Auto-oggettificazione nelle donne

L'objectificazione è un processo psicologico in cui una persona si considera prima un oggetto fisico e un essere umano secondo. Di conseguenza, la persona può essere ipercritica del proprio corpo e parti del loro corpo.

L'objectificazione può creare problemi per il benessere mentale ed emotivo di una persona. Alcuni esempi includono costantemente essere ossessionati da ciò che gli altri pensano di loro anche quando non sono in giro e si preoccupano così tanto di come appare il loro corpo che interrompe negativamente la vita quotidiana.

Questo articolo discute la storia dell'auto-oggettivazione e dei suoi segni. Discute anche l'effetto dell'auto-oggettivazione su persone e suggerimenti per ridurre al minimo i comportamenti di auto-oggetto.

È importante notare che sia uomini che donne sono influenzati dall'oggettivazione sessuale, ma le donne sono più sensibili.

Il concetto di auto-oggettificazione deriva dalla teoria dell'oggettivazione, un quadro che mira a comprendere l'effetto dell'oggettivazione sessuale culturale sulle esperienze delle donne.

Spiega che le donne sono condizionate a vedere i loro corpi su come gli altri li vedono a causa della loro esposizione all'oggettivazione sessuale sociale e ambientale che esiste nella nostra cultura. La teoria afferma che le ragazze e le donne sperimentano tre tipi di esposizioni di oggettivazione sessuale:

1. Commenti diretti da coloro che li circondano comprese osservazioni non richieste su come sono e consigli su come migliorare il loro aspetto
2. Comunicazione indiretta da coloro che li circondano come ascoltare una conversazione su come qualcuno vede i corpi delle donne o far parte di un testo di gruppo in cui le persone parlano di cambiare corpo per guardare in un certo modo
3. Contenuto dei media che oggettifica il corpo di una donna come immagini, video, audio e annunci in cui il volto del modello femminile non è mostrato

Di conseguenza, le donne vedono i loro corpi come oggetti, legano la propria autostima al loro aspetto fisico, sviluppano aspettative su come i loro corpi dovrebbero apparire in base a come gli altri li percepiscono e diventano eccessivamente giudicanti dei loro corpi.

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Segni di auto-oggettificazione

Ci sono alcune situazioni in cui può essere utile vederti come una terza persona come voler fare una buona impressione in un'intervista, guardare presentabile a un matrimonio o mostrare le tue migliori caratteristiche fisiche al primo appuntamento. In queste circostanze, i comportamenti auto-oggettivanti vengono eseguiti con moderazione e sono normali e sani. 

Tuttavia, quando i comportamenti di auto-oggettivazione diventano eccessivi, possono diventare dannosi e influenzare negativamente altre aree della tua vita. Alcuni segni in cui l'auto-oggettificazione è diventata malsana includono:

• Guardando allo specchio tutto il tempo: È naturale intravedere quando cammini da uno specchio; Tuttavia, diventa dannoso quando spendi una parte significativa della giornata fissata sulla tua riflessione. Quando ti guardi allo specchio, hai un profondo bisogno di fissare tutti i tuoi difetti fisici e non puoi toglierli gli occhi lontano da loro. Il tempo che trascorri davanti allo specchio ti fa in ritardo per gli eventi e ti impedisce di svolgere piani.
• Prendendo troppi selfie: Scattare una foto di te di tanto in tanto per aggiornare un profilo è normale, ma farlo più volte al giorno o passare ore a perfezionare un selfie è fastidioso. Un segno di auto-oggettivazione è essere ossessionato da come guardi nelle foto, criticandolo costantemente e non ti senti mai pienamente soddisfatto. Può distruggere la tua autostima soprattutto quando la convalida della tua autostima è legata a come viene percepita sui social media. Il tuo valore viene quindi determinato da fattori esterni come il numero di Mi piace, il livello di coinvolgimento e i tipi di commenti che il tuo selfie riceve.
• Confrontando te stesso con gli altri e i media: I confronti possono accadere nella vita reale e online. Il comportamento auto-oggettivazione sta confrontando il modo in cui guardi a come i tuoi amici, estranei, collaboratori e familiari sembrano. Sta dicendo a te stesso che qualcuno è migliore o peggiore di te a causa del loro aspetto fisico.

