Cosa significa avere tratti di personalità di tipo A

Cos'è una personalità di tipo A?

Potresti aver sentito la gente dire che sono "Tipo A."Da quando i ricercatori hanno iniziato a studiare la personalità di tipo A, a partire dai cardiologi Meyer Friedman e Ray Rosenman negli anni '50, è diventato un termine familiare.

Caratteristiche della personalità di tipo A

Le caratteristiche associate a una personalità di tipo A includono:

• Orientato all'obiettivo
• Competitivo
• Frenetico
  
• Impaziente

La maggior parte delle persone ora sa che le caratteristiche della personalità di tipo A hanno qualcosa a che fare con l'esecuzione di competizioni e ossessionati al lavoro e che possono portare a rischio di problemi di salute aumentato. Ma non è sempre compreso esattamente quali tratti costituiscono un comportamento di tipo A, o esattamente come questi tratti incidono sulla salute e il benessere.

Capire cosa significa veramente avere una personalità di tipo A può essere trasformativo. Può aiutarti a gestire lo stress e aiutarti a riconoscere e rispondere alle persone che potrebbero essere di tipo A.

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Questo video è stato esaminato dal punto di vista medico da Rachel Goldman, PhD, FTO.

Personalità di tipo A, tipo B e tipo D

I tratti della personalità di tipo A, tra cui la competitività, l'urgenza del tempo e una tendenza al lavoro del lavoro, possono essere visti (in particolare per popolo di tipo A) come vantaggioso per il successo della carriera. Al contrario, le personalità di tipo B tendono ad essere meno concentrate sulla competitività e più sul godimento del viaggio.

Questo non significa che a quel tipo BS non piace ottenere. Possono lavorare sodo e essere davvero orgogliosi dei loro risultati, ma non attaccano lo stesso stress ai loro risultati se non arrivano prima o ottengono di più, qualcosa che tende a creare stress significativi nel tipo come. Il tipo Bs tende anche ad essere più creativi e a basso stress per natura. Fortunatamente, alcune di questa prospettiva rilassata possono essere apprese e sviluppate.

Le persone con personalità di tipo C tendono ad essere più passive; Possono mettere i bisogni degli altri prima del proprio e reprimere qualsiasi emozione negativa. Il tipo D (il d è per "angosciato") è caratterizzato da emozioni negative come la preoccupazione e un tentativo di inibire queste emozioni, evitando l'interazione sociale.

Ogni tipo di personalità può affrontare sfide uniche che possono causare stress e potenzialmente avere un impatto negativo sulla salute. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per far fronte a tratti come negatività, preoccupazione eccessiva e inibizione.

Tratti di comportamento di tipo A

Mentre il termine "tipo A" viene lanciato spesso, non è sempre completamente noto quali caratteristiche specifiche costituiscono la personalità di tipo A, anche tra gli esperti. Per alcune persone, il termine si applica alle persone maleducate e impazienti. Altri vedono i maniaci del lavoro come il tipo A. Molti vedono la competitività come la caratteristica principale.

Digitare un test di personalità

Se ti stai chiedendo se la tua personalità ha caratteristiche di tipo A, prova a fare il nostro quiz online.

Secondo la ricerca, le seguenti sono le caratteristiche del segno distintivo del modello di comportamento di tipo A (TABP):

Urgenza e impazienza

L'urgenza e l'impazienza del tempo, come dimostrato da persone che, tra le altre cose, sono frustrate mentre aspettano in fila, interrompono gli altri spesso, camminano o parlano rapidamente e sono sempre dolorosamente consapevoli del tempo e di quanto poco devono risparmiare.

Ostilità o aggressività

L'ostilità o l'aggressività fluttuanti sono un tratto aggiuntivo di Tabp. Questo può apparire come impazienza, maleducazione, essere facilmente turbato per piccole cose o "avere una miccia corta", per esempio.

Competitività

Le persone con comportamento di tipo A sentono ilHai bisogno di vincere a tutto, dal lavoro alle relazioni, anche se queste attività non sono intrinsecamente competitive.

Forte orientamento al raggiungimento

Le persone di tipo A tendono a ottenere i loro sentimenti di autostima da ciò che ottengono.

Bisogno di dominio

Molti persone di tipo A cercano di mostrare il dominio nelle interazioni commerciali e personali, ignorando i desideri e le esigenze degli altri a favore del proprio.

Caratteristiche fisiche

Anni di comportamento e stress di tipo A possono indurre caratteristiche e cambiamenti fisici, tra cui:

• Tensione facciale (labbra strette, mascella serrata, ecc.)
• Clickinguing Clicking o denti da denti
• Cerchi scuri sotto gli occhi
• Sudorazione facciale (sulla fronte o sul labbro superiore)

In che modo le situazioni influenzano i comportamenti di tipo A

Mentre molti tratti della personalità, come l'estroversione, sono innati, la maggior parte dei ricercatori ritiene che le caratteristiche di personalità di tipo A siano più una reazione a fattori ambientali o tendenze verso determinati comportamenti e sono influenzati da situazioni, tra cui la cultura e la struttura del lavoro.

