Perché minacciare il divorzio durante una discussione danneggerà il tuo matrimonio

Il matrimonio è difficile e gli argomenti sono inevitabili. Quando c'è tensione nel tuo matrimonio, le facce non dette o irrisolte possono accumularsi e piccoli disaccordi possono facilmente intensificarsi in combattimenti in piena regola. Ognuno ha i loro fattori scatenanti e i nostri partner hanno spesso la possibilità di farci via in un modo che nessun'altra persona può. Ma in matrimoni sani, c'è la comprensione che sei in questo insieme.

Tuttavia, quando sei profondamente ferito o arrabbiato, può essere allettante considerare di tagliare i legami (o almeno minacciarlo). Il calore del momento può far emergere un potente "divorzio" come non intendiamo davvero. Ma sollevare il divorzio per fare il tuo punto, essere ascoltato o cercare di convincere il tuo partner a capire quanto sei arrabbiato raramente è una buona idea.

Quelle minacce possono aprire le porte che non intendevi aprire e non sei sempre facile da chiudere.

Pensieri vs. Minacce

Occasionalmente pensare a come potrebbe essere la tua vita senza che il tuo partner sia abbastanza normale e forse benigno, ma minacciare il divorzio non lo è. Secondo la ricerca, i pensieri sul divorzio sono abbastanza comuni nel corso di un matrimonio. Un rapporto ha scoperto che la metà di tutte le coppie sposate di età compresa tra 25 e 50 anni ha riferito di avere pensieri sulla voce divorziata o non vottati, attualmente o in passato.

A volte, riflettere sul divorzio può essere semplicemente sfiato o elaborazione innocuo, altre volte è più caustico e forse un segno di difficoltà per la tua relazione.

Mentre tali pensieri sembrano essere comuni, non sono necessariamente dannosi o permanenti, poiché molte persone scelgono di rimanere sposate. Molte coppie fanno esplodere e fluiscono attraverso le loro relazioni, ma riescono a resistere alle loro tempeste e stare insieme. Alcuni potrebbero pensare al divorzio ma rimangono beatamente felici, mentre altri sono rimasti da un filo. In altri casi, il matrimonio è oltre la riparazione e il divorzio è inevitabile.

Gli effetti molto reali del conflitto di relazioni

Perché la parola D è pericolosa

È anche importante ricordarlo pensiero sul divorzio e detto Sono due cose molto diverse. Il matrimonio si basa sulla presunzione che sei entrambi impegnati nella relazione, nel bene e nel male. Quando minaccia il divorzio, ribaltare la sicurezza del presente Accordo. A volte, se è quello che senti veramente, potrebbe essere giustificato a sollevarlo. Ma fai attenzione se non è la tua vera intenzione.

"Durante una discussione, le emozioni si stanno esaurendo e si dice che molte cose siano" nel calore del momento ", ma la minaccia del divorzio non dovrebbe mai essere detto", consiglia lo psicologo e l'autore DR. Karen Sherman.

Qualunque sia la tua situazione, quando si infrange "divorzio", si consiglia vivamente di intenderlo, piuttosto che emettere una minaccia vuota per far esplodere il vapore.

"Chiaramente, l'idea del divorzio è l'ultimo abbandono e va al centro dei problemi di attaccamento delle persone. Quindi, anche se al momento è solo al momento e non è davvero inteso, la minaccia è stata messa in giro ed è spaventosa ", spiega DR. Sherman.

Perché le persone minacciano il divorzio

Ci sono molte ragioni per cui le persone contemplano o minacciano il divorzio. A volte, succede a causa dello stress ripetuto che raggiunge gradualmente un punto di rottura, oppure potrebbe ruotare attorno a un conflitto improvviso o incombente. Altre persone tendono solo a conversazioni appassionate, flusso di coscienza o senza esclusioni. Altri potrebbero godere delle montagne russe emotive estreme di High-Stakes.

Ogni coppia avrà il proprio livello di comfort di ciò che è consentito a dire l'un l'altro e cosa no.

Indipendentemente dallo stile di conversazione della tua relazione, ci sono molti fili comuni che tendono a tirare le coppie verso la parola D. I motivi generali per cui le persone minacciano il divorzio includono:

• Problemi di comunicazione
• Sentirsi inaudito o non ascoltarsi
• Problemi finanziari
• Argomenti frequenti
• Infedeltà
• Sesso raro
• Non sentirsi supportato, emotivamente o praticamente (come con le faccende domestiche)
• Non attirare abbastanza attenzione nella tua relazione
• Conflitti genitoriali
• Differenze religiose
• Problemi di utilizzo di sostanze
• Problemi irrisolti

Possibili benefici

"I pensieri su un divorzio possono essere una sana sveglia per lavorare su un matrimonio", spiega DR. Alan Hawkins, professore di vita familiare alla Brigham Young University.Tali pensieri potrebbero darti l'incentivo di cui hai bisogno per affrontare eventuali problemi nella tua relazione e lavorare verso una soluzione. Tuttavia, portando il divorzio nelle pieghe della posta in gioco e può erodere la fiducia.

