La consapevolezza potrebbe non beneficiare del benessere mentale nei bambini e negli adolescenti

Takeaway chiave

• La consapevolezza ha benefici per i bambini e gli adolescenti, tra cui una migliore attenzione, sonno e capacità di risoluzione dei conflitti.
• Un nuovo studio ha scoperto che la consapevolezza insegnata nelle scuole non migliora il benessere mentale dei bambini.
• L'ansia e la depressione nei giovani sono in aumento e le cure preventive precoci sono essenziali.

La consapevolezza può essere uno strumento utile per chiunque cerchi di rimanere radicato o concentrato mentre esiste nel momento presente. È stato persino incorporato nel curriculum in alcune scuole, dove i bambini possono imparare a concentrarsi sulla loro respirazione e praticare la meditazione.

L'ansia e la depressione nei bambini e negli adolescenti sono in aumento e le cure preventive precoci sono essenziali per aiutare il loro benessere mentale.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che la consapevolezza insegnata nelle scuole può beneficiare del benessere mentale dei bambini, ma uno studio contraddittorio condotto nel Regno Unito che ha coinvolto circa 8.400 studenti hanno scoperto che mentre la consapevolezza ha alcuni benefici, potrebbe effettivamente non migliorare il pozzo mentale dei bambini -essendo.

Il benessere mentale dei bambini nello studio si concentra sul rischio di depressione e livelli di funzionamento emotivo.

Consapevolezza

La consapevolezza è una pratica che implica essere consapevoli del momento presente. Invece di soffermarsi sul passato o preoccuparsi del futuro, la consapevolezza si concentra su ciò che sta accadendo in un certo momento in modo non giudicante. Esercizi di respirazione, meditazione e prese brevi durante il giorno per essere nel momento presente fanno tutti parte della consapevolezza.

Cosa dice la ricerca?

Un nuovo studio ha osservato il benessere mentale in circa 8.400 studenti di età compresa tra 11 e 16 anni. Ha scoperto che sebbene la consapevolezza migliorasse la messa a fuoco, il sonno e l'autocontrollo, i benefici della consapevolezza potrebbero non estendersi al benessere mentale; I punteggi della depressione e il funzionamento emotivo non sono migliorati nei bambini e negli adolescenti dopo l'allenamento di consapevolezza.

Uno studio precedente condotto sull'impatto della consapevolezza sulla salute mentale dei bambini aveva una dimensione del campione inferiore di circa 1.100 bambini dai 9 ai 12 anni. Questo studio ha scoperto che la consapevolezza ha migliorato lo stato emotivo, la resilienza e le prospettive dei bambini.

Con la più grande dimensione del campione del nuovo studio, i ricercatori sono stati in grado di ottenere una lettura più ampia sui benefici della consapevolezza per gli studenti.

Gli insegnanti che sono esperti nella consapevolezza sono in grado di implementare pratiche di consapevolezza nelle loro classi. Il clima scolastico è importante per la salute mentale di un bambino e con il benessere degli insegnanti migliorati arriva migliori ambienti in classe.

Lo studio ha scoperto che sebbene la consapevolezza insegnata nelle scuole possa attirare l'attenzione sulle lotte per la salute mentale, potrebbe non fornire supporto sufficiente agli studenti per affrontare lo stress che provano per far crescere la loro resilienza.

La buona notizia è ..

Anche se potrebbe non essere una soluzione di cura o finale, la consapevolezza ha ancora molti benefici. Può migliorare l'attenzione, ridurre il comportamento antisociale e aiutare i bambini e gli adolescenti a risolvere i conflitti da soli.

Cosa dicono gli esperti?

Nonostante queste nuove scoperte, è importante notare che lo studio ha esaminato la consapevolezza insegnata in un ambiente scolastico e che con diversi metodi di allenamento, la consapevolezza potrebbe avere effetti diversi sulla salute mentale dei bambini.

Drake Ballew, fondatore e CEO di Practice Health, afferma che l'ambiente in cui i bambini e gli adolescenti praticano la consapevolezza ha un grande impatto sui risultati.

"Non credo che possiamo dire in modo conclusivo che la consapevolezza non avvantaggia il benessere mentale dei bambini in generale", afferma.

“Credo che possiamo estrapolare che la consapevolezza insegnata in una classe non funziona per gli adolescenti. Penso che un grande motivo per cui l'allenamento potrebbe non aver funzionato in questo contesto è la pressione dei pari. Gli adolescenti sono sempre diffidenti nei confronti di come guardano ai loro coetanei e spesso sono sospettosi di cose nuove, specialmente se vengono introdotti dagli adulti."

BALLEW spiega che se l'allenamento di consapevolezza viene fatto su base individuale o in gruppi più piccoli, potrebbe esserci una grande differenza nel modo in cui viene ricevuto e utilizzato.

L'allenamento della consapevolezza aiuta i bambini a dormire più a lungo, lo studio mostra

Funziona la consapevolezza?

Nonostante i benefici della consapevolezza, gli studenti osservati nello studio non avevano migliorato il benessere mentale, anche un anno dopo che lo studio era stato condotto. Il loro rischio di depressione non era inferiore e il loro funzionamento emotivo non è migliorato.

Il motivo principale per cui la consapevolezza potrebbe non essere a beneficio del benessere mentale dei giovani è che i bambini diversi hanno bisogno di approcci diversi all'assistenza sanitaria mentale. Gli adolescenti più giovani potrebbero non avere la capacità di autoregolare le proprie emozioni o applicare le capacità di consapevolezza nella loro vita quotidiana.