Ad esempio, molti posti di lavoro mettono in tempo pesanti richieste, rendendo necessario che i lavoratori si preoccupino di fare le cose rapidamente per esibirsi sul lavoro sul lavoro. Allo stesso modo, alcuni luoghi di lavoro mettono gravi sanzioni sugli errori, quindi l'efficienza e il rendimento diventano estremamente importanti. Altri lavori creano solo più stress, rendendo le persone meno pazienti, più stressate e più inclini a digitare A comportamenti.

Le personalità di tipo A hanno ansia?

Le persone con caratteristiche di tipo A possono avere livelli di ansia più elevati rispetto ad altri tipi di personalità, in particolare quando sono sopraffatti. Possono sperimentare uno stress più legato al lavoro, poiché mettono più pressione su se stessi per raggiungere ma sono meno soddisfatti del loro lavoro.

Alcune persone hanno una naturale tendenza ad essere più intensi. Questa tendenza può essere aumentata dallo stress ambientale o ridotta dallo sforzo cosciente e dai cambiamenti dello stile di vita.

Potenziali sfide per la salute del comportamento di tipo A

Ci sono alcune caratteristiche associate alle personalità di tipo A che possono avere un impatto sulla salute e sullo stile di vita. Le personalità di tipo A possono avere sfide tra cui:

• Ipertensione: Sebbene la relazione tra tipi di personalità e ipertensione sia complessa, c'è stata una certa associazione tra ipertensione e vulnerabilità a sottolineare che le persone con personalità di tipo A sperimentano.
• Cardiopatia:Alcune ricerche mostrano che il tabp (in particolare la rabbia e l'ostilità) possono aumentare il rischio di malattia coronarica. Tuttavia, un'analisi recente non è riuscita a confermarlo.
• Stress da lavoro: Le persone di tipo A hanno spesso posti di lavoro stressanti e esigenti (e talvolta i lavori creano il comportamento di tipo A), il che può portare a problemi di salute legati allo stress.
• Isolamento sociale: Coloro con Tabp possono alienare gli altri o trascorrere troppo tempo sul lavoro e concentrarsi troppo poco sulle relazioni, mettendoli a rischio di isolamento sociale e l'aumento dello stress che ne deriva.

Digita un esempio di personalità

Qualcuno con una personalità di tipo A può avere molto successo e ottenere molto nella vita. Possono anche essere organizzati ed efficienti, sia nella loro vita personale che professionale. Tuttavia, possono essere stressati più facilmente quando le cose diventano caotiche. Potrebbero dare la priorità a un'eccesso di auto-cura.

Digitare una personalità sfacciata

Ricerca presso l'Università di Toronto pubblicata nel Journal of Personality and Social Psychology suggerisce che classificare le personalità delle persone in tipo A, B, C o D è una pratica obsoleta.

Invece di considerare le personalità come "tipi" separati, i ricercatori suggeriscono che è più utile considerarle come gruppi di tratti che le persone possiedono.

Può essere utile considerare le personalità come composte da caratteristiche sfumate, piuttosto che raggruppare le persone in un tipo di personalità specifico. Questo aiuta a dipingere un'immagine più accurata dei punti di forza e di debolezza dei tratti separati, piuttosto che vedere qualsiasi tipo di personalità come "buono" o "cattivo."

Ad esempio, dire che le personalità del tipo A sono a maggior rischio di problemi di salute non è accurato. In realtà sono tratti specifici associati alle personalità di tipo A, come l'impazienza, ad esempio che possono portare a livelli di stress più elevati e, a sua volta, mettere qualcuno a un rischio maggiore di problemi di salute.

D'altra parte, le personalità di tipo A possiedono molti tratti che promuovono una buona salute, come essere orientato ai risultati, il che può portare a livelli più elevati di successo e felicità.

Come affrontare le caratteristiche di tipo A

Non c'è niente di sbagliato nell'identificazione con Tabp. In effetti, ci sono molti vantaggi nell'avere una personalità di tipo A. Tuttavia, se scopri che sei incline a diventare eccessivo, sopraffatto ed esausto da alcuni aspetti della tua personalità, i seguenti consigli possono aiutarti a ottenere un nuovo approccio che serve meglio la tua salute generale.

Cambia la tua vita lavorativa

Altera alcuni fattori nella tua vita lavorativa per rendere il tuo lavoro meno stressante, esigente e più gratificante. Ad esempio, puoi fare uno sforzo per goderti il ​​significato che allegi al tuo lavoro piuttosto che concentrarti principalmente sui risultati. Se il tuo lavoro è stato abbastanza stressante da influire sulla tua salute, parla con il tuo capo delle aspettative per essere sicuro che sia possibile incontrarli con un ragionevole livello di lavoro.

