Ansia vs. Sintomi e trattamento della depressione

I termini "ansiosi" e "depressi" vengono lanciati molto in conversazioni casuali e per una buona ragione. Entrambe sono emozioni normali da provare, che si verificano abitualmente in risposta a situazioni ad alto contenuto o potenzialmente pericolose (nel caso dell'ansia) o delle circostanze deludenti e sconvolgenti (nel caso della depressione).

La relazione tra queste emozioni e le loro condizioni cliniche associate, i disturbi d'ansia e i disturbi dell'umore-è complessa e in qualche modo idiosincratica.

Per una persona, l'ansia può portare all'evitamento e all'isolamento. L'isolamento può provocare una mancanza di opportunità per esperienze piacevoli, che portano a basso umore. Per altri, le emozioni possono fluire nella direzione opposta. Sentirsi giù può sfogliare qualcuno dell'energia per fare le cose che in genere godono e tenta di riempirsi con il mondo dopo essere stato fuori pratica può provocare il nervosismo.

Comprendere le distinzioni tra le due emozioni (ansia vs. depressione) e caratterizzare la gravità del problema può aiutarti a determinare come sentirti meglio.

La relazione tra ansia e depressione

Ansia e depressione condividono una base biologica. Stati persistenti di ansia o basso umore come quelli vissuti da persone con ansia clinica e disturbi dell'umore comportano cambiamenti nella funzione dei neurotrasmettitori. Si pensa che bassi livelli di serotonina svolgano un ruolo in entrambi, insieme ad altre sostanze chimiche del cervello come dopamina ed epinefrina.

Mentre le basi biologiche di questi problemi sono simili, l'ansia e la depressione si sperimentano in modo diverso. In questo modo, i due stati potrebbero essere considerati due lati della stessa medaglia.

L'ansia e la depressione possono verificarsi sequenzialmente (uno in reazione all'altro), oppure possono co-verificare. Quando l'ansia e i problemi dell'umore raggiungono la soglia per la diagnosi clinica contemporaneamente, vengono considerate le diagnosi specifiche comorbido condizioni.

Differenze mentali: ansia vs. Depressione

L'ansia e la depressione hanno caratteristiche psicologiche distinte. I loro marcatori mentali (sintomi o espressioni della condizione) sono diversi.

Marcatori mentali dell'ansia

Le persone con ansia possono:

• Preoccupazione sul futuro immediato o a lungo termine
• Avere pensieri incontrollabili e da corsa su qualcosa che va storto
• Evita le situazioni Ciò potrebbe causare ansia in modo che sentimenti e pensieri non si consumino
• Pensa alla morte, Nel senso di temere la morte a causa del pericolo percepito di sintomi fisici o risultati pericolosi anticipati

A seconda della natura dell'ansia, questi marcatori mentali possono variare. Ad esempio, qualcuno con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può preoccuparsi di una varietà di argomenti, eventi o attività. Una persona con disturbo d'ansia sociale (triste), d'altra parte, è più propensi a temere la valutazione o il rifiuto negativo da parte degli altri e essere preoccupato per l'incontro di nuove persone o altre situazioni socialmente sfidanti.

Le ossessioni sono pensieri non realistici o impulsi mentali (a volte con una qualità magica) che si estendono oltre le preoccupazioni quotidiane. Sono la manifestazione mentale del segno distintivo dell'ansia nelle persone con disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).

In poche parole, le persone con ansia sono mentalmente preoccupate di preoccupazione per una misura sproporzionata per il rischio o la realtà effettiva.

Marcatori mentali della depressione

Le persone con depressione possono:

• Sii senza speranza, Supponendo che non accadrà nulla di positivo in futuro per se stessi, per gli altri o per il mondo
• Credo che non vale la pena provare pensare o sentirsi diversamente, a causa di questa disperazione
• Sentirsi inutili, come se chi sono o cosa fanno non è prezioso
• Pensa alla morte a causa di una convinzione persistente che la vita non merita di essere vissuta o che l'individuo sia un peso per gli altri. In caso di depressione da moderata a grave, possono essere presenti pensieri suicidi più specifici.

Ansia

• Preoccuparsi del futuro immediato o a lungo termine

• Avere pensieri incontrollabili e da corsa

• Evita situazioni che potrebbero causare ansia

• Pensa alla morte a causa del pericolo percepito

Depressione

• Sentirsi senza speranza su se stessi, gli altri, il mondo

• Credo che non vale la pena provare

• Sentirsi inutili

• Pensa alla morte a causa di una convinzione persistente che non vale la pena vivere la vita

Nel disturbo depressivo maggiore (MDD), questi tipi di pensieri sono persistenti per la maggior parte del giorno e più giorni che non per settimane e settimane. Se una persona vacilla tra uno stato dell'umore molto basso e molto alto, può essere applicata una diagnosi di disturbo bipolare. Per qualsiasi variante di un disturbo dell'umore, è probabile che lo stato di umore basso sia caratterizzato dal tipo di pensiero sopra descritto.

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Differenze fisiche: ansia vs. Depressione

I sintomi fisici sia dell'ansia che della depressione possono essere esausti per l'individuo afflitto.