Gli adolescenti più anziani possono essere in grado di regolare meglio le proprie emozioni, ma la consapevolezza ha più benefici quando l'adolescente sceglie volontariamente di partecipare alle pratiche di consapevolezza. Gli adolescenti più anziani osservati nello studio che avevano bisogni di salute mentale non hanno beneficiato della consapevolezza.

Erika Vivyan, PhD, LP, direttore e psicologo autorizzato presso Brave Young Minds, afferma che la consapevolezza può funzionare in determinate situazioni, ma che i bambini hanno bisogno delle loro emozioni per essere convalidati.

"Alcuni esercizi di consapevolezza sono troppo spesso abusati di una distrazione da un'emozione indesiderata o spiacevole, e alcuni bambini e adolescenti lo odiano", dice.

"Ad esempio, molti genitori diranno al loro bambino di" calmarsi "o di provare una strategia di consapevolezza (come un esercizio di respirazione) quando il bambino è arrabbiato per qualcosa, il che può dare al messaggio che sentirsi sconvolto non è un'emozione accettabile e dovrebbe essere immediatamente allontanato."

Erika Vivyan, PhD, LP

Alcuni esercizi di consapevolezza sono troppo spesso usati come una distrazione da un'emozione indesiderata o spiacevole, e alcuni bambini e adolescenti lo odiano semplicemente.

- Erika Vivyan, PhD, LP

Questo non vuol dire che i benefici della consapevolezza sulla salute mentale siano completamente persi. Vivyan osserva che può essere utile accettare e abbracciare emozioni e disagio spiacevoli notando pensieri e sentimenti che si presentano nella vita quotidiana.

Spiega anche che sebbene ci siano molte cose buone da venire dalla consapevolezza, altre opzioni potrebbero essere più adatte per alcuni bambini e adolescenti.

“La consapevolezza crea una sensazione immediata di calma e, se praticata regolarmente, può essere usata per migliorare l'umore generale e il benessere mentale. Tuttavia, molte preoccupazioni per la salute tra cui ansia, depressione e stress possono essere trattate senza l'uso di specifici esercizi di consapevolezza o meditazione ", afferma.

Come parlare ai tuoi figli della salute mentale

Allora cosa funziona?

La consapevolezza potrebbe essere resa più influente con un approccio più mirato o mirato, in cui alcuni problemi sono affrontati frontalmente, piuttosto che una pratica generale di meditazione e respirazione. Anche una formazione o una formazione più frequente da insegnanti più altamente qualificati può rendere più efficace la consapevolezza.

È anche importante tenere presente che la consapevolezza è qualcosa che deve essere praticato e alcuni bambini e adolescenti possono lottare con esso perché hanno grandi aspettative per il successo immediato.

Ci sono diverse cose che possono beneficiare dei bambinisalute mentale che non sono consapevole.

Assicurarsi che una dieta sana, un sacco di esercizio.

Essere un adolescente può essere particolarmente difficile ed è importante trattarli con rispetto e offrire amore incondizionato.

Avere uno spazio sicuro e un sistema di supporto affidabile può cambiare la vita per alcuni bambini e adolescenti. E se necessario, trovare il giusto professionista della salute mentale per aiutare con le lotte per la salute mentale è essenziale.

Raffaello Antonino, CPsychol, HCPC Reg

Soppressione alcune emozioni come rabbia, frustrazione, paura o tristezza è una ricetta per il disastro. Queste non sono emozioni "sbagliate" e siamo tutti dotati di loro per impostazione predefinita per un motivo.

- Raffaello Antonino, CPsychol, HCPC Reg

L'interazione sociale è importante anche nella vita di un giovane e Vivyan nota quante persone si isolano quando si sentono giù.

"La ricerca sulla pianificazione delle attività indica che la pianificazione e la partecipazione a attività piacevoli o utili si traducono quasi sempre in una spinta dell'umore", spiega.

Semplicemente parlare di emozioni può anche aiutare il benessere mentale di un bambino o dell'adolescente. Raffaello Antonino, CPsychol, HCPC Reg, direttore clinico e psicologo di consulenza presso Therapy Central, discute dell'importanza di consentire di espresse tutte le emozioni.

“Soppressione alcune emozioni come rabbia, frustrazione, paura o tristezza è una ricetta per il disastro. Queste non sono emozioni "sbagliate" e siamo tutti dotati di loro per impostazione predefinita per un motivo. Insegnare a un bambino che non va bene essere arrabbiati favorirà solo ulteriore frustrazione.

"Invece, consentendo alle emozioni di essere espresse e guardando insieme alle loro conseguenze senza colpa può aiutare il bambino a capire come usare quelle emozioni ed esprimerle in modo utile e non distruttivo", spiega.

Parlare con i tuoi figli delle loro emozioni e insegnare loro l'importanza di prendere del tempo per la loro salute mentale è essenziale.

Sempre più scuole in tutto il paese consentono agli studenti di prendere giorni di salute mentale ed è importante per i genitori di comprendere l'impatto che il tempo libero da scuola può avere sul loro bambino.

Cosa significa per te

Se sei un adolescente alle prese con problemi di salute mentale, sappi che non sei solo. Parla con qualcuno di cui ti fidi, che si tratti di un genitore, tutore, insegnante, amico, consulente o chiunque nella tua vita che è disposto ad ascoltare. C'è aiuto là fuori per te, e tutto ciò che devi fare è chiedere.

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