L'esercizio della realtà virtuale può aiutare a ridurre i livelli di stress

Takeaway chiave

• L'esercizio di realtà virtuale immersiva può aiutare a ridurre i livelli di stress.
  
• L'esercizio di realtà virtuale ha anche benefici fisici e può aiutare i pazienti con ictus a lavorare sull'equilibrio dell'edificio.
• Guardare un allenamento non è un sostituto dell'attività fisica.

I benefici dell'esercizio fisico sono molto noti e di vasta portata. Un allenamento in palestra o una camminata veloce può mantenerti acuto mentalmente, aiutarti a mantenere un peso sano e ad accumulare muscoli.

Ma se non puoi allenarti fisicamente o la mobilità è un problema, potresti essere ancora in grado di ottenere alcuni di questi vantaggi.

I ricercatori del Centro di ricerca sull'età intelligente dell'Università di Tohoku hanno scoperto che quando le persone guardavano l'esercizio in un ambiente di realtà virtuale immersivo, hanno ottenuto alcuni degli stessi risultati delle persone che si esercitano fisicamente.

"Questo studio ha dimostrato che quando gli individui si sono seduti nel mondo reale ma avevano un avatar virtuale che correva dalla prospettiva in prima persona, secondo cui gli individui avevano meno ansia e una diminuzione della concentrazione di un biomarcatore salivare che è associato allo stress". Spiega Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, personal trainer e allenatore della salute del cervello per il Pacific Neuroscience Institute presso il Centro sanitario di Providence Saint John.

Anche se non è lo stesso di mettere in moto il tuo corpo, l'esercizio di realtà virtuale potrebbe essere la prossima cosa migliore. Diamo un'occhiata alla ricerca dietro l'esperienza, alcuni dei benefici e degli svantaggi dell'esercizio immersivo della realtà virtuale e che possono trarne beneficio.

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Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con cantautore, attrice e autore gioiello e Noah Robinson, condivide informazioni sul loro lavoro sulla creazione di Metaverse e Avatar- Piattaforma di salute mentale basata. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Cosa dice la ricerca

Oltre 50 volontari in Giappone hanno preso parte a questo recente studio. Prima di ciascuna delle loro due sessioni, i partecipanti hanno risposto alle domande sui sentimenti di stress e ansia. Inoltre, i ricercatori hanno utilizzato strisce monouso per raccogliere campioni di alfa-amilasi salivare, un enzima che è un biomarcatore per determinare i livelli di stress.

Gli individui hanno quindi preso parte a una realtà virtuale immersiva (IVR). IVR fa sentire l'utente come se facesse parte di un'esperienza, con un auricolare che li trasporta praticamente nella scena che stanno guardando.

Per questo studio, i partecipanti hanno indossato una visiera IVR e hanno visto un avatar correre per 30 minuti a una velocità di 6.4 chilometri all'ora. Dopo la sessione, i partecipanti hanno completato un altro questionario e hanno avuto i loro livelli di stress monitorato di nuovo.

I risultati, pubblicati in International Journal of Environmental Research and Public Health, ha mostrato che ci sono stati qualche vantaggio nel guardare l'esercizio sullo schermo.

Dopo aver visto l'avatar correre per mezz'ora, i ricercatori hanno visto una riduzione della concentrazione di alfa-amilasi salivare.

Erin Bloodworth, ACSM-EP

I risultati sono di rilevanza a causa delle loro potenziali implicazioni cliniche. L'ansia è uno dei sintomi più frequentemente riportati tra la popolazione generale.

- Erin Bloodworth, ACSM-EP

"I soggetti fisicamente sani che hanno visto un avatar correre per 30 minuti dal punto di vista in prima persona hanno avuto una diminuzione dell'ansia", osserva Erin Bloodworth, ACSM-EP, coordinatore del benessere per Livingwell Cancer Resource Center, una parte del Northwestern Medicine,.

“I risultati sono di rilevanza a causa delle loro potenziali implicazioni cliniche. L'ansia è uno dei sintomi più frequentemente riportati tra la popolazione generale ", aggiunge.

È interessante notare che i livelli di ansia ridotti si sono verificati quando i partecipanti allo studio hanno visto il proprio esercizio di avatar. Quando hanno guardato un altro corpo virtuale correre, ci sono stati risultati diversi.

"Secondo i ricercatori, sembra esserci un senso psicologico di proprietà su un corpo virtuale in una prospettiva in prima persona, mentre i benefici non sono stati rilevati in una prospettiva in terza persona", spiega Glatt.

