper-indipendenti spesso si terranno per sé o saranno riluttanti a condividere informazioni personali che potrebbero essere utilizzate contro di loro.
• Sfiducia nei confronti di altre persone: A volte, una persona è iper-indipendente perché temono che gli altri li deluderanno o tradieranno la loro fiducia.
• Poche relazioni a lungo o lungo termine: Poiché non sono in grado di aprirsi ad altre persone, può essere difficile per le persone iper-indipendenti formare e mantenere amicizie e relazioni romantiche.
• Stress o burnout: Poiché le persone iperindipendenti lottano con la delega o la richiesta di aiuto quando ne hanno bisogno, spesso assumono più di quanto possano gestire, portando a stress elevato o addirittura sintomi di burnout.
• Antipatia per la "necessità": Oltre a non voler fare affidamento sugli altri, le persone che sono iper-indipendenti possono risentirsi o resistere agli altri a fare affidamento su di loro.

Risposte del trauma

Quando una persona sperimenta un evento inquietante, angosciante o pericoloso per la vita che non è in grado di far fronte in modo sano, questo evento è considerato traumatico. Gli eventi traumatici possono essere esperienze singole, come un incidente d'auto o un disastro naturale, oppure possono essere cronici e in corso come abbandono o abusi.

Alcune esperienze croniche e stressanti nell'infanzia che possono causare sintomi del trauma più avanti nella vita sono chiamate esperienze infantili avverse (ACES). Gli assi sono legati alla malattia fisica, alla depressione, all'ansia e persino alla morte precoce nell'età adulta.

Quando qualcuno sperimenta qualcosa di traumatico, il cervello attiva automaticamente il meccanismo di difesa del corpo, noto anche come risposte di sopravvivenza.

Ciò significa che il corpo sceglie i comportamenti in base a ciò che lo manterrà più sicuro al momento. Poiché i nostri cervelli sono cablati per tenerci al sicuro e in vita, tendiamo a trattenere la modalità di sopravvivenza molto tempo dopo che l'evento traumatico è passato se non lo elaboriamo, anche se non è più adattivo o utile farlo.

In effetti, siamo così bravi a sopravvivere a eventi traumatici che la nostra espressione genetica può cambiare in risposta al trauma, passando la risposta del trauma alla nostra prole attraverso il trauma intergenerazionale.

Sfortunatamente, sebbene ciò possa aiutare a sopravvivere al trauma, una risposta del trauma è spesso dannosa al di fuori del contesto dell'evento traumatico. L'iperindipendenza è una risposta del trauma che può essere disadattiva.

Perché l'iperindipendenza è una risposta del trauma?

L'iperindipendenza può svilupparsi in risposta al trauma per vari motivi. Non tutti coloro che sperimentano un trauma avranno le stesse risposte del trauma e, in effetti, alcune persone iniziano a credere di non essere in grado di indipendenza a causa del loro trauma.

Sentirsi immeritevoli di supporto sociale

I sopravvissuti al trauma che sperimentano l'iperindipendenza possono credere di non meritare supporto o aiuto da parte di altre persone. Potrebbe essere stato detto che non è accettabile avere bisogno di aiuto o ricevere supporto, e quindi diventano iper-indipendenti per evitare di avere quel bisogno.

Abbandono passato

Il trauma di alcune persone include passare attraverso periodi in cui i loro bisogni non sono stati soddisfatti, e quindi possono sviluppare tendenze iper-indipendenti nel tentativo di sopravvivere. L'abbandono che hanno vissuto ha insegnato loro che possono solo fare affidamento su se stessi. Potrebbero credere che gli altri non possano o non li aiuteranno, e quindi non ha senso cercare aiuto o supporto da parte di altri.

Sfiducia degli altri

L'iperindipendenza può anche emergere dalla riluttanza a fidarsi degli altri. Il sopravvissuto al trauma potrebbe aver subito abusi da parte dei loro caregiver. Questo può portare a sentirsi pericolosi chiedere aiuto, poiché potrebbero accoppiare il concetto di fare affidamento su un'altra persona con quella persona che li ha abusando.

