C'è davvero qualcosa di sbagliato nell'essere una persona altamente sensibile?

SPS vs. SPD

Questo articolo tratta la sensibilità di elaborazione sensoriale, nota anche con l'acronimo SPS, o essendo un HSP, l'acronimo di una persona altamente sensibile. La sensibilità di elaborazione sensoriale è considerata un tratto biologico che deriva da un sistema nervoso ipersensibile. SPS ha alcune somiglianze con il disturbo di elaborazione sensoriale (SPD), ma i due sono abbastanza diversi. A differenza di SPS, SPD ha origine nel cervello e comporta una difficoltà neurologica nel rilevare e organizzare segnali sensoriali. È una condizione formale, mentre SPS non lo è.

In un mondo in cui i bambini sono fortemente incoraggiati a svolgere attività estroverse e stimolanti sensoriali come fare sport, la mia infanzia potrebbe essere considerata abbastanza anormale. Mia madre non mi ha mai spinto a fare extracurriculari che non volevo, e lei ha informato con orgoglio chiunque ascoltasse che leggevo con impazienza 100 libri ogni estate. Come appassionata di salute che ha gestito una cooperativa dal nostro seminterrato, mia madre non si preoccupava di adattarsi, e non mi ha impressionato che avevo nemmeno.

Alla fine, però, sono cresciuto e mi sono diventato importante in modi che non volevo che lo facesse. Mentre evitavo le norme sociali per quanto riguarda l'aspetto, che iniziò con il primo di ciò che sarebbe stato dozzine di tatuaggi il giorno in cui avevo compiuto 18 anni, c'erano molti modi in cui le mie preferenze per la vita non avevano jive con altri. Gran parte dei miei 20 anni sono stati trascorsi in discussioni con partner e amici su quanto mi volesse che fossero le luci, quanto si zitto mi chiedevo la musica e tutte le affollate attività al di fuori del mondo a cui non volevo partecipare.

Ho la sensibilità di elaborazione sensoriale e ho pensato che fosse qualcosa che dovevo correggere. Sempre uno per mettere tutto in tutto ciò che faccio, ho trascorso circa 15 anni a fare terapia di esposizione ed è stato abbastanza efficace nel rendermi più "normale" in molti modi. Poi è avvenuta la pandemia. Ho trascorso un anno a casa e sono diventato un sostenitore della neurodiversità. Ora ho una relazione diversa con la mia sensibilità di elaborazione sensoriale e non voglio più cambiare.

Come ho scoperto ho una sensibilità di elaborazione sensoriale

Fu durante un disaccordo con gli altri su come volevo che l'ambiente fosse, rispetto a come facevano, che il termine "HSP" mi fu pronunciato per la prima volta. Un'amica mi ha detto che era una persona altamente sensibile e pensava che lo fossi anche io. Di recente aveva letto un libro sull'argomento e ha detto che era una condizione che poteva essere risolta. Simile a come puoi superare le tue paure semplicemente affrontandole, puoi renderti meno sensibili entrando in situazioni eccessive e costringendoti a rimanere in esse.

In pochi mesi, mi ha detto, sarai indistinguibile da tutti gli altri.

I problemi di elaborazione sensoriale possono verificarsi casualmente nelle persone, ma possono anche essere il risultato del trauma della nascita, poiché i due sono altamente correlati. La mia nascita è stata indotta e ho trasformato blu all'arrivo in questo mondo. L'asfissia alla nascita può avere effetti duraturi sull'ippocampo e gli studi hanno dimostrato che l'ippocampo è coinvolto negli SP. Entrando nel mondo prima che fossi pronto, il mio sistema nervoso è stato spinto in allerta. Per la vita.

Perché ho deciso di "ripararlo"

Stanco di essere la persona strana in ogni ambiente sociale, ho pensato che riparare la mia sensibilità di elaborazione sensoriale sembrava un'idea fantastica. È estenuante essere così influenzati da tutto ciò che ti circonda! La nozione di poter fermare ciò era incredibilmente attraente.

Entrando nel mondo prima che fossi pronto, il mio sistema nervoso è stato spinto in allerta. Per la vita.

Immediatamente ho iniziato a desensibilizzare. Sono andato a club che avevano musica che batteva e squillano e ho ballato nel mio disagio. Ho partecipato alle proteste e alle celebrazioni dell'orgoglio e non me ne sono andato presto anche se lo volevo. Luci intense nei grandi negozi di alimentari in scatola? Fishing Folds of Kids a Disneyland? Nessun problema! Più ho fatto la terapia dell'esposizione, meno sembrava un lavoro e meno tempi di inattività ho richiesto per calmare il mio corpo dopo ogni attività.