Segni fisici di ansia

Lo stato fisico dell'ansia può essere concettualizzato in generale come quello di eccitazione eccitata.Le caratteristiche specifiche includono:

• Difficoltà a concentrarsi a causa dello stato di agitazione o pensieri da corsa
• Difficoltà a cadere o ad addormentarsi a causa di pensieri da corsa o altri sintomi fisici
• Vertigini
• Disturbo gastrointestinale (E.G., nausea, diarrea o costipazione)
• Aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna, sudorazione
• Tensione muscolare
• Fiato corto

Segni fisici di depressione

La depressione è principalmente caratterizzata da cambiamenti nei soliti processi fisici dal basale, come ad esempio:

• Difficoltà con concentrazione, concentrazione e memoria dovuta a processi di pensiero ruminativo o altri sintomi fisici
• Mancanza di energia
• Perdita di appetito o un aumento significativo dell'appetito
• Muoversi o parlare più lentamente del solito
• Acquisto fisico senza causa
• Dormire molto più o molto meno di quanto sia tipico a causa di processi di pensiero ruminativo o bassa energia

Gravità dei sintomi

Non è insolito sperimentare brevi periodi di basso umore o ansia, in particolare in risposta a determinati fattori di stress della vita (ad esempio, perdita di una persona cara, ricevendo una diagnosi di una malattia fisica, avviando un nuovo lavoro o scuola, sperimentando problemi finanziari, eccetera.).

Per soddisfare la soglia diagnostica di un disturbo d'ansia, tuttavia, i sintomi devono essere persistenti (spesso per diversi mesi) e compromettere.

I disturbi dell'umore vengono diagnosticati quando i sintomi associati si verificano più spesso per almeno un paio di settimane.

Per valutare la gravità dei sintomi:

1. Ponetevi alcune domande chiave su quanto i sintomi ostacolano il tuo funzionamento quotidiano. Potresti anche chiedere ad amici e familiari fidati se hanno notato cambiamenti in te e nel tuo comportamento e, in tal caso, quali sono quei cambiamenti.
2. Leggi le presentazioni tipiche di versioni lievi, moderate e gravi di depressione o ansia.
3. Traccia i tuoi sintomi psicologici e fisici per una settimana o due per ottenere una rappresentazione accurata delle fluttuazioni nell'umore e nell'ansia.

Trattamento per ansia e depressione

Anche se decidi che il tuo problema di ansia o umore è un problema di basso grado per te, vale comunque la pena lavorare. Considera quanto sta interferendo con la tua vita e in che modo determinare quali tipi di interventi potrebbero essere utili.

Approcci di auto-aiuto

Se i sintomi sono lievi, tendendo a flusso e flusso, o se hai avuto un trattamento formale in precedenza e si preoccupano per la ricaduta, gli interventi di auto-aiuto possono essere un luogo ragionevole per iniziare.

Questi approcci possono includere libri di auto-aiuto e app telefoniche che adattano le psicoterapie basate sull'evidenza o offrano un modo per praticare abilità che mirano a un sintomo (come la meditazione della consapevolezza per la rabbia o l'ansia).

Se i sintomi sono persistenti, hanno un impatto sulle tue relazioni e sulla capacità di adempiere a varie responsabilità o sono chiaramente evidenti per gli altri, allora vale la pena considerare un trattamento più formale.

Psicoterapia

Per i problemi di depressione e/o ansia, ci sono diversi tipi di terapia di conversazione. Nella psicoterapia strutturata, come la terapia cognitiva comportamentale (CBT), l'approccio terapeutico per l'ansia e la depressione può variare leggermente.Per entrambi i problemi, la CBT ti insegnerà come lavorare con trappole per il pensiero inutili. E, per entrambi i problemi, è probabile che la CBT ti chieda Fare più comportamentale.

Per l'ansia, l'obiettivo è ridurre al minimo il comportamento evitante e aiutarti a sconfiggere una conseguenza temuta. Per la depressione, l'obiettivo è aiutarti a provare emozioni positive, un aumento dell'energia (anche se brevemente) o un altro tipo di piacevole interazione con il mondo. La teoria è che l'attivazione del comportamento, anche quando o soprattutto quando l'energia o l'umore è bassa, può comportare un qualche tipo di ricompensa positiva.

Nella terapia psicodinamica di talk, le sessioni per l'ansia e la depressione possono sembrare più simili che diverse. Ti verrà chiesto di parlare liberamente del passato e del presente per essere consapevole di pensieri e conflitti inconsci alla base dei sintomi.

Non disperare se pensi di avere ansia e sintomi dell'umore separati, che si verificano. C'è una sovrapposizione in psicoterapie efficaci per questi problemi.

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Farmaci

Un gruppo di farmaci noti come inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) ha dimostrato di essere utile sia per l'ansia che per la depressione. Altri farmaci che possono essere usati a seconda dei sintomi includono antidepressivi triciclici (TCA), inibitori selettivi di reuptake di noradrenalina (SNRI) e farmaci anti-ansia.

Come cercare aiuto

Quando si cerca un aiuto più formalizzato per l'ansia o la depressione, inizia parlando con il tuo medico di base.

Puoi anche ricercare referral locali tramite organizzazioni nazionali tra cui:

• L'ansia e la depressione Association of America
• L'associazione per le terapie comportamentali e cognitive
• L'associazione per la scienza comportamentale contestuale
• L'American Psychiatric Association

Tieni presente che mentre un trattamento efficace per l'ansia o la depressione non deve essere un impegno a lungo termine, è probabile che richieda appuntamenti regolari e in corso almeno a breve termine (diciamo, da sei a 12 mesi). Pertanto, è fondamentale trovare un professionista di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio a parlare dei tuoi sintomi.

È altrettanto importante assicurarti di trovare un medico che puoi permetterti. Prima di impegnarsi per le cure in corso, potresti voler incontrare un paio di fornitori per avere un'idea dei loro stili terapeutici e delle loro raccomandazioni terapeutiche. Puoi quindi utilizzare queste informazioni per determinare quale percorso in avanti ti sembra meglio.