Meccanismo di coping

A volte, l'iperindipendenza può essere un modo per affrontare l'incertezza. Molti sopravvissuti al trauma sperimentano una perdita di controllo come parte del loro trauma e l'iperindipendenza potrebbe essere un modo che cercano di riguadagnare un senso di controllo sul loro ambiente.

Altre ragioni che portano all'iperindipendenza

1. I bambini che sono stati cresciuti a credere che non aver bisogno di aiuto fosse un segno di essere superiore e che chiedere aiuto era un segno di debolezza. Questo può essere particolarmente vero nelle famiglie competitive e nei bambini che sono dotati/talentuosi.
2. Bambini che erano genitoriali ed esperti di inversione di ruolo in famiglia. Non avevano letteralmente alcun aiuto e non sono abituati ad avere supporto. Molte volte il loro senso di sé è legato a ciò che possono fare per se stessi e per gli altri.
3. I bambini che avevano soddisfatto i loro bisogni di base (non si vedevano necessariamente come trascurati), ma ricevevano un messaggio costante che dovevano fare le cose da soli. Non c'erano adulti presenti per aiutarli a capire cose che erano a scuola, socialmente, nelle attività o negli interessi. Hanno sviluppato la sensazione che fossero da soli.

Trattamento per iperindipendenza

L'iperindipendenza è una forma estrema di indipendenza che può portare a questioni sia personali che relazionali. La persona iperindipendente può incontrarsi nei guai quando non sono in grado di soddisfare un bisogno senza aiuto, ma non è in grado di cercare supporto. Spesso lottano anche con le relazioni interpersonali a causa della loro diffidenza degli altri.

Sebbene l'iperindipendenza non sia una diagnosi formale, è un trauma e una risposta allo stress. Le persone con disturbo post-traumatico da stress o un altro problema di salute mentale innescato da una storia di trauma potrebbero sperimentare iperindipendenza.

Una persona che vive iperindipendenza può lavorare su relazioni sane, fiducia e onorare i propri limiti in terapia. Poiché l'iperindipendenza è una risposta al trauma, l'assistenza informata sul trauma è una componente importante di questo trattamento.

Esempi di lavori di guarigione

Il lavoro per tutti è diverso perché le ragioni che hanno portato all'iperindipendenza erano diverse.

Lavoro di guarigione

Ecco alcuni esempi di come appare il lavoro per alcune persone:

• Lasciando andare il perfezionismo che gli altri faranno le cose come fanno
• Esplorare la nostra identità al di fuori di fare cose per gli altri
• Comprendere il costo di non chiedere aiuto
• Realizzare che c'è aiuto ora disponibile da adulti, anche se non era da bambini
• Normalizzare la richiesta di aiuto e non vederlo come un segno di debolezza
• Fare un inventario di ciò che ci costa per non chiedere aiuto
• Imparare a delegare

Far fronte all'iperindipendenza

Una cosa importante da ricordare di qualsiasi risposta del trauma è che è un modo per sopravvivere e far fronte a una situazione stressante e ingiusta. Mentre l'iperindipendenza può causare problemi, probabilmente ti ha aiutato a sopravvivere a una situazione traumatica se hai sviluppato questa risposta. Puoi riconoscere come questa risposta ti ha aiutato in quel momento mentre lavori per lasciar andare il comportamento che non ti serve più.

Ricorda che passare oltre una risposta del trauma richiede tempo e può comportare piccoli passi avanti e periodi di regressione. Sii gentile con te stesso e lascia spazio per momenti difficili.

Infine, sappi che il supporto è disponibile. La terapia può andare a un ritmo con cui ti senti a tuo agio e non c'è scadenza con cui devi migliorare. Prenditi il ​​tuo tempo a trovare un fornitore che si adatta bene e sappi che puoi lasciar andare i modelli di coping disadattivi che ti hanno aiutato a sopravvivere al tuo passato.