Mentre la ricerca ha scoperto che l'ideazione del divorzio è abbastanza comune, circa il 90% di coloro che hanno riferito di avere pensieri sul divorzio alla fine sono rimasti sposati.

Se hai pensieri ricorrenti (o fai minacce) sul divorzio, assicurati di rivolgersi a questo con il tuo partner e/o un consulente per le coppie. Il pensiero è nella tua mente per un motivo, capire perché e lavorare attraverso i vari problemi dietro di esso è il modo migliore per proteggere e rafforzare il tuo matrimonio. È improbabile che spazzolare questi pensieri o minacce facciali sparire o risolvere eventuali problemi sottostanti.

Impatto sul tuo matrimonio

Fare la minaccia di divorzio ad alta voce è qualcosa che non può essere facilmente annullato, e il suo impatto è molto più negativo del semplice pensiero di passaggio della separazione. Allora perché sta rendendo una minaccia di divorzio così dannosa per una relazione? Alcuni degli effetti possono includere:

• Creare insicurezza in una relazione. Minacciando di andarsene se il tuo partner non fa ciò che desideri rende la tua relazione meno sicura. Cambia la dinamica dei tuoi argomenti e ipotesi, aprendo le porte a un futuro a parte. Il tuo partner potrebbe iniziare a pensare anche al divorzio.
• Rendere la comunicazione più difficile. Una volta che tu o il tuo coniuge avete reso questa minaccia finale, rende molto più difficile affrontare il problema sottostante. Il tuo partner potrebbe avere meno probabilità di parlare di problemi o più probabilità di provare a nascondere le cose da te in futuro. Crea una paura dell'abbandono e della comunicazione onesta che può essere difficile da scuotere.
• Peggiorare il conflitto. Invece di affrontare direttamente il problema e lavorare per risolverlo o superarlo, le minacce di divorzio tendono a eliminare semplicemente il conflitto. La frustrazione aggravata e ferita con sfiducia e mancanza di sicurezza amplificheranno solo il problema.

Paul Depompo, PSYD, terapista e autore cognitivo cognitivo certificato, spiega: “Un coniuge non dovrebbe mai usare la parola D durante un argomento a meno che questa non sia una considerazione seria e non viene detto con rabbia. Il motivo per cui è dannoso è che apre la porta perché il divorzio sia sul tavolo."

Continua dicendo: "Questo è traumatico in un certo senso perché porta la relazione da una che promette" fino alla morte, "ad ora a dire" Beh, forse non così tanto "."Dr. Depompo sottolinea anche che questo può far emergere una "modalità protettiva" piuttosto che una "modalità di risoluzione dei problemi."

Cos'è l'amore incondizionato?

L'allenatore delle relazioni Chris Armstrong consiglia anche di usare la D-word durante una discussione. Spiega che, prima di tutto, il messaggio si perde. "Quando un coniuge pronuncia la temuta parola, tutto ciò che è stato detto prima o dopo può molto svanire nello sfondo."

Armstrong sostiene che il coniuge che ascolta questo può essere sopraffatto e "qualunque risultato desiderato dal coniuge che ha pronunciato probabilmente non sarà raggiunto."Avverte anche che se fai arrabbiare il coniuge abbastanza, potrebbero persino" chiamare il tuo bluff."

Chris Armstrong, allenatore di relazioni

Ogni volta che usi la D-word in un argomento, stai rimuovendo la sicurezza, la sicurezza e la fiducia da una relazione, che sono bisogni umani di base.

- Chris Armstrong, allenatore di relazioni

Alternative

Denise Longongello, LMSW, una psicoterapeuta autorizzata a Manhattan ed esperto di relazioni, concorda. Dice: "La minaccia del divorzio durante una discussione può essere devastante da ascoltare."Logongello e altri esperti hanno alcuni suggerimenti per ciò che le coppie dovrebbero fare invece di sollevare il divorzio. I loro suggerimenti includono quanto segue:

Effettua un contratto

Una possibile tecnica è fare un patto con il coniuge. "Creare una regola di terra con il tuo coniuge che vieta la parola D dal tuo vocabolario può essere un ottimo modo per contrarre la sicurezza con il tuo partner", afferma Limongello. Consiglia inoltre: "Fare regole di base di qualsiasi tipo a cui entrambi puoi attenersi può essere utile per costruire la fiducia nella tua relazione."

Suggerisce anche: "Non minacciare mai, poiché la ricerca dimostra che ciò porta a livelli elevati di depressione e ansia e può persino influenzare i livelli di pressione sanguigna."Logongello ritiene che fare minacce non sia un comportamento sano in una relazione amorevole e ci sono modi più costruttivi per soddisfare le tue esigenze.