I ricercatori notano che questa è la prima volta che uno studio ha esaminato i livelli di stress di una persona mentre usavano il proprio corpo virtuale per esercitare.

Sebbene la dimensione del campione dello studio sia piccola, è uno sguardo promettente a un altro potenziale vantaggio di prendere parte a un'esperienza di esercizio IVR.

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Vantaggi e svantaggi della realtà virtuale

La realtà virtuale (VR) è una tecnologia in costante crescita. Ci sono oltre 171 milioni di utenti VR in tutto il mondo.

La maggior parte delle persone probabilmente ha familiarità con l'uso della realtà virtuale per i videogiochi. Tuttavia, è utilizzato anche nei settori dell'istruzione, della produzione e dell'assistenza sanitaria.

Come dimostra questo studio, la realtà virtuale è utile nell'arena della salute e del benessere. Le ultime scoperte si basano su altre ricerche incentrate sull'uso delle esperienze di esercizio VR.

Uno studio del 2016 ha dimostrato che la realtà virtuale ha aiutato i pazienti con ictus a migliorare il loro equilibrio. Un altro studio del 2016 ha esaminato un'applicazione di salute mentale per la realtà virtuale, scoprendo che ha aiutato nel trattamento psicologico.

Allo stesso modo, questo ultimo studio ha trovato benefici relativi al movimento senza la necessità di essere in moto. Quel tipo di applicazione potrebbe beneficiare delle persone per le quali il movimento è una sfida.

Ryan Glatt, CPT

Gli individui che sono diserti o paralizzati dalla mobilità possono essere in grado di beneficiare psicologicamente dalla simulazione del movimento o della corsa in prima persona.

- Ryan Glatt, CPT

"Gli individui che sono ipovedenti o paralizzati possono essere in grado di beneficiare psicologicamente dalla simulazione di spostamenti o di corsa in prima persona", afferma Glatt.

"Forse le persone in ambienti d'ufficio potrebbero voler sentirsi meglio senza esercitarsi per aumentare il loro umore o ridurre l'ansia e possono simulare l'esercizio fisico senza farlo", aggiunge.

Mentre Glatt nota che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i veri benefici per questi gruppi, questo ultimo studio lo rende un'opzione praticabile. Ma ci sono preoccupazioni per l'esperienza.

“Potrebbero esserci diversi inconvenienti per un movimento simulato, coinvolgente e virtuale. Il principale è che l'esecuzione dell'esercizio simulato anziché l'esercizio effettivo lascia molti benefici per la salute a desiderare impegnandosi in simulazioni virtuali sedentarie ", afferma Glatt.

Gli esperti notano che esiste anche il rischio dei movimenti virtuali che portano alla cinetosi. Indossare l'auricolare per lunghi periodi di tempo può causare lesioni al collo e persino un trauma spinale. E sfortunatamente, non ti basi su tecniche di esercizio adeguate.

Il costo è un'altra considerazione. “L'attrezzatura VR potrebbe essere costosa; Andare a fare una passeggiata è gratuito ", dice Bloodworth.

Lo studio di stress e ansia ha sabotato la motivazione dell'esercizio durante la pandemia, afferma lo studio

È per te?

IVR porta una dimensione interessante all'esercizio fisico. Sembra divertente ed è persino benefico. Ma è per te? Se non riesci a arrivare in palestra, dovresti semplicemente indossare un auricolare ed entrare in un altro regno?

"Per coloro che hanno difficoltà a essere motivati ​​all'esercizio fisico o hanno specifiche avversioni psicologiche per l'esercizio.

Ma anche con tutti i benefici, gli esperti non dicono di prestare attenzione al vento e dimenticare l'esercizio. In effetti, qualcosa è meglio di niente, ma è importante metterlo in prospettiva.

"Guardare qualcuno eseguire l'esercizio fisico non sarà mai in grado di prendere il posto di muovere il corpo di uno", conclude Bloodworth.

Cosa significa per te

L'esercizio di realtà virtuale immersiva è un modo mentalmente coinvolgente per mantenere attivo. Come mostra lo studio, puoi ancora ricevere benefici per la salute mentale, simili a quelli che ottieni da allenarti fisicamente. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, la pratica può essere utile e vale la pena esplorare se il movimento è un problema. Non si intende, tuttavia, essere un sostituto per alzarsi e spostare il corpo.

La terapia della realtà virtuale è qui per alcune persone, è un'opzione migliore