Perché all'inizio gli ssris causano ansia?

Sebbene siano spesso abituati a trattare l'ansia, gli antidepressivi possono potenzialmente causare ansia, specialmente quando le persone iniziano a prenderli per la depressione.Usando varie strategie, è possibile ottenere una migliore gestione di questi sintomi di ansia.

Alcune strategie che puoi usare te stesso; Altri potrebbero richiedere di lavorare con il tuo medico. Ci sono anche strategie che sono utili per la famiglia e gli amici che vogliono sostenere una persona cara che sta affrontando l'ansia correlata agli antidepressivi.

Perché all'inizio gli ssris causano ansia?

La ragione di un aumento dei sintomi di ansia può essere correlato ai livelli del neurotrasmettitore serotonina. Si pensa che la bassa serotonina nel cervello svolga un ruolo importante nel causare depressione e ansia. Si ritiene inoltre che i livelli fluttuanti della serotonina durante i primi giorni del trattamento potrebbero essere la ragione per cui alcune persone sentono l'ansia come un effetto collaterale antidepressivo.

Uno studio del 2014 ha rivelato che, dopo aver assunto gli antidepressivi per un mese, circa il 7% dei partecipanti ha sviluppato sindrome da jittersità/ansia indotta da antidepressivi. Gli individui che sperimentano questa risposta, che a volte viene definita sindrome da jittersine o sindrome da attivazione, possono notare non solo un aumento dell'ansia, ma anche un aumento di:

• Agitazione o irritabilità
• Stato dell'umore elevato o livelli di energia
• Ostilità o aggressività
• Impulsivo
• Insonnia
• Attacchi di panico
• Difficoltà a rimanere fermo

Emotivo

È importante riconoscere che questi cambiamenti emotivi non significano che hai sviluppato una nuova condizione di salute mentale. Significa semplicemente che il tuo corpo non si è ancora adattato al nuovo antidepressivo o che potrebbe essere necessario ottimizzare il farmaco per ridurre la risposta all'ansia.

Parlare con il tuo medico è il primo passo per decidere se devono essere apportate modifiche al proprio antidepressivo o se i sentimenti di ansia miglioreranno nel tempo. Se il medico determina che è necessario apportare una modifica, i seguenti approcci sono alcune potenziali opzioni:

• Abbassare la dose, quindi aumentandolo gradualmente all'importo necessario
• Passa a un altro antidepressivo
• Usando temporaneamente un farmaco anti-ansia come una benzodiazepina (come Ativan o Klonopin)

Non dovresti, tuttavia, smettere di prendere le medicine o cambiare il tuo dosaggio senza prima consultare il medico. L'arresto rapido del tuo antidepressivo può comportare i sintomi di interruzione a disagio o il riemergere della depressione. 

Il medico può consigliarti al meglio su cosa fare per evitare questo problema.

L'ansia sentita mentre si prende un antidepressivo è generalmente lieve. Inoltre, molto probabilmente migliorerà in tempo man mano che il tuo corpo si adatta maggiormente al farmaco.

Fisico

Esistono diversi modi proattivi per far fronte a una maggiore ansia:

• Attività fisica come jogging, bicicletta o aerobica può avere un impatto positivo su come ti senti. Quanta attività fisica dovresti ottenere?
• Modifica la tua dieta. La ricerca rivela che mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri potrebbe aumentare i sentimenti di ansia, così come mangiare in tempi irregolari. Scegliere cibi a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zuccheri e consumare regolarmente pasti a tempo può aiutare a ridurre i sintomi. Altri trigger dietetici per l'ansia includono caffeina, alcol e alcuni additivi alimentari come il monosodio glutammina (MSG). Potresti scoprire che ridurre queste sostanze o eliminarle completamente può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di ansia.
• Esercizi di consapevolezza. Incorporare esercizi di respirazione profonda e rilassamento muscolare può aiutare anche quando l'ansia si alza. La cosa bella di questi è che puoi farlo ovunque.

Quantità raccomandata di attività fisica

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che la maggior parte degli adulti riceva almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata a settimana. Se questo sembra schiacciante, può aiutare a scomporlo in blocchi più gestibili. Mira a fare 10 minuti di esercizio tre volte al giorno.

Sociale

A volte l'ansia indotta da antidepressivi può essere alleviata semplicemente realizzando che non sei solo. Connettersi con gli altri che hanno a che fare con lo stesso effetto può renderlo meno scoraggiante o preoccupante. Potresti anche imparare alcuni suggerimenti o trucchi che trovano utili per ridurre l'ansia causata da farmaci antidepressivi.

Cerca nella tua area locale per trovare eventuali gruppi di supporto all'ansia che ti sono vicini. Ci sono anche una varietà di gruppi di supporto all'ansia online disponibili. Controlla alcuni per vedere cosa ne pensi. L'importante è trovarne uno accessibile quando ne hai bisogno e ti fa sentire a tuo agio e benvenuto.

Risorse e organizzazioni

L'ansia e la depressione Association of America offre utili risorse online, permettendoti di scegliere le risorse più applicabili in base alla tua situazione specifica.

Se scopri che la tua ansia non sta migliorando o sta peggiorando, specialmente se si verificano alcuni altri sintomi come mania, peggioramento della depressione o pensieri suicidari, non esitare a contattare il tuo medico o cercare un aiuto di emergenza.

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Caregiving e aiutare gli altri

Guardare qualcuno che ami affrontare i sentimenti di ansia può essere difficile. Johns Hopkins condivide che ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare. Uno dei primi passi è riconoscere i segni di ansia. I sintomi fisici possono includere:

• Sentirsi stordito, nausea o fiato
• Preoccupazione persistente e seconda indovina
• Mostrando irritabilità o frustrazione

Una volta che riconosci la loro ansia, chiedi loro come supportarli al meglio con questa sensazione. Lascia che ti dicano ciò di cui hanno bisogno per sentirsi meno ansiosi. Allo stesso tempo, convalida la loro ansia ed esprimi la tua preoccupazione in modo positivo.

Può anche essere utile riconoscere ciò che non capisci sull'ansia e incoraggiarli a cercare un trattamento. Sii lì per loro mentre lavorano attraverso la loro ansia.

Premere il gioco per consigli su come trattare con lo stress da caregiver

Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con l'attore Nathan Kress, condivide come gestire lo stress che può sorgere dopo aver assunto un ruolo di caregiver. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

Segui ora: Podcast Apple / Spotify / Google Podcast