Nell'era dei social media, può essere difficile evitare di essere esposti alle aspettative sociali di bellezza. Dagli influencer e annunci di bellezza alle celebrità, sei soggetto a migliaia di immagini a cura e filtrate di volti e corpi ogni giorno. Se segui principalmente gli account che pubblicano questi tipi di immagini, guardano eccessivamente, scrutati e ti senti inadeguato, questo è un segno malsano di auto-oggettificazione.

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Impatto dell'auto-oggettificazione

Sebbene l'auto-oggettificazione sia osservata tra tutti i sessi, è più diffuso tra le donne. Due fonti di auto-oggettivazione che le donne sono soggette a esperienze personali dirette che si verificano durante la loro vita quotidiana e gli standard di bellezza rappresentati attraverso i media.

• Discorso grasso: Si verifica un discorso di grasso quando le donne fanno commenti sulla loro forma corporea, peso, dimensioni, dieta, abitudini di esercizio e qualsiasi cosa legata al loro aspetto fisico che promuove l'autodegradazione. È stato dimostrato che le donne che parlano di se stesse in questo modo hanno maggiori probabilità di lottare con scarsa autostima, insoddisfazione del corpo, obesità, sovraescitura, pratiche malsane per la perdita di peso come diete di moda, alimentazione disordinata e salto di pasti.
• Impatto dei media: I media promuovono il tipo di corpo femminile ideale come sottile e magro. Quando le donne sono esposte a questi standard di bellezza non realistici, può causare una maggiore vergogna del corpo, autocoscienza, ansia corporeo e altri problemi di salute mentale.

L'auto-oggettivazione fa sì che le donne lottano ad accettare i loro corpi così com'è e per ossessionare costantemente per il loro aspetto fisico. È stato dimostrato di essere associato ad un aumento dei sentimenti di vergogna, aumento dei sentimenti di ansia, riduzione dello stato motivazionale di picco, riduzione della consapevolezza degli stati corporei interni, disfunzione sessuale, alimentazione disordinata e depressione.

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Suggerimenti per ridurre al minimo l'autobiettazione

Può essere difficile sentirsi bene con il tuo corpo quando lo critichi costantemente. Non sei un oggetto. Sei più di un bel viso o di un corpo in forma. Sei un essere umano con una personalità, esperienze, speranze e sogni unici. Ecco alcuni modi per aiutare a ridurre al minimo i comportamenti di auto-oggetto:

• Diventa consapevole del tuo dialogo interiore negativo: Potresti essere sorpreso da quanto spesso parli negativamente di te. La prossima volta che lo fai, interrompi questo modello di pensiero raccontandoti qualcosa di positivo su di te. Ad esempio, dì a te stesso: “Sono potente e onoro il mio corpo così com'è."Quando diventi consapevole del tuo discorso di autoaffronta, è più facile cambiare la tua abitudine. (Mancia: Assicurati che il tuo discorso positivo sia realistico e adattato ai tuoi valori e cosa ti sembra più a tuo agio.)
• Prova il journaling: Quando ti ritrovi a praticare comportamenti di auto-oggetto, scrivi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti, che ora e giorno è successo e cosa stava succedendo prima di iniziare a farlo. Il journaling può essere un modo efficace per identificare i modelli comportamentali, comprendere meglio i tuoi grilletti, gestire emozioni difficili e può aiutarti a trovare il modo di far fronte.
• Limitare l'esposizione dei media non realistici: Attraversa gli account che segui sui social media e non segui tutti quelli che promuovono standard di bellezza non realistici e oggettificano i corpi. Meno vedi queste immagini, meno è probabile che venga attivato per confrontarti con loro.
• Concentrati su ciò che il tuo corpo fa per te: Stai vivendo e respiri a causa del tuo corpo. Ogni volta che respiri, i polmoni si riempiono e ossigenano il sangue. Il tuo cuore pompa il sangue ai muscoli. I tuoi muscoli ti permettono di muoverti. Il tuo corpo è un sistema incredibile interconnesso che funziona per te ogni secondo di ogni giorno. Invece di preoccuparsi di come appare il tuo corpo, concentrati su come ci si sente e cosa fa per te e sii gentile con esso.
  

Una parola da moltowell

Mentre lavori per annullare gli effetti dell'auto-oggettificazione, può essere impegnativo considerando gli anni in cui hai interiorizzato questi messaggi, quindi sii gentile con te stesso e sii paziente che potrebbe richiedere tempo e lavorare per ridurre al minimo l'autobiettazione. Se stai lottando con questo o sta influenzando il tuo funzionamento quotidiano, cerca assistenza professionale.

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