Ho continuato la terapia di esposizione regolarmente per 15 anni. Per quanto efficace era, è come un farmaco da prescrizione: funziona solo per tutto il tempo che si continua con esso. Non appena ti lasci diventare troppo accogliente a casa in una stanza meravigliosamente scarsamente illuminata con un gatto comodo e tranquillo al tuo fianco, inizi a ripensare. 2020 è successo e mentre tutti intorno a me piangevano della vita mancante, sono diventato più accogliente, più accogliente e accogliente.

I vantaggi di essere altamente sensibili

C'erano molte cose che mi mancavano durante la quarantena, come essere servito cibo nei ristoranti e uscire con i miei amici più cari. Ma non mi mancava la maggior parte delle cose che altri facevano, come mai lasciare la casa a lavorare o fare shopping per i miei generi alimentari. Più sono stato comodo a casa, più ho iniziato a temere l'inevitabile terapia di esposizione che avrei dovuto riavviare quando tutto è stato aperto.

Ho continuato la terapia di esposizione regolarmente per 15 anni. Per quanto efficace era, è come un farmaco da prescrizione: funziona solo per tutto il tempo che si continua con esso.

Paura di quanto fosse dolorosa quella terapia sul mio sistema nervoso, ho iniziato a chiedermi: c'è davvero qualcosa di sbagliato nell'essere una persona altamente sensibile? Ho dovuto tornare a uccidere un grande pezzo di me stesso, ancora e ancora, solo per adattarsi? Ho esaminato gli studi su SPS e ho scoperto alcune informazioni sorprendenti. Queste sono alcune delle caratteristiche associate all'essere altamente sensibili.

• Forte empatia
• Alta reattività
• Aumento della profondità di elaborazione
• Apertura

Oltre a questi tratti, gli stessi studi hanno dimostrato che SPS è utile per la sopravvivenza umana. Essendo in grado di notare, e quindi ricordare così tanto dei nostri ambienti e di altre persone, le persone altamente sensibili sono state fondamentali per i risultati positivi della società in numerosi modi nel corso degli anni.

Comprensione delle SP nel contesto della neurodiversità

Anche se la sensibilità di elaborazione sensoriale non era utile per l'umanità, ciò non significa che ci sia qualcosa di implicitamente sbagliato. Raggiungendo una migliore comprensione del fatto che innumerevoli cervelli di persone lavorano in modi che non sono "tipici", possiamo passare alla consapevolezza che il tipico non equivale a meglio.

SPS è un altro modo in cui la neurodivergenza presenta, proprio come l'autismo e l'ADHD. Ed essere un HSP non è raro: gli studi stimano che circa il 20% della popolazione è altamente sensibile. Molti di quelli probabilmente non lo sanno nemmeno, così abituati sono diventati faticosi attraverso le loro sensibilità per avere una vita "regolare".

Perché non tornerò alla terapia dell'esposizione

Gli ultimi anni hanno visto infinito respingimento da parte delle comunità neurodivergenti, in particolare in relazione a come non vogliono o devono essere cambiati. Abbiamo imparato che il modo standard di fare le cose non è necessariamente migliore e che le persone neurodivergenti possono prosperare allo stesso modo se le preparassimo per avere successo. Ad esempio, quando ristrutturiamo come insegniamo a soddisfare meglio le loro esigenze, scopriamo che le persone neurodivergenti imparano altrettanto e neurotipiche.

Voglio essere un membro funzionale della società, ma ora sono abbastanza grande da dettare quei termini. E se scelgo di guardare un film a casa piuttosto che in un teatro in modo da potermi accontentare del volume invece di sentirmi come se i miei nervi fossero nell'epicentro di un terremoto, non faccio male a nessuno. Piuttosto, sto onorando il mio corpo e i suoi bisogni, il che è molto più importante che costringere il mio corpo ad adattarsi a una situazione che non è l'ideale per questo.

Sto onorando il mio corpo e i suoi bisogni, il che è molto più importante che costringere il mio corpo ad adattarsi a una situazione che non è l'ideale per questo.

Ogni persona nel mondo è diversa in innumerevoli modi da qualsiasi altra persona, ed è nelle nostre differenze che la maggior parte della nostra bellezza sta. Sono sensibile come tutti escono. Odio le folle, mi piace che l'illuminazione domestica sia sincronizzata con ritmi circadiani e preferirei mettere la sottotitoli chiusa in TV piuttosto che alzare il volume.

Sono anche altamente empatico, profondamente appassionato e così rapidamente orientato a una soluzione che posso risolvere un problema prima ancora che ti rendi conto che ce n'era uno. Chi sono è un regalo e sarebbe ridicolo da parte mia provare a restituirlo.