Cambia i modelli di pensiero

Anche se ci vuole pratica, puoi cambiare i tuoi schemi di pensiero in più positivi. Questo ti aiuta a sviluppare la fiducia in te stesso e in quelli che ti circondano e può ammorbidire le tendenze di tipo A. Quando ti ritrovi a sentirti inadeguato se commetti errori, ad esempio, concentrati più pesantemente su ciò che stai facendo bene. Quando ti ritrovi a usare discorsi negativi, concentrati sul parlare con te stesso nel modo in cui faresti un buon amico.

Falsi finché non lo fai

A volte puoi recitare in nuove abitudini. Anche se non ti senti sempre calmo e sereno, se fai una scelta consapevole per cercare di rallentarti ed essere più paziente con le persone, quel comportamento molto probabilmente diventerà più un'abitudine e inizierà a venire più facilmente a te.

Questo non è lo stesso che essere completamente distaccato dalla consapevolezza dei tuoi sentimenti o mantenerli imbottigliati fino a quando alla fine esplodi. Piuttosto, concentrati sul apportare modifiche al tuo comportamento in combinazione con strategie orientate alle emozioni e dovresti fare progressi.

Inizia un diario

La pratica di mantenere un diario ha molti vantaggi comprovati per il livello di stress e la salute generale. Può anche essere una pratica utile per ammorbidire le caratteristiche di tipo A, soprattutto se fatto bene. Per utilizzare il tuo diario come strumento di cambiamento:

• Tenere un registro Di quante volte perdi la pazienza in un giorno, tratti le persone sgarbatamente o ti senti sopraffatto dalla frustrazione. Diventare più consapevoli delle tue tendenze e di ciò che innesca le reazioni può essere un passo prezioso nel cambiare i tuoi modelli.
• Scrivi dei tuoi sentimenti. Questo ti aiuta a elaborarli e trarne un po 'di intensità, in modo che siano meno consumanti.
• Scrivi soluzioni. Risolvere i problemi sulla carta (piuttosto che ossessionarli nella tua testa) può aiutarti a sentirti meno sopraffatto da loro. Puoi anche guardare indietro attraverso il tuo diario per ricordare vecchie idee che potrebbero aiutare a risolvere nuovi problemi.

Affronta le tue paure

Questo può sembrare folle, ma un buon modo per lavorare oltre le tendenze di tipo A è di darti una dose extra di ciò che ti frustra per mostrarti che non è così male. Ad esempio, alcuni terapisti ti consiglierebbero di scegliere lunghe linee nel negozio di alimentari, solo per mostrarti che puoi sopravvivere alla frustrazione dell'attesa. Oppure, solo la minaccia di dover aspettare in una linea più lunga può aiutarti a essere più paziente in una più breve.

Fai un gioco

Quando sei frustrato mentre sei bloccato nel traffico, fai un gioco e conta ciò che ti frustra. Lo stesso può essere fatto per la vita in generale. Se vedi quante cose frustranti puoi raccontare scherzosamente, non vedrai l'ora delle stranezze delle persone.

Prendi un respiro

La prossima volta che stai per urlare, perché non fare quel respiro profondo e, invece, basta espiralo? Quando senti che stai per esplodere, alcuni respiri profondi e lenti possono fare miracoli! Gli esercizi di respirazione sono un sollievo da stress che puoi usare ovunque.

Esercizi di respirazione per un rapido sollievo dallo stress

Adoro i tuoi animali domestici

Gli animali domestici hanno molti benefici per la gestione dello stress e la salute e possono aiutarti a fornirti la calma extra necessaria. Camminare un cane può essere rilassante e sociale, farti uscire nella natura (o almeno fuori dall'ufficio) e fornisce anche un altro soccorso in stress).

Prendersi cura di un animale e ricevere il suo amore incondizionato può metterti in contatto con le parti migliori della tua stessa umanità. Anche guardare il pesce d'acquario può avere un effetto misurabile sulla pressione sanguigna.

Come possedere un animale domestico può ridurre lo stress

Lavora nel tuo giardino

Uscire al sole, abbellire il tuo cortile e tornare in contatto con la natura sono alcuni dei vantaggi del giardinaggio. Tutto si aggiunge ad un grande sollievo dallo stress. Questo strumento di detenzione di tensione può ridurre lo stress generale e insegnarti a prenderlo un po 'di più, ammorbidendo le tendenze del tipo A.

Una parola da moltowell

Mentre puoi decidere di provare a modificare alcuni dei tratti del tuo tipo A, ricorda che non ci sono tipi di personalità buoni o cattivi. Se stai cercando di ammorbidire alcuni dei tuoi tratti di tipo A, potrebbe significare solo che stai cercando di ridurre lo stress e goderti di più il tuo viaggio. Puoi ancora raggiungere i tuoi obiettivi.

Se hai difficoltà a far fronte alle tendenze di tipo A di qualcun altro, pratica l'assertività e le sane tecniche di risoluzione dei conflitti.