Migliorare le tue capacità comunicative

Prova un linguaggio alternativo

Le minacce di divorzio spesso derivano dall'incapacità di comunicare direttamente il problema sottostante. Le persone potrebbero sentirsi come se non fossero in grado di dire di essere arrabbiati, feriti o paura. Questo li porta a saltare direttamente alla massima arma, la minaccia di porre fine alla relazione del tutto.

Ci sono molte ragioni per cui le persone potrebbero lottare per comunicare i loro sentimenti e i loro bisogni, tra cui i loro stili di attaccamento e le precedenti esperienze di relazione. Le persone che hanno sviluppato uno stile di attaccamento insicuro, ad esempio, tendono a sentirsi confuse o sopraffatte dalle proprie emozioni e da quelle degli altri.

Di fronte a emozioni o situazioni difficili, le persone con questo stile di attaccamento possono rispondere con paura o rabbia. Tuttavia, è importante sapere che si può imparare a superare questa tendenza a minacciare e affrontare invece le emozioni dietro. Dr. Sherman suggerisce di usare un linguaggio alternativo alla parola D che può aiutare a dealizzare la situazione.

Quello che devi sapere sulla consulenza relazionale

Cosa dire invece

Nel calore del momento, dr. Sherman crede che sia più produttivo esprimere i tuoi sentimenti in un modo diverso, come "Sono così arrabbiato (o ferito) che una parte di me si sente come, anche se non lo farei mai, non voglio essere più con te."Dice che questo farà sapere al tuo coniuge che la sensazione è transitoria.

Depompo raccomanda che le coppie siano vulnerabili invece di difensive prendendo di mira "la vera ferita o la paura che si sente che si nascondono sotto la loro rabbia."

Alcune cose che puoi dire invece:

• "Sono ferito perché mi sento come se tu non stia davvero ascoltando quello che sto dicendo, e questo continua a succedere, e sto iniziando a sentirmi solo."
• "Temo che se non possiamo risolvere questo problema, non saremo in grado di avere la relazione che desideriamo entrambi."

Usa il principio di attesa

Armstrong raccomanda una strategia di coaching chiamata "Principio di attesa" che aiuta il partner che rimane in pista con ciò che stanno davvero cercando di comunicare. L'obiettivo è porsi le seguenti domande prima di minacciare il divorzio:

• Ho guardato come atterrerà sul mio coniuge?
• Qual è il risultato desiderato di mettere la parola D sul tavolo?
• Mi aiuterà a raggiungere il mio risultato desiderato?
• Perché sto pensando al divorzio?
• Ciò che mi rende davvero infelice o arrabbiato?
• Di cosa ho bisogno dal mio partner e dalla nostra relazione che non sto ricevendo?

"Ogni volta che usi la D-word in una discussione, stai rimuovendo i bisogni umani di base. Stai dicendo al tuo coniuge che la relazione non è un posto sicuro per essere o che la relazione è fragile e non può resistere a stress o pressione ", afferma Armstrong. 

Dr. Heather Ehinger, un terapista del matrimonio e della famiglia specializzato in relazioni ad alto conflitto, crede che quando le coppie minacciano il divorzio, stanno cercando di soddisfare i loro bisogni. Mentre è produttivo esprimere la tua infelicità, farlo minacciando il divorzio è inefficace.

Consiglia alle coppie di "assumersi la responsabilità per te stesso ed esaminare ciò di cui hai bisogno che non stai ottenendo."Dr. Ehinger dice anche che se non sei pronto a mantenere la minaccia del divorzio, smetti di farlo come "Il divorzio ti farà divorziare, le minacce ti faranno ignorare."

Considera la consulenza

Se tu o il tuo coniuge avete minacciato di divorzio o avete regolarmente pensieri di divorzio, è tempo di prendere gravi misure per capire come affrontare il problema. Ricorda che non dire il divorzio ad alta voce e solo mantenere i tuoi sentimenti dentro non li farà andare via e può causare danni al tuo matrimonio. Invece, prova le strategie sopra. Inoltre, parlare con un terapista può essere un passo utile.

La consulenza matrimoniale può aiutare le coppie che stanno affrontando difensività, rabbia, infedeltà, uso di sostanze e altri fattori che possono mettere a dura prova la tua relazione. Cercando un aiuto professionale, le coppie possono migliorare la comunicazione e affrontare i problemi che stanno causando problemi nel loro matrimonio.

La consulenza matrimoniale funziona?

Una parola da moltowell

Se sospetti che il tuo matrimonio sia nei guai o stai avendo pensieri persistenti sul divorzio, è importante trovare un modo per tornare in pista o esplorare la decisione di porre fine alla relazione. Più le coppie più lunghe aspettano per affrontare i loro problemi, meno è probabile che siano superarli. Tuttavia, per coloro che affrontano i loro problemi, c'è una maggiore speranza di creare un matrimonio ancora più forte.

13 modi per rafforzare un matrimonio ed evitare il divorzio