Cosa sapere della teoria adleriana

La teoria adleriana è un approccio olistico alla psicologia che sottolinea l'importanza di superare i sentimenti di inferiorità e ottenere un senso di appartenenza per raggiungere il successo e la felicità.

Questa teoria si concentra anche sull'importanza delle interazioni sociali e del coinvolgimento della comunità al fine di promuovere la crescita individuale.

Questo approccio alla terapia si basa sulle teorie di Alfred Adler, uno psichiatra austriaco e una volta collega dello psicoanalista Sigmund Freud. Mentre una volta parte del circolo psicoanalitico di Freud, Adler alla fine si separò da Freud per stabilire la propria teoria della psicologia, che chiamò come psicologia individuale.

Il suo approccio ha sottolineato il bisogno di ogni individuo di connessione, appartenenza e sforzarsi di superare i sentimenti di inferiorità.

La teoria di Adler ha anche sottolineato l'importanza di capire come gli individui sono influenzati dal loro contesto sociale. Questo approccio suggerisce che le persone sono guidate dalla necessità di sentire che sono significative e che appartengono. 

Questo articolo discute come funziona la teoria adleriana, come viene utilizzata e i suoi benefici. Copre anche alcune delle cose che dovresti considerare se vuoi provare questo tipo di terapia.

Tecniche di teoria adleriana

La terapia adleriana è positiva, umanistica e integrativa che può essere adattata per le esigenze specifiche dell'individuo. Uno dei concetti chiave della teoria adleriana è che il comportamento umano è orientato all'obiettivo.

Le persone che stanno riscontrando problemi lavorano con un terapeuta per ottenere approfondimenti sui loro problemi e comportamenti. Una volta che hanno sviluppato una comprensione più profonda di se stessi, le persone possono quindi lavorare sull'apprendimento di nuove abilità e comportamenti che li aiuteranno a superare questi problemi. 

La teoria adleriana enfatizza le tecniche che promuovono la crescita e la resilienza. Alcune tecniche utilizzate in questo tipo di terapia includono:

• Fornire incoraggiamento: I terapisti mostrano che si prendono cura dei clienti ascoltando e mostrando empatia. Ciò implica anche aiutare le persone a imparare a riconoscere i propri punti di forza e ad acquisire fiducia nella loro capacità di avere successo.
• Creazione di aspettative: I terapisti possono chiedere alle persone di considerare come agirebbero se fossero già la persona che si sforzano di essere. Ciò consente al cliente di visualizzare il successo, superare la resistenza al cambiamento e stabilire l'aspettativa che l'individuo avrà successo.
• Esaminare lo scopo per il comportamento: Mentre le persone esplorano i loro comportamenti, un terapeuta potrebbe chiedere al cliente di riflettere sullo scopo di questi comportamenti. Spesso, comprendere lo scopo che alcuni di questi comportamenti disadattivi servono può aiutare le persone a sviluppare strategie di coping più sane.
• Esaminare i ricordi: Guardare i momenti passati può servire come un modo per ottenere informazioni sugli schemi di comportamento passati che potrebbero contribuire ai problemi attuali. Dopo aver esplorato diversi ricordi, i terapisti possono cercare alcuni temi che possono emergere.

La teoria adleriana suggerisce che le persone cercano sempre di soddisfare alcuni desideri e raggiungere obiettivi specifici. Come vengono raggiunti tali obiettivi può variare notevolmente da persona a persona a seconda delle loro personalità e ambienti.

Ricapitolare

I terapisti che utilizzano la terapia adleriana usano una varietà di tecniche per saperne di più su come le persone in genere si comportano per aiutarle a ottenere informazioni. L'analisi di questi comportamenti può aiutare le persone a comprendere modelli che potrebbero trattenerli e cercare soluzioni più nuove ed efficaci.

Fase della terapia adleriana

La teoria adleriana è spesso usata nella consulenza e nella psicoterapia. Usando questo approccio, i terapisti aiutano le persone a sviluppare una migliore comprensione dei loro obiettivi e motivazioni. Un obiettivo importante di questo processo è superare qualsiasi sensazione di inferiorità al fine di ottenere una vita più appagante. Il processo si svolge in quattro fasi:

Fidanzamento

Questa fase si concentra sulla creazione di un'alleanza terapeutica tra il terapeuta e l'individuo in terapia. Un'alleanza terapeutica è una relazione cooperativa e collaborativa tra un terapeuta e un cliente. Ciò comporta la capacità di andare d'accordo, comunicare, condividere e lavorare insieme.

La ricerca suggerisce che questa alleanza terapeutica è uno dei fattori più importanti che influenzano il risultato della psicoterapia. Una task force American Psychological Association (APA) ha concluso che l'alleanza terapeutica contava più del tipo di terapia stessa.

Valutazione

In questa fase, il terapeuta lavora per saperne di più sull'individuo in terapia. Ciò include l'assunzione di una storia, l'apprendimento delle esperienze passate e l'uso di valutazioni psicologiche. Questo include spesso esplorare i primi ricordi, parlare di dinamiche familiari e guardare come l'individuo pensa a questi eventi.

Per saperne di più su questi obiettivi, i terapisti adleriani possono amministrare le valutazioni come un modo per determinare quali obiettivi una persona sta cercando di raggiungere e come normalmente li raggiungono.

Intuizione

Questa fase si concentra sull'aiutare l'individuo a imparare di più sulla loro situazione e a ottenere informazioni sul proprio comportamento. Un terapeuta potrebbe offrire interpretazioni degli eventi e suggerire che potrebbero esistere determinati schemi. Mentre un terapeuta potrebbe fare osservazioni, è essenziale per la persona in trattamento ottenere un senso di comprensione personale delle proprie convinzioni e comportamenti.

Riorientamento

Ora che l'individuo ha acquisito nuove intuizioni, il terapeuta lavora con loro per sviluppare nuove abitudini, comportamenti e competenze che sosterranno la loro crescita in futuro. Questo processo può comportare strategie come la riformulazione di vecchie esperienze sviluppando anche nuovi schemi.

Ricapitolare

La terapia adleriana si verifica in quattro fasi che si concentrano sulla formazione di una relazione terapeutica, sulla raccolta di informazioni, nella acquisizione di approfondimenti e nello sviluppo di nuove competenze. 

Con cosa può aiutare la teoria adleriana

La ricerca suggerisce che la terapia adleriana può essere utile per il trattamento di una serie di condizioni di salute mentale. Alcuni dei problemi questo tipo di terapia possono essere utilizzati per trattare includono:

• Problemi di aggiustamento
• Ansia
• Depressione
• Problemi alimentari
• Disturbi della personalità
• Schizofrenia
• Problemi di abuso di sostanze

L'applicazione della teoria adleriana alla terapia può essere utile per le persone che stanno lottando con problemi relativi alla bassa autostima, alla solitudine o al pensiero negativo. Affermando l'individuo e ricostruendo le relazioni sociali, le persone sono in grado di acquisire fiducia e empowerment che consente loro di perseguire i propri obiettivi e fare scelte sane.

Benefici della teoria adleriana

Le persone spesso trovano utili trattamenti basati sulla teoria adleriana perché sottolinea l'importanza del coinvolgimento della comunità e delle interazioni sociali al fine di promuovere la crescita individuale.

Poiché è un approccio olistico, le persone sono in grado di ottenere una maggiore consapevolezza di diversi aspetti di se stessi e una maggiore comprensione di come si adattano al loro mondo sociale.

Un altro vantaggio dell'approccio adleriano è che evita di patologizzare le persone. Invece, sottolinea come le persone possono sperimentare difficoltà e scoraggiamento durante la vita, il che contribuisce ai problemi psicologici.

Ricapitolare

Affrontando i sentimenti di inferiorità che svolgono un ruolo nella disconnessione sociale, la terapia adleriana aiuta le persone a ritrovare il loro senso di sé, ad adattarsi meglio ai cambiamenti e a trovare il supporto sociale di cui hanno bisogno per prosperare.

Efficacia della teoria adleriana

Gli studi hanno anche sostenuto la convinzione di Adler nell'importanza della relazione terapeutica. È stato dimostrato che l'alleanza terapeutica influisce sugli esiti del trattamento in una serie di condizioni, modalità terapeutiche e contesti.

Uno studio ha scoperto che un intervento di consulenza del gruppo adleriano è stato utile per migliorare i sentimenti di autenticità tra gli studenti universitari.

La ricerca suggerisce anche che esiste un supporto neurobiologico per alcune delle idee chiave di Adler. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l'eudemonia o la felicità radicata nella significatività, è legata alla riduzione dell'infiammazione e all'espressione genetica più sana.

In altre parole, un maggiore senso di connessione sociale radicata nella cura degli altri, connettersi con la comunità e trovare un senso di scopo è legato a una migliore salute mentale e benessere.

Cose da considerare con la teoria adleriana

Mentre l'approccio adleriano può essere utile per molte persone, ciò non significa che sia la scelta migliore per tutti. Poiché la teoria adleriana si concentra su come i primi ricordi modellano i problemi attuali, implica esplorare e affrontare ricordi che a volte possono essere dolorosi o sconvolgenti. Questo può essere difficile per alcune persone, quindi è importante considerare se sei pronto e disposto a fare un tuffo profondo nel tuo passato.

È anche importante ricordare che essere aperti al cambiamento è essenziale per il successo. Al fine di superare i problemi, devi essere disposto a valutare criticamente come i tuoi comportamenti attuali svolgono un ruolo nel impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Solo identificarli non è abbastanza. Devi essere pronto a lavorare attivamente per cambiare quei modelli di comportamento. 

Come iniziare con la teoria Adlerian

Se sei interessato a questo approccio alla psicoterapia, inizia cercando un professionista della salute mentale che abbia formazione ed esperienza con la teoria Adlerian. Una directory di terapisti online può essere un ottimo strumento per trovare professionisti nella tua zona che praticano la terapia adleriana. Potresti anche chiedere a un medico o un operatore sanitario per un referral a un terapista nella tua zona.

Trascorri un po 'di tempo a parlare con un terapeuta prima di decidere se è la soluzione giusta per te. Ricorda che la teoria adleriana suggerisce che l'alleanza terapeutica è fondamentale per il successo, quindi assicurati di sentirti a tuo agio e sicuro lavorare con il tuo terapeuta.

Anche se non cerchi specificamente questo tipo di terapia, è probabile che il tuo trattamento possa essere stato influenzato dalla teoria adleriana. Le idee di Adler hanno influenzato altri tipi di terapia tra cui terapia esistenziale, terapia comportamentale emotiva razionale, logoterapia, terapia strategica, terapia familiare e terapia incentrata sulla persona.