Ho appena rotto con il mio ex cosa fare dopo una rottura

Non importa se una relazione dura dieci giorni o un decennio, le rotture sono una delle cose più difficili con cui due persone possono fare i conti. La fine di una relazione può causare dolore psicologico e insoddisfazione per la vita. 

Quando perdi un partner, perdi il futuro pianificato che hai immaginato con loro, quelle piccole battute comprese solo da entrambi, il facile accesso che ti sei permesso e in alcuni casi potresti persino perdere un amico.

Se hai appena sperimentato una rottura, è normale sentirsi un po 'perduti in mare. I tuoi prossimi passi possono sembrare incerti e la prospettiva della vita senza il tuo altro significativo al tuo fianco può sentirsi scoraggiante.

Questa guida esplorerà i sentimenti che seguono comunemente la fine di una relazione e i prossimi passi da intraprendere dopo aver terminato una relazione.

Premere il gioco per consigli sulle relazioni

Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con l'ex Bachelor Nick Viall, condivide perché le persone si trovano spesso a se stesse nelle relazioni e perché non dovresti mandare un messaggio al tuo ex buon compleanno. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Cosa fare dopo una rottura

Le relazioni possono essere una montagna russa emotiva. C'è felicità nel trovare una persona i cui ideali corrispondono ai tuoi valori. Bliss Quando i sentimenti sono riconosciuti, la disperazione in ogni momento trascorso a combattere e sollievo quando le differenze vengono messe da parte per fare la pace.

Le rotture non sono diverse. C'è incertezza sul fatto che sia stata presa la decisione giusta, il dolore per la perdita di un partner, la gelosia al pensiero che altre persone siano con il tuo ex o persino il sollievo per sfuggire a una brutta situazione.

Poiché le emozioni possono essere volatili dopo una rottura, potresti sentirti incerto su cosa fare dopo. Potresti essere tentato di chiamare il tuo partner per scusarsi o eliminarli dai social media. Tutto può sembrare così confuso.

Per fornire un po 'di chiarezza, qui ci sono possibili passi da fare dopo aver rompato le cose con un partner.

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Mantieni una certa distanza

Se, dopo un'attenta considerazione, il tuo intestino, il cuore e la mente decidono di annullare le cose con il tuo partner, probabilmente è meglio attenersi alla tua decisione. In questa fase, è necessario rimanere separati dal tuo ex.

Certo, questo è più facile a dirsi che a farsi. Dopotutto, il dolore causato da una rottura è sufficiente per portare alla depressione. Piuttosto che stufato in questa agonia, una soluzione facile sarebbe semplicemente correre tra le braccia del tuo ex partner, decidendo di prendere ogni giorno mentre arriva.

Tuttavia, mentre questo potrebbe sembrare un piano, la realtà è che ciò potrebbe solo fornire comfort a breve termine e potrebbe semplicemente ritardare l'inevitabile separazione. 

Stare separati dal tuo ex può fornire lo spazio e la chiarezza per rivedere la tua decisione. Questo non significa sempre tagliarli o rifiutarsi di vederli: un'amicizia può rimanere dopo aver terminato le cose con un partner romantico. Invece, semplicemente ridurre la quantità di tempo trascorso insieme, oltre a evitare spazi intimi durante l'interazione può essere un buon inizio.

A seconda del tuo temperamento, potresti anche voler conservare le foto e altri promemoria del tempo trascorso insieme. Tuttavia, se sei in grado di tollerare i promemoria, questa mossa potrebbe non essere necessaria.

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Avere conversazioni oneste

Quando una relazione si conclude, la necessità di ulteriori conversazioni potrebbe sembrare irrilevante. Tuttavia, pur mantenendo una distanza rispettabile, gli ex partner possono parlare dei passaggi successivi dopo la rottura per appianare la transizione.

Questi colloqui possono coprire le aspettative quando si tratta di incontrarsi in pubblico, come interrompere le notizie ad amici e familiari o persino un programma per evitare di incontrarsi nei punti preferiti. 

Queste conversazioni aiuteranno a ripassare i dettagli della vita dopo un partner e possono aiutare ad alleviare il cambiamento.

Consenti un po 'di tempo in lutto

Per quanto andare avanti sembra essere la parola d'ordine quando una relazione giunga al termine, devi a te stesso per elaborare i tuoi sentimenti come preferisci. Questo a volte potrebbe significare piangere al telefono a un amico o permettere alle lacrime di mescolarsi con il gelato e il cibo di conforto.

Ancora una volta, una rottura può essere un processo estenuante per navigare. Caricare e scegliere di concentrarsi sulle distrazioni potrebbe essere un disservizio per il tuo benessere mentale ed emotivo.

Scartare qualsiasi limite di tempo posto su quanto tempo dovresti dedicare e sentirti male per la fine della tua relazione. Invece, lasciati la grazia di sentire la perdita e alla fine superarla ai tuoi tempi.

Dai la priorità a te stesso

Alla fine della tua relazione, una cosa dovrebbe essere in cima alla tua lista di preoccupazioni: tu.

Ora è il momento di concentrarsi sulla cura di sé e sullo sviluppo. Concediti da imbroglioni e bagnoschiuma rilassanti. Fai quel viaggio da solista che hai intenzione di fare. Leggi i prossimi passaggi successivi alla fine di una relazione e zero nelle lezioni apprese dal tempo trascorso insieme.

Vieni per primo e una rottura è uno dei momenti migliori per riconoscere e capitalizzare su questo fatto.

Trova il tempo per amici e familiari

Mentre una relazione potrebbe essere finita, altre connessioni nella tua vita non devono soffrire. Ora più che mai è il momento di appoggiarsi ad amici e familiari per supporto e conforto mentre si supera la perdita di un partner.

Pianificare le date di gioco, prendendo parte al cattivo karaoke, pianificare i viaggi del fine settimana, piangere al telefono al dolore costante e ridere dei tentativi di tirarti su di morarti sono solo alcuni dei modi in cui amici e familiari possono aiutare a superare una rottura.

Una parola da moltowell

Su una scala da uno a dieci, il dolore da una rottura può passare da qualche parte intorno a 120. Cadere con un partner può essere difficile, perderli del tutto può essere lancinante. Tuttavia, mentre una perdita può essere difficile da vivere, c'è anche la prospettiva di scoprire una persona che spunta tutte le tue caselle, valorizza le tue stranezze uniche ed è in grado di mostrarti fluentemente un'immensa quantità di amore. Se stai avendo difficoltà a elaborare la rottura, potrebbe aiutarti a parlare con un professionista della salute